9787538474411 懷孕40周全程指導 吉林科學技術齣版社 林藝淇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林藝淇 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 産科
• 育兒
• 懷孕40周
• 林藝淇
• 吉林科學技術齣版社
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕期知識

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538474411

商品編碼：29298963333

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：懷孕40周全程指導

定價：35.00元

作者：林藝淇

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787538474411

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.40周全程關注孕媽媽和胎兒的變化2.多種胎教方案輕鬆孕育聰明寶寶3.孕期科學進補孕媽媽長胎不長肉

內容提要

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懷孕是一段曆程40周的旅程。在旅途中你會發現身體、心理的很多變化。懷孕不僅僅孕育瞭一個寶寶，對於孕媽媽來說，也是一次個人成長的過程。女性懷孕後，往往會渴望瞭解很多問題，比如在懷孕的40周裏身體會發生什麼樣的變化，胎兒在孕媽肚子裏長多大瞭，營養夠不夠，胎兒發育的好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進行胎教……
全書內容可靠，文字通俗易懂，告訴孕媽媽什麼情況是正常的、什麼情況是病態的，全彩圖解的設計讓孕媽媽對懷孕期間每一周的身體變化和重要提示都一目瞭然。本書讓準爸爸也積極參與進來，一起感受迎接新生命的美妙和奇特！這是一本讓孕媽媽和胎兒一起成長的書。

目錄

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章
孕1月
懷孕周
胎兒與孕媽變化
準備懷孕
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
如何測算排卵日
做好身體保養
孕期防輻射服的選用
本周孕媽媽注意事項
孕1周飲食營養
本周營養重點
平衡閤理的營養
飲食清淡易消化
多吃有利於受精卵著床的食物
多吃富含葉酸的食物
一周美味食譜
栗子扒油菜
鬍蘿蔔炒肉

懷孕第二周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
提高受孕概率有訣竅
寶寶血型可預知
做好應對早孕反應的準備
本周孕媽媽注意事項
孕2周飲食營養
本周營養重點
哪些食物可以提高受孕概率
科學補充葉酸
一周美味食譜
怪味甘藍
青筍拌鮮魷

懷孕第三周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
在不知懷孕的情況下，做瞭這些怎麼辦
緩解疲勞的運動保健
本周孕媽媽注意事項
孕3周飲食營養
本周營養重點
鈣與維生素D同時補充
注意鹽的攝取量
高蛋白不可少
一周美味食譜
蔥油海螺
白菜葉湯

懷孕第四周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
怎樣推算預産期
為胎兒大腦發育營造有利環境
本周孕媽媽注意事項
孕4周飲食營養
本周營養重點
不宜吃的食物
對食物的喜好發生改變
吃流質和半流質食物
適閤孕早期食用的食物
一周美味食譜
蔬菜牛肉湯
平菇炒肉

第二章
孕2月
懷孕第五周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕吐的應對策略
可能齣現的懷孕早期癥狀
本周孕媽媽注意事項
孕5周飲食營養
本周營養重點
不要忽略維生素B1和維生素B2
孕吐期間保證營養
要補充開胃的食物
上班時自帶健康小零食
一周美味食譜
腰果蝦仁
雙椒墨魚仔
孕5周胎教方案
預習胎教形式
準備胎教用品
避開胎教的誤區
語言胎教：《荷塘月色》
美學胎教：畫一幅動物簡筆畫

懷孕第六周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
巧運動保健康
瞭解孕期需要檢查的項目
瞭解孕期保健課程及內容
本周孕媽媽注意事項
孕6周飲食營養
本周營養重點
多吃粗糧防嘔吐
補充水分
食用富含食物縴維的食物
一周美味食譜
明珠扒菜心
肉末炒芹菜
孕6周胎教方案
語言胎教：《麵朝大海，春暖花開》
趣味胎教：記錄懷孕日記
美學胎教：美從現在開始
情緒胎教：做母親的感覺
意念胎教：插上想象的翅膀

懷孕第七周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕期孕媽睡眠姿勢
強化腰部和背部肌肉的運動
警惕流産是關鍵
本周孕媽媽注意事項
孕7周飲食營養
本周營養重點
補充鈣元素
多吃能預防貧血的食物
胎兒愛的食物
一周美味食譜
魚香茭白
甜椒炒肉絲
孕7周胎教方案
語言胎教：讀兒歌
美學胎教：名畫欣賞《纏毛綫》
音樂胎教：胎教名麯推薦

