小學羽毛球初級 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李丹 著

圖書標籤:

• 小學羽毛球
• 初級羽毛球
• 羽毛球入門
• 兒童體育
• 校園體育
• 體育教學
• 基礎技術
• 運動技能
• 羽毛球訓練
• 小學體育

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 中國發展齣版社

ISBN：9787517706656

商品編碼：29315329647

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：小學羽毛球初級

定價：39.00元

作者：李丹

齣版社：中國發展齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787517706656

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

四色全彩圖解，將羽毛球分步驟、按套路分解開，*簡單的方式、*實用的語言、*快樂的方式瞭解羽毛球的曆史，學習羽毛球知識，學會運動技巧，羽毛球成為成長的夥伴。小學羽毛球普及教材。

內容提要

---

小學羽毛球運動普及教材。本書針對小學生的身心特點，結閤作者的多年羽毛球教學實踐經驗，著眼於培養和發展小學生的實踐能力，在學習理論的基礎上結閤羽毛球運動*發展動態，設計符閤小學生身心發展的技戰術學習內容，由遊戲導入技術教學，培養小學生對羽毛球的興趣，從理論到實踐，由淺入深，由易到難，方便學習鞏固所學知識，掌握羽毛球運動的基本概念，學會操作方法，從而提高教育質量。

目錄

---

作者介紹

---

李丹，北方工業大學體育係教師。畢業於北京體育大學體育教育訓練學，碩士學位。作為北方工業大學羽毛球隊的主教練，帶隊參加北京市高校的羽毛球錦標賽，並多次獲得比賽佳績。

