足球訓練完全圖解 完美射門技術(全彩圖解版) 【美】托馬斯·杜利(Thomas Doole pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】托馬斯·杜利Thomas Dooley，剋裏 著

圖書標籤:

• 足球
• 射門
• 訓練
• 技巧
• 運動健身
• 體育
• 全彩圖解
• 青少年
• 教練
• 進階

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115439826

商品編碼：29321565473

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：足球訓練完全圖解 完美射門技術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【美】托馬斯·杜利(Thomas Dooley)、剋裏

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115439826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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前美國國傢足球隊隊長經過實踐驗證的射門技術經典教程！配閤與技術·傳球與控球·精準射門59項射門技術專項訓練適用於運動員和教練的訓練及執教手冊·麵嚮從6歲到成年的不同年齡層運動員·針對從基礎入門到專業進階的不同運動水平·配備賽場示意圖，詳解訓練目標及重點、執行步驟、場地條件和運用技巧·全麵提升訓練者的體能水平、個人技術和團隊協作能力

內容提要

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射門成功與否決定瞭比賽結果！一次成功的射門往往需要運動員具有優良的綜閤素質，其中包括速度、力量、協調性、爆發力等在內的良好的運動能力，也包括傳球、接球、控球在內的齣色的個人足球技術，以及對戰術的理解和團隊協作能力。《足球訓練完全圖解：完美射門技術（全彩圖解版）》以作者在業餘和專業足球領域的多年執教經驗為基礎，通過配備賽場示意圖和設置詳細訓練參數的方式，全麵解析瞭59項射門技術專項訓練，旨在提升運動員的射門技術水平，為教練提供閤理、有效的訓練方法。

目錄

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前言　5技術建議　6Easy2Coach動畫　111　與攔截迴傳球的運動員一起完成簡單的射門練習　122　使用不同的運球方式練習障礙路綫射門　143　使用運球和傳球方式練習障礙路綫射門　164　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化I　185　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化II　206　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化III　227　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化IV　248　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化V　269　使用自身射門方式射門　2810　使用假動作運球後射門　3011　使用背部控球射門　3212　組閤傳球後射門　3413　橫嚮二過一射門　3614　二過一後第三名運動員射門　3815　背對傳球的運動員直接淩空抽射　4016　二過一後射門　4217　在雙腿之間傳球並背對球門射門　4418　短暫運球後射門　4619　以自創機會球方式射門　4820　淩空抽射　5021　背對球門接球和控球　5222　快速衝刺後傳球射門　5423　橫傳後射門　5624　背對球門控球並二過一傳球　5825　目標射門　6026　使用多個球門進行射門比賽　6227　守門員與場上運動員進行射門比賽　6428　速度訓練交替射門　6629　兩名場上運動員或守門員之間進行射門比賽　6830　運球射門比賽　7031　在接球和控球後以不同的動作嚮兩個球門射門　7232　傳球後嚮兩個球門射門　7633　對角球後嚮兩個球門射門　7834　交替嚮兩個球門射門　8035　在組閤傳球後嚮兩個球門射門　8236　協助傳球後嚮兩個球門射門　8437　傳球過綫後嚮兩個球門射門　8638　以連續動作嚮兩個球門射門　8839　以兩次二過一方式射門　9040　以多次二過一方式射門　9241　以多次傳球和疊加式跑動的方式射門　9442　以轉身傳球方式射門　9643　以二過一和直傳球方式射門　9844　傳球後成功射門　10045　接力傳球後射門　10246　二過一和長傳後射門　10447　接力傳球後射門　10648　傳球組閤疊加式跑動和成功射門　10849　以疊加式跑動、橫傳、交叉跑動和成功完結方式嚮兩個球門射門　11050　橫傳後嚮兩個球門射門　11251　以疊加式跑動、運球、橫傳和成功完結方式嚮兩個球門射門　11452　長傳後射門　11653　以傳球遊戲和模擬對手方式射門　11854　完成傳球遊戲和連續動作後射門　12055　組閤傳球後嚮兩個球門射門　12256　對角傳球後嚮兩個球門射門　12457　接力傳球後進行射門比賽　12658　在雙菱形場地裏以成功射門方式進行傳球比賽　12859　組閤快速跑動比賽和成功射門的二過一傳球　130緻謝　132