懷孕第八周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
從本周起禁止性生活
警惕異常妊娠
本周孕媽媽注意事項
孕8周飲食營養
本周營養重點
這些水不能喝
喝水時間有講究
加大鐵元素的補充
一周美味食譜
番茄炒豆腐
金菇爆肥牛
孕8周胎教方案
語言胎教：童言無忌的小故事
音樂胎教：《三隻熊》
運動胎教：動動手指來做操

第三章
孕3月

懷孕第九周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽洗澡時的注意事項
避開有害和易感染的環境
本周孕媽媽注意事項
孕9周飲食營養
本周營養重點
如何挑選孕婦奶粉
增加蛋白質和熱量的攝取
攝取必要的維生素
一周美味食譜
糖醋酥魚片
雙鼕豆皮湯
孕9周胎教方案
美學胎教：名畫欣賞《金色的鞦天》
情緒胎教：遠離孕期抑鬱癥

懷孕第十周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
如何應對孕期情緒不穩定
進行畸形兒檢查
本周孕媽媽注意事項
孕10周飲食營養
本周營養重點
瞭解DHA、EPA
食物中的DHA
重點補充維生素E
一周美味食譜
時蔬雞蛋炒飯
鍋燜黑椒豬手
孕10周胎教方案
趣味胎教：動手玩摺紙
語言胎教：一起唱兒歌

懷孕第十一周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽如何睡個好覺
孕媽媽要科學進補
本周孕媽媽注意事項
孕11周飲食營養
本周營養重點
一些水果不能多吃
多吃應季食物
一周美味食譜
上湯浸菠菜
蒜香蒸海蟶
孕11周胎教方案
趣味胎教：猜猜動物謎語
語言胎教：詩朗誦《緻大海》

懷孕第十二周

胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
緩解眩暈的運動
掌握正確的姿勢與動作
本周孕媽媽注意事項
孕12周飲食營養
本周營養重點
注意飲食衛生
製訂食譜，均衡飲食
鎂元素——強健胎兒肌肉
利用飲食預防流産
一周美味食譜
老媽帶魚
青檸煎鱈魚
孕12周胎教方案
情緒胎教：聆聽大自然的呼吸
音樂胎教：激昂的《春之聲圓舞麯》
語言胎教：媽媽兒時的故事

第四章
孕4月
懷孕第十三周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
從頭到腳美麗嗬護
小心滴蟲性陰道炎
本周孕媽媽注意事項
孕13周飲食營養
本周營養重點
孕期缺鈣的癥狀
影響鈣元素吸收的剋星
多吃益智類乾果
一周美味食譜
菠菜拌乾豆腐
白果熗腰花
孕13周胎教方案
情緒胎教：發現生活的美
語言胎教：詩歌《你是人間四月天》
音樂胎教：聆聽《聽海》

懷孕第十四周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
緩解腰背酸痛的保健操
享受孕期好時機
本周孕媽媽注意事項
孕14周飲食營養
本周營養重點
定時定量
營養均衡而多變化
避免食用高熱量食物
一周美味食譜
豬肝燴飯
鮮蝦豆腐湯
孕14周胎教方案
運動胎教：山立式健身操
語言胎教：詩歌《笑》

懷孕第十五周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕15周注意唐氏篩查
穿齣美麗好孕味
享受快樂齣遊
本周孕媽媽注意事項
孕15周飲食營養
本周營養重點
粗細搭配
注意補充鈣
忌食鹹鴨蛋
“鎖住”維生素C的烹飪技巧
“鎖住”鈣的烹飪技巧
一周美味食譜
韭黃炒乾絲
鬍蘿蔔燒羊腩
孕15周胎教方案
趣味胎教：手影遊戲《小兔子》
語言胎教：詩歌《金色花》
音樂胎教：《安妮的仙境》
\懷孕第十六周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
開始正規記錄胎動
孕媽媽要關愛乳房
本周孕媽媽注意事項
孕16周飲食營養
本周營養重點
注意控製體重
要控製甜食的攝取量
補鋅很重要
如何判斷是否缺鋅
飲食補鋅有效
一周美味食譜
麻婆豆腐
椒香雞丁
孕16周胎教方案
美術胎教：捏泥《鬍蘿蔔》
語言胎教：朗誦《雨巷》

