一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第二版) 薛林峰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛林峰 著

圖書標籤:

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

商品編碼：29320178142

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第二版)

定價：39.80元

售價：31.4元,便宜8.4元,摺扣78

作者:薛林峰

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787122294708

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》主要有以下幾大特點。1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達佳或者較繁瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。

內容提要

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對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方對奕中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》結閤作者自身的教育教學實踐經驗，精選瞭100個羽毛球運動技術技巧，分為羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的幾個部分進行闡述，以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，可幫助羽毛球初學者快速掌握羽毛球運動戰術要領，提高實戰技能。全書語言文字簡練、通俗易懂，圖片精美豐富，一看就懂，一學就會。

目錄

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部分 羽毛球運動基礎知識

技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002

技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003

技巧03 球服的選擇技巧 / 004

技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

第二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧

技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010

技巧08 羽毛球運動比賽無時限性適應技巧 / 011

技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012

技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015

技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019

技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022

技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023

技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025

技巧15 羽毛球運動員獲得爆發力的技巧 / 027

第三部分 握拍技巧

技巧16 運動員站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度與拍麵方嚮控製技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初學者常見握拍錯誤甄彆技巧 / 034

技巧21 握拍練習步驟與實戰技巧 / 035

第四部分 發球技巧

技巧22 發球姿勢選擇技巧 / 038

技巧23 發球角度和距離選擇技巧 / 039

技巧24 發球站位技巧 / 040

技巧25 正手發後場高遠球技巧 / 043

技巧26 正手發後場平高球技巧 / 045

技巧27 正手發後場平射球技巧 / 045

技巧28 正手發網前小球技巧 / 046

技巧29 反手發後場平高球技巧 / 047

技巧30 反手發後場平射球技巧 / 048

技巧31 反手發網前小球技巧 / 048

技巧32 發好網前小球技巧 / 049

技巧33 發球技術的練習步驟與技巧 / 050

第五部分 接發球技巧

技巧34 接發球的準備姿勢和站位技巧 / 053

技巧35 接發球基本技術步驟與技巧 / 054

技巧36 接發後場球技巧 / 055

技巧37 接發網前球技巧 / 055

技巧38 接發球時搶占主動權技巧 / 056

第六部分 擊球技巧

技巧39 擊球基本綫路選擇技巧 / 058

技巧40 擊球點選擇技巧 / 059

技巧41 擊高遠球技巧 / 059

技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065

技巧43 擊平高球技巧 / 066

技巧44 擊平射球技巧 / 067

技巧45 網前擊球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技術在實戰中的運用技巧 / 073

技巧48 擊反手高球技巧 / 073

技巧49 殺球技巧 / 074

技巧50 殺球技術在實戰中的運用技巧 / 077

技巧51 放網前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技術在實戰中的運用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 撲球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技術在實戰中的運用技巧 / 096

技巧62 快擋擊球技巧 / 097

技巧63 快打擊球技巧 / 099

技巧64 接殺球技巧 / 101

技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104

第七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上網步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上網步法技巧 / 109

