足球快速入门全程图解 张力 9787122230416 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张力 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122230416

商品编码：29325336326

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：足球快速入门全程图解

定价：29.80元

作者：张力

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787122230416

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《足球快速入门全程图解》一书具有以下特点：
（1）针对性。本书主要面向足球运动爱好者，以方便足球运动爱好者阅读，能够指导他们学与练为编写原则，处处以足球运动爱好者为本；在内容的选取上紧紧围绕“入门与技巧”及“体育与健康”，极具趣味性和指导性。
（2）新颖性。本书将足球运动的理论和足球运动的学、练方法融为一体，以图解的方式详细阐述，信息量大、知识丰富，有利于不同层次的人员自主选择阅读；既有一般常识的引入，又有较深知识的推介，具有相当的吸引力。
（3）实用性。本书在编写过程中尽力遵循足球技能形成的一般规律，内容由浅入深，循序渐进，突出实用性，针对足球训练或比赛中的技术要点，结合先进的训练方法，以图解的方式进行详细叙述。在战术和打法选择上，注意实战效果的技巧应用。
（4）性。本书是由北京体育大学的张力等老师们凭借多年经验，在深入实践的基础上亲自执笔编写而成的，讲解独特，信息量大，知识体系科学而又丰富，极具性和实用性，相信本书会给广大足球初学者和爱好者带来无限的惊喜。