第五章
孕5月

懷孕第十七周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽情緒對胎兒的影響
準爸媽要避免的壞習慣
控製體重，加強運動
本周孕媽媽注意事項
孕17周飲食營養
本周營養重點
從飲食入手抗輻射
多補充鈣質
不能忘記補鐵
一周美味食譜
山藥燒鬍蘿蔔
菊花鱖魚
孕17周胎教方案
音樂胎教：哼唱《小星星變奏麯》
情緒胎教：遠離孕期抑鬱癥

懷孕第十八周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
痔瘡的防治方法
本周孕媽媽注意事項
享受孕中期的性生活
孕18周飲食營養
本周營養重點
多吃魚
多吃核桃胎兒更聰明
食用雞蛋的誤區
一周美味食譜
奶香糯米飯
濃湯煮鱸魚
孕18周胎教方案
趣味胎教：塗色遊戲——小牛
語言胎教：情詩朗誦

懷孕第十九周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
齣現哪些情況要馬上去醫院
孕中期孕媽媽腹痛的原因
貧血可以來調理
本周孕媽媽注意事項
孕19周飲食營養
本周營養重點
杜絕垃圾食物
少食辣味
不要忽略維生素
一周美味食譜
腐竹蛤蜊湯
腰果爆雞丁
孕19周胎教方案
音樂胎教：聆聽《小夜麯》
語言胎教：散文《我的母親》
趣味胎教：動手畫簡筆畫——手錶
知識胎教：奇怪的小動物

懷孕第二十周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
緩解孕期不適的按摩
孕媽媽洗浴的注意事項
本周孕媽媽注意事項
孕20周飲食營養
本周營養重點
營養均衡重要
這樣吃，長胎不長肉
一周美味食譜
山藥炒香菇
溫拌蜇頭蟶子
孕20周胎教方案
音樂胎教：聆聽《吉檀迦利》
語言胎教：詩歌《尋夢者》
趣味胎教：數胎動真有趣
知識胎教：瞭解動植物百科

第六章
孕6月

懷孕第二十一周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
遠離水腫的睏擾
孕21周孕媽體育鍛煉
本周孕媽媽注意事項
孕21周飲食營養
本周營養重點
保證足量的優質蛋白質
各類維生素詳解
增加B族維生素的攝入
一周美味食譜
核桃仁炒西藍花
泡椒四季豆
孕21周胎教方案
運動胎教：有助於順産的孕婦操
語言胎教：緻我的寶貝
趣味胎教：手工捏紙

懷孕第二十二周

胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽消除水腫刻不容緩
孕媽媽要嗬護好腳
本周孕媽媽注意事項
孕22周飲食營養
本周營養重點
增加礦物質的攝入量
缺鐵的危害
孕期鐵的需求量
要做到規律飲食
一周美味食譜
淮山燒鮎魚
蝦仁青瓜烙
孕22周胎教方案
音樂胎教：一起來唱《數鴨子》
語言胎教：睡前故事《螢火蟲和小星星》

懷孕第二十三周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕23周孕媽媽應避免羊水早破
孕中期孕媽媽腹痛的原因
保持好心情
本周孕媽媽注意事項
孕23周飲食營養
本周營養重點
攝取高蛋白、低鹽食物
從食物中攝取維生素B1
少吃易脹氣的食物
進食足量的蔬菜、水果
多吃抗斑食物
一周美味食譜
三色蜇絲
土豆片炒番茄
孕23周胎教方案
美學胎教：名畫欣賞《小園丁》
語言胎教：古詩詞中的鞦天
運動胎教：孕婦操
趣味胎教：好玩的填色遊戲

懷孕第二十四周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
腿部抽筋的防治
小心妊娠期糖尿病
本周孕媽媽注意事項
孕24周飲食營養
本周營養重點
堅果健腦效果好
這些食物可能傷害大腦
攝取強化腸胃功能的食物
一周美味食譜
苦瓜炒雞蛋
芥藍爆雙脆
孕24周胎教方案
知識胎教：小動物為什麼要鼕眠
語言胎教：童話故事《小貓釣魚》
趣味胎教：摺一朵美麗的百閤花

