0-3歲寶寶同步喂養指導 李寜 9787512701403 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒喂養
• 母乳喂養
• 輔食添加
• 0-3歲
• 育兒
• 親子
• 李寜
• 健康
• 營養
• 喂養指導

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512701403

商品編碼：29290273927

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：0-3歲寶寶同步喂養指導

定價：29.80元

作者：李寜

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787512701403

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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本書由具有豐富營養工作經驗的協和醫院主管營養師李寜主編，按照0～3歲寶寶的發育和成長規律，分階段詳細列齣瞭營養飲食方案，還設置瞭寶寶的營養需求、重點關注的營養素、每日飲食、常見喂養難題等多個欄目，為媽媽提供瞭300道營養美味寶寶餐，23種常見嬰幼兒疾病食療法，非常方便媽媽操作。

內容提要

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根據0～3歲寶寶的身體發育特徵，以及寶寶消化能力的發展，悉心講解瞭寶寶各階段的飲食特點，並提供瞭豐富多樣的營養配餐計劃，讓寶寶能吃得更營養、更健康、更聰明。書中還為媽媽提供瞭哺乳期飲食搭配、營養計劃，是養育寶寶的*助手。
對0～3歲寶寶各階段常遇到的飲食、營養問題，提供瞭切實可行的解決方案，讓媽媽可以輕輕鬆鬆地照顧好寶寶的飲食，為寶寶做齣營養、可口的食物。300個食譜為媽媽提供瞭廣闊的選擇空間，讓媽媽再也不必為寶寶吃什／厶而煩惱！
寶寶發育、寶寶營養、寶寶食譜、喂養難題……您可以通過目錄快速找到自己感興趣、急需知道的內容，大大節省您的寶貴時間。書中提供的菜譜簡單易做，材料也可以隨處可買，即使您不會做飯，一樣可以很快上手。

目錄

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作者介紹

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李寜 北京協和醫院營養科營養師 北大分校食品及營養學學士 協和醫科大學碩士 從事臨床營養工作20年，緻力於營養治療及谘詢，醫學專科生及本科生的營養教學，營養學領域的科研以及大眾營養宣教。曾參與《現代臨床營養學》《臨床營養治療學》等多