内容提要

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《足球快速入门全程图解》在简要介绍足球运动前的热身运动和培养球感的练习方法基础上，重点介绍了踢球、接球、顶球、抢截球、掷界外球、守门、比赛阵型、进攻、防守、定位球等与足球运动相关的基础知识和技战术，并针对足球训练或比赛中的技术要点，结合先进的训练方法，以图解的方式进行详细叙述。在战术和打法选择上，注意实战效果的技巧应用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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在绿茵场上挥洒汗水，让激情点燃梦想——开启你的足球之旅 绿茵场，是无数足球梦想的起点，是激情碰撞的舞台，是团队协作的熔炉。无论你是初次接触这项风靡全球的运动，还是希望系统性地提升自己的技战术水平，本书都将为你提供一条清晰、实用且富有启发性的入门之路。我们相信，足球的魅力不止于进球的瞬间，更在于过程中的成长、友谊的建立以及对拼搏精神的深刻理解。 第一章：足球基础：从零开始认识这项运动 足球的起源与发展： 了解这项运动如何在古老文明中萌芽，又如何在现代社会发展壮大，成为全球最受欢迎的体育项目之一。我们将追溯足球的历史足迹，感受它跨越时空、连接世界的独特力量。 足球比赛的基本规则： 比赛场地、球员人数、比赛时间、得分方式、越位、犯规与处罚……我们将用最直观的方式，为您解读足球比赛的核心规则，让你在观看比赛时不再感到困惑，更能理解场上的每一次判罚和每一次战术意图。 足球场上的角色与职责： 从镇守龙门、稳固后防的守门员，到攻防兼备、串联全场的中场核心，再到冲锋陷阵、锐不可当的锋线尖刀，每个位置都有其独特的价值和要求。我们将为你解析不同位置的职责，帮助你找到最适合自己的位置，或是更深入地理解队友的作用。 足球装备的选择与使用： 一双合脚的足球鞋，一件透气的球衣，一个舒适的护腿板，都是你驰骋绿茵场的必备伙伴。我们将提供专业的装备选购建议，让你在实战中获得最佳的舒适度和保护。 第二章：基本技术：掌握绿茵场上的十八般武艺 停球： 足球的第一门艺术，是将飞驰而来的皮球稳稳地控制在脚下，为后续的动作做好准备。我们将详细讲解不同部位的停球技巧，包括脚内侧、脚背、脚底等，并通过分解动作让你轻松掌握。 传球： 足球是团队的运动，精准的传球是连接队友、撕破防线的关键。我们将从最基本的脚内侧传球讲起，逐步深入到脚背传球、挑传、长传等多种传球方式，并强调传球的视野、力度和时机。 带球： 让球仿佛黏在脚下的感觉，是每一个足球爱好者的追求。我们将教授如何用不同部位控球，如何结合重心变化和假动作，在狭小的空间内摆脱对手的纠缠。 射门： 将足球送入网窝，是比赛中最激动人心的时刻。我们将从基础的脚背弓部位射门练起，讲解不同射门技巧，如推射、抽射、吊射等，以及如何调整射门角度和力量。 头球： 在争抢高空球时，用头将球顶向目标，同样是一项重要的技术。我们将演示如何运用正确的起跳和顶球姿势，保证头球的准确性和力量。 盘带与过人： 盘带是为了创造空间，过人则是为了突破对手的防守。我们将介绍一系列实用的盘带技巧，如马赛回旋、油炸丸子、变向加速等，并提供相应的训练方法。 第三章：战术意识：用智慧引领球场上的每一次跑动 个人进攻与防守： 在一对一的对抗中，如何利用技术和意识赢得优势？我们将讲解如何在进攻时寻找突破口，如何在防守时限制对手的活动空间。 团队配合： 足球的精髓在于团队。我们将深入探讨常见的团队配合方式，如二过一、三角传递、交叉跑位等，帮助你理解如何在比赛中与队友形成默契。 阵型与打法： 了解不同足球阵型（如442、433、352等）的特点，以及它们在进攻和防守中的优势与劣势。我们将解析不同阵型下的战术安排，让你能更好地理解教练的意图和比赛的走向。 定位球战术： 角球、任意球、点球，这些都是改变比赛局势的关键时刻。我们将讲解如何在这些定位球中布置战术，如何执行进攻和防守策略。 比赛阅读能力： 什么是“读懂比赛”？我们将引导你观察场上局势，分析对手的弱点，发现己方的机会，并做出最有利的决策。 第四章：体能与伤病防护：为你的足球梦想提供坚实保障 足球专项体能训练： 足球运动需要爆发力、耐力、速度和灵活性。我们将为你设计一套科学的体能训练计划，包括跑步、跳跃、敏捷性训练等，帮助你提升在场上的表现。 热身与放松： 充分的热身能够有效激活身体，预防运动损伤。赛后的放松则有助于肌肉恢复，缓解疲劳。我们将详细介绍科学的热身与放松方法。 常见运动损伤的预防与处理： 了解足球运动中可能遇到的伤病，如脚踝扭伤、肌肉拉伤等，并学习如何通过科学的训练和保护来预防它们。同时，我们将提供一些简单易行的伤病初步处理建议。 饮食与休息： 均衡的饮食和充足的休息是身体恢复和体能储备的基础。我们将提供足球运动员的饮食指南和科学的休息建议。 第五章：足球文化与进阶：不止于技艺，更关乎热爱 世界顶级足球联赛与俱乐部： 了解五大联赛的特点，熟悉各大豪门俱乐部的历史与风格，感受足球世界的璀璨星光。 著名足球明星与他们的故事： 从贝利、马拉多纳到梅西、C罗，这些名字代表着一个时代的辉煌。我们将分享他们的成长经历、技术特点和场上魅力，激励你不断前行。 如何成为一名优秀的足球运动员： 除了技术和体能，还有哪些品质是优秀足球运动员必备的？我们将探讨纪律性、团队精神、拼搏意志、学习能力等内在要素。 足球比赛观看指南： 如何更专业地欣赏一场足球比赛？我们将分享一些观赛技巧，帮助你理解战术细节，体会教练的智慧，欣赏球员的精彩表现。 参与足球运动的多种途径： 加入业余球队，参加足球培训班，或是组织朋友进行一场友谊赛。我们将为你提供多种参与足球运动的建议，让你融入这个充满活力的大家庭。 本书将以简洁明了的语言，辅以生动形象的插图，为你一步步揭开足球的神秘面纱。我们希望，通过本书，你能从足球的门外汉，蜕变为一个懂得欣赏、享受、甚至投身其中的足球爱好者。绿茵场上的每一次奔跑，每一次传球，每一次射门，都将是你成长的足迹，是你释放激情的舞台。现在，就让我们一起，开启这段美妙的足球之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量可以说是相当出色，这对于一本需要频繁翻阅和参考的工具书来说太重要了。我是一个喜欢带着书去球场边练习的人，很多书拿在手里翻两下边角就松散了，这本书的胶装和纸张的厚度都让人感觉很耐用。内容方面，我必须点赞它对“守门员基础”的介绍。虽然我不是守门员，但了解守门员的视角对提升我作为外场球员的传球视野是很有帮助的。书中对守门员的选位、扑救的路线预判，讲解得非常系统，特别是那些关于“手型”和“落地缓冲”的慢动作图解，清晰到让人忍不住想去试试看。更难得的是，这本书在介绍完技术动作后，都会附带一个小测试或者一个“训练计划建议”。比如学完传球技术，它会立刻给出一套如何在15分钟内自我练习的方案，包括你需要多少个球，练习的频率是多少，这极大地提高了我的训练效率，让我不再是漫无目的地踢球。这种理论与实操的无缝对接，是很多专业书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

