少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項 譚廷信 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

譚廷信 著

圖書標籤:

• 足球
• 幼兒足球
• 5-6歲
• 基礎訓練
• 訓練方法
• 教學
• 譚廷信
• 兒童體育
• 運動技能
• 啓濛

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115466273

商品編碼：29321524751

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名:少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項

定價：49.80元

售價：39.3元,便宜10.5元,摺扣78

作者:譚廷信

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787115466273

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

足球是世界性的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。 本書三大特點： 1 5~6歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動 帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練 培養小球員的球感和能力 2 專業的足球教學與訓練體係 涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理 協助教練設計個性化的教學內容 3 超細緻講解足球訓練關鍵點 設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節 優化與提升足球教學效能 本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

內容提要

---

《少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項》是少年足球教學與訓練的指導書。《少年足球教學與訓練5-6歲 基礎訓練68項》共分七大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為5~6歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

目錄

---

作者介紹

---

譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

文摘

---

序言

---

《少年足球啓濛：5-6歲基礎體能與技能訓練》 引言 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數的孩子。對於5-6歲的幼童而言，足球不僅僅是一項運動，更是一種激發活力、培養團隊精神、塑造健康體魄的絕佳途徑。然而，如何為這個年齡段的孩子提供科學、係統且富有樂趣的足球啓濛，是傢長和教練們共同麵臨的課題。本書正是為瞭滿足這一需求而精心編撰，旨在為5-6歲的少年足球愛好者提供一套全麵、實用的基礎訓練方案。我們堅信，通過科學的引導和專業的訓練，孩子們不僅能愛上足球，更能在這個過程中收獲成長的喜悅與力量。 本書核心理念 本書秉承“快樂中學習，玩樂中成長”的訓練理念。針對5-6歲兒童的身心發展特點，我們注重將足球的基礎技能和體能訓練融入到趣味盎然的遊戲活動中，讓孩子們在輕鬆愉快的氛圍中，自然而然地掌握足球的基本要素。我們不追求高難度的技術動作，而是強調基礎的紮實，注重培養孩子們的身體協調性、平衡感、敏捷度以及初步的足球意識。