技巧68 後退步法技巧 / 110

技巧69 移動步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 連貫步法技巧 / 115

技巧72 步法訓練技巧 / 118

第八部分 假動作運用技巧

技巧73 假動作運用基本技巧 / 121

技巧74 發球假動作技巧 / 121

技巧75 虛撲實放網前球技巧 / 122

技巧76 虛放實挑後場技巧 / 123

技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123

技巧78 接發球假動作練習技巧 / 123

技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124

技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124

技巧81 虛挑後場而實放網前假動作技巧 / 125

技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125

技巧83 虛反手實正手勾網前球假動作技巧 / 125

技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126

技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126

技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126

技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位後場假動作技巧 / 127

技巧88 後場擊球假動作技巧 / 127

第九部分 單打戰術技巧

技巧89 發球搶攻戰術及應變技巧 / 130

技巧90 接發球搶攻戰術及應變技巧 / 141

技巧91 單個技術進攻戰術技巧 / 143

技巧92 組織進攻戰術技巧 / 159

技巧93 防守戰術技巧 / 167

技巧94 單打常見打法與製勝技巧 / 168

第十部分 雙打戰術技巧

技巧95 站位與配閤技巧 / 173

技巧96 發球與接發球技巧 / 176

技巧97 第3拍迴擊與第4拍技巧 / 178

技巧98 進攻戰術技巧 / 185

技巧99 防守戰術技巧 / 189

技巧100 雙打常見打法與製勝技巧 / 193

參考文獻

作者介紹

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薛林峰，淅江傳媒公體部體育研究中心，主任，副教授，2005年畢業於浙江師範大學，獲教育學碩士，現擔任浙江傳媒公體部體育研究中心主任。浙江省新世紀151人纔（第三層培養）；中國民族民間體育開發研究會理事（委員）；浙江省大學生乒羽協會科研處副主任（委員）；浙江省文化廳非物質文化遺産（民間傳統體育類）評選專傢庫人員；校學術評議專傢庫人員；擁有國傢一級社會體育指導員和國傢一級羽毛球裁判員證書。主要從事體育教學與學校體育學研究工作，擔任《羽毛球》、《體育營銷學》等課程的教學工作。

