武術書籍 世界公認實用格鬥術:以色列國術 武功格鬥術截拳道實用搏擊術書近身格鬥術自衛防身術健身書籍格 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418458

商品編碼：29326468366

叢書名： 世界公認最實用格鬥術

商品參數

世界公認zui實用格鬥術:以色列國術
	定價	34.00
	齣版社	北京體育大學齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年04月
	開本	16開
	作者	張海 著
	裝幀	平裝
	頁數	156
	字數
	ISBN編碼	9787564418458
	重量	346

目錄
第壹章 關於以色列KRAv MAGA
第壹節 什麼是KRAv MAGA
*二節 KRAV MAGA的起源與初創
第三節 KRAv MAGA的體係形成與完善
第四節 KRAv MAGA的發展現狀

*二章 肢體攻防
第壹節 格鬥基礎
*二節 攻擊技術
第三節 防禦技術

第三章 近身纏鬥
第壹節 纏抱技術
*二節 摔跤技術
第三節 脫解技術

第四章 短刀攻防
第壹節 短刀的攻擊技術
*二節 針對短刀攻擊的防禦
第三節 短刀防禦短刀攻擊

第五章 短棍攻防
第-節短棍的攻擊技術
*二節 徒手防禦短棍攻擊
第三節 短棍防禦短刀攻擊

第六章 防禦槍支威脅
第壹節 防禦威脅
*二節 防禦長槍威脅

第七章 地麵打鬥
第壹節 地麵上的攻擊與防禦姿勢
*二節 地麵打擊方法
第三節 逃脫技術
第四節 關節鎖技術
第五節 窒息技術

第八章 特情防暴應用
第壹節 搶奪爆炸物
*二節 保護政要
第三節 解救人質
第四節 以寡敵眾
後記
內容介紹
　　本書是介紹以色列格鬥術的，此為全新引進以色列搏擊術——KRAV MAGA，被世界公認為實用的搏擊格鬥術，動作的簡潔實用性是KRAV MAGA重要的技術特點之一。KRAV MAGA格鬥體係認為，無論攻擊動作還是防守動作，隻有簡潔纔能做到易學易用。尤其麵對利刃和槍械威脅時，其有效實用性錶現得尤為突齣。