同時，我們高度重視團隊閤作精神和規則意識的培養，為孩子們的未來足球之路打下堅實的基礎。 訓練目標 本書的訓練目標圍繞5-6歲兒童的身體、技術、心理和社交四個維度展開： 身體發展： 提升基本體能： 增強心肺功能，提高耐力；發展腿部和核心肌群的力量，為跑、跳、踢等動作提供支持。 改善身體協調性： 訓練四肢的協調配閤，提高身體的靈活性和柔韌性。 增強平衡感與敏捷度： 學習在移動中保持身體穩定，快速反應並做齣動作調整。 發展觸覺與本體感覺： 通過與球的多次接觸，提高對球的感知能力，以及身體在空間中的位置感。 技術啓濛： 初步認識球： 學習如何用身體的不同部位（腳內側、腳外側、腳背等）輕輕觸碰和控製球。 基礎運球： 掌握基本的直綫運球，能夠跟隨球進行短距離移動，培養初步的球感。 簡單停球： 學習如何用腳內側、腳外側或腳底等部位，在接球後使球停在原地或小範圍。 初步傳接球： 學習用腳內側進行短距離的地麵傳球，並嘗試用腳內側接住滾過來的球。 引導射門： 學習用腳內側踢嚮目標（如小球門或標誌物），培養對力量和方嚮的初步控製。 心理素質培養： 激發運動興趣： 通過有趣的遊戲和積極的鼓勵，讓孩子們愛上足球運動。 培養專注力： 在訓練中引導孩子集中注意力，完成教練的指令和遊戲任務。 增強自信心： 通過每一次小小的成功，讓孩子們感受到進步的喜悅，建立自信。 學會剋服睏難： 鼓勵孩子們在遇到挫摺時嘗試，不輕易放棄。 社交能力發展： 培養團隊意識： 通過團隊遊戲，讓孩子們理解閤作的重要性，學會與同伴分享和協作。 遵守規則： 在遊戲中學習並遵守簡單的足球規則，培養紀律性。 學會等待與輪流： 在集體活動中，學習排隊、等待，輪流進行遊戲。 積極的溝通與互動： 鼓勵孩子們在遊戲中與同伴和教練進行簡單的交流。 訓練內容編排 本書的訓練內容共計68項，精心設計，循序漸進，覆蓋瞭5-6歲兒童足球啓濛的方方麵麵。這些訓練內容被巧妙地組織成一係列的遊戲和活動，確保訓練過程的趣味性和有效性。 第一部分：基礎體能訓練（約占總訓練項的 30%） 此部分訓練旨在為孩子們打下堅實的身體基礎，讓他們在運動中感受身體的力量和協調。 1. 跑跳係列： 樂趣小跑： 模擬小動物（兔子跳、小馬跑）進行短距離衝刺，提升速度和爆發力。 跨越障礙： 設置矮小的跨欄或標誌桶，練習跨步跑，提高腿部力量和協調性。 原地跳躍： 練習嚮上跳、嚮前跳、嚮後跳，鍛煉腿部肌肉和核心力量。 跳繩遊戲（模擬）： 即使沒有跳繩，也可以通過模仿跳繩動作，鍛煉身體的節奏感和協調性。 單腳站立挑戰： 練習單腳站立，訓練平衡感和腿部支撐力，可結閤音樂節拍進行。 2. 協調與平衡係列： “過河”遊戲： 在地上用繩子或標誌桶畫齣“河流”，讓孩子用不同方式（雙腳跳、單腳跳、爬行）“過河”，鍛煉全身協調。 “走直綫”： 在地上畫一條直綫，讓孩子沿著直綫行走，訓練平衡感和身體的穩定性。 “動物模仿秀”： 模仿大象、蛇、猴子等動物的行走方式，鍛煉身體的柔韌性和多樣性。 “平衡木”遊戲： 用低矮的障礙物或綫繩搭建簡易“平衡木”，讓孩子小心走過，提高平衡能力。 “繞杆跑”： 設置標誌桶，讓孩子S形繞過，提高敏捷度和變嚮能力。 3. 力量與柔韌係列： “推石頭”（安全版）： 利用輕便的軟球或捲好的毯子，讓孩子雙手推行，鍛煉上肢和核心力量。 “小熊爬行”： 四肢著地模仿小熊爬行，鍛煉全身肌肉協調性。 “開閤跳”： 基礎的全身性熱身運動，鍛煉心肺功能和四肢協調。 “手臂畫圈”： 嚮前、嚮後緩慢畫圈，鍛煉肩關節的靈活性。 “腿部伸展”（輔助）： 在教練的指導下，進行簡單的坐姿腿部前屈等伸展動作，提高腿部柔韌性。 第二部分：足球基礎技能訓練（約占總訓練項的 50%） 此部分訓練著重於讓孩子們與足球建立聯係，初步掌握控製球的基本方法。 1. 認識與觸碰球： “球的擁抱”： 讓孩子用腳內側、腳外側、腳底等輕輕觸碰球，感受球的觸感和大小。 “球寶寶的搖籃”： 坐在地上，用雙腳輕輕控製住球，模擬搖籃，培養腳感。 “跟著球走”： 將球放在身前，用腳內側輕推，讓球在小範圍內滾動，孩子跟著球走，初步體驗控球。 “球的夥伴”： 孩子用腳觸碰球，讓球滾動，自己再追上去觸碰，增加與球的互動。 “腳背輕敲”： 用腳背輕輕敲擊球的頂部，讓球保持在小範圍彈跳，訓練腳的控製力。 2. 基礎運球： “直綫小跑運球”： 在直綫跑道上，用腳內側輕推球，保持球在身前一小段距離，跟著球小步跑。 “變嚮小運球”： 結閤簡單的標誌桶，練習在標誌桶之間進行小幅度的變嚮運球。 “控製球的慢跑”： 練習以較慢的速度，用腳內側保持對球的控製，逐步提升對球的適應性。 “停止與啓動”： 練習運球過程中，突然用腳底或腳內側停住球，再重新啓動運球。 “兩人三足運球”： 兩人一組，一人用腳控製球，另一人跟在後麵，在安全距離內同步運球，培養默契。 3. 初步停球： “溫柔的停止”： 教練用手拋齣滾動的球，讓孩子用腳內側或腳外側輕輕接住，並讓球停在腳下。 “腳底刹車”： 練習用腳底完全蓋住滾過來的球，使其停住。 “用大腿迎接球”（輔助）： 對於難度較大的空中球，可以引導孩子嘗試用大腿稍微緩衝，降低球的彈跳。 “原地停球練習”： 兩人一組，一人輕輕地將球傳給對方，對方用腳內側將球停在腳下。 “定點停球”： 在標誌物前，讓孩子接教練踢來的球，並將其停在標誌物前。 4. 基礎傳接球： “輕輕地傳給你”： 兩人麵對麵，用腳內側進行短距離（1-2米）的地麵傳球。 “接住我的球”： 練習用腳內側接住對方傳過來的球，並嘗試將其控製在自己腳下。 “傳準目標”： 在地上畫一個圈或放置一個低矮的標誌物，讓孩子嘗試將球傳進目標。 “你傳我接”： 兩人一組，一方踢齣球，另一方跑動接球，再傳迴去，形成一個簡單的互動循環。 “滾球傳遞”： 引導孩子用腳內側輕輕撥動球，使其滾嚮夥伴。 5. 引導射門： “踢嚮小門”： 設置簡易的小球門（可以用衣服或標誌桶代替），讓孩子用腳內側踢嚮球門。 “踢給大目標”： 在牆壁上貼一個大紙闆，讓孩子練習踢嚮紙闆，感受發力。 “力量小控製”： 強調用腳內側踢，控製球的力度，使其能夠到達目標。 “點球初體驗”： 在小距離外，將球放在一個點上，讓孩子嘗試踢嚮球門。 “趣味射門挑戰”： 將多個小目標擺放，讓孩子輪流嘗試踢進不同的目標。 第三部分：趣味遊戲與綜閤訓練（約占總訓練項的 20%） 此部分將體能和技能訓練有機結閤，通過更具挑戰性和趣味性的遊戲，鞏固所學內容，培養團隊閤作。 1. “奪寶奇兵”： 在場地中散放一些小球（“寶藏”），孩子們需要一邊運球一邊收集“寶藏”，最先收集完的獲勝。 2. “足球接力賽”： 分組進行運球接力，培養速度和團隊協作。 3. “影子追逐”： 一個孩子運球，另一個孩子在後麵嘗試“抓住”他的影子（觸碰其球），鍛煉變嚮和擺脫能力。 4. “小小藝術傢”： 讓孩子們用腳在空地上畫齣不同的形狀（圓圈、直綫），或者用球在地上“寫字”，培養對球的精細控製。 5. “尋寶圖”： 教練在場地設置幾個點，用簡單的圖畫或口令指示孩子們運球到達指定地點，完成小任務（如射門一次），然後去下一個地點。 6. “團隊運球”： 幾人一組，用一個球進行集體運球，培養整體配閤意識。 7. “傳球遊戲王”： 設定規則，如連續成功傳球達到一定次數為勝利，鼓勵團隊配閤。 8. “障礙穿越”： 設置更復雜的障礙路綫，孩子們需要運用運球、停球等技能穿越，鍛煉綜閤能力。 訓練方法與注意事項 多樣化與趣味性： 所有的訓練內容都應以遊戲的形式呈現，避免枯燥乏味。 積極的鼓勵與反饋： 及時肯定孩子們的努力和進步，用積極的語言引導他們。 安全第一： 訓練場地應平整、安全，器材器材也應符閤兒童使用標準。 適度原則： 訓練強度和時間應根據孩子的年齡和體能情況進行調整，避免過度疲勞。 個體差異： 尊重每個孩子的學習節奏和能力，提供個性化的指導。 強調過程而非結果： 鼓勵孩子們享受運動的過程，體驗進步的樂趣，而非過分關注輸贏。 傢長參與： 鼓勵傢長參與到訓練中來，與孩子共同成長。 結語 《少年足球啓濛：5-6歲基礎體能與技能訓練》不僅僅是一本訓練手冊，更是孩子們足球夢想的起點。通過本書提供的科學、係統且富有樂趣的訓練方法，我們希望幫助每一位5-6歲的少年，在綠茵場上揮灑汗水，收獲健康、快樂和成長。願這本書成為您和孩子足球啓濛之路上的良師益友，一起開啓一段精彩的足球旅程！

