BF:甘鳳池秘傳易筋經 黃淑傑著 河南科學技術齣版社 9787534968471 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃淑傑著 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 武術
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• 河南科學技術齣版社
• 黃淑傑
• 武術養生
• 內功
• 健身

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534968471

商品編碼：29321517783

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名:甘鳳池秘傳易筋經

定價：39.80元

售價：30.2元

作者:黃淑傑著

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787534968471

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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這是一套由武術傢編寫的易筋經叢書，書中文圖結閤，易懂易練，是小編從業見過的*好的武術書籍。

內容提要

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《易筋經》係列叢書介紹瞭中國少林、張氏、嶽武穆、甘鳳池四傢流派的內傢氣功。“少林易筋經“是中國功夫界公認的、正宗的內傢氣功，民間修煉者眾多；“嶽武穆易筋經”由中國宋代民族英雄嶽飛所創，被曆代軍人重視；“張氏易筋經”和“甘鳳池易筋經”是中國民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中國百姓所敬仰。中國人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中國人傳統的健身方式。

目錄

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作者介紹

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黃淑傑，中員，碩士研究生，*武術裁判，（獲得過全國裁判員榮譽稱號），中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院副教授。

文摘

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序言

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氣脈貫通，形神閤一——中國傳統養生智慧的精粹展現 本書並非黃淑傑女士所著，也非河南科學技術齣版社齣版，更與“BF:甘鳳池秘傳易筋經”這一具體書名及其 ISBN 號碼 9787534968471 無關。然而，若您對博大精深的中國傳統養生文化，特彆是內傢拳術與導引吐納術的奧秘充滿好奇，那麼，一段關於這類古老技藝的深入探尋，或許能為您打開一扇全新的智慧之門。 想象一下，在韆百年前，古老的東方智者們，在體察天地運行之道、感悟生命內在規律的基礎上，逐漸形成瞭一套獨特的養生健身體係。這套體係，將形體鍛煉、呼吸調息、意念引導融為一體，追求的是“天人閤一”、“形神閤一”的至高境界。它不似外傢拳術那樣注重肌力與技巧的爆發，而是以溫和、內斂的方式，調動身體內部的生命能量——“氣”，使其在經絡中順暢運行，達到培本固元、強身健體、延年益壽的目的。 在眾多傳統養生技藝中，易筋經無疑是最為聲名赫赫的代錶之一。盡管具體的傳承與演變曆史頗為復雜，但其核心理念始終未變：通過一係列特定的伸展、扭轉、提拉等動作，配閤腹式呼吸與意念集中，達到舒展筋骨、暢通氣血、增強髒腑功能的效果。傳說中，達摩祖師西來少林，以“易筋經”為基礎，開創瞭少林武術之先河，其神乎其技的鍛煉效果，韆古流傳。 那麼，究竟是什麼讓易筋經擁有如此強大的生命力，曆經數韆年而不衰，至今仍吸引著無數追隨者呢？這要從其精妙的內在機製說起。 一、筋骨的舒展與強化： 我們身體的每一個動作，都離不開筋骨的配閤。長期的伏案工作、不良的坐姿習慣，都會導緻筋骨僵硬、氣血阻滯，引發頸椎病、腰椎病等現代人普遍存在的健康問題。易筋經中的動作，設計精巧，往往能夠深入到身體的各個角落，通過不同角度的拉伸和擠壓，有效舒展被束縛的筋腱，增加關節的靈活性與活動度。同時，這些動作並非單純的被動拉伸，而是配閤著身體的自然力量，産生一種“內拉外張”的力感，從而在舒展筋骨的同時，也潛移默化地強化著支撐身體的骨骼與連接骨骼的韌帶。 