BF:甘凤池秘传易筋经 黄淑杰著 河南科学技术出版社 9787534968471 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄淑杰著 著

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• 河南科学技术出版社
• 黄淑杰
• 武术养生
• 内功
• 健身

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968471

商品编码：29321517783

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名:甘凤池秘传易筋经

定价：39.80元

售价：30.2元

作者:黄淑杰著

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787534968471

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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这是一套由武术家编写的易筋经丛书，书中文图结合，易懂易练，是小编从业见过的*好的武术书籍。

内容提要

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《易筋经》系列丛书介绍了中国少林、张氏、岳武穆、甘凤池四家流派的内家气功。“少林易筋经“是中国功夫界公认的、正宗的内家气功，民间修炼者众多；“岳武穆易筋经”由中国宋代民族英雄岳飞所创，被历代军人重视；“张氏易筋经”和“甘凤池易筋经”是中国民间武术大师所创，这两位大师行侠仗义，被中国百姓所敬仰。中国人一直认为身体的强健在于筋和骨，而非肌肉和力量，因此修炼易筋经是中国人传统的健身方式。

目录

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作者介绍

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黄淑杰，中员，硕士研究生，*武术裁判，（获得过全国裁判员荣誉称号），中国体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院副教授。

文摘

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序言

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气脉贯通，形神合一——中国传统养生智慧的精粹展现 本书并非黄淑杰女士所著，也非河南科学技术出版社出版，更与“BF:甘凤池秘传易筋经”这一具体书名及其 ISBN 号码 9787534968471 无关。然而，若您对博大精深的中国传统养生文化，特别是内家拳术与导引吐纳术的奥秘充满好奇，那么，一段关于这类古老技艺的深入探寻，或许能为您打开一扇全新的智慧之门。 想象一下，在千百年前，古老的东方智者们，在体察天地运行之道、感悟生命内在规律的基础上，逐渐形成了一套独特的养生健身体系。这套体系，将形体锻炼、呼吸调息、意念引导融为一体，追求的是“天人合一”、“形神合一”的至高境界。它不似外家拳术那样注重肌力与技巧的爆发，而是以温和、内敛的方式，调动身体内部的生命能量——“气”，使其在经络中顺畅运行，达到培本固元、强身健体、延年益寿的目的。 在众多传统养生技艺中，易筋经无疑是最为声名赫赫的代表之一。尽管具体的传承与演变历史颇为复杂，但其核心理念始终未变：通过一系列特定的伸展、扭转、提拉等动作，配合腹式呼吸与意念集中，达到舒展筋骨、畅通气血、增强脏腑功能的效果。传说中，达摩祖师西来少林，以“易筋经”为基础，开创了少林武术之先河，其神乎其技的锻炼效果，千古流传。 那么，究竟是什么让易筋经拥有如此强大的生命力，历经数千年而不衰，至今仍吸引着无数追随者呢？这要从其精妙的内在机制说起。 一、筋骨的舒展与强化： 我们身体的每一个动作，都离不开筋骨的配合。长期的伏案工作、不良的坐姿习惯，都会导致筋骨僵硬、气血阻滞，引发颈椎病、腰椎病等现代人普遍存在的健康问题。易筋经中的动作，设计精巧，往往能够深入到身体的各个角落，通过不同角度的拉伸和挤压，有效舒展被束缚的筋腱，增加关节的灵活性与活动度。同时，这些动作并非单纯的被动拉伸，而是配合着身体的自然力量，产生一种“内拉外张”的力感，从而在舒展筋骨的同时，也潜移默化地强化着支撑身体的骨骼与连接骨骼的韧带。 