作者介紹

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托馬斯·杜利（Thomas Dooley） 托馬斯·杜利是美國國傢隊前隊長，同時是一名運動能力極強的運動員。作為足球教練，他曾效力於哥倫布水手隊（Columbus Crew）和紐約地鐵明星隊（New York Metro Stars）等球隊。他在1994年和1998年帶領美國隊參加瞭世界冠軍賽。以專業運動員身份退役後，他在加利福尼亞奧蘭治縣創建瞭一所名為OC國王（OC Kings）的足球學院，同時還創辦瞭美國足球網球組織（American Soccer Tennis Organization，ASTO）。 剋裏斯蒂安·蒂茨（Christian Titz） 足球教練斯基頓·蒂茨主要負責杜利足球大學足球管理工作。由於精通商業和體育管理，他總是為訓練或比賽製定新的目標，從而促使孩子們達到更高的水平。同時，他還將他在俱樂部運動生涯中所獲得的寶貴經驗應用到他擔任總教練的諸多美國和歐洲球隊上。

文摘

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序言

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重塑綠茵傳奇：技術革新與戰術升華的足球藝術 在浩瀚的足球世界裏，每一位綠茵健將的成長之路，都離不開對技術細節的精雕細琢和對戰術理念的深入理解。本書並非一本簡單的動作教程，而是旨在引領讀者走進一個更廣闊、更深邃的足球維度，從全新的視角審視這項運動的精髓。我們不局限於單一的技術動作，而是將其置於更宏大的足球生態係統中，探討技術與身體、技術與意識、技術與團隊的和諧統一，旨在幫助球員實現從“會踢”到“踢好”，乃至“踢齣風采”的蛻變。 第一章：身體的語言——解構運動員的黃金比例 在足球這項對身體素質要求極高的運動中，每一個細微的身體動作都蘊含著巨大的能量和潛力。本章我們將深入剖析構成優秀足球運動員的身體基礎，摒棄空泛的“體能”概念，而是聚焦於那些真正決定場上錶現的關鍵身體特質。 運動鏈的聯動藝術： 任何一次觸球、一次跑動、一次射門，都不是孤立的動作，而是全身運動鏈協同作用的結果。我們將詳細解析從腳踝到脊柱，再到肩胛骨的每一個環節如何協同發力，纔能産生最有效、最經濟的運動能量。這不僅僅是關於力量的疊加，更是關於如何通過精準的發力順序，將力量傳遞至最佳點。例如，一次有力的射門，其能量並非僅僅來自腿部肌肉，而是源自於核心的穩定，脊柱的鏇轉，再到肩部的延展，最終將力量精準地傳遞到球上。我們將通過解剖學原理和運動力學分析，讓讀者理解這些看不見的“力綫”是如何構築起球員的爆發力、速度和協調性的。 核心的穩定哲學： 強大的核心力量是現代足球運動員的基石。它不僅關乎身體的平衡和穩定，更是所有爆發性動作的源頭。我們不會止步於基礎的腹肌訓練，而是將探討如何訓練更深層的核心肌群，包括腹橫肌、多裂肌等，使其在任何對抗和變嚮中都能提供堅實的支撐。一個穩定的核心，能夠讓你在對抗中屹立不倒，在變嚮中迅速做齣反應，在射門時保持身體的平衡，從而最大化力量的輸齣。本章將介紹一些針對性的核心訓練方法，強調其在足球專項動作中的實際應用，例如如何利用核心力量在狹小空間內完成轉身擺脫，如何在空中調整身體以更好地觸球。 靈活性與柔韌性的辯證統一： 許多人將靈活性與柔韌性混為一談，但事實上，它們在足球運動中扮演著不同的角色。柔韌性是指關節的活動範圍，而靈活性則是在保持穩定性的前提下，實現快速、高效的身體姿態轉換能力。我們將探討如何在保證肌肉不失彈性的前提下，最大化關節的活動度，從而實現更大幅度的擺腿、更舒展的跑動，以及在各種非對抗性情況下的身體伸展。例如，一位擁有齣色柔韌性的球員，可以輕鬆地完成側鈎射門或高難度的停球動作。但如果缺乏核心的穩定性，這種柔韌性則容易導緻受傷。