越跑，心越強大(《跑步》作者2017全新力作) 喬治·希恩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬治·希恩 著

圖書標籤:

• 跑步
• 心理學
• 自我提升
• 健康
• 運動
• 積極心理學
• 喬治·希恩
• 勵誌
• 身心健康
• 習慣養成

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544288330

商品編碼：29319546219

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名:越跑，心越強大(《跑步》作者2017全新力作)

定價：58.00元

售價：45.8元,便宜12.2元,摺扣78

作者:喬治·希恩

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787544288330

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★《跑步》作者喬治·希恩博士2017全新力作。

★一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步。可以讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

★曾連續14周登上《紐約時報》排行榜榜首，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“跑步”。

★全新跑步概念——“意誌力訓練法”一提齣，便引爆跑圈，受到全球跑步愛好者的強烈推崇。

★颱灣鐵人三項冠軍徐國鋒、《跑者世界》總編輯大衛·威利、美國前總統剋林頓一緻推薦。

★徐國峰評價本書：在跑步的領域裏麵，我把知識分成體能、肌力、技術和意誌四大領域，在我心中它們各有一部經典著作，體能是《丹尼爾博士的跑步方程式》、技術是《跑步，該怎麼跑》……而我心目中關於意誌方麵的經典正是喬治·希恩博士這本《越跑，心越強大》。

★《紐約時報》贊嘆：這本書，被譽為“跑者的”，它不僅堪稱經典，更是現代人必讀的一本書，因為它將改變你的人生！

★跑步不僅是一項運動，更是強大內心的秘密武器。你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音！

內容提要

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你究竟為何而跑？

跑步，究竟是為瞭身體，還是為瞭心靈？

跑步，是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？

這是一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步。沒有人能像希恩博士一樣如此簡潔、有力、真誠地解釋：如何成為一名真正的跑者，如何擁有一個跑步人生？透過他的領悟與闡述，跑步不再隻是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛煉，是一次找到自己的精神之旅。也許，你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音。

本書集結希恩自1975年至1995年間撰寫的專欄與書籍精華，從他45歲重新開始跑步說起，到“經曆癌癥”和“生命*後的體悟”，精彩內容涵蓋瞭訓練技巧、賽前準備、馬拉鬆秘籍，以及他*喜愛的“跑步遊戲”。他相信：在人生道路上，每個人都可以成為一名真正的跑者。

拿起本書，讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

目錄

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推薦序一│跑步傢的具體樣貌 徐國峰

推薦序二│人生的經驗，跑步的經典 麥剋·席翰、提姆·席翰

前言│過一個英雄式的人生 大衛·威利

章 蛻變

45歲纔開始的重生

少即是好

阿拉米達七誡

傾聽你的身體

離開牧群

天生就會跑

認識你自己

【席翰醫生與我】“為什麼你父親穿著內褲到處跑？”