例如，某些动作会要求身体进行大幅度的旋转或扭转，这不仅仅是为了活动腰腹，更重要的是通过对脊柱两侧筋膜的牵引，打通脊柱的“督脉”与“任脉”，促进全身气血的流通。而另一些动作，则通过全身的协调发力，如同对身体进行一次精细的“梳理”，将沉滞淤积的气血重新激活，让身体感受到前所未有的轻松与舒畅。 二、气血的运行与平衡： “气”是中医理论中的核心概念，被认为是生命活动的根本能量。气血充盈、运行顺畅，是身体健康的重要标志。许多疾病的发生，都与气血的淤滞、不足或运行失衡有关。易筋经的独特之处在于，它将肢体的运动与呼吸、意念紧密结合，形成一个高效的“气血驱动系统”。 呼吸，是连接外界自然之气与人体内在生命之气的桥梁。在练习易筋经的过程中，强调的是深长、缓慢、均匀的腹式呼吸。吸气时，意念引导自然界的清气进入丹田，同时想象清气在体内扩散；呼气时，则将体内浊气缓缓排出，并想象将身体的病痛、疲劳随之排出。这种呼吸方式，不仅能够增加肺活量，更重要的是能够促进横膈膜的运动，按摩内脏，增强脾胃的吸收功能，从而为身体提供充足的气血物质基础。 更进一步，意念在易筋经的修炼中扮演着至关重要的角色。它并非虚无缥缈的幻想，而是将精神力聚焦于特定的身体部位或气血运行的路径。当身体在动作中进行舒展时，意念会引导气血跟随动作而至，仿佛一股暖流涌遍全身。这种“意带气，气带力”的配合，能够极大地提升锻炼效果，使气血在全身范围内实现更有效的循环与疏导。 三、脏腑的调养与功能提升： 中医认为，五脏六腑各有其功能，相互协调，维持着身体的正常运转。当脏腑功能失调时，身体便会出现各种不适，甚至引发疾病。易筋经的动作设计，往往也蕴含着对脏腑的深层调养。 例如，一些动作可能侧重于腹部的按压、揉转，这对于脾胃的消化吸收功能具有显著的促进作用。而另一些动作，通过身体的提拉、下压，可以有效刺激肝胆经络，帮助疏肝理气，缓解肝郁。此外，通过全身的协调运动，可以增强心肺功能，改善血液循环，为全身脏腑提供更充足的氧气和营养。 更深层次地说，易筋经的练习，能够帮助我们建立起一种对身体内在感受的敏锐度。通过长期的练习，我们能够逐渐体会到身体内部气血的流动，感受到不同脏腑的状态。这种内在的觉察能力，本身就是一种强大的养生智慧，它让我们能够及时发现身体发出的警报，并做出相应的调整，从而在疾病萌芽之时便将其扼杀。 四、形神合一的精神境界： 中国传统养生，并非仅仅追求肉体的强健，更注重精神层面的修养。易筋经的练习，正是“形神合一”的生动体现。当我们在练习时，不仅要做到动作的规范，更要将注意力集中在呼吸与意念上，让身心达到一种和谐统一的状态。 在动作舒展的过程中，保持一种平静、放松的心态，避免急躁、用力过猛。随着练习的深入，我们会发现，身体的僵硬感逐渐消失，取而，取而代之的是一种内在的舒展与平和。这种身心的放松，能够有效缓解现代人普遍存在的焦虑、压力，提升情绪稳定性。 当我们将意念引导至丹田，感受“气”的汇聚与运行，仿佛与宇宙的生命能量融为一体。这种超越物质层面的体验，能够帮助我们建立起更深邃的生命认知，培养一种宁静致远的精神气质。长此以往，不仅身体更加健康，精神也会更加充盈，达到一种“身心愉悦，神采奕奕”的理想状态。 总结： 中国传统养生技艺，如易筋经等，是古代先哲们留给我们的宝贵遗产。它并非简单的肢体运动，而是融合了医学、哲学、运动学等多方面智慧的集成。通过对筋骨的舒展与强化，气血的运行与平衡，脏腑的调养与功能提升，以及形神合一的精神境界的追求，这些古老的技艺，为我们提供了解决现代人生理和心理健康问题的独特视角与可行方法。 若您对探寻身体内在的奥秘，追求生命能量的和谐与升华感兴趣，不妨以开放的心态，去了解和学习这些古老而又充满智慧的养生之道。它们或许不能立竿见影地解决所有问题，但其潜移默化的作用，以及对生命整体的关照，定能为您带来意想不到的收获，让您在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的身心安宁与健康之道。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的结构安排简直是教科书级别的典范。全书被清晰地划分成了几个阶段性的模块，从最基础的“筑基”练习，到中级的“内劲催发”，再到最后的“应用与养生”。这种循序渐进的设计，极大地避免了初学者因急于求成而带来的损伤或停滞不前。我个人最欣赏的是它对“状态”的描述，而非单纯对“力量”的强调。很多武术书籍都过于强调刚猛和力量的爆发，但这本书却反复强调“松静自然”和“气机流通”。书中关于如何调整心态、如何进入那种“无我的”练习状态的描述，非常到位。例如，它用了一整章的篇幅来讨论“意守丹田的误区”，详细分析了过度用意念干预反而会阻碍气血运行的现象，并提供了相应的调整方法。这让我意识到，在很多时候，我们需要学会“放下”，而不是“抓住”。