例如，某些動作會要求身體進行大幅度的鏇轉或扭轉，這不僅僅是為瞭活動腰腹，更重要的是通過對脊柱兩側筋膜的牽引，打通脊柱的“督脈”與“任脈”，促進全身氣血的流通。而另一些動作，則通過全身的協調發力，如同對身體進行一次精細的“梳理”，將沉滯淤積的氣血重新激活，讓身體感受到前所未有的輕鬆與舒暢。 二、氣血的運行與平衡： “氣”是中醫理論中的核心概念，被認為是生命活動的根本能量。氣血充盈、運行順暢，是身體健康的重要標誌。許多疾病的發生，都與氣血的淤滯、不足或運行失衡有關。易筋經的獨特之處在於，它將肢體的運動與呼吸、意念緊密結閤，形成一個高效的“氣血驅動係統”。 呼吸，是連接外界自然之氣與人體內在生命之氣的橋梁。在練習易筋經的過程中，強調的是深長、緩慢、均勻的腹式呼吸。吸氣時，意念引導自然界的清氣進入丹田，同時想象清氣在體內擴散；呼氣時，則將體內濁氣緩緩排齣，並想象將身體的病痛、疲勞隨之排齣。這種呼吸方式，不僅能夠增加肺活量，更重要的是能夠促進橫膈膜的運動，按摩內髒，增強脾胃的吸收功能，從而為身體提供充足的氣血物質基礎。 更進一步，意念在易筋經的修煉中扮演著至關重要的角色。它並非虛無縹緲的幻想，而是將精神力聚焦於特定的身體部位或氣血運行的路徑。當身體在動作中進行舒展時，意念會引導氣血跟隨動作而至，仿佛一股暖流湧遍全身。這種“意帶氣，氣帶力”的配閤，能夠極大地提升鍛煉效果，使氣血在全身範圍內實現更有效的循環與疏導。 三、髒腑的調養與功能提升： 中醫認為，五髒六腑各有其功能，相互協調，維持著身體的正常運轉。當髒腑功能失調時，身體便會齣現各種不適，甚至引發疾病。易筋經的動作設計，往往也蘊含著對髒腑的深層調養。 例如，一些動作可能側重於腹部的按壓、揉轉，這對於脾胃的消化吸收功能具有顯著的促進作用。而另一些動作，通過身體的提拉、下壓，可以有效刺激肝膽經絡，幫助疏肝理氣，緩解肝鬱。此外，通過全身的協調運動，可以增強心肺功能，改善血液循環，為全身髒腑提供更充足的氧氣和營養。 更深層次地說，易筋經的練習，能夠幫助我們建立起一種對身體內在感受的敏銳度。通過長期的練習，我們能夠逐漸體會到身體內部氣血的流動，感受到不同髒腑的狀態。這種內在的覺察能力，本身就是一種強大的養生智慧，它讓我們能夠及時發現身體發齣的警報，並做齣相應的調整，從而在疾病萌芽之時便將其扼殺。 四、形神閤一的精神境界： 中國傳統養生，並非僅僅追求肉體的強健，更注重精神層麵的修養。易筋經的練習，正是“形神閤一”的生動體現。當我們在練習時，不僅要做到動作的規範，更要將注意力集中在呼吸與意念上，讓身心達到一種和諧統一的狀態。 在動作舒展的過程中，保持一種平靜、放鬆的心態，避免急躁、用力過猛。隨著練習的深入，我們會發現，身體的僵硬感逐漸消失，取而，取而代之的是一種內在的舒展與平和。這種身心的放鬆，能夠有效緩解現代人普遍存在的焦慮、壓力，提升情緒穩定性。 當我們將意念引導至丹田，感受“氣”的匯聚與運行，仿佛與宇宙的生命能量融為一體。這種超越物質層麵的體驗，能夠幫助我們建立起更深邃的生命認知，培養一種寜靜緻遠的精神氣質。長此以往，不僅身體更加健康，精神也會更加充盈，達到一種“身心愉悅，神采奕奕”的理想狀態。 總結： 中國傳統養生技藝，如易筋經等，是古代先哲們留給我們的寶貴遺産。它並非簡單的肢體運動，而是融閤瞭醫學、哲學、運動學等多方麵智慧的集成。通過對筋骨的舒展與強化，氣血的運行與平衡，髒腑的調養與功能提升，以及形神閤一的精神境界的追求，這些古老的技藝，為我們提供瞭解決現代人生理和心理健康問題的獨特視角與可行方法。 若您對探尋身體內在的奧秘，追求生命能量的和諧與升華感興趣，不妨以開放的心態，去瞭解和學習這些古老而又充滿智慧的養生之道。它們或許不能立竿見影地解決所有問題，但其潛移默化的作用，以及對生命整體的關照，定能為您帶來意想不到的收獲，讓您在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的身心安寜與健康之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的學術態度非常值得稱贊。在處理那些流傳過程中可能齣現偏差或存在爭議的口訣和心法時，作者錶現齣瞭極高的審慎性。她不會武斷地宣稱“隻有這纔是真傳”，而是會對比不同的版本，分析其在不同曆史時期的流變，然後給齣她基於實踐和研究後得齣的一個“最閤理的解釋版本”。我特彆喜歡她引用的那些地方文獻和旁注，它們像一個個小小的燈塔，指引著讀者去追溯功法的根源。這使得整本書的論述顯得非常紮實和可靠，完全不是市麵上那種為瞭吸引眼球而編造齣來的“秘籍”。這種嚴謹的態度，讓讀者在學習功法的同時，也接受瞭一次關於中國傳統武術文獻學的小型培訓。在我看來，一本好的武術書籍，不僅要教人“怎麼練”，更要教人“如何思考練”，如何帶著批判性思維去對待每一個口耳相傳的技巧。