文摘

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序言

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0-3歲寶寶同步喂養指導 李寜 9787512701403 引言：傾聽生命最初的語言，解鎖營養與愛的雙重密碼 寶寶的成長，是一場充滿驚喜與探索的奇妙旅程，而喂養，正是這場旅程中最核心、最細膩的一環。從呱呱墜地的那一刻起，小小的生命便用最純粹的方式錶達著他們最基本的需求——對營養的渴望，對愛的依戀。0-3歲，是寶寶生理、心理、認知發展的關鍵時期，他們的身體正在以驚人的速度成長，大腦也在飛速地構建著與世界連接的神經通路。在這個階段，科學、閤理、充滿愛的喂養方式，不僅為寶寶打下健康的體魄基礎，更能滋養他們幼小的心靈，為未來的成長奠定堅實基石。 本書《0-3歲寶寶同步喂養指導》並非是一本簡單的食譜集閤，也不是一份冷冰冰的營養公式。它更像是一本陪伴父母與寶寶共同成長的“生命之書”，用最貼近中國傢庭實際情況的語言，最科學前沿的喂養理念，以及最深切的育兒關懷，指導新手父母們如何在這個充滿挑戰又無比幸福的喂養旅程中，找到屬於自己的節奏，並與寶寶實現“同步”。同步，意味著理解寶寶的信號，尊重他們的生長發育規律，並在恰當的時機提供最適閤的營養與關愛。這不僅僅是喂養食物，更是喂養健康，喂養習慣，喂養安全感，喂養自信心。 第一篇：孕育生命，從“吃”開始的序麯 寶寶的喂養，並非從齣生那一刻纔真正開始。胎兒時期，母體的營養狀況直接影響著寶寶的生長發育。因此，本書將首先著眼於孕期，強調均衡飲食的重要性，指導準媽媽們如何通過科學的營養搭配，為寶寶的健康打下堅實的基礎。我們將深入探討孕期不同階段的營養需求，識彆可能存在的營養誤區，並提供切實可行的飲食建議。同時，對於孕期可能齣現的孕吐、食欲不振等問題，也將提供溫和有效的應對方案，讓準媽媽們在享受孕育新生命喜悅的同時，也能保持良好的身體狀態。 第二篇：生命之初，母乳喂養的黃金法則 母乳，是大自然賦予寶寶最珍貴的禮物。它不僅富含寶寶生長所需的全部營養，更蘊含著豐富的免疫因子，能夠幫助寶寶抵禦疾病。本書將詳細闡述母乳喂養的諸多益處，並為新手媽媽們提供從産後早期催乳、正確銜乳姿勢、頻繁哺乳的重要性，到如何判斷寶寶是否吃飽、如何應對哺乳期可能齣現的乳頭皸裂、乳房脹痛等常見問題。我們相信，每一個媽媽都有能力成功母乳喂養，而本書將成為您最堅實的後盾。我們將分享那些溫暖而有力量的母乳喂養故事，傳遞科學喂養的信心與勇氣。 第三篇：解鎖配方奶的奧秘，當母乳成為奢侈 盡管母乳是首選，但現實生活中，由於各種原因，部分媽媽可能無法完全母乳喂養。在這種情況下，選擇閤適的配方奶，並科學地喂養，同樣能夠保障寶寶的健康成長。本書將深入解析不同類型配方奶的成分與特點，幫助傢長們根據寶寶的年齡、消化能力以及特殊需求，做齣明智的選擇。我們將詳細指導如何正確衝調配方奶，掌握喂奶的適宜溫度，判斷寶寶是否對奶粉過敏，以及如何逐步過渡到固體食物。我們將強調，無論選擇何種喂養方式，科學與細緻是關鍵。 第四篇：輔食的智慧，開啓味蕾的探索之旅 當寶寶成長到4-6個月，他們開始對外界的食物産生好奇。輔食的添加，標誌著寶寶喂養進入瞭一個新的階段。這不僅是滿足寶寶營養需求，更是引導他們探索不同口味、質地，並逐步適應成人食物的關鍵一步。本書將以詳細的圖文並茂的方式，為您呈現0-3歲寶寶輔食添加的全過程。 科學添加的原則： 我們將從寶寶的生理發育特點齣發，講解輔食添加的“循序漸進”原則，包括首次添加的食物種類（如高鐵米粉、蔬菜泥、水果泥），從單一到混閤的過渡，以及逐漸增加輔食的種類和量。 不同月齡的輔食指南： 針對0-3歲寶寶的不同月齡段，我們將提供詳盡的輔食食譜建議。從最初的泥狀食物，到半固體、碎末狀，再到最後的顆粒狀食物，每一步都精心設計，既保證營養均衡，又考慮寶寶的咀嚼和吞咽能力。 營養搭配的藝術： 我們將教您如何將榖物、蔬菜、水果、肉類、豆製品等不同種類的食物進行科學搭配，確保寶寶攝入全麵的營養素，預防缺鐵性貧血、維生素缺乏等問題。 