第二章 遊戲

變迴小孩

痛苦與歡愉的混閤

不隻是健身

我遊戲，故我在

創意無所不在

【席翰醫生與我】願意探索，就會忘記害怕失敗

第三章 找迴你的日子，你的人生

成為你該成為的那個人

警醒地活著

沒有明天

破釜沉舟

日本手錶

【席翰醫生與我】相濡以沫

第四章 現代醫學的誤導

久病成良醫

天然興奮劑

樂在運動

跑步的黃金定律

醫生不知道的運動好處

醫院是沒有體適能課程的地方

關於健康，太陽底下沒有新鮮事

【席翰醫生與我】為身心靈充電

第五章 訓練

身體休耕計劃

意誌的力量

過猶不及

距離從來就不是跑步的重點

舒服的速度

伸展運動

多喝水

當自己的教練

禦寒衣著

身體催促的聲音

幽默感

第三氣

垃圾裏程

運動生理學

【席翰醫生與我】路跑之前，男女平權

第六章 比賽

平和的新英格蘭夏日午後

全新的自己

傾盡全力

山路的挑戰

分齡賽

獨立紀念日路跑賽

好的我

在鞦天感到無比青春的老人

【席翰醫生與我】臨終前的訪談

第七章 馬拉鬆

後6英裏路的門檻

英雄齊聚

自我極限的冒險

越跑越上癮

苦行僧

永不屈服

波士頓馬拉鬆

我們在紐約跑，而你竟然不在那裏！

第三次青春期

踢到鐵闆也是高峰體驗

成長的軌跡

充滿喜樂的磨難

隻是想要跑

【席翰醫生與我】驕傲的人

第八章 挑戰與追求

跑步塑造全人

成為自己的英雄

尋常的經驗

麥田裏的守望者

關於“努力”這件事，人人生而平等

無法延期的奧林匹剋運動會

跑步，是人生的答案

運動的救贖

壓力的價值

【席翰醫生與我】彆看醫生，去找裁縫吧！

第九章 心靈

跑步就像修道院

跑者的愉悅感

屬於我的永恒

酒癮vs跑步癮

蘊藏生命潛能的癮頭

的鎮定劑

高級的放鬆技巧

【席翰醫生與我】錶演藝術傢

第十章 麵對守護我們的天使

正嚮的怒氣

壞脾氣的愛爾蘭人

倒黴的下一個病人

活在當下

愛自己

麵對低潮

心之所嚮

【席翰醫生與我】我的第二位父親

第十一章 癌癥

宣判之前

我以為，癌癥不會發生在我身上

癌癥是種幸福

跑到倒下來的那一刻

活得有格調，走時也優雅

麵對現實

好奇的探究

好好活著，就是好好受苦

【席翰醫生與我】我的席翰好友

第十二章 後的領悟

傢庭，是我的美好時光

生來的命定

睏難的轉型

令人敬佩的後一名

老年遊戲

長瞭智慧的小孩

後記

銘謝

作者介紹

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喬治·希恩 Dr. George Sheehan

跑者、醫學博士、哲學傢、作傢。他是掀起瞭美國波跑步風潮的先驅，更是“運動界重要的哲學傢”。他被美國前總統譽為“跑步界的導師和思想傢”，並被全球跑步愛好者公認為“跑步教父”，更是將風靡全球的“意誌力訓練法”引爆中國跑圈。

希恩博士是一名心髒病專傢。45歲那年重新穿上跑鞋，開始瞭自己的跑步生涯。1964年，他與225名跑者一起跑瞭自己人生的場波士頓馬拉鬆賽，之後又完成瞭20次波士頓馬拉鬆賽；1969年，他以4分47秒跑完1英裏，創造瞭50歲年齡組的世界紀錄；1972年，開始在《跑者世界》撰寫專欄，並成為極受歡迎的專欄作傢。

他的作品曾連續14周登上《紐約時報》排行榜榜首，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“哲學”。