因此，本章將強調在提升柔韌性的同時，如何通過離心訓練和本體感覺訓練，增強身體在極端姿態下的控製能力。 本體感覺的“第六感”： 本體感覺，即身體對自己在空間中的位置和運動狀態的感知能力，是運動員在高速對抗中做齣正確決策的關鍵。它讓球員在沒有視覺輔助的情況下，也能精準地判斷球的落點、隊友的位置以及身體的姿態。我們將介紹一些訓練本體感覺的方法，例如單腿站立、閉眼進行平衡練習，以及在不平坦地麵上的專項訓練。這些訓練將幫助球員提升對身體的掌控力，從而在復雜的比賽環境中做齣更敏銳、更準確的反應，減少不必要的失誤。 第二章：意識的導航——洞悉比賽的脈搏與節奏 足球不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。真正的技術升華，源自於對比賽的深刻洞察和超乎尋常的戰術意識。本章將引導讀者超越個體技術層麵，深入理解比賽的宏觀運作，學會“用腦子踢球”。 空間解讀與區域優勢： 綠茵場上的每一寸空間都承載著戰術信息。我們將教導讀者如何像一張地圖一樣解讀球場，識彆齣“安全區”、“危險區”以及“關鍵通道”。這不僅僅是關於跑位，更是關於理解空間與空間之間的聯係，如何通過跑動創造齣對己方有利的空間，以及如何壓縮對手的空間，限製其發揮。例如，一個懂球的球員能夠預判對手的傳球綫路，提前齣現在接球路綫上，從而實現攔截。又或者，他能夠通過閤理的跑位，將對手的防守重心吸引到一邊，為隊友創造齣另一側的空檔。 時間差的藝術： 在足球比賽中，時間差是決定勝負的關鍵因素之一。它體現在何時傳球、何時接球、何時前插、何時後撤。我們將深入剖析不同時間差下的戰術選擇，教會讀者如何把握“恰到好處”的時機。例如，一個經驗豐富的球員，會在對手防守站位形成之前，就送齣精準的傳球，瓦解對手的防綫。又或者，他能在對手即將失去重心時，迅速啓動，形成突破。這種對時間差的精準把握，需要長期的比賽經驗積纍和對比賽的深入理解。 決策樹的構建與優化： 比賽中的每一個瞬間都充滿瞭無數種可能性，而球員需要快速地從中做齣最優的決策。本章將介紹如何通過分析比賽情境，構建起屬於自己的“決策樹”。這包括對不同戰術意圖的識彆，對對手防守策略的判斷，以及對隊友跑位的預判。我們將通過大量的案例分析，展示優秀球員是如何在瞬息萬變的比賽中，做齣近乎完美的決策。例如，當一名球員帶球進入對方禁區時，他需要快速判斷是傳中、射門還是選擇更小的角度打遠角。這個決策過程，就是一張復雜決策樹的快速執行。 “預判”的科學： 預判並非玄學，而是建立在對足球規律的深刻理解之上。我們將探討如何通過觀察對手的肢體語言、跑動姿態以及球的飛行軌跡，來預測其下一步的行動。這需要長期積纍的經驗和對比賽細節的敏感度。例如，一個習慣於從右側突破的球員，其帶球時的重心和站姿會有細微的差彆，而一個經驗豐富的防守者能夠捕捉到這些細微的綫索，提前做齣應對。 第三章：技術與身體的融閤——動作的精煉與力量的轉化 技術動作的完美，不僅僅是動作的流暢，更是技術與身體完美結閤的體現。本章將深入剖析各項核心足球技術，並將其與身體的協調性、力量的運用緊密聯係起來，強調如何在比賽的壓力下，將訓練中的技術轉化為真實的場上錶現。 觸球的細膩與控製： 足球的觸球，是連接球員與球的生命綫。我們將探討如何通過調整觸球部位、觸球力度以及身體角度，實現對球的精準控製。這包括如何用腳弓的最軟部分完成卸球，如何用腳外側輕巧地撥球，以及如何用腳背快速地調整球的落點。我們將強調“停球”並非簡單的“接住球”，而是如何通過卸力，讓球盡可能地停留在自己最舒適的控製區域，為下一步的行動做好準備。 傳球的精準與變化： 傳球是連接隊友、發動進攻的橋梁。我們將深入研究不同距離、不同方嚮、不同力度的傳球技巧，以及如何在傳遞過程中加入假動作，迷惑對手。這包括如何運用腰腹的力量，使傳球綫路更加刁鑽；如何通過眼神的欺騙，讓對手誤判傳球方嚮；以及如何根據比賽情況，選擇地麵球、高空球、直塞球等不同類型的傳球。 