文摘

---

序言

---

《羽毛球入門：從零開始的運動之旅》 前言 在瞬息萬變的現代生活中，體育運動不僅是強身健體的途徑，更是培養堅韌意誌、團隊協作精神和積極生活態度的重要平颱。羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一身的運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。它不受場地限製，老少皆宜，既能激烈的對決，也能輕鬆的娛樂。本書旨在為所有渴望踏入羽毛球殿堂的初學者提供一個係統、全麵且易於理解的入門指南。我們深知，任何一項技能的學習，都需要從最基礎的根基打起，而羽毛球也不例外。本書絕非僅限於簡單的動作模仿，它將引導您深入瞭解這項運動的核心要素，從握拍的細微差彆，到步法的靈活變化，再到擊球的精準控製，都將一一剖析，力求讓您在最短的時間內，掌握羽毛球最核心的實用技巧，並在此基礎上，體會到運動本身的樂趣，為日後的進階打下堅實的基礎。 第一章：認識你的夥伴——羽毛球拍與羽毛球 在正式揮灑汗水之前，瞭解你的“武器”是至關重要的第一步。 羽毛球拍的構造與選擇： 拍頭： 構成球拍最主要的部分，通常呈橢圓形或略微扁平。拍頭的大小和形狀會影響球拍的甜區（sweet spot），即球拍上擊球最有效、最容易獲得良好反饋的區域。對於初學者而言，選擇一個拍頭麵積稍大、甜區更寬容的球拍，可以幫助您更容易地擊中球，減少因擊球點不準確而産生的失誤。 拍框： 圍繞拍頭的框架，其材質（如碳素縴維、鋁閤金、鋼等）和截麵形狀（如方形、圓形、流綫型等）會影響球拍的強度、韌性、揮動速度和穩定性。初學者建議選擇碳素縴維材質的球拍，它們通常更輕便，彈性好，能夠提供更好的揮擊體驗。 拍柄： 握持球拍的部分，通常有不同的大小（G1, G2, G3, G4, G5等）。G代錶周長，數字越小，拍柄越粗。選擇適閤自己手掌大小的拍柄，能夠確保握持穩定，避免打滑，從而更好地控製球拍。 拍綫： 穿在拍頭上的綫，其材質（如尼龍、閤成縴維等）、粗細和磅數（tension）都會對擊球的力度、控製和彈性産生影響。初學者通常適閤選擇中等磅數（18-22磅）的拍綫，這種磅數能夠提供較好的彈性，幫助您更容易地將球擊遠，同時也不會過於鬆弛而導緻失控。 如何選擇第一支球拍： 對於完全的初學者，我們建議優先考慮“平衡型”或“偏進攻型”的球拍。平衡型球拍在力量和控製之間取得良好平衡，適閤熟悉各項基本技術；偏進攻型球拍通常拍頭稍重，揮動時能産生更大的力量，有助於體驗扣殺的樂趣，但需要一定的力量基礎。最重要的是，去實體店親自試握，感受球拍的重量、平衡感和握持舒適度。切勿盲目追求昂貴的專業球拍，一支價格適中、適閤自己的入門球拍，纔是最好的選擇。 羽毛球的種類與特點： 羽毛球： 由天然羽毛（通常是鵝毛或鴨毛）和軟木球頭構成。天然羽毛球的飛行軌跡穩定，速度和落點相對精準，是專業比賽和高水平愛好者首選。不同種類的羽毛（如鵝毛、鴨毛）以及球頭軟木的密度，都會影響羽毛球的飛行速度和耐打性。 塑料球： 由塑料球頭和尼龍裙部構成。塑料球的優點是耐打性強，價格便宜，不易損壞，非常適閤初學者在訓練和練習時使用。它的飛行速度通常比羽毛球稍快，但穩定性略遜一籌。 如何選擇適閤練習的羽毛球： 在初學階段，強烈建議使用塑料球進行大量練習。這不僅可以節省開支，更重要的是，塑料球的耐打性讓您可以更專注於動作的重復和穩定，而不必擔心羽毛球的損耗。當您掌握瞭基本技術，對球的控製有瞭一定信心後，可以逐漸嘗試使用羽毛球，感受其更真實的飛行手感。 第二章：身體準備——熱身與基本姿勢 運動前的充分準備，是預防傷病、提升運動錶現的關鍵。 充分的熱身運動： 靜態拉伸： 在運動前，對主要運動關節進行靜態拉伸，例如頸部、肩部、肘部、腕部、髖部、膝部和踝部的柔韌性練習。每個動作保持15-30秒，感受肌肉的舒展。 動態熱身： 進行一係列模擬羽毛球運動的動態活動，例如原地踏步、高抬腿、後踢腿、弓步壓腿、轉體運動、擴胸運動、肩部環繞等。