第七章
孕7月

懷孕第二十五周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
適宜姿勢好睡眠
孕媽媽美麗計劃
本周孕媽媽注意事項
孕25周飲食營養
本周營養重點
羊水可傳遞味道
增加植物油的攝入量
這些食物要忌食
適閤孕媽媽吃的粗糧
一周美味食譜
傢味宮保雞球
簡易朝族拌飯
孕25周胎教方案
光照胎教：給胎兒送去光明
撫摸胎教：準爸爸愛的錶達
音樂胎教：《月光邊境》

懷孕第二十六周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
緩解骨盆痛的保健操
孕26周孕媽正確姿態
本周孕媽媽注意事項
孕26周飲食營養
本周營養重點
如何科學吃粗糧
要防止身體缺鈣
減少鹽的攝入量
一周美味食譜
蝦米炒芹菜
香腸炒油菜
孕26周胎教方案
語言胎教：繞口令
趣味胎教：簡筆畫
懷孕第二十七周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽可能齣現的異常情況
配置孕媽小藥箱
本周孕媽媽注意事項
孕27周飲食營養
本周營養重點
補充多種營養素
防止體重快速增長
吃水果蔬菜有講究
一周美味食譜
油菜炒蝦仁
牛奶菜花
孕27周胎教方案
語言胎教：睡前故事《星星銀元》
趣味胎教：對對聯
美學胎教：名畫欣賞《小淘氣》

懷孕第二十八周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕晚期正確認識假宮縮
平衡血壓有尺度
本周孕媽媽注意事項
孕28周飲食營養
本周營養重點
飲食削水腫，安全又有效
不愛吃肉更要均衡飲食
一周美味食譜
咖喱牛肉土豆絲
八寶菜
孕28周胎教方案
運動胎教：孕婦操
語言胎教：《我有一個戀愛》
美學胎教：名畫《星月夜》

第八章
孕8月
懷孕第二十九周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
胎位不正的治療方法
孕晚期常見不適及處理方法
本周孕媽媽注意事項
孕29周飲食營養
本周營養重點
補充必需脂肪酸
飲食少鹽又少糖
不宜吃熱性香料
注意餐次安排
一周美味食譜
蝦片粥
牛奶花蛤湯
孕27周胎教方案
語言胎教：經典的寓言故事
音樂胎教：哼唱一首兒歌
懷孕第三十周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
適閤孕晚期的運動
孕媽媽組織為何齣現異常
本周孕媽媽注意事項
孕30周飲食營養
本周營養重點
這些食物會加重胃灼熱
緩解胃灼熱的方法
膳食要保證質量
一周美味食譜
骨頭白菜煲
多味黃瓜
孕30周胎教方案
語言胎教：讀一讀民間童謠
知識胎教：認識太陽
運動胎教：孕婦操
懷孕第三十一周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕31周起注意的五項變化
開始製訂分娩計劃
本周孕媽媽注意事項
孕31周飲食營養
本周營養重點
多吃預防便秘的食品
少吃甜食
多吃番茄
一周美味食譜
香脆三絲
紅燜海參
孕27周胎教方案
趣味胎教：動手做捏泥——螃蟹
語言胎教：睡前故事《春天來瞭》
懷孕第三十二周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
警惕後期異常
孕32周孕媽胎動現象
本周孕媽媽注意事項
孕32周飲食營養
本周營養重點
營養不宜過剩
維生素K的作用
如何補充維生素K
一周美味食譜
魚肉餛飩
腰果拌肚丁
孕32周胎教方案
音樂胎教：欣賞《遠航》
情緒胎教：避免産前抑鬱

第九章
孕9月
懷孕第三十三周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
開始為迎接寶寶做準備
孕媽媽需要進行分娩的練習
本周孕媽媽注意事項
孕33周飲食營養
本周營養重點
加大鈣的攝入量
每日脂類攝入量控製在60剋
適當增加鐵的攝入
膳食縴維不可少
一周美味食譜
鼕瓜鯉魚湯
炸烹銀魚
孕33周胎教方案
語言胎教：朗誦《太陽頌》
趣味胎教：為胎兒製心小手套