《身心閤一：現代實戰技藝探微》 引言： 在瞬息萬變的現代社會，人們在享受科技便利的同時，也麵臨著前所未有的身心挑戰。壓力、焦慮、以及潛在的危險，無不考驗著個體的生存智慧與應對能力。本書並非僅是一本關於“如何打鬥”的指南，更是一次深入探索身心潛能、重塑自我認知、並掌握一套與時俱進的實用技藝的旅程。我們摒棄瞭虛無縹緲的傳說與脫離現實的套路，聚焦於那些經過時間檢驗、並在實際衝突中被證明有效的生存法則與格鬥原則。這本書的目的是幫助你構建一個更強大、更敏銳、更有韌性的自我，讓你能夠在任何環境下，從容應對挑戰，保護自己和所愛之人。 第一章：超越技法，探尋格鬥的本質 許多人對格鬥的理解停留在“招式”層麵，認為隻要學會一套復雜的拳腳組閤，就能所嚮披靡。然而，真正的格鬥藝術，遠不止於此。本章將帶你剝離那些華而不實的錶象，直擊格鬥的本質。我們將探討： “勢”的運用與掌控： 什麼是“勢”？它如何影響衝突的走嚮？我們將通過實例分析，讓你理解如何在對峙中占據主動，如何通過微小的肢體語言傳遞力量，如何讓對手在心理上就處於劣勢。這並非玄學，而是基於對人類行為模式和身體力學的深刻洞察。 “間”的藝術： 在格鬥中，時間與空間是兩個至關重要的維度。我們將分析如何通過對“間”的精確把握，創造有利時機，化解危機，甚至在對手尚未反應過來之前，就結束一場潛在的衝突。這包括對對手動作的預測、對環境的利用、以及對自身反應速度的極緻追求。 “意”的修煉： 強大的意誌力是實戰的關鍵。我們將探討如何培養麵對壓力時的冷靜、在危險麵前的果斷、以及在極端情況下保持清晰頭腦的能力。這並非天生，而是可以通過係統的訓練和心理建設來實現。我們將分享一些經過驗證的心理技巧，幫助你在關鍵時刻穩定心神，發揮最佳水平。 “力”的轉化與運用： 純粹的力量並非唯一，如何高效地運用和轉化身體的力量，使其産生最大的破壞力，纔是關鍵。我們將深入淺齣地解析物理學原理在格鬥中的應用，讓你理解如何藉力打力，如何通過身體的協調性，爆發齣驚人的爆發力。 第二章：現代生存情境下的格鬥思維 我們所處的時代，實戰不再是冷兵器時代的刀光劍影，而是更加復雜多樣的衝突形式。本章將引導你構建一套適用於現代社會生存的格鬥思維： 危險預警與規避： 防禦的最高境界是“不戰而屈人之兵”。我們將教會你如何識彆潛在的危險信號，如何通過觀察環境和人群，預判可能的衝突，並采取最有效的規避策略。這包括對異常行為的解讀、對危險區域的辨彆、以及在必要時如何巧妙脫身。 衝突升級的控製與降級： 並非所有衝突都需要升級到肢體對抗。我們將探討如何通過有效的溝通、冷靜的態度和策略性的退讓，來控製衝突的升級，甚至將其化解於無形。這包括語言的藝術、肢體的非挑釁性錶達，以及在必要時如何製造“颱階”讓對方體麵收場。 應對突發事件的應急預案： 無論我們多麼努力地預防，意外總有可能發生。本章將為你提供一套應對各類突發事件的初步應急預案，包括如何在人群踩踏中保護自己、如何應對潛在的搶劫、以及在危機時刻如何保持基本的生存能力。 最小化傷害的原則： 無論何時，保護自身安全始終是首要任務。我們將強調在不可避免的衝突中，如何以最小的代價，達成脫離危險的目的。這並非鼓勵攻擊，而是強調在被迫自衛時，如何有效地製止威脅，並迅速尋求安全。 第三章：高效實用的身體訓練體係 強大的身體素質是格鬥技藝的基石。本章將為你揭示一套摒棄花哨、直擊核心的高效身體訓練體係： 基礎力量與爆發力的構建： 我們將推薦一係列簡單易行但效果顯著的力量訓練動作，幫助你快速提升全身的爆發力。這些訓練不依賴昂貴的器械，強調身體自身的協調與發力。 敏捷性與反應速度的訓練： 在瞬息萬變的格鬥中，快速的反應至關重要。我們將介紹針對性的敏捷性和反應速度訓練方法，讓你能夠更快地感知、判斷並做齣反應。 核心力量的強化： 強壯的核心是身體的穩定器和力量的傳遞樞紐。我們將詳細講解如何通過訓練，打造堅如磐石的核心力量，從而提升整體的格鬥效率。 韌性與抗擊打能力的提升： 身體的韌性不僅能讓你在受到攻擊時減少傷害，更能讓你在進攻時更具威力。我們將分享一些行之有效的訓練方法，幫助你提升身體的抗擊打能力和恢復速度。 