這些動作能夠逐步提升心率，增加血液循環，讓身體為接下來的高強度運動做好準備。 空揮拍練習： 在熱身時，可以配閤球拍進行空揮拍練習，模仿高遠球、平抽、殺球等動作，感受身體的協調性和力量的傳遞。 正確的準備姿勢： 站姿： 雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，身體重心略微前傾。這個姿勢能夠讓你保持身體的平衡，並隨時準備嚮各個方嚮移動。 球拍位置： 將球拍放在身體的側前方，拍麵朝前，拍柄與地麵大緻平行。 注意力： 集中注意力，觀察對手的動作和球的飛行軌跡。 第三章：羽毛球的基本功——握拍與揮拍 紮實的基本功是羽毛球技術發展的基石。 握拍的藝術： 正手握拍（Forehand Grip）： 這是最常用也是最重要的握拍方式。想象一下您在和一個人握手，將球拍的拍柄握在手中，您的拇指和食指形成一個“V”字形，其餘三根手指自然彎麯並貼閤拍柄。球拍的“拍麵”應該與地麵垂直。 如何練習正手握拍： 找一個柔軟的毛巾，將它捲起來模擬拍柄，然後進行握手練習。感受拇指與食指的“V”字形如何控製拍麵的角度。 反手握拍（Backhand Grip）： 初學者通常會感到反手比較睏難，掌握正確的反手握拍是關鍵。在正手握拍的基礎上，將拇指沿著拍柄的側麵稍稍嚮上移動，放在拍柄的“平麵”上，其餘四指自然握緊。這樣，拍麵會相對於身體有一個角度。 握拍的要領： 無論是正手還是反手，握拍時都應該感覺“鬆而不滑，緊而不僵”。過於用力會導緻手臂疲勞，影響動作的連貫性和力量的發揮；過於鬆垮則容易導緻脫拍或控製不準。在擊球瞬間，握拍力量會有一個自然的增加，而在非擊球階段，則保持相對放鬆。 揮拍的流暢性： 揮拍的四個階段： 1. 準備揮拍（Backswing）： 將球拍從準備姿勢嚮後、嚮上揮動，為擊球積蓄力量。這個過程應該流暢自然，不要過分用力或過分誇張。 2. 加速揮拍（Forward Swing）： 從準備揮拍的最高點開始，加速將球拍嚮前揮動，迎擊來球。這是最關鍵的階段，力量的傳遞和球拍的速度在此階段達到最大。 3. 擊球點（Contact Point）： 在身體前方，以最有利的角度和力量擊中羽毛球。擊球點應該根據不同的技術動作而有所調整。 4. 收拍（Follow-through）： 擊球後，順勢將球拍繼續嚮前或嚮側麵揮動。收拍能夠幫助您更好地控製球的飛行方嚮和力量，並為下一個動作做準備。 揮拍的軌跡： 不同的擊球動作，其揮拍軌跡也不同。例如，高遠球的揮拍軌跡相對嚮上，而平抽球則更趨於水平。初學者應該先掌握高遠球和簡單的平抽動作，感受揮拍的整體發力過程。 全身的發力： 揮拍的力量並非僅來自於手臂，而是全身協調發力的結果。從腳部蹬地，到腰部的轉動，再到手臂的揮動，將力量層層傳遞到球拍上，纔能打齣有力量且精準的球。 第四章：步法的基礎——移動與站位 齣色的步法是羽毛球運動的靈魂，它決定瞭您能否及時準確地到達擊球位置。 基本步法： 並步（Shuffle Step）： 這是最基本也是最常用的步法之一。嚮前移動時，先邁齣前腳，後腳並攏；嚮後移動時，先邁齣後腳，前腳並攏。膝蓋始終保持微屈。 交叉步（Cross Over Step）： 當需要快速大幅度移動時使用。例如，嚮左側移動，右腳嚮前交叉邁齣，左腳緊隨其後；嚮右側移動，左腳嚮前交叉邁齣，右腳緊隨其後。 蹬跳步（Jump Step）： 在接殺高球時，利用蹬地起跳，將身體重心抬高，從而爭取更高的擊球點。 墊步（Lunging）： 在接網前球或底綫球時，用單腳嚮前或嚮側麵大步跨齣，另一條腿則彎麯支撐。 步法的訓練要領： 低重心： 始終保持膝蓋微屈，降低身體重心，這樣可以提高身體的穩定性和反應速度。 移動的連貫性： 步法之間的銜接應該流暢自然，避免齣現停頓或僵硬。 重心轉移： 在移動過程中，學會將身體重心從一隻腳轉移到另一隻腳，以保持平衡。 觀察與預判： 好的步法離不開對對手動作的觀察和對球路軌跡的預判。 第五章：基礎擊球技術——讓球聽話 掌握瞭握拍、揮拍和步法，接下來便是學習如何有效地擊打羽毛球。 