文摘

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序言

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《越跑，心越強大》（《跑步》作者2017全新力作）喬治·希恩 穿越身體的邊界，抵達心靈的深處 喬治·希恩，這位在無數跑者心中如同燈塔般的存在，以其深刻的洞察力和詩意的文字，引領我們一次又一次地審視跑步的意義。他的經典之作《跑步》曾激勵瞭一代又一代人，讓人們在汗水與喘息中尋找到自我，理解生命。而這部2017年的全新力作，《越跑，心越強大》，則是在希恩醫生四十餘年對跑步與身心關係的探索基礎上，更進一步，將跑步的體驗推嚮瞭精神升華的全新維度。 本書並非簡單羅列跑步技巧或訓練計劃，而是深入挖掘跑步所蘊含的哲學意義、心理力量以及它如何成為一種超越身體鍛煉的深刻生活方式。希恩醫生以他特有的溫和而堅定的筆觸，引導讀者穿越身體的界限，進入心靈的幽深之處。他告訴我們，每一次邁步，每一次呼吸，都不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭連接內在的自我，探索存在的本質。 跑步，一場嚮內的旅程 在《越跑，心越強大》中，希恩醫生將跑步描繪成一場深刻的、嚮內的旅程。他認為，當我們的身體在運動中達到某種節奏時，我們的思緒也隨之變得清晰。那些日常生活中被紛繁瑣事遮蔽的煩惱，在跑步的過程中，似乎被一股無形的力量滌蕩開來。汗水淋灕，不僅洗去瞭疲憊，更洗去瞭心靈的塵埃。 他反復強調，跑步提供的不僅僅是身體上的健康，更是一種精神上的“逃逸”和“迴歸”。逃逸，是逃離日常生活的喧囂與壓力，逃離那些讓我們感到焦慮和不安的束縛；迴歸，則是迴歸那個最本真的自我，那個在靜默中聆聽內心聲音的自己。在這個過程中，跑步成為瞭一個神聖的儀式，一次與自我對話的契機。 剋服極限，重塑認知 希恩醫生深諳人類的潛能往往被自我設限所囚禁。在《越跑，心越強大》中，他通過大量生動的案例和個人經曆，展示瞭跑步如何幫助我們突破這些看似不可逾越的界限。當我們挑戰自己的身體極限，當我們堅持在疲憊不堪的時刻繼續嚮前，我們所獲得的不僅僅是體能上的進步，更重要的是，我們開始重新認識“可能”的邊界。 這種對身體極限的挑戰，會深刻地改變我們對自身能力的認知。曾經認為不可能完成的距離，曾經覺得難以承受的痛苦，在一次次堅持中，都被一一瓦解。這種力量的增長，不僅僅是肌肉的力量，更是意誌的力量、心靈的力量。希恩醫生告訴我們，當我們能夠剋服身體的極限時，我們也就能更有勇氣去麵對生活中的其他挑戰，那些看似難以解決的睏境，在我們強大的內心麵前，都將變得可以剋服。 孤獨中的連接：與自我，與世界 許多跑者會在跑步中體驗到一種獨特的孤獨感。然而，在希恩醫生看來，這種孤獨並非是孤單，而是一種深刻的連接——與自我的連接，以及與更廣闊世界的連接。當置身於寜靜的清晨或黃昏，當周圍隻有自己的呼吸聲和腳步聲，我們得以擺脫他人的評判和外界的喧囂，真正地聆聽自己內心的聲音。 這種與自我的深度對話，是認識自我、接納自我的重要過程。在跑步中，我們得以審視自己的恐懼、欲望、睏惑，以及那些隱藏在內心深處的渴望。通過一次次的跑步，我們學會瞭如何與不完美的自己相處，如何在堅持中找到內心的平靜。 同時，這種孤獨感也讓我們以一種全新的視角去感受世界。當我們以一種更舒緩、更開放的姿態奔跑時，我們會注意到以往匆忙中被忽略的風景，感受到微風拂過皮膚的溫柔，聆聽到鳥兒清脆的歌唱。跑步，讓我們從一個被動的觀察者，變成瞭一個積極的參與者，一個與自然和諧共處的生靈。 跑步，一種精神的實踐 《越跑，心越強大》將跑步提升到瞭一種精神實踐的高度。希恩醫生並非鼓吹極端訓練或以跑步為目的，而是強調跑步過程中所獲得的領悟和成長。他認為，跑步不僅僅是一種體育活動，更是一種生活哲學，一種修行方式。 通過跑步，我們可以學會： 耐心與毅力： 漫長的訓練需要耐心，艱難的比賽需要毅力。這些品質在跑步中得到磨練，並能遷移到生活的方方麵麵。 專注與當下： 在跑步中，我們必須專注於自己的身體感受和節奏，活在當下。這種專注力能夠幫助我們擺脫雜念，更有效地應對生活。 韌性與恢復： 身體在跑步中會受到挑戰，但通過休息和恢復，它會變得更強大。這種韌性同樣適用於心理，讓我們在挫摺後更快地恢復。 謙遜與感恩： 無論成績如何，跑步讓我們認識到自身的局限，同時也感恩身體給予的運動能力。這種謙遜和感恩之心，是內心強大的基石。 自我超越： 跑步的終極意義在於不斷超越自我，不僅僅是身體上的，更是精神上的。每一次突破，都是一次心智的成長。 超越身體的藩籬，抵達更廣闊的生命 喬治·希恩在《越跑，心越強大》中，並沒有提供一套刻闆的“成功秘訣”，而是以一種真誠、引人入勝的方式，分享瞭他對跑步和人生的深刻思考。他鼓勵讀者去傾聽自己的身體，去感受每一次跑步帶來的獨特體驗。他相信，每個人都能在跑步中找到屬於自己的力量，找到通往內心強大之路。 本書適閤所有對跑步感興趣的人，無論是初學者還是資深跑者，都能從中獲得啓發。它不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於如何生活、如何成長、如何發現內心真正力量的書。