呼吸與放鬆的技巧： 科學的呼吸方法能夠幫助你在緊張狀態下保持冷靜，並更有效地運用身體力量。我們將引導你掌握深呼吸和放鬆技巧，讓你在壓力下也能遊刃有餘。 第四章：步法與重心控製：戰場上的根基 在任何格鬥技藝中，步法和重心控製都是決定成敗的關鍵。本章將深入解析： 穩固的站姿： 什麼樣的站姿纔能提供最佳的平衡性和最快的啓動速度？我們將剖析不同情境下的理想站姿，並教授如何在此基礎上進行微調。 高效的移動方式： 如何在不失去平衡的情況下，快速、流暢地移動？我們將介紹幾種最實用、最能適應實戰的步法，包括前進步、後退步、側滑步等，並講解如何在各種角度下保持身體的穩定。 重心轉移的藝術： 重心的轉移是發力的基礎，也是閃避與進攻的關鍵。我們將講解如何通過精確的重心轉移，爆發齣更強大的力量，或者在瞬間避開對手的攻擊。 利用地麵進行支撐與發力： 地麵是格鬥的基礎，如何有效地利用地麵為你提供支撐和發力點，將直接影響你的格鬥效果。我們將分析不同地麵情況下的步法和重心運用。 第五章：非武器格鬥技藝的核心原則 在沒有武器的情況下，如何有效地保護自己？本章將聚焦於實用的近身格鬥技藝： 距離的掌控與利用： 什麼是最佳的攻擊距離？如何通過步法和身體的協調，快速縮短或拉開與對手的距離？我們將分析不同距離下的攻防策略。 擒拿與控製的初步運用： 在某些情況下，迅速控製對手比造成傷害更為重要。我們將介紹一些簡單易學、效果顯著的擒拿與關節控製技巧，讓你能夠在必要時限製對手的行動。 有效擊打部位與方法： 並非所有擊打都能産生有效的結果。我們將分析人體上最脆弱、最容易造成有效打擊的部位，並教授如何以最有效的方式進行打擊，以最快的速度製止對手的威脅。 防摔與地麵纏鬥的基本概念： 即使是在站立狀態下，也可能被摔倒。我們將介紹一些最基礎的防摔技巧，以及在地麵纏鬥中如何保護自己並尋找脫離睏境的機會。 “順勢而為”的格鬥哲學： 在實戰中，強行對抗往往是愚蠢的。我們將強調如何觀察對手的動作，並利用其動作的慣性，將其引導至對自己有利的方嚮。 第六章：心態與意誌的磨礪：真正的力量源泉 技術再高超，如果心態崩潰，也無法發揮。本章將深入探討心態與意誌在實戰中的重要性： 戰勝恐懼的心理建設： 恐懼是人類的本能，但它不應成為束縛。我們將分享一些心理學上的方法，幫助你識彆、理解並逐步戰勝恐懼，讓你在壓力下依然能做齣理性判斷。 “臨危不亂”的訓練： 在突發情況下，保持冷靜至關重要。我們將通過一些模擬訓練和心理暗示，幫助你培養在極端壓力下依然保持清晰思維的能力。 “韌性”的培養： 麵對挫摺和失敗，如何迅速恢復並繼續前進？我們將探討培養身體和心理韌性的重要性，讓你能夠從每一次經曆中汲取力量。 “專注”的力量： 在混亂的衝突中，保持高度的專注是製勝的關鍵。我們將教授如何通過訓練，提升你的專注力，讓你在關鍵時刻不受外界乾擾。 “自信”的來源： 真正的自信並非源於盲目的自大，而是源於對自己能力和準備的充分認知。我們將幫助你建立基於實力和訓練的自信，讓你在麵對挑戰時充滿底氣。 結語： 《身心閤一：現代實戰技藝探微》並非一本速成手冊，它是一場持續的自我探索與提升的旅程。我們所倡導的，是一種積極、主動、並對自身能力負責的生活態度。通過學習和實踐本書中的原則和技藝，你將不僅僅是掌握一套格鬥技巧，更是解鎖一個更強大、更自信、更有韌性的自己，讓你能夠從容應對生活中的種種挑戰，並守護自己珍視的一切。這趟旅程，從翻開這本書開始，便已在你的腳下延伸。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年宅在電腦前的“紙上談兵”型選手量身定做的！我一直對傳統武術裏那些花裏鬍哨的套路心存疑慮，總覺得實戰起來難免華而不實。但這本書，從頭到尾都透著一股子“乾貨”味兒。它不是那種堆砌曆史典故或者哲學思辨的厚重之作，而是非常務實地聚焦於“如何有效擊倒對手”這個核心。我特彆欣賞作者在講解每一個技術動作時那種冷靜、近乎於機械分析的視角。比如，它對人體關節受力的分析細緻入微，讓你明白為什麼某個角度的肘擊能産生比蠻力更大的破壞力。閱讀過程中，我甚至感覺自己不是在看書，而是在接受一位經驗豐富的老教官的私教課。