製作的技巧與安全： 對於新手父母而言，輔食的製作也可能充滿挑戰。本書將提供簡單易學的製作技巧，並強調食品安全的重要性，如食材的選擇、清洗、烹飪方式（蒸、煮等），以及如何避免緻敏食物。 培養良好飲食習慣： 輔食添加不僅僅是喂食，更是培養寶寶良好飲食習慣的開端。我們將指導傢長們如何營造愉快的用餐氛圍，引導寶寶自主進食，識彆寶寶的飽腹信號，避免過度喂養或強迫喂食，為寶寶的健康成長奠定長遠的飲食基礎。 第五篇：喂養的藝術，超越“吃”的溫情連接 喂養，絕不僅僅是生理上的滿足，更是情感上的連接與溝通。本書將深入探討喂養過程中的情感交流。 傾聽寶寶的需求： 寶寶用哭聲、手勢、錶情錶達他們的飢餓、飽腹、不適。我們將教您如何敏銳地捕捉這些信號，理解寶寶真實的喂養需求，而不是簡單地按照固定的時間錶來喂養。 建立規律與靈活的平衡： 科學的喂養時間錶有助於形成寶寶的生物鍾，但同時也要保持一定的靈活性，以適應寶寶的個體差異和突發情況。我們將提供如何在規律性與靈活性之間找到平衡的指導。 創造愉悅的用餐體驗： 用餐時間應該是溫馨愉快的。我們將提供關於如何營造良好用餐環境，鼓勵寶寶積極參與用餐的建議，避免在用餐時使用電子産品或進行強製性的糾正。 應對喂養中的挑戰： 挑食、厭食、拒奶等是許多傢長在喂養過程中會遇到的難題。本書將深入分析這些問題的成因，並提供行之有效的解決方案，幫助傢長們理性應對，而不是陷入焦慮。 安全第一： 從奶瓶的選擇、消毒，到輔食的溫度、儲存，再到餐具的使用，每一個細節都關乎寶寶的健康與安全。本書將提供詳盡的安全指南，幫助傢長們防患於未然。 第六篇：成長裏程碑，喂養的動態調整 寶寶的成長並非一成不變，他們的喂養需求也會隨著月齡和發育階段而不斷變化。本書將貫穿0-3歲，提供動態的喂養指導： 齣生至6個月： 重點在於母乳或配方奶的充足攝入，以及建立初步的喂養規律。 6-12個月： 輔食添加的黃金時期，逐漸增加種類和稠度，鼓勵寶寶自主進食，開始訓練使用杯子。 1-2歲： 飲食結構嚮成人過渡，開始嘗試更多種類的食物，培養咀嚼能力，學習使用餐具。 2-3歲： 形成相對固定的飲食習慣，營養攝入更加均衡，關注口味的多樣性和烹飪方式的健康。 結語：做一個有智慧、有溫度的喂養者 0-3歲的喂養，是一場關於愛、耐心與智慧的旅程。本書希望成為您在這段旅程中最可靠的夥伴，為您提供科學的指導，解答您的疑惑，並給予您育兒的信心。請記住，每一個寶寶都是獨一無二的，他們的成長速度和喂養需求也會有所不同。最重要的是，要用愛去傾聽寶寶的聲音，用耐心去感受他們的每一次進步，用智慧去為他們提供最適閤的營養與關懷。願您和您的寶寶，在這段充滿陽光與愛的喂養旅程中，收獲滿滿的幸福與成長。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這種“同步指導”的書持懷疑態度，總覺得寶寶的個體差異太大，標準化的流程未必適用。但是，這本書巧妙地平衡瞭“規範性”與“個性化”。它的敘事風格非常親切，沒有那種居高臨下的說教感，更像是一個過來人分享自己心路曆程。書中有一個章節專門討論瞭“喂養焦慮”的緩解，這一點絕對是許多現代父母最需要的精神支持。我記得裏麵提到，當寶寶某天食欲不振時，不要急於增加量或更換輔食種類，而是要迴顧近期的睡眠質量和活動量。這個視角一下子打開瞭我的思路，讓我意識到喂養問題往往是多因素綜閤作用的結果，而不是單一食物齣瞭錯。此外，對於那些工作繁忙的職場父母，書中提供的“高效備餐小貼士”簡直是救命稻草，它推薦瞭一些可以提前製作並安全儲存的泥糊狀食物，大大減輕瞭每日下班後的廚房壓力。我嘗試瞭書中介紹的那款“三色蔬菜泥”，製作簡單，寶寶吃得津津有味，口感和色澤都比我自己瞎琢磨的要好上百倍。這本書的價值就在於，它能讓你在快節奏的生活中，依然能保持高質量的親子喂養體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到溫暖的是它對“建立良好飲食習慣”的長期視角。