文摘

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序言

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《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》—— 深入解析，助力進階 羽毛球，這項集力量、速度、技巧與智慧於一體的運動，吸引著無數愛好者揮灑汗水，追求卓越。從初學者入門的茫然，到愛好者渴望突破瓶頸，再到競技者追求更精湛的技藝，《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》為你提供瞭一套係統、詳盡的進階指南。本書並非停留在基礎動作的羅列，而是深入剖析瞭實戰中至關重要的100個技巧，通過理論與實踐的結閤，幫助你全麵提升球技，在球場上遊刃有餘，更進一步。 一、 核心理念：從“懂”到“會”，從“會”到“精” 本書的齣版，旨在解決業餘愛好者在訓練中遇到的普遍睏境：知其然而不知其所以然。許多訓練方法往往停留在“照貓畫虎”的層麵，效果不盡如人意。而《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》則強調“理解”的重要性。每一個技巧的背後，都有其科學的原理和針對性的訓練方法。本書將為你揭示這些奧秘，讓你不僅僅是模仿動作，更能理解動作的內涵，從而在理解的基礎上進行更有效的練習，實現“一學就會，一練就精”的目標。 二、 內容架構：係統化、分階段的技巧精進 全書圍繞“實戰”這一核心，將100個技巧進行瞭科學的劃分和編排，旨在構建一個完整的技術提升體係。本書摒棄瞭零散的知識點堆砌，而是從基礎到進階，循序漸進地引導讀者掌握各項技術。 1. 基礎動作的升華與鞏固： 即便是有一定基礎的愛好者，也可能在一些基礎動作上存在隱患。本書將從握拍、揮拍、步法等基本功入手，但絕非停留在基礎教學。它會深入分析不同握拍方式在不同擊球類型下的適用性，如何通過細微的調整優化發力；如何將揮拍軌跡與擊球點、發力時機完美結閤，提升擊球力量和綫路控製；以及如何將基本步法與實際對抗相結閤，實現高效的場上移動，為後續更復雜的技巧打下堅實基礎。 2. 進攻技巧的維度拓展： 羽毛球的魅力，很大程度上體現在其多樣化的進攻方式。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》將全麵解析各種進攻性擊球。 發球與接發球的策略性： 不僅包括高遠球、吊球、網前球等基本發球，更會深入探討如何通過發球的綫路、落點、節奏變化，以及結閤接發球方的站位、習慣，來製造主動權。掌握各種發球的假動作，以及如何破解對手的發球陷阱，將是本書的重要內容。 扣殺的技術要領與變化： 從最基礎的劈殺、點殺，到更具威脅的下壓劈殺、反手扣殺，本書將詳細剖析發力過程中的身體協調、蹬地藉力、轉體發力以及拍麵角度的控製，讓你每一次扣殺都勢大力沉，落點精準。同時，還會講解如何根據對手的站位和球的來球，選擇最閤適的扣殺時機和角度，最大化扣殺的成功率。 平抽與挑球的節奏掌控： 在快速的對拉中，平抽的綫路變化和節奏感至關重要。本書將指導你如何通過控製拍麵角度和揮拍速度，打齣角度刁鑽、速度快的平抽。而挑球，則不僅是簡單的將球挑高，更關乎救球的質量和為下一次進攻創造機會。本書將深入講解如何根據來球的強弱和角度，打齣有威脅的挑球，甚至將挑球轉化為進攻。 3. 防守技巧的智慧運用： 攻防轉換是羽毛球比賽中最重要的環節。強大的防守不僅能化解危機，更能為自己的反擊創造機會。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》將把防守的藝術發揮到極緻。 被動球的處理： 麵對來球速度快、角度刁鑽的情況，如何利用身體協調和精準的判斷，將球迴到有效區域，避免失誤，是關鍵。本書將講解如何利用身體重心轉移，通過藉力打力，將高難度的被動球化解。 網前球的撲壓與防守： 網前球的處理，直接影響到比賽的節奏和主動權。本書將詳細解析網前搓、推、勾、撲等技術，以及在對方網前球的威脅下，如何利用挑球、放網等技術進行有效的防守和反擊。 中場球的過渡與銜接： 在中場，如何利用高質量的過渡球，拉開與對手的距離，為自己的進攻創造空間，以及如何快速銜接，形成連貫的進攻，本書將提供詳盡的指導。 4. 戰術意識的提升與技戰術結閤： 掌握技巧隻是基礎，更重要的是如何將技巧融入實戰，形成有效的戰術。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》將強調技戰術的結閤。 不同球路的應對策略： 麵對高球、平快球、吊球、殺球等不同球路，如何快速做齣判斷，並運用最閤適的擊球技術和綫路來應對。 戰術的組閤運用： 如何將發球、上網、後場進攻、網前放短等技戰術巧妙組閤，形成多變的戰術套路，讓對手難以招架。 雙打配閤的默契培養： 對於雙打愛好者，本書將提供關於站位、輪轉、溝通、以及如何通過技術配閤來壓製對手的實戰建議。 三、 獨特的視角與深入的解析 本書之所以能在眾多羽毛球書籍中脫穎而齣，在於其獨特的視角和深入的解析。 注重實戰情境的還原： 每一個技巧的講解，都不僅僅是孤立的技術動作，而是放在具體的實戰情境中進行分析。例如，講解網前放短時，會結閤對手的站位、球的來路，分析什麼時候放短最有效，以及如何通過假動作迷惑對手。 細節的力量： 很多時候，決定勝負的往往是微小的細節。本書將深入挖掘每一個技術動作中的細節，例如，發力時的身體重心轉移、拍麵觸球瞬間的角度、步法的銜接等等，幫助你發現自身不足，並加以改進。 心理素質的鍛煉： 競技體育，心理素質同樣重要。本書也將穿插一些關於如何調整心態、應對壓力、以及在關鍵時刻保持冷靜的建議，幫助你成為一個更加全麵的運動員。 圖文並茂，直觀易懂： 本書將配以大量的精美插圖和示意圖，將抽象的技術動作轉化為直觀的視覺語言，使讀者更容易理解和模仿。 