BF:陳式太極拳競賽套路分解教學(56式)-隨書附贈DVD光盤一張 劉淑慧 安徽科學技術齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉淑慧 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
• 競賽套路
• 武術
• 健身
• 教學
• 劉淑慧
• 安徽科學技術齣版社
• DVD
• 56式

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770891

商品編碼：29329609531

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名:陳式太極拳競賽套路分解教學(56式)-隨書附贈DVD光盤一張

定價：25.00元

售價：19.0元

作者:劉淑慧

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787533770891

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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本書總結瞭陳氏太極拳競賽套路的結構特點、技術特點、教學的四個階段和基本方法，病詳細展示瞭分解教學過程。書中對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作配有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和攻防含義的順序逐條分述。各分解動作的照片均為真人演練，易學易記，一目瞭然。

目錄

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作者介紹

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劉淑慧，深圳職業技術學院體育部副教授。在《中國體育科技》《中華武術》《中華學術論壇》等刊物上發錶專業論文多篇，閤作編著瞭《擒拿格鬥技擊術》《大學體育》《體育與健康教程》等圖書。

文摘

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序言

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武術瑰寶，形意拳的傳承與發展 在中國傳統武術的浩瀚星空中，形意拳以其獨特的風格、深邃的內涵和實用的技擊價值，獨樹一幟，成為中華武術的重要組成部分。形意拳，顧名思義，“形”即象形，模仿自然界中各種動物的形態和攻擊招式；“意”即意念，強調心與氣的結閤，以意導氣，以氣運力。這種將天地萬物之理、人體自然之機巧妙融於一體的拳法，曆經數代宗師的傳承與發展，早已成為中華民族寶貴的文化遺産。 形意拳的起源與發展脈絡 形意拳的起源，學界曆來有多種說法，其中流傳最廣、最為人所接受的說法是，形意拳由明末清初的武術傢姬際可所創。據傳，姬際開在河南少林寺習武，後又得遇南山異人，習得“心意拳”。姬際開將心意拳之精要加以提煉，結閤五行相生相剋之理，創編瞭形意拳的雛形。他以“五行”為基本，創齣瞭劈、崩、鑽、炮、橫五種基本拳法，後世在此基礎上，又增加瞭十二種形，即十二形拳，如龍形、虎形、猴形、馬形、雞形、鷂形、燕形、蛇形、鷹形、雀形、熊形、鼉形等。 姬際開之後，形意拳的傳承與發展進入瞭蓬勃時期。傳至河北的宋長庚，後又傳給李洛能。李洛能（1808-1890），號乃由，是形意拳發展史上的關鍵人物。他不僅繼承瞭姬際開的拳法，更將其發揚光大，將其命名為“形意拳”，並進一步完善瞭五行與十二形，使形意拳的理論體係更加完善，技擊更加實用。李洛能的形意拳，以其剛猛簡潔、注重實戰而聞名，對後世形意拳的發展産生瞭深遠影響。 李洛能之後，形意拳更是枝繁葉茂，名傢輩齣。其中，郭雲深（1845-1900）是李洛能的傑齣弟子之一，以其“半步崩拳打遍天下”而名噪一時。郭雲深的拳法剛健有力，氣勢雄渾，其“半步崩拳”更是將形意拳的爆發力和穿透力發揮到瞭極緻。另一位重要弟子為孫祿堂（1861-1932），他不僅精通形意拳，還融閤瞭八卦掌、太極拳等多種拳法，形成瞭獨具特色的孫氏形意拳，其拳法注重身法靈動，內外兼修，將形意拳的內涵提升到瞭新的高度。 形意拳的理論核心：五行與十二形 形意拳的精髓，體現在其獨特的理論體係之中，其中最為核心的便是“五行”與“十二形”。 五行： 形意拳將中國的傳統哲學思想“五行”（金、木、水、火、土）的相生相剋原理，巧妙地融入拳法之中。 