它不僅僅關注寶寶吃多少、吃什麼，更關注的是“如何吃”以及“為什麼吃”。書中花瞭專門的篇幅來談論“餐桌禮儀的啓濛”和“食物與情感聯結”的重要性。比如，它建議傢長在喂食時保持愉悅的氛圍，避免強迫喂食，讓寶寶將進食與積極的情感體驗聯係起來。這一點至關重要，因為我見過太多因為早期喂養不當，導緻孩子成年後齣現挑食甚至飲食障礙的情況。這本書將眼光放得更遠，認為早期的喂養是塑造孩子一生健康飲食觀的基石。它甚至提供瞭一些小遊戲和親子互動的小技巧，讓喂食過程從一項“任務”變成一次“享受”。讀到最後，我感覺自己不僅僅是掌握瞭一套喂養SOP，更重要的是，我學會瞭如何用更科學、更富有同理心的方式，去陪伴我的孩子走過他們生命中最關鍵的味覺探索期。這是一本真正有溫度、有遠見的育兒書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和信息層級劃分也值得稱贊。在信息爆炸的時代，如何快速找到需要的答案是關鍵。這本書做得非常齣色，采用瞭大量的顔色編碼和圖標係統。比如，所有關於“安全警示”的信息都會用一個特定的亮黃色邊框標齣，而“營養亮點”則用綠色的小葉子圖標錶示。這使得即使我隻是匆匆翻閱，也能迅速定位到關鍵信息點。我記得有一次半夜寶寶突然吐奶，我當時非常慌亂，但這本書的“緊急情況處理索引”竟然快速引導我找到瞭處理溢奶和嗆咳的步驟，讓我鎮定下來，沒有過度反應。相比於那些文字堆砌的傳統書籍，這本書更像是為快速查閱而優化的工具書。它沒有長篇大論的曆史背景介紹，而是直奔主題，用最簡潔明瞭的語言解釋復雜的生理反應。對於我這種需要一邊看書一邊手忙腳亂照顧孩子的傢長來說，這種高效的信息傳遞方式簡直是革命性的。它真正的做到瞭“指導”二字，而不是單純的“知識灌輸”。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒指南簡直是新手父母的福音！我一直都在尋找一本既科學又實用的喂養參考書，市麵上很多書要麼過於理論化，要麼就是一些零散的經驗分享，讓人抓不住重點。這本書完全不同，它仿佛一位經驗老道的兒科醫生和一位細心的營養師的結閤體。從寶寶剛齣生時的純母乳/配方奶過渡，到輔食添加的黃金時期，每一個階段的注意事項都被梳理得井井有條。最讓我驚喜的是，它對“不同月齡寶寶的食量估算”和“常見過敏反應的初步判斷”給齣瞭非常清晰的圖錶和文字說明，這對於初次麵對小生命、內心充滿忐忑的我們來說，提供瞭巨大的心理支撐。我特彆欣賞作者在強調“按需喂養”的同時，也給齣瞭“階段性參考標準”，既保證瞭靈活性，又不至於讓傢長完全迷失方嚮。比如，它詳細講解瞭如何觀察寶寶的吞咽能力和排便情況來調整輔食的細膩程度和稠度，這些細節的捕捉，隻有真正瞭解寶寶成長規律的人纔能寫齣來。讀完前幾章，我已經對手邊那本厚厚的、充滿專業術語的醫學參考書有瞭信心，知道該如何去解讀那些復雜的營養成分錶瞭。這本書不僅僅是教你怎麼喂，更重要的是教你如何“觀察”和“理解”你的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

從營養學的角度來看，這本書的深度也遠超我的預期。很多入門級的喂養書往往停留在“鬍蘿蔔富含維生素A”的層麵，但這本書深入探討瞭微量元素在不同發育階段的需求波動，比如鐵元素在六個月後急劇增加的重要性，以及如何通過天然食物而非單純的補充劑來有效補鐵。它沒有盲目推崇昂貴的進口有機食品，而是強調“本地化、季節性”的原則，鼓勵傢長利用當季易得的食材為寶寶提供最優質的營養。我非常喜歡它介紹輔食搭配的“彩虹原則”，要求每餐食物的顔色種類要豐富，這不僅是為瞭視覺吸引，更是為瞭確保廣譜營養素的攝入。這本書還公正地討論瞭市麵上流行的各種喂養理念，比如“純母乳擁護者”和“配方奶支持者”之間的觀點差異，作者以一種非常中立和科學的態度，引導傢長根據自身情況做齣最適閤的選擇，避免瞭製造不必要的對立和焦慮。讀完這部分，我感覺自己對寶寶的膳食結構有瞭從宏觀到微觀的全麵把控能力。