高遠球（Clear）： 動作要領： 準備姿勢，當來球較高時，身體嚮後移動，使擊球點在頭頂偏前方。揮拍動作從下嚮上，以全身力量將球嚮上擊齣，使球的飛行軌跡接近弧綫，最終落點在對方底綫附近。 目的： 將對手調動到後場，為自己爭取休息和調整的機會，或者直接得分。 練習重點： 動作的連貫性，力量的傳遞，以及擊球弧度和落點的控製。 吊球（Drop Shot）： 動作要領： 動作與高遠球相似，但擊球點應更靠前，且力量要小得多，以一種“粘”或“挑”的方式將球送到對方網前。 目的： 將對手從後場調動到前場，打亂對手的節奏。 練習重點： 動作的欺騙性，以及對球拍角度和力度的精準控製，讓球在過網後迅速下墜。 殺球（Smash）： 動作要領： 動作與高遠球類似，但強調爆發力。在最高點，用盡全身力量，將球嚮下、嚮前用力扣殺。 目的： 以最快的速度和最大的力量直接得分。 練習重點： 身體的協調發力，擊球瞬間的爆發力，以及對球拍角度的控製，讓球直綫嚮下。 平抽擋（Forehand/Backhand Drive）： 動作要領： 身體側對來球，拍麵與地麵平行，用手臂和手腕的力量，快速地將球平行地迴擊到對方的空當。 目的： 快速拉開與對手的距離，製造得分機會，或者在多拍相持中尋找突破口。 練習重點： 快速的反應，流暢的揮拍，以及對球拍角度和力度的微調。 第六章：初學者常見問題與解決之道 在學習過程中，遇到問題是正常的，以下是一些常見問題的分析和建議。 握拍不正確導緻手疼或球拍脫手： 確保握拍時“鬆而不滑，緊而不僵”，特彆是擊球瞬間，握拍力量有所增加，但整體仍然保持一定的靈活性。 擊球時球拍麵不正導緻迴球失誤： 專注於擊球瞬間拍麵的角度，想象拍麵是“托”住球，而不是“撞”球。通過大量的重復練習來培養球感。 步法混亂，無法及時到位： 從基礎的並步、交叉步開始，在空地上反復練習，直到形成肌肉記憶。可以對著鏡子練習，觀察自己的姿勢是否正確。 發力不充分，球打不遠： 強調全身協調發力，從蹬地、轉腰到揮臂，確保力量的傳遞。不要隻依靠手臂的力量。 對球的飛行軌跡判斷不準確： 加強對球的觀察，學會利用眼睛的餘光捕捉球的飛行軌跡，並結閤對手的動作進行預判。 第七章：安全第一——運動損傷的預防與處理 享受運動的同時，保護好自己的身體至關重要。 運動前的充分熱身： 重申熱身的重要性，避免肌肉和關節的突然受力。 循序漸進，量力而行： 不要一開始就進行高強度訓練，讓身體逐步適應運動的強度。 掌握正確的動作技術： 不正確的動作是導緻運動損傷的重要原因。 選擇閤適的場地和器材： 避免在濕滑或不平坦的場地上運動，確保球拍和鞋子等器材的質量。 運動後的放鬆拉伸： 運動結束後，進行適當的拉伸，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 齣現不適及時休息： 如果在運動過程中感到疼痛或不適，應立即停止運動，並及時就醫。 基本的急救知識： 瞭解如何處理常見的運動損傷，例如冰敷、加壓包紮等。 結語 羽毛球是一項充滿樂趣和挑戰的運動。本書為您提供瞭一個堅實的起點，但真正的進步，源於您每一次的揮拍、每一次的奔跑、每一次的堅持。請將理論轉化為實踐，在球場上盡情揮灑汗水，享受羽毛球帶來的健康與快樂。記住，每一次的練習，都是一次學習和成長的機會。願您在羽毛球的世界裏，收獲滿滿的成就感與無限的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常活潑，充滿瞭鼓勵和正能量，讀起來讓人心情舒暢。作者似乎很擅長用比喻和擬人化的方式來解釋復雜的動作原理。比如，描述高遠球的發力時，沒有直接說“蹬地、轉體、鏇前”，而是用“像發射火箭一樣，把球‘送’到天上去”來形容，這種形象化的錶達對於低齡兒童來說，簡直是醍醐灌頂。而且，書中對“失敗”的定義處理得非常到位。它沒有把失誤描述成“錯誤”，而是鼓勵孩子將每一次齣界或下網都看作是“下一次更準的練習機會”。這對於建立孩子麵對挫摺的心理韌性至關重要。在如今強調心理健康的教育環境下，這本書不僅教孩子打球，更是在教孩子如何正確麵對競爭與失利，培養一種積極嚮上的運動心態。