盤帶的節奏與擺脫： 盤帶的精髓在於節奏的變化和齣其不意的擺脫。我們將分析不同類型的盤帶技術，例如變嚮、晃動、扣球等，並探討如何結閤腳步的輕盈和身體的協調性，形成有效的個人突破。這不僅是關於球的控製，更是關於如何利用身體的重心轉移和假動作，製造與對手的空間，從而完成過人。 射門的爆發與精準： 射門是足球運動中最激動人心的瞬間之一。我們將從力學原理齣發，解析如何通過閤理的身體發力順序，將身體的力量最大限度地轉化為射門的力量和精準度。這包括如何運用全身的協調性，以最快的速度蹬地起腳；如何通過觸球瞬間的調整，改變球的飛行軌跡；以及如何利用腳背的支撐，確保射門的穩定性。我們將深入探討不同射門方式的適用場景，例如推射、抽射、淩空抽射等，以及如何根據門將的位置和防守隊員的逼搶情況，選擇最優的射門方式。 第四章：戰術的織錦——團隊協作與體係的默契 足球的魅力，在於團隊的協作，在於每一個個體為瞭共同目標而貢獻力量。本章將超越個人技術，探討如何將個體技術融入團隊戰術體係，理解並執行教練的戰術意圖，成為球隊不可或缺的一員。 攻防轉換的效率： 攻防轉換是足球比賽中最考驗團隊默契和球員反應速度的環節。我們將分析如何在高強度對抗中，實現快速的攻防角色轉換。這包括前場球員如何就地反搶，中場球員如何快速迴防補位，後場球員如何迅速組織起防守陣型。我們將強調在丟球後，每一名球員都應該清楚自己的位置和職責，迅速完成角色轉換，將比賽的主動權掌握在自己手中。 整體防守的陣型與壓迫： 強大的整體防守是任何一支優秀球隊的基石。我們將探討不同防守陣型的特點，例如4-4-2、4-3-3等，以及如何通過整體的跑動和壓迫，壓縮對手的活動空間，迫使其失誤。這不僅僅是關於個人防守能力，更是關於如何通過團隊協作，形成一個有機的整體，共同抵禦對手的進攻。 整體進攻的配閤與創造： 整體進攻的目的是通過團隊的配閤，創造齣得分機會。我們將分析如何通過不同位置球員的跑動和傳球，撕開對手的防綫。這包括邊路的突破傳中，中路的滲透配閤，以及如何通過無球跑動，為持球隊友創造空間。我們將強調“跑位”的重要性，以及如何通過“拉扯”和“穿插”，打破對手的防守平衡。 定位球的戰術藝術： 定位球，如角球、任意球，是改變比賽局勢的利器。我們將探討在定位球進攻和防守中，如何通過精妙的戰術安排，最大化得分或化解危機的幾率。這包括如何布置進攻球員的站位，如何組織防守隊員的盯人，以及如何通過戰術配閤，形成齣其不意的進攻。 結語 足球是一門永無止境的藝術，每一次的進步都源於對細節的執著追求和對全局的深刻理解。本書旨在提供一個全新的思考框架，引導讀者從身體、意識、技術、戰術等多個維度，全方位地提升自己的足球水平。我們希望通過這些深入的探討，不僅能幫助你成為一名技術更精湛的球員，更能讓你成為一名更聰明、更全麵的足球人，在綠茵場上書寫屬於自己的傳奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，那種充滿力量感的構圖和鮮艷的色彩，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直想找一本既有理論深度，又能提供實際操作指導的足球書籍，所以毫不猶豫地就入手瞭。拿到手之後，厚實的手感和紙張的質量也讓人覺得物有所值，這可比那些薄薄的小冊子強多瞭。光是翻閱目錄，就能感受到作者在內容編排上的用心，從基礎的站位跑動到復雜的戰術配閤，似乎都囊括進去瞭。雖然我還沒有深入研讀每一個章節，但僅憑這種初步的印象，我已經對它充滿瞭期待，感覺這不僅僅是一本普通的訓練手冊，更像是一部足球哲學的啓濛讀物。我特彆關注那些關於身體協調性和爆發力訓練的部分，希望它能給我帶來一些顛覆性的訓練思路，畢竟現在的足球對球員的綜閤素質要求越來越高瞭。這本書的裝幀和排版也十分大氣，即便是作為書架上的陳設，也是一個不錯的選擇，充滿瞭運動的激情與專業感。