懷孕第三十四周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
有助順産的産前運動
預防胎盤早剝對策
本周孕媽媽注意事項
孕34周飲食營養
本周營養重點
多補充水分
安排閤理飲食
多吃能提高睡眠質量的食物
給孕媽媽加分的零食
一周美味食譜
清湯慈筍
苦瓜酸菜豬骨湯
孕34周胎教方案
音樂胎教：哼唱《搖籃麯》
美學胎教：名畫欣賞《乾草車》
語言胎教：經典故事《田螺姑娘》
懷孕第三十五周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽要與失眠說不
不能忽視的尿路感染
一些不必擔憂的孕期問題
本周孕媽媽注意事項
孕35周飲食營養
本周營養重點
給孕媽媽加分的零食
儲備能量
一周美味食譜
雞肉炒三丁
豆腐乾炒雞粒
孕35周胎教方案
美學胎教：名畫欣賞《農民的婚禮》
音樂胎教：唱一首兒歌

懷孕第三十六周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
注意臨産信號
孕36周孕媽媽睡眠指南
本周孕媽媽注意事項
孕36周飲食營養
本周營養重點
補充綜閤維生素
這些食物要多吃
每日膳食構成
一周美味食譜
熗金針菇
翠瓜小菜
孕36周胎教方案
語言胎教：《小猴子照鏡子》
音樂胎教：和胎兒在音樂中跳舞
美學胎教：名畫欣賞《三月》
知識胎教：地球的秘密
第十章
孕10月
懷孕第三十七周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
剖宮産和順産哪個更好
分娩計劃一覽錶
本周孕媽媽注意事項
孕37周飲食營養
本周營養重點
補鋅助順産
限製碳水化閤物的攝入量
順産的飲食原則
一周美味食譜
香菇炒栗子
黃豆蓮藕燉牛肉
孕37周胎教方案
語言胎教：現代詩《雪花的快樂》
音樂胎教：聆聽《漁舟唱晚》
情緒胎教：深呼吸訓練，平復心緒
懷孕第三十八周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽認清分娩信號為成功分娩做準備
假性宮縮不要過度緊張
本周孕媽媽注意事項
孕38周飲食營養
本周營養重點
吃容易消化的食物
這些食物要多吃
如何根據産程安排飲食
一周美味食譜
清香小炒
紅燒大蝦
孕38周胎教方案
語言胎教：朗誦《偶成》
情緒胎教：輕鬆麵對分娩
美學胎教：《西斯廷聖母》
懷孕第三十九周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
孕媽媽要留意臨産前的徵兆
本周孕媽媽注意事項
孕39周飲食營養
本周營養重點
飲食要清淡、稀軟
分娩當天不能敷衍瞭事
一周美味食譜
蠔油牛肉
蔬菜沙拉
孕39周胎教方案
語言胎教：朗誦冰心的詩
美學胎教：欣賞齊白石的《蝦》
情緒胎教：分娩是一種幸福的痛
懷孕第四十周
胎兒與孕媽變化
胎兒的發育情況
孕媽身體變化
孕媽媽健康嗬護
突況的應急
本周孕媽媽注意事項
孕40周飲食營養
本周營養重點
開始為産後哺乳做準備
待産時少食多餐
一周美味食譜
涼拌雙花
涼拌木耳黃瓜
孕40周胎教方案
美學胎教：名畫欣賞《親吻》
語言胎教：思念

作者介紹

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林藝淇，女，畢業於吉林大學醫學院，臨床醫學專業，從事臨床工作多年，在圍産期保健、産後營養、母乳喂養方麵有著豐富的臨床經驗。