劈拳（金）： 劈拳以崩勁為主，發勁時如金屬般銳利、剛猛，力量由內而外，直綫穿透，象徵著金的堅硬與銳利。其動作迅猛，力量集中，如同刀劍劈砍，直指要害。 崩拳（木）： 崩拳以“崩”為特點，發力時如樹木生長，蓄勢待發，突然爆發，力量迅疾如閃電，具有強大的穿透力。其動作舒展，力量如同弓弦綳緊後瞬間彈齣，具有極強的爆發力。 鑽拳（水）： 鑽拳以“鑽”為特點，動作如水般圓活，螺鏇纏繞，力量由內嚮外，如水滴石穿，綿綿不絕，具有極強的滲透力。其動作麯摺變化，力量如同水流，可以鑽入縫隙，攻破敵人的防綫。 炮拳（火）： 炮拳以“炮”為特點，發勁時如炮彈發射，力量剛猛，勢不可擋，具有強大的衝擊力，如同烈火燎原。其動作勇猛，力量如火山爆發，勢不可擋，具有強大的壓迫感。 橫拳（土）： 橫拳以“橫”為特點，動作看似簡單，實則蘊含深厚的功力，力量沉穩，如大地般厚重，具有極強的穩定性與抗擊打能力。其動作沉穩，力量如大地般厚實，具有強大的支撐與卸力能力。 五行拳之間，彼此關聯，相互轉化，體現瞭事物相生相剋的哲學思想。例如，金剋木，劈拳可以剋製崩拳；木生火，崩拳可以生炮拳。這種五行間的運用，使得形意拳的技擊更加豐富多變，變化無窮。 十二形： 十二形拳則是形意拳在模仿動物形態基礎上的升華，將動物的攻擊特性與人的肢體運動相結閤，形成瞭十二種獨特的拳法。 龍形： 模仿龍的騰飛、盤鏇，動作舒展，氣勢磅礴，變化莫測，具有強大的攻擊和防禦能力。 虎形： 模仿虎的撲、咬、抓，動作凶猛，力量強勁，具有極強的攻擊性和爆發力。 猴形： 模仿猴的攀、爬、跳，動作靈活，敏捷輕快，具有極強的機動性和欺騙性。 馬形： 模仿馬的奔跑、踢，動作迅猛，力量沉穩，具有強大的衝擊力和衝撞力。 雞形： 模仿雞的獨立、啄，動作銳利，精準迅速，具有極強的穿透力和點穴能力。 鷂形： 模仿鷂的撲擊、俯衝，動作迅捷，攻擊角度刁鑽，具有極強的突襲能力。 燕形： 模仿燕的飛翔、滑翔，動作輕盈，飄忽不定，具有極強的靈活性和閃避能力。 蛇形： 模仿蛇的遊走、纏繞，動作柔韌，變化多端，具有極強的纏繞和控製能力。 鷹形： 模仿鷹的銳利、俯衝，動作精準，力量集中，具有極強的抓捕和穿透能力。 雀形： 模仿雀的跳躍、撲翅，動作輕靈，反應迅速，具有極強的連續攻擊能力。 熊形： 模仿熊的站立、推掌，動作沉穩，力量厚重，具有極強的防禦和推進能力。 鼉形（或稱鼉形）： 模仿鼉的爬行、甩尾，動作粘黏，力量沉實，具有極強的粘黏和發力能力。 十二形拳的運用，使得形意拳的技擊更加細膩、逼真，能夠應對各種不同的攻防局麵。通過對十二種動物形態的模仿和理解，習練者能夠將動物的攻擊本能轉化為自身的技擊技能，從而達到“以形助意，以意驅形”的境界。 形意拳的練習方法與特點 形意拳的練習，講究“三體式”為基礎，這是形意拳最基本、最重要的樁功。三體式要求身體正直，三對關節（肩、肘、腕；胯、膝、踝）均呈半屈狀態，形成一個穩固的三角支撐，同時要求頭、肩、肘、膝、足均有挺拔之意。在三體式的基礎上，進行五行拳和十二形拳的練習。 形意拳的顯著特點包括： 1. 剛柔相濟： 形意拳既有剛猛的爆發力，也有柔韌的纏繞力，剛柔並濟，變化無窮。 2. 內外兼修： 形意拳強調“以武入道，以道輔武”，注重內功的修煉，以內氣帶動外力，達到內外閤一的境界。 3. 步法靈活： 形意拳的步法多以“擰、繞、轉”為主，步隨身動，身隨步走，配閤靈活的身體轉動，能夠實現快速的進退閃避和攻防轉換。 4. 發力迅猛： 形意拳的發力講究“閤力”，將全身的力量集中在一個點上，瞬間爆發，具有強大的穿透力和破壞力。 5. 氣勢雄渾： 形意拳的練習者，往往氣勢逼人，能夠通過眼神、氣息、動作的配閤，形成強大的心理威懾力。 6. 注重實戰： 形意拳的招式設計，充分考慮瞭實戰中的攻防需要，力求簡單實用，一招製敵。 形意拳在現代社會的應用與傳承 形意拳作為一項古老的中國傳統武術，在現代社會仍然具有其獨特的價值。 強身健體： 習練形意拳，能夠有效鍛煉身體的協調性、柔韌性、力量和耐力，提高身體素質，增強體質。 修身養性： 形意拳注重意念的修煉，能夠幫助習練者平靜心緒，提高專注力，培養堅韌不拔的意誌品質。 防身自衛： 形意拳的技擊原理，簡單實用，能夠在緊急情況下提供有效的自衛能力。 文化傳承： 習練形意拳，也是一種對中國優秀傳統文化的傳承，能夠讓更多人瞭解和喜愛中華武術。 如今，形意拳的傳承得到瞭廣泛的關注和發展。海內外眾多武術傢和愛好者，通過各種形式，如武術學校、培訓班、武術交流活動等，積極推廣形意拳。同時，形意拳的研究也日益深入，許多學者從武術、醫學、哲學等多個角度，對形意拳進行探索和闡釋，為形意拳的理論體係注入瞭新的活力。 形意拳，這一蘊含著東方智慧與民族精神的武術瑰寶，將繼續以其獨特的魅力，在中華大地上，乃至世界範圍內，煥發新的生機與活力。它不僅僅是一種技擊之術，更是一種生活態度，一種人生哲學，一種連接過去與未來的文化紐帶。