这种对内在心理活动的深刻洞察，让这本书的价值超越了单纯的肢体锻炼范畴，它更像是一部结合了东方哲学和运动科学的心灵修炼指南。每次练习完，身体的疲惫感会很快消退，取而代之的是一种由内而外的平和感，这种感觉非常美妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术态度非常值得称赞。在处理那些流传过程中可能出现偏差或存在争议的口诀和心法时，作者表现出了极高的审慎性。她不会武断地宣称“只有这才是真传”，而是会对比不同的版本，分析其在不同历史时期的流变，然后给出她基于实践和研究后得出的一个“最合理的解释版本”。我特别喜欢她引用的那些地方文献和旁注，它们像一个个小小的灯塔，指引着读者去追溯功法的根源。这使得整本书的论述显得非常扎实和可靠，完全不是市面上那种为了吸引眼球而编造出来的“秘籍”。这种严谨的态度，让读者在学习功法的同时，也接受了一次关于中国传统武术文献学的小型培训。在我看来，一本好的武术书籍，不仅要教人“怎么练”，更要教人“如何思考练”，如何带着批判性思维去对待每一个口耳相传的技巧。这本书无疑做到了后者，它鼓励读者去验证，去体会，而不是盲从。这种尊重知识和历史的态度，让这本书在众多武术类出版物中脱颖而出，具有了长期的研究价值。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种有一定运动基础但对传统内家拳接触不深的人来说，这本书提供了一个完美的过渡桥梁。我过去主要进行的是现代健身训练，追求的是肌肉的维度和力量的提升。接触这本书后，我开始学习如何去“感知”身体内部的流动，如何理解“筋”和“骨”之间的相互作用，而不是仅仅依赖表层的肌肉发力。作者在讲解一些深层拉伸动作时，会巧妙地结合一些生活中的场景，比如如何通过调整坐姿来改善长期的腰部僵硬，或者如何通过特定的按摩手法来缓解电脑工作带来的肩颈压力。这些内容让我感到非常贴近生活，而不是高高在上的武术理论。这本书的价值在于，它成功地将一套古老的、可能显得神秘的功法，用现代人可以理解和接受的方式重新包装和阐释了。它让我对“筋骨”的理解不再停留在解剖图谱的层面，而是提升到了动态的、流动的生命力的层面。可以说，读完这本书，我不仅获得了一套锻炼体系，更收获了一种全新的身体认知，这对于我未来的健康管理来说，是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，第一眼就被封面设计吸引了，那种古朴又不失典雅的气质，让人立刻联想到传统武术的深厚底蕴。虽然我并不是专业的武术爱好者，但对于传统文化和养生功法一直抱有浓厚的兴趣。这本书的装帧质量相当不错，纸张厚实，印刷清晰，很多图解和文字的排版都非常用心，看得出来出版社在制作上是下了功夫的。我尤其欣赏的是，作者在引言部分并没有直接跳入功法讲解，而是花了不少篇幅来讲述这个功法的历史渊源和文化背景，这对于我这样的初学者来说，非常有帮助，它提供了一个理解“为什么要做这个动作”而不是仅仅“怎么做这个动作”的框架。初读下来，感觉作者的文字功底很扎实，行文流畅，用词精准，既有学术的严谨性，又不失大众科普的易读性。那种娓娓道来的讲述方式，让人感觉不是在读一本枯燥的武术教材，而更像是在听一位经验丰富的老前辈讲述他的心得体会。对于想要深入了解传统养生和气功领域的朋友来说，这本书的开篇就定下了非常高的基调，让人对接下来的内容充满了期待和敬畏。整体而言，从物理触感和初步阅读体验来看，这本书的质感和深度都远超我预期的普通武术书籍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“秘传”或者“武术经典”的解读类书籍是持保留态度的，总担心内容会过于晦涩难懂，或者充满了玄乎其玄的描述。但这本书真正让我感到惊喜的地方在于它的“可操作性”。作者显然非常懂得现代读者的阅读习惯和学习需求。在讲解具体招式和心法时，她没有停留在古代文献的原文引用上，而是大量使用了现代解剖学和生理学的知识来辅助解释，这一点非常难得。比如，在描述某个特定的调息方法时，书中会配上详细的呼吸肌群的示意图，让你清楚地知道气沉丹田到底意味着身体哪些部位在用力、哪些部位在放松。这种跨学科的解读，极大地降低了理解的门槛。我尝试着按照书中的指导进行了一些基础的拉伸和站桩练习，身体反馈非常直接——那种深入骨髓的拉扯感和随后的舒展放松，是之前自己瞎练时无法体会的。更重要的是，书中的每一个动作的要领都分解得极其细致，从眼神的聚焦到指尖的发力，都有明确的指示。这让我觉得，这本书不仅仅是一本理论书，更像是一个手把手的私教课程，即使没有名师指点，也能大致把握住功法的精髓。对于我这种希望在日常生活中融入一些正统练习的人来说，这种细致入微的指导是至关重要的。