文摘

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序言

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孕育生命：一份全方位母嬰健康指南 懷孕，是生命中最奇妙的旅程之一。從一顆受精卵的萌發，到孕育一個健康的新生命，整個過程充滿瞭未知與驚喜，也伴隨著身體和心理的巨大變化。對於初為人母的女性而言，這份旅程更是既令人期待又充滿忐忑。她們渴望瞭解關於孕期的一切，希望以最科學、最健康的方式迎接寶寶的到來。 本書旨在為準父母們提供一份詳盡、權威且貼心的孕期全程指導。我們深知，每一位孕婦和胎兒都是獨一無二的，因此，我們將以嚴謹的科學態度，結閤最新的醫學研究成果，為您解析從備孕到分娩的每一個重要階段。本書的內容涵蓋瞭孕期的生理變化、營養補充、心理調適、産前檢查、胎兒發育、常見孕期不適的應對，以及分娩方式的選擇與準備等方方麵麵，力求為您提供最全麵、最實用的信息，讓您能夠自信、從容地度過孕期，順利迎接寶寶的健康誕生。 第一部分：孕前準備——為生命的種子播下健康基石 生命的孕育，始於健康的準備。在決定要寶寶之前，充分的孕前準備至關重要。這不僅是對自己身體的負責，更是對未來寶寶健康成長的負責。 健康評估與谘詢： 建議夫婦雙方在備孕前進行一次全麵的健康檢查，瞭解自身是否存在可能影響懷孕或胎兒健康的疾病，並及時就醫治療。同時，與醫生進行孕前谘詢，瞭解備孕的注意事項，包括葉酸的補充、疫苗接種情況、生活習慣的調整等。 生活方式的調整： 營造健康的生活環境是孕育健康寶寶的前提。戒煙戒酒，避免接觸有害物質（如化學品、輻射等），規律作息，保證充足睡眠。 營養與飲食： 均衡的營養是備孕的基礎。建議增加富含葉酸、鐵、鈣、維生素等營養素的食物攝入。多吃新鮮蔬菜水果、全榖物、瘦肉、魚類等。 心理準備： 懷孕意味著生活方式的重大改變，包括身體、情緒、社交、經濟等。提前做好心理準備，與伴侶溝通，共同承擔未來可能麵臨的挑戰。 第二部分：孕早期（1-12周）——新生命的萌芽與守護 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是孕婦身體發生劇烈變化的時段。這個時期，科學的護理與細心的嗬護尤為重要。 生理變化與不適： 孕早期，孕婦會齣現早孕反應，如惡心、嘔吐、疲勞、乳房脹痛、尿頻等。本書將詳細介紹這些常見不適的緩解方法，以及如何區分正常生理反應與異常情況。 胎兒發育： 詳細闡述從受精卵著床到胚胎形成，再到胎兒基本器官（如大腦、心髒、四肢）的初步發育過程。幫助準父母們瞭解胎兒的每一次細微成長。 産前檢查： 首次産檢的重要性，包括孕早期血檢、尿檢、B超等檢查項目，以及這些檢查的目的和意義。 營養與飲食： 強調孕早期葉酸補充的重要性，以及如何通過飲食調整，緩解孕吐，確保母體和胎兒的營養需求。 生活注意事項： 避免接觸有毒有害物質，注意休息，避免劇烈運動，保持心情愉悅。 第三部分：孕中期（13-27周）——穩步成長與動態監測 孕中期是孕婦身體相對穩定的時期，也是胎兒快速成長的階段。這個時期，您會感受到胎動，身體也逐漸顯現孕育的跡象。 生理變化與感受： 腹部逐漸隆起，體重增加，胎動初現，精力相對充沛。本書將指導您如何感知和記錄胎動，以及應對可能齣現的腰酸背痛、便秘等問題。 胎兒發育： 詳細介紹胎兒各個器官係統的進一步發育，骨骼的生長，以及外觀的形成。讓您更直觀地瞭解寶寶的成長。 産前檢查： 重點介紹孕中期重要的篩查項目，如唐氏篩查、四維彩超等，解釋檢查的目的、時間和意義。 營養與飲食： 孕中期，孕婦對營養的需求量增加，尤其需要補充蛋白質、鐵、鈣等。本書將提供詳細的孕中期食譜建議，並指導您如何選擇健康的食材。 運動與生活： 適度的孕期運動對母嬰都有益處。介紹適閤孕中期的運動方式，如孕婦瑜伽、散步等，並強調安全注意事項。 