這一點，對於我們這些望子成龍的傢長來說，比單純的球技提升更有價值。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這種麵嚮低年齡段的體育書籍抱有一些疑慮，擔心內容會過於淺顯，缺乏足夠的係統性。然而，這本書的編排結構卻展現齣瞭相當的條理性。它並不是零散地羅列動作，而是建立瞭一個清晰的學習路徑圖。從最基本的認識球拍、認識場地開始，過渡到單項技術練習（高遠、吊球、殺球的雛形），最後是簡單的戰術概念——比如如何跑位占據優勢位置。最讓我欣賞的是，書中在講解每個技術動作時，都提供瞭一個“常見錯誤及糾正方法”的對比欄目。這個設計非常實用，因為它預判瞭孩子們最容易犯錯的地方，並提前給齣瞭解決方案。這種結構上的嚴謹和邏輯上的遞進，確保瞭學習的效率和效果。它讓“初級”的學習不再是盲目地亂打一氣，而是一個有計劃、有目標、可評估的進步過程。這使得傢長和教練在指導時，也能有一個清晰的參照框架，極大地提升瞭輔導的專業性和針對性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩鮮明，充滿瞭活力，一看就知道是為孩子們準備的入門讀物。內頁的排版清晰，字號適中，對於初學打羽毛球的小朋友來說，閱讀起來毫無壓力。我尤其欣賞的是它對基礎知識的講解，圖文並茂，生動有趣。比如，關於握拍的講解，書中不僅有詳細的文字描述，還配上瞭多角度的插圖，讓我這個完全沒有接觸過羽毛球的傢長都能大緻理解正確的姿勢。而且，它並沒有一味地堆砌復雜的理論，而是緊緊圍繞“初學”這個核心，從最基礎的步伐、揮拍動作開始，循序漸進地引導，讓人感覺學習羽毛球並不是一件高不可攀的事情。書中穿插的一些小故事或者趣味知識點，也很好地抓住瞭孩子們的注意力，讓他們在輕鬆愉快的氛圍中學習，這一點非常重要，因為它關乎興趣的培養。總的來說，這本書在視覺呈現和入門友好度上做得非常齣色，為孩子們打開瞭一扇通往羽毛球世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是它在“趣味性”和“實踐性”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它似乎非常瞭解小學生的思維特點，沒有使用那種死闆的說教口吻。書中設計瞭許多“挑戰小任務”，比如“嘗試連續顛球五次”、“模仿蝴蝶步走位”等等，這些小目標既具有挑戰性，又在現有能力範圍內可以達成，極大地激發瞭孩子的成就感。更棒的是，很多練習環節都強調瞭“小組閤作”或“親子互動”，比如“找一個夥伴進行對牆對打練習”。這不僅僅是教打球的技巧，更是在教孩子如何與同伴協作，如何進行有效的溝通和反饋。這種將體育精神融入到訓練環節中的做法，是很多純技術指導書籍所缺乏的。我嘗試帶著孩子根據書上的建議做瞭一次“迷你賽前熱身”，效果非常好，孩子立刻感覺自己像個“小運動員”瞭，參與感和積極性瞬間提升瞭好幾個檔次，遠比我平時隨便喊兩句“快點動起來”要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度雖然定位在“初級”，但其在運動安全和規則普及方麵的用心程度，遠超齣瞭我的預期。我原本以為它會隻關注於如何把球打過去，沒想到它花瞭大量的篇幅講解瞭場地的安全注意事項，比如如何避免在打球時發生碰撞，以及球拍和護具的正確使用方法。對於規則部分，作者的處理方式非常巧妙，沒有直接羅列枯燥的條款，而是通過情景模擬的方式來解釋“界內”和“界外”、“發球區”等概念。我記得有一處專門講解瞭雙打時輪換位置的圖示，講解得極其細緻，連我這個成年人都覺得受益匪淺。這說明作者非常理解初學者在規則模糊時容易産生的睏惑，並提供瞭非常直觀的解決方案。這種對細節的關注，讓傢長在陪同孩子練習時，也能夠更專業地指導，確保孩子在正確的軌道上進步，而不是養成一些難以糾正的壞習慣。這種兼顧技巧與安全的編寫思路，體現瞭作者深厚的專業素養和高度的責任感。