我对足球的热情一直很高，但感觉自己的技术进步非常缓慢，尤其是在逆境处理球和心理素质方面。这本书在“应对压力”和“常见错误纠正”这一章节的内容，真的给我带来了很大的启发。我以前总是在被逼抢的时候慌乱出球，要么大脚随便踢走，要么直接丢球。这本书里专门用了一个版块对比了“错误示范”和“最佳处理”，图片对比非常鲜明，能清晰地看到处理球瞬间身体重心的差异。它强调的不是力量，而是预判和保护球的技术，比如如何用身体的某个角度卡住防守球员，这个细节之前看再多比赛也没留意到。另外，作者对于“定位球”战术的讲解也相当到位。过去我对角球和任意球的理解就是找个高个子头球争一下，但这本书深入剖析了不同区域的角球战术，比如近点头球攻门、后点垫射，甚至还提到了针对不同防守体系的破解方法。这使得我对比赛的理解层次瞬间提升了一个维度，不再是纯粹的看热闹，而是能看出战术博弈的精妙所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当有活力，红黑的配色一下子就抓住了眼球，让人感觉充满了运动的激情。我本来对足球了解得就比较有限，基本停留在看世界杯那种程度，对那些复杂的战术、跑位什么的完全是一头雾水。拿到这本书后，我最期待的就是它能不能真正做到“快速入门”。翻开第一页，我就被它清晰的排版和大量的实战图片吸引了。很多基础动作的分解图简直是教科书级别的，比如颠球、传球的脚部着力点，以前看比赛光顾着看球飞哪儿去了，没注意球员是怎么踢的。这本书里把这些细微的差别都用箭头和特写镜头标注得一清二楚。更让我惊喜的是，它并没有一上来就堆砌那些高深的理论，而是非常注重基础的建立。比如关于跑位的讲解，它不是直接给你一张复杂的阵型图，而是通过一些情景模拟的小故事，让你明白“为什么”要这么跑，而不是死记硬背。那种循序渐进的感觉，让我这个零基础的人也觉得很有信心。总的来说，这本书在视觉呈现和基础动作讲解的细致程度上，确实达到了一个很高的标准，非常适合想在短时间内建立扎实足球知识框架的初学者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上讲足球的书不少，但大多要么过于侧重战术分析，看得人云里雾里，要么就是纯粹的体能训练指南，对技术动作的讲解往往一带而过。这本书的独特之处在于，它似乎找到了一个完美的平衡点。我特别欣赏它在讲解“团队配合”那一部分的处理方式。它没有采用那种冷冰冰的理论灌输，而是用了很多经典的比赛片段作为案例，把那些看似复杂的“二过一”、“三角传导”拆解成了几个简单的步骤。我甚至在书房里对着墙壁模拟了几次书中的站位，那种空间感和时机把握的讲解，比我在电视上反复回放要直观得多。最让我受益匪浅的是关于“阅读比赛”的那几页。作者似乎很擅长捕捉初学者的思维盲点，他没有直接告诉你答案，而是引导你思考“如果我是防守队员，我会怎么做？”这种反向思维的训练，让我开始关注到球场上那些不常被注意到的细节，比如中后卫的站位和边后卫的插上时机。这本书的文字风格非常接地气，完全没有那种高高在上的说教感，读起来就像一位经验丰富的老教练在耳边细细指导。

评分☆☆☆☆☆

我最看重一本书的“全面性”和“逻辑性”，足球涉及的知识面太广，如果作者东拉西扯，很容易让人迷失方向。这本书在结构上做得非常出色，它构建了一个清晰的知识树，从最基本的装备选择和安全须知开始，然后是个人技术，接着是双人配合，最后才是复杂的阵型和比赛阅读。这种由小及大的递进关系，让学习过程极其顺畅。让我印象深刻的是，它对“球员心理调适”的探讨。在谈到失误后如何快速调整心态时，作者引用了一些心理学上的概念，并转化为非常实用的建议，比如“五秒法则”——给自己五秒时间去接受失误，然后必须立刻投入到下一个防守或进攻回合中去。这种深度和广度的结合，使得这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于如何成为一名成熟足球爱好者的指南。对于想要系统性提升自己足球素养的人来说，这本书的价值远超其定价。