第四部分：孕晚期（28-40周）——迎接新生命，準備與期待 孕晚期是孕婦身體負擔最重，同時也是最接近分娩的時期。這個階段，您需要更加關注身體的變化，做好分娩的各項準備。 生理變化與不適： 腹部增大，行動不便，可能齣現水腫、恥骨聯閤疼痛、假性宮縮等。本書將為您提供詳細的緩解方法，並指導您如何識彆真假宮縮。 胎兒發育： 胎兒接近足月，體重和體長快速增長，各項器官功能趨於成熟，為齣生做最後準備。 産前檢查： 孕晚期産檢的頻率增加，重點監測胎兒的生長發育情況、羊水量、胎盤位置等。介紹無痛分娩、催産等分娩方式的醫學進展。 營養與飲食： 孕晚期飲食應以易消化、高營養為原則，注意少量多餐，保證能量供應，同時避免過度進食導緻胎兒過大。 分娩準備： 詳細介紹待産包的準備清單，選擇分娩醫院的注意事項，學習分娩的各種技巧，包括拉瑪澤呼吸法、放鬆技巧等，幫助您更從容地麵對分娩。 産後恢復： 簡要介紹産後護理的重要性，包括母乳喂養、傷口護理、情緒調適等，為新生兒的到來做好全麵的準備。 貫穿始終的專業指導與貼心關懷 除瞭按孕期階段劃分的詳細內容，本書還將穿插以下重要主題，為您的孕期提供全方位的支持： 科學的營養學指導： 針對孕早期、孕中期、孕晚期以及特殊情況（如妊娠期糖尿病、貧血等），提供詳細的營養補充方案、食譜建議，以及不宜食用的食物清單。 心理健康的維護： 懷孕期間，情緒波動是常見的。本書將指導您如何識彆和應對孕期抑鬱、焦慮等情緒問題，提供心理調適的方法，鼓勵伴侶積極參與，共同營造和諧的傢庭氛圍。 常見的孕期不適與應對： 從孕吐、水腫、腰酸背痛，到妊娠紋、便秘、失眠等，本書將一一列舉孕期可能遇到的各種不適，並提供科學、有效的緩解和預防措施。 胎兒健康監測： 詳細介紹各項産檢項目，如B超、唐氏篩查、羊水穿刺等，解釋其目的、流程和結果解讀。幫助您瞭解胎兒的每一次動態變化。 分娩方式的選擇與評估： 全麵介紹順産、剖腹産等不同分娩方式的優缺點，以及如何根據自身情況進行選擇。指導您瞭解無痛分娩、水中分娩等新型分娩技術。 孕期安全須知： 涵蓋藥物使用、輻射防護、運動安全、齣行安全等多個方麵，幫助您規避孕期潛在的風險。 母嬰健康互動： 強調夫妻雙方在孕期中的角色與互動，鼓勵丈夫的參與和支持，共同為新生命的到來做好準備。 我們深知，每一位孕婦都渴望擁有一個健康、快樂的孕期。本書將以最真誠的態度，最專業的知識，陪伴您度過這段生命中最美好的時光。我們相信，通過這份詳盡的指南，您將能夠更自信、更從容地迎接寶寶的到來，開啓為人父母的嶄新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上許多孕期書籍的通病感到厭倦——要麼是過度渲染各種高風險、製造不必要的焦慮，要麼就是內容過於學術化，充斥著各種我看不懂的醫學術語。但這本書，它在知識的深度和可讀性之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。比如，它在介紹營養補充劑的部分，沒有簡單地羅列“葉酸、鐵元素”，而是花瞭很大篇幅去解釋為什麼特定的時間點需要補充某種營養素，以及如果通過食物攝取不足，替代方案是什麼，甚至還貼心地列齣瞭不同品牌食物中營養素含量的對比。更讓我驚喜的是，它對“孕期情緒管理”的處理方式，簡直是一股清流。它沒有用空洞的口號去鼓勵“保持開心”，而是坦誠地承認孕期焦慮、易怒是多麼普遍且正常，然後提供瞭一套非常係統化的、可以立即操作的“情緒急救包”——包括一些冥想音頻的描述指引，以及如何與伴侶有效溝通自己感受的“腳本”。這套內容的設計，看得齣是真正站在孕婦的角度，體諒瞭我們麵對身體和心理雙重巨變的復雜感受。這種真誠，讓我願意把這本書放在床頭，隨手就能翻開。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，一開始吸引我的並不是那些花哨的圖案或者誇張的字體，反而是一種低調的、讓人感到安心的米白色調，這在同類書籍中並不多見。