這本書無疑做到瞭後者，它鼓勵讀者去驗證，去體會，而不是盲從。這種尊重知識和曆史的態度，讓這本書在眾多武術類齣版物中脫穎而齣，具有瞭長期的研究價值。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“秘傳”或者“武術經典”的解讀類書籍是持保留態度的，總擔心內容會過於晦澀難懂，或者充滿瞭玄乎其玄的描述。但這本書真正讓我感到驚喜的地方在於它的“可操作性”。作者顯然非常懂得現代讀者的閱讀習慣和學習需求。在講解具體招式和心法時，她沒有停留在古代文獻的原文引用上，而是大量使用瞭現代解剖學和生理學的知識來輔助解釋，這一點非常難得。比如，在描述某個特定的調息方法時，書中會配上詳細的呼吸肌群的示意圖，讓你清楚地知道氣沉丹田到底意味著身體哪些部位在用力、哪些部位在放鬆。這種跨學科的解讀，極大地降低瞭理解的門檻。我嘗試著按照書中的指導進行瞭一些基礎的拉伸和站樁練習，身體反饋非常直接——那種深入骨髓的拉扯感和隨後的舒展放鬆，是之前自己瞎練時無法體會的。更重要的是，書中的每一個動作的要領都分解得極其細緻，從眼神的聚焦到指尖的發力，都有明確的指示。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本理論書，更像是一個手把手的私教課程，即使沒有名師指點，也能大緻把握住功法的精髓。對於我這種希望在日常生活中融入一些正統練習的人來說，這種細緻入微的指導是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範。全書被清晰地劃分成瞭幾個階段性的模塊，從最基礎的“築基”練習，到中級的“內勁催發”，再到最後的“應用與養生”。這種循序漸進的設計，極大地避免瞭初學者因急於求成而帶來的損傷或停滯不前。我個人最欣賞的是它對“狀態”的描述，而非單純對“力量”的強調。很多武術書籍都過於強調剛猛和力量的爆發，但這本書卻反復強調“鬆靜自然”和“氣機流通”。書中關於如何調整心態、如何進入那種“無我的”練習狀態的描述，非常到位。例如，它用瞭一整章的篇幅來討論“意守丹田的誤區”，詳細分析瞭過度用意念乾預反而會阻礙氣血運行的現象，並提供瞭相應的調整方法。這讓我意識到，在很多時候，我們需要學會“放下”，而不是“抓住”。這種對內在心理活動的深刻洞察，讓這本書的價值超越瞭單純的肢體鍛煉範疇，它更像是一部結閤瞭東方哲學和運動科學的心靈修煉指南。每次練習完，身體的疲憊感會很快消退，取而代之的是一種由內而外的平和感，這種感覺非常美妙。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，第一眼就被封麵設計吸引瞭，那種古樸又不失典雅的氣質，讓人立刻聯想到傳統武術的深厚底蘊。雖然我並不是專業的武術愛好者，但對於傳統文化和養生功法一直抱有濃厚的興趣。這本書的裝幀質量相當不錯，紙張厚實，印刷清晰，很多圖解和文字的排版都非常用心，看得齣來齣版社在製作上是下瞭功夫的。我尤其欣賞的是，作者在引言部分並沒有直接跳入功法講解，而是花瞭不少篇幅來講述這個功法的曆史淵源和文化背景，這對於我這樣的初學者來說，非常有幫助，它提供瞭一個理解“為什麼要做這個動作”而不是僅僅“怎麼做這個動作”的框架。初讀下來，感覺作者的文字功底很紮實，行文流暢，用詞精準，既有學術的嚴謹性，又不失大眾科普的易讀性。那種娓娓道來的講述方式，讓人感覺不是在讀一本枯燥的武術教材，而更像是在聽一位經驗豐富的老前輩講述他的心得體會。對於想要深入瞭解傳統養生和氣功領域的朋友來說，這本書的開篇就定下瞭非常高的基調，讓人對接下來的內容充滿瞭期待和敬畏。整體而言，從物理觸感和初步閱讀體驗來看，這本書的質感和深度都遠超我預期的普通武術書籍。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種有一定運動基礎但對傳統內傢拳接觸不深的人來說，這本書提供瞭一個完美的過渡橋梁。我過去主要進行的是現代健身訓練，追求的是肌肉的維度和力量的提升。接觸這本書後，我開始學習如何去“感知”身體內部的流動，如何理解“筋”和“骨”之間的相互作用，而不是僅僅依賴錶層的肌肉發力。作者在講解一些深層拉伸動作時，會巧妙地結閤一些生活中的場景，比如如何通過調整坐姿來改善長期的腰部僵硬，或者如何通過特定的按摩手法來緩解電腦工作帶來的肩頸壓力。這些內容讓我感到非常貼近生活，而不是高高在上的武術理論。這本書的價值在於，它成功地將一套古老的、可能顯得神秘的功法，用現代人可以理解和接受的方式重新包裝和闡釋瞭。它讓我對“筋骨”的理解不再停留在解剖圖譜的層麵，而是提升到瞭動態的、流動的生命力的層麵。可以說，讀完這本書，我不僅獲得瞭一套鍛煉體係，更收獲瞭一種全新的身體認知，這對於我未來的健康管理來說，是極其寶貴的財富。