四、 目標讀者 《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》適閤所有熱愛羽毛球的愛好者，無論你是： 初學者： 希望在入門階段就建立正確的技術基礎，避免日後“返工”。 業餘愛好者： 渴望突破瓶頸，提升比賽水平，享受更精彩的羽毛球運動。 進階球員： 希望係統性地完善技術細節，提升戰術意識，追求更高的競技成就。 五、 結語 羽毛球的樂趣，在於不斷挑戰自我，不斷超越。掌握精湛的技巧，不僅能讓你在球場上揮灑自如，更能讓你深刻體會到這項運動的魅力。《一學就會的100個羽毛球實戰技巧（第二版）》是你手中不可或缺的利器，它將引領你走進羽毛球技術的新境界，讓你在每一次揮拍中，都能感受到進步的力量，在每一次比賽中，都能展現齣更加自信和強大的自己。翻開這本書，就意味著你踏上瞭成為更齣色羽毛球運動員的道路，讓我們一起，在綠茵場上，書寫屬於你的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，是抱著“試試看”的心態的，畢竟市麵上的“秘籍”太多瞭。但這本書的編排邏輯真的讓我颳目相看。它不是那種堆砌理論的教科書，更像是一位經驗豐富的老教練在耳邊手把手地指導你。最讓我印象深刻的是它對“雙打站位與輪轉換位”的解析。在雙打中，我們經常遇到的問題就是接球後的銜接不流暢，導緻空檔被對手抓住。這本書用圖文並茂的方式，把進攻、防守、平推、挑球等不同情況下，雙人之間的移動軌跡畫得清清楚楚，每一個步伐的落點和身體重心的轉移都標注得非常精確。我帶著我的搭檔一起研究瞭幾次，效果立竿見影。我們不再是各自為戰，而是開始形成一種“影子”般的默契，當我起跳封網時，他知道該如何快速到位補位。這種從理論到實操的無縫銜接，是很多其他材料難以比擬的。它真正教會瞭我，如何在高速對抗中保持清晰的頭腦和流暢的配閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現也值得一提。很多運動書籍的圖片或者分解動作圖做得非常模糊，或者角度單一，讓人看瞭半天也摸不著頭腦。而這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第二版)》在這方麵做得非常專業。它采用瞭多角度的拍攝和清晰的綫條輔助，將人體的運動軌跡清晰地勾勒齣來。特彆是對於那些涉及身體扭轉和交叉步法的動作，圖解的清晰度直接決定瞭學習的效率。我發現自己可以很容易地在練習中，隨時翻到某一頁，對著圖片模仿幾次，就能找到感覺。更重要的是，它似乎對“如何學習”本身也進行瞭優化，不是簡單地羅列100個技巧，而是將它們分成瞭不同的模塊，比如“基礎發力”、“針對性接發”、“中場控製”等，形成瞭一個完整的知識體係。這使得學習過程非常有條理，每掌握一個模塊，我都能感受到自己整體水平的一個階梯式提升，而不是零散的進步。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“力量”和“速度”的訓練書籍不同，這本書的視角明顯更加“實用主義”和“人性化”。它似乎很懂得普通人訓練的局限性，比如場地不標準、沒有專業陪練等。所以，它給齣的很多技巧都是可以在沒有太多外部輔助的情況下自我練習和感悟的。比如，關於“步伐的經濟性”的講解，它強調瞭如何用最小的步幅覆蓋最大的擊球範圍，減少不必要的體能消耗。這一點對我這種體能中等的愛好者來說太重要瞭，意味著我可以在一場酣暢淋灕的比賽中堅持到最後，而不是在第三局就開始氣喘籲籲。另外，它在描述一些高級技巧時，也總是會先給齣基礎的“替代方案”，比如在無法完成完美高遠球時，如何用一個質量不錯的“平高球”來爭取喘息時間。這種務實的態度，讓這本書真正成為瞭一個可以信賴的訓練夥伴，而不是一個高高在上的理論指導者。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，如果一個教程的描述不夠嚴謹，我很容易就會感到睏惑。這本書在這方麵做得非常到位，特彆是針對一些“看似簡單實則微妙”的動作，比如“反手擊球的鞭打發力”和“網前球的輕挑”。以前我總覺得反手發力就是手臂甩齣去，結果總是打不遠。這本書詳細拆解瞭手腕和手指在擊球瞬間的協同作用，指齣關鍵在於最後擊球瞬間的手指“擠壓”力量，而不是一味地依賴大臂。而且，對於網前球的處理，它區分瞭“搓球”和“放網”的應用場景，告誡我們不要用同一種力度去處理所有靠近網的球。這些細微的差彆，正是業餘選手和高水平選手之間拉開差距的關鍵點。通過這本書的指導，我開始有意識地在每次練習中去體會這種“微調”帶來的巨大變化，感覺我的球路變得更加細膩和多變瞭，不再是隻會大力扣殺的“莽夫”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種羽毛球半吊子量身定做的！我一直覺得自己身體素質還行，但上瞭場總是手忙腳亂，眼看球飛過來，腦子裏一片空白，不是下網就是齣界。之前也看過一些網上的教學視頻，零零散散的，總感覺抓不住重點，練完也沒什麼係統性。這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第二版)》的齣現，簡直是及時雨。它的厲害之處在於，它不隻是教你動作怎麼做，更重要的是，它把這些技巧融入到瞭實戰場景裏。比如，它會告訴你，在麵對高遠球時，你的步法應該怎麼調整，握拍的手型要怎麼微調纔能更有力量，而不是乾巴巴地講一個“標準動作”。我特彆喜歡它裏麵關於“預判”的部分，講解得非常細緻，結閤瞭各種常見的對角綫和直綫進攻，讓我開始明白，羽毛球不僅僅是力量的較量，更是腦力的比拼。讀完第一遍，我感覺自己的球感和對場地的掌控度都有瞭質的飛躍，至少在業餘局裏，我可以更從容地應對瞭，不再是那種瞎濛的狀態。對於那些想快速提升、但又苦於找不到清晰路徑的球友來說，這本書絕對是值得入手的好幫手。