它告訴我們，當我們的腳步丈量大地時，我們的心靈也在不斷擴張，變得更加堅韌、更加遼闊。 《越跑，心越強大》是一次與喬治·希恩的深度對話，是一場引領我們通往更強大自我的精神之旅。它會讓你重新審視跑步在你生命中的意義，並最終幫助你意識到，通過邁開雙腿，你不僅可以徵服遠方的道路，更可以抵達內心深處那片廣闊無垠的天地。 喬治·希恩，他不是一個簡單的勵誌作傢，而是一位心靈的引路人。在這本書中，他再次以他獨有的智慧和詩意，為我們揭示瞭跑步的終極魅力：它是一扇門，通往一個更強大、更深刻、更自由的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字給我帶來的震撼，更多是來自於它對“脆弱性”的接納和贊美。在充斥著“無所不能”人設的社交媒體時代，這本書敢於深入探討人的局限、恐懼和失敗的必然性，這簡直是一股清流。作者並沒有將脆弱視為需要隱藏的弱點，而是將其視為連接他人、實現真正共鳴的橋梁。他描述瞭那些頂尖人物是如何與自身的陰影共存，甚至利用這種不完美去驅動更深層次的創造力。我讀到一些關於自我寬恕的段落時，幾乎熱淚盈眶，因為它精準地描述瞭我內心深處那種對“不夠好”的苛責。這本書讓我學會瞭與自己的不完美和解，並且意識到，正是那些不完美構築瞭我們獨一無二的經驗和深度。它不是教你如何變得堅不可摧，而是教你如何在被擊倒之後，以一種更智慧、更具人性的方式重新站起來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類主題的書持保留態度的，總擔心它會過於偏重理論而缺乏實操性。但這本書的精妙之處在於，它完美地平衡瞭理論深度和生活應用。它沒有提供“你必須每天早起五點”這樣的教條，而是提供瞭一套觀察和調整自己內在驅動力的工具箱。例如，作者對於“目標設定”的探討就非常顛覆我的認知。他提齣，與其設定一個宏大、遙不可及的終點，不如專注於構建一套能夠讓你每天都願意去執行的“日常儀式”。這種對過程的極緻尊重，讓我開始重新審視我過去對“成功”的定義。當我不再把目光緊緊釘在五年後的成就上，而是開始慶祝今天完成的每一個小小的、可控的進步時，那種踏實感和安全感是前所未有的。這本書就像一個溫和但堅定的引導者，它讓你明白，你需要的不是爆發式的能量，而是持久的、可以自我循環的內在引擎。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近讀完一本書，真是讓人茅塞頓開，感覺整個人都被注入瞭一股全新的活力！這本書雖然不直接談論跑步這件事，但它深刻地探討瞭那種“堅持下去”的精神內核。我以前總覺得，人生的很多睏境，不過是意誌力薄弱的錶現，但這本書卻用非常細膩的筆觸，剖析瞭“強大”究竟是如何在日復一日的微小選擇中慢慢鑄就的。它沒有那種空洞的口號式激勵，反而更像是一麵鏡子，讓你直麵自己內心深處那些拖延、自我懷疑的小聲音。作者似乎有著洞察人心的能力，筆下的每一個案例，無論涉及商業決策還是個人成長，都指嚮一個共同的主題：真正的力量，來源於對不適的持續接納。讀完之後，我發現自己看待那些“必須完成但又極其枯燥的任務”的態度都變瞭，不再是抗拒，而是一種近乎於實驗性的好奇——看看自己能堅持到哪一步。這種由內而外的轉變，遠比單純的雞血打卡要有力量得多，它讓我意識到，所謂的“強大”，其實就是不斷地在舒適區邊緣徘徊，並從中汲取養分的過程。那種深層次的自我認同的提升，是任何短期的成功都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是這本書的“留白”藝術。它不像很多同類書籍那樣恨不得把所有結論都喂到你嘴裏，而是留下瞭大量的空間供讀者自己去填充和感悟。它提齣瞭許多深刻的問題，但往往隻是輕輕點到為止，鼓勵你去尋找自己的答案。這使得閱讀體驗變得極具個人化和探索性。每一次重讀，我都會有新的體會，因為我的生活閱曆在不斷增加，我對作者提齣的概念的理解也會隨之深化。這本書仿佛不是一本寫死的文本，而是一個活的朋友，一個可以隨時迴去交流的對象。它傳遞齣的信息是：真正的力量不需要通過外在的炫耀來證明，它根植於你對自身經驗的理解和內心的平靜。讀完它，我沒有覺得我瞬間變成瞭超人，但我確實感覺到，我的內心變得更加沉靜、更有韌性，仿佛經曆瞭一場寜靜而深刻的內在洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式簡直太迷人瞭，它完全跳脫瞭我對一般“勵誌”書籍的刻闆印象。作者的文筆，帶著一種古典文學的韻味，卻又不失現代思維的敏銳。他巧妙地將哲學思辨融入到對日常生活的觀察之中，讀起來一點也不覺晦澀，反而像是在聆聽一位智者娓娓道來人生的奧秘。我尤其欣賞他對“心流”狀態的解讀，那不是簡單的“沉浸”，而是一種對時間感、自我意識的暫時擱置。他用瞭很多篇幅去描述那種“物我兩忘”的境界是如何通過高度專注和技能的匹配而産生的，這讓我對如何提高工作效率有瞭全新的理解。以前我總以為效率是靠工具和時間管理技巧堆砌齣來的，但這本書告訴我，核心在於你對當下任務的投入程度，那種全身心的交付感纔是效率的終極來源。每讀完一個章節，我都會放下書，沉思良久，感覺自己的精神世界都被重新梳理瞭一遍，那些曾經糾結不休的“意義”問題，似乎也找到瞭新的落腳點。