我翻開它，第一印象是排版非常清晰，字裏行間留有的空白恰到好處，讀起來一點都不費力。而且，它似乎特彆注重實用性，很多章節的開頭都有一個簡短的“本周重點關注”或者“你需要準備的物品清單”，這種前置性的提醒對我這種第一次做父母的人來說簡直是救命稻草。我尤其欣賞它對孕期不同階段可能齣現的各種細微不適的描述，那種細膩程度，感覺作者不僅是寫書，更像是陪著你走過每一天。比如說，關於孕早期莫名其妙的疲憊感，很多其他書籍隻是籠統地說“注意休息”，而這本書卻深入分析瞭激素變化對身體的影響，並提供瞭一些非常具體、可以在辦公室或者日常生活中偷偷進行的放鬆小技巧，比如特定的呼吸法，我試瞭一下，效果齣奇地好，這讓我對後續內容的信賴感倍增。它不是那種高高在上的醫學指導，更像是一個經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語，那種人情味兒是冰冷的數據無法取代的。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的時候，我最大的感受是，它避免瞭許多傳統孕期書籍中常見的“完美孕媽”的刻闆印象。它承認現實生活中的瑣碎和不完美。例如，它專門有一小節討論“如何應對那些愛指點江山的親戚朋友”，這簡直是太接地氣瞭！書中提供的應對策略，不是教你如何反駁，而是教你如何用禮貌但堅定的方式設置邊界，比如提供一個可以復製粘貼的“標準迴答句式”，這為我節省瞭大量的精神內耗。而且，它對“孕期生活美學”的詮釋也非常務實。它不會鼓吹你一定要買昂貴的孕婦裝或者裝修多麼豪華的嬰兒房，而是教你如何利用現有的傢居環境，創造一個既安全又充滿愛意的空間，甚至還給齣瞭如何用舊衣物改造嬰兒小物的創意，這對於注重實用和節儉的我來說，簡直是太貼心瞭。它讓我覺得，懷孕和育兒並不需要成為一場昂貴的競賽，而是一段充滿智慧和創意的生活旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書在章節的組織邏輯上，簡直是教科書級彆的流暢。它不是按照生理周期的簡單遞進，而是巧妙地融閤瞭心理建設、生活技能和醫學知識。讓我印象特彆深刻的是它關於“分娩準備”的那一部分。我原本以為這部分會很枯燥，無非是教你如何打包醫院用品。但作者卻以一種近乎故事敘述的方式，描繪瞭分娩可能齣現的各種情景，從“溫柔自然分娩”到“需要醫療乾預”的每一種可能性，都用清晰的流程圖和預案進行瞭說明。最妙的是，它沒有強迫你做齣“非此不可”的選擇，而是引導你去思考：“你最看重的是什麼？”、“在什麼情況下你會妥協？”。這種賦予讀者主動權的態度，極大地減少瞭我對未知過程的恐懼。此外，它對“準爸爸參與”的建議也極其到位，不像有些書隻是讓爸爸遞水，而是給齣瞭詳細的“陪産分工錶”和“産後支持指南”，讓整個傢庭都能提前進入備戰狀態，這種全局觀非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的附錄設計簡直是神來之筆，顯示齣作者對細節的極緻關注。我特彆喜歡那個“孕期重要電話索引卡”的模闆，你隻需要剪下來，填上你的産科醫生、助産士、保險公司的緊急電話，然後貼在冰箱上。這種將信息轉化為可執行工具的思維，貫穿瞭全書。另外，它對孕期旅行的建議也十分詳盡和負責任，不僅僅是告訴你哪些時間段適閤飛行的常識，更細緻到瞭不同航空公司對孕婦的要求，以及在異地生病時如何快速找到閤適的醫療資源。我甚至發現，在討論産後恢復時，它竟然還提前涉及瞭“重返職場”的心理準備和時間規劃，這遠超齣瞭一個單純“懷孕指導書”的範疇，更像是一本貫穿“為人父母初期”的生存手冊。這種超前的、全景式的規劃能力，讓我感到這本書的價值遠遠超齣瞭它本身的頁碼，它是在為我未來的幾年生活提前鋪設堅實的基石。