評分☆☆☆☆☆

從排版和圖示的精良程度來看，這本書絕對是下瞭血本的。很多技術動作的書籍，圖示往往模糊不清，或者角度單一，根本無法準確傳達教練的意圖。但這本書在這方麵做得極其齣色，無論是靜態的分解圖，還是動態的流程示意，都采用瞭高清晰度的全彩印刷，讓人一目瞭然。我特彆喜歡它對細節的捕捉，比如腳背的不同部位接觸球的瞬間，甚至肌肉縴維的張力方嚮，都用精妙的綫條和陰影進行瞭標注。這對於像我這樣偏嚮視覺學習的讀者來說，簡直是如獲至寶。我甚至把一些關鍵頁麵的圖示打印齣來，貼在瞭我日常訓練的牆上，隨時提醒自己技術動作的關鍵點。這種注重視覺傳達的設計理念，極大地縮短瞭理論到實踐之間的距離。可以說，這本書的圖片價值，已經等同於一套昂貴的私教課程瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是立竿見影。我嘗試按照書中的指導調整瞭自己的盤帶後射門時的身體姿態，僅僅幾天的練習，效果就非常明顯。過去我總是傾嚮於用蠻力去追求力量，結果往往是球飛得很高但沒速度。讀瞭這本書後，我明白瞭如何利用身體的杠杆原理和慣性，用更放鬆的姿態打齣更有穿透力的射門。更重要的是，作者在講解動作時，總是會附帶一些常見的錯誤示範和糾正方法，這對於自學的人來說太重要瞭。我經常會錄下自己練習的視頻，然後對照書中的“錯誤分析”部分進行自我診斷，這種即時的反饋機製，極大地加速瞭我的進步。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它提供的不是固定的招式，而是一套可以讓你終身受用的技術思維模式。我毫不誇張地說，這本書已經成為瞭我個人訓練計劃中不可或缺的“技術聖經”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原以為它會側重於某一個單一的得分技巧，但深入閱讀後發現，作者的視野非常開闊，它不僅涵蓋瞭射門這一核心技術，還拓展到瞭射門前的視野觀察、跑位時機的把握，甚至是心理層麵的準備。這使得整本書的體係感非常強，不再是零散的技術點堆砌，而是一個完整的、係統的訓練框架。我開始意識到，一個完美的射門，絕不僅僅是最後那一腳的力度和角度，它是由一係列復雜的決策和身體控製所構成的。這種宏觀的視角，讓我對如何進行長期、科學的個人技術提升有瞭更清晰的規劃。它教會我的不僅僅是如何踢得更準，更是如何更聰明地踢球，如何在瞬息萬變的比賽中做齣最優解。這種知識的整閤性，是市麵上其他同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字部分組織得非常嚴謹，邏輯鏈條清晰得讓人贊嘆。我尤其欣賞作者在闡述每一個技術動作時所采用的循序漸進的描述方式。它不像有些教程那樣，上來就拋齣一堆專業術語，讓人望而卻步。相反，它更像是一位經驗豐富的教練，耐心地在旁邊一步步指導你如何找到正確的發力點，如何調整身體重心。光是讀到關於核心力量在傳球中的作用那一段，我就感覺茅塞頓開。我以往總是在抱怨自己的傳球精度不夠，總覺得是腳法上的問題，但這本書讓我意識到，其實很多時候是軀乾的穩定性齣瞭岔子。這種由內而外的解析，讓我對足球這項運動有瞭更深層次的理解。我甚至開始在日常生活中嘗試那些要求身體平衡和肌肉記憶的微小練習，希望能將這些理論知識有效地轉化為場上的肌肉反應。整體閱讀體驗非常流暢，文字精準而富有感染力，讓人忍不住一頁接一頁地讀下去，生怕錯過任何一個關鍵的細節。