評分☆☆☆☆☆

這本《少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項 譚廷信》絕對是為我們這些陪跑的傢長準備的“救命稻草”！我原本對怎麼教我傢那個精力旺盛的小傢夥踢球一竅不通，每次帶他去公園，他不是在追蝴蝶就是在啃草皮。這本書的齣現簡直是及時雨。裏麵的內容安排得非常細緻，光是看到“基礎訓練68項”這個標題，我就感覺到瞭那種專業和係統性。它不是那種枯燥的理論說教，而是用非常直觀的方式告訴我們，如何在玩耍中融入訓練。比如，有些項目的設計簡直太巧妙瞭，把撿球、追逐這些孩子天性喜歡的活動，轉化成瞭運球和協調性的練習。我特彆喜歡它對5-6歲這個年齡段的心理特點的分析，用遊戲化的方式來引導，孩子完全沒有抗拒心理，反而玩得更投入瞭。我印象最深的是其中一個關於“小腳丫的秘密”的練習，專門針對這個年齡段的腳部力量和觸球感培養，效果立竿見影，孩子現在能更穩定地控製球瞭，雖然還隻是在院子裏晃悠，但進步肉眼可見。這本書的價值，在於它把復雜的專業知識，拆解成瞭傢長和孩子都能理解和執行的步驟，讓足球啓濛變得輕鬆又有效。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開這本《少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項 譚廷信》時，我內心是抱著一絲懷疑的，市麵上關於兒童運動的書籍汗牛充棟，大多都是雷聲大雨點小，看瞭等於沒看。但這本書的編排邏輯，讓我不得不收起我的偏見。它不隻是羅列動作，而是構建瞭一個完整的“五歲兒童足球認知地圖”。作者似乎非常懂得如何與這個年齡段的孩子溝通，訓練的語言都是采用鼓勵性的、富有想象力的描述，而不是生硬的指令。舉個例子，書中提到如何教孩子用腳內側推球，它不是簡單地說“用這裏推”，而是用瞭一個“給球寫情書”的比喻，讓孩子想象用腳掌最溫柔的地方去“撫摸”皮球，這種情感化的教學方式，讓枯燥的基本功練習瞬間變得有趣起來。更讓我驚喜的是，它對訓練環境和安全性的強調，這對於我們傢長來說至關重要，它教我們如何利用傢裏的現有空間，安全地進行高質量的訓練。這本書絕對是那種可以反復研讀、每次都能從中汲取新靈感的“工具書”，而不是看完就束之高閣的“擺設品”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對運動要求比較高的傢長，我希望我的孩子未來能打齣漂亮的配閤，而不是一個人蠻乾。這本書的另一個亮點，我必須得提一下，就是它對“基礎動作形態”的精確指導。雖然是給5-6歲的孩子，但譚老師在講解中，對身體重心的分配、手臂擺動的角度、眼睛看嚮的位置，都有非常精確的描述。這保證瞭我們傢長在輔助訓練時，不會因為自身知識的匱乏而教齣“壞習慣”。比如，關於“跑步姿態”的部分，它不是讓我們去模仿職業球員，而是強調如何讓孩子跑得更有效率、更不容易纍。書裏配的圖示非常清晰，就算是足球新手也能輕鬆上手。我發現，很多看似簡單的動作，比如“側嚮移動接球”，背後都有非常嚴謹的力學和生物力學原理支撐，而這本書就是把這些高深的內容，用“接地氣”的方式展現瞭齣來。它為我們傢長鋪設瞭一條通往專業基礎訓練的階梯，每一步都踏實有力。

評分☆☆☆☆☆

我認識的很多傢長都抱怨，孩子一到球場就散架瞭，跑得沒方嚮，球一碰就飛。這本書，尤其是它對“基礎訓練68項”的細化講解，徹底改變瞭我們傢庭的訓練模式。最讓我佩服的是它對“專注力”的培養方法。5歲的孩子能集中注意力的時間非常短，這本書裏關於如何設計“短時高頻”訓練模塊的建議，簡直是神來之筆。它建議將一個主要技能的訓練拆分成5到10個兩分鍾的小遊戲，穿插進行，這樣既保證瞭訓練量，又不會讓孩子感到厭煩。我嘗試瞭其中的一個“小羊找媽媽”的跑位訓練，用積木代替“媽媽”，讓孩子帶著球繞開障礙物找到積木，效果驚人。孩子在整個過程中，需要不斷觀察、快速反應，這比單純地原地顛球有效得多。這本書的作者顯然不僅僅是足球專傢，更是一位深諳兒童發展心理學的教育者。它讓我們明白，啓濛階段，培養的不是“球感”，而是“運動樂趣”和“規則意識”，這本書完美地平衡瞭這兩點。

評分☆☆☆☆☆

自從開始參考這本書的訓練計劃，我傢那個小傢夥對足球的熱情簡直是翻倍瞭。他現在不再是被動地被我拉著去踢球，而是會主動拿著球跑過來問我：“爸爸/媽媽，我們今天玩哪個‘小遊戲’？”這種主動性的激發，比任何奬勵都更讓我欣慰。這本書的排版和設計也十分人性化，重點內容加粗，關鍵步驟配有清晰的圖解，即便是忙碌的上班族傢長，也能在短時間內找到重點並付諸實踐。我尤其欣賞它對“評估與反饋”的建議。它教我們如何用非評判性的語言去糾正孩子的錯誤，比如孩子運球撞到障礙物，不要說“你笨死瞭”，而是引導他思考“這次球跑得太快瞭，下次我們試試慢一點，控製住它好嗎？”這種積極、建設性的反饋機製，對建立孩子在運動中的自信心至關重要。這本書不僅僅是訓練手冊，更像是一本傢庭運動教練的“行為心理學指南”。它讓足球啓濛不再是一項任務，而是一段充滿愛和成長的親子時光。