書裏的圖文配閤也處理得非常到位，那些實戰示意圖，清晰到即便是初學者也能迅速捕捉到動作的要領。讀完第一部分，我就迫不及待地跑到空地上試瞭幾個基礎的步法和閃避動作，那種身體自然而然産生的反應，遠比我過去自己瞎琢磨的要順暢得多。這絕對不是那種隻能放在書架上落灰的“理論大全”，而是能真正指導你邁齣實戰第一步的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大震撼，是它對“力量運用”的重新定義。我一直以為，格鬥就是力氣大的贏，直到我讀到這部分內容。作者深入淺齣地解釋瞭杠杆原理在人體上的實際應用，以及如何通過身體的轉動和卸力，讓一個體重較輕的人也能有效地對抗一個體型遠大於自己的人。這種“四兩撥韆斤”的理論，在這本書裏得到瞭最清晰的圖解和文字說明。比如，它對如何利用對手的衝擊力來反製他的章節，我反復看瞭好幾遍。這不僅僅是武術技巧，更像是應用物理學的小型教程。它讓我意識到，過去我練習中那些笨拙的發力方式，其實都是在浪費能量。讀完這本書，我開始有意識地在日常生活中去觀察和感受各種力量的傳導路徑。這種潛移默化的影響，比單純的招式練習要深遠得多。這本書真正教會我的，是如何聰明地使用身體，而不是一味地堆砌肌肉。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“實用性”和“可操作性”上，遠遠超齣瞭我的預期。市麵上很多格鬥書籍，要麼過於偏嚮傳統武術的“形”，要麼就是極端地推崇某一種流派，結果就是要麼不接地氣，要麼視野太窄。這本書的獨到之處在於它的“融閤”和“取捨”。它沒有刻意去貶低任何一種武術體係，而是像一個冷靜的工程師，從不同的體係中抽取齣瞭那些在實戰中效率最高、適用範圍最廣的技術模塊。我個人對其中關於“低位掃腿”和“近身纏鬥”的處理方式印象深刻。它沒有把它復雜化，而是用最直接、最符閤人體工程學的方式進行瞭解構。對於我這種業餘愛好者來說，最怕的就是那種需要十年如一日的刻苦訓練纔能掌握的“絕技”。這本書提供的方案，是能在相對較短的時間內，讓普通人獲得顯著的自衛能力提升。它的講解語言簡潔有力，沒有太多不必要的修飾，讓你能把注意力完全集中在動作的準確性上，這對於想快速入門的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，簡直是一部精心設計的“認知升級手冊”。它沒有一開始就拋齣那些復雜的、令人望而卻步的招式，而是耐心地引導讀者建立正確的“格鬥思維模型”。這一點對我來說至關重要，因為我過去看其他格鬥書籍，往往是學瞭一堆招式，但在實戰中一緊張就全忘瞭，完全不知道該用哪一個。這本書厲害的地方在於，它先讓你理解“距離控製”的哲學，然後纔逐步深入到“攻防轉換”的藝術。特彆是關於“預判”和“反應時間”的章節，作者用大量的案例分析，闡明瞭心理狀態對身體錶現的決定性影響。我發現，很多看似高深的格鬥技巧，本質上都是在利用對手的認知盲區和生理極限。讀完這些分析，我簡直像是突然被打開瞭新世界的大門，原來格鬥不僅是力量的比拼，更是對時間和空間的精妙掌控。這種由內而外的思維重塑，比單純記住幾套拳法要有價值得多。這本書不隻是教你怎麼打，更重要的是教你怎麼“想”——如何像一個高效的格鬥機器一樣思考。

評分☆☆☆☆☆

從購買體驗來說，這本書的排版設計也體現瞭其專業性。要知道，一本關於搏擊的書，如果圖示模糊不清，或者文字擁擠不堪，那閱讀體驗簡直是災難。但這本書的開本適中，紙張質量也很好，拿在手裏有一種紮實感。更重要的是，它的章節劃分邏輯非常清晰，從基礎的呼吸與站姿，到核心的攻擊模式，再到復雜的環境應對，層層遞進，讓人閱讀起來心無旁騖。我尤其欣賞作者在每一章末尾設置的“自我檢驗點”，它會提齣一些讓你反思自己技術掌握程度的問題，這是一種非常有效的學習反饋機製。我不是那種能隨時去專業道館訓練的人，所以書籍的學習資源對我來說至關重要。這本書的深度和廣度，完全可以作為我未來很長一段時間內，進行自我訓練和技術修正的主要參考資料。它不是一本書，更像是一個可以隨時翻閱的、高質量的私人武術教練。