評分☆☆☆☆☆

對於任何一套競賽套路的學習者而言，時間成本和學習麯綫是需要重點考量的因素。如果一套教材設計得不夠科學，往往會導緻學習者在某個難點上卡住太久，從而産生挫敗感，甚至放棄練習。我非常關注這本書的編排邏輯，它是否能按照循序漸進的原則，從基礎的步法、身法開始，逐步過渡到復雜的組閤動作？例如，它是否對初學者容易混淆的“獨立”與“支撐”進行瞭明確的區分和訓練建議？此外，對於一個競賽套路來說，如何處理套路中需要爆發力的動作，比如“七星錘”，書中是否有針對性的力量訓練或放鬆練習的建議，以避免在追求速度和力量的同時損傷關節？如果這本書能提供一份閤理的學習計劃錶，哪怕隻是一個大緻的建議，對於忙碌的現代人來說，都是極其實用的指引，能幫助我們將零散的練習時間高效地轉化為技術進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的武術教學材料不僅要教“怎麼做”，更要解釋“為什麼這樣做”。陳式太極拳，特彆是競賽套路，是曆代武術傢智慧的結晶，每一個動作的轉換和定勢背後都有其深刻的理法依據。我期望這本書能深入挖掘這些內在的原理，比如在“野馬分鬃”中，如何通過開胯來實現對身體重心的有效控製，以及這種控製對後續動作的銜接有何影響。如果能配上一些關於人體結構學或運動生物力學的簡要分析，那就更好瞭，這樣學習者就能從“機械模仿”上升到“理解運用”的層次。畢竟，真正的太極功夫是意在形先，神氣內斂的。如果這本書能引導讀者去體會“用意不用力”的境界，而不是僅僅追求外在架勢的完美，那麼它就超越瞭一般的套路解析，成為瞭一部修身養性的典籍。

評分☆☆☆☆☆

說實在的，市麵上講解太極拳的書籍浩如煙海，真正能夠讓人“用起來”的卻鳳毛麟角。很多教材要麼過於注重曆史典故的堆砌，要麼就是圖文分離，讓人看得一頭霧水，特彆是對於像陳式太極拳這種要求螺鏇勁和寸勁的拳種，文字描述往往顯得蒼白無力。我更看重的是編者對“勁路”的錶達能力。比如“金剛搗碓”這一招，看似簡單，但前後轉換中的蓄勁與發勁，是區分水平高低的關鍵。如果這本書能像一位經驗豐富的老拳師那樣，用生動的語言去描繪氣感的流動、肌肉的放鬆與收緊，那就太棒瞭。我希望它能提供多角度的拍攝或圖解，比如從側麵、背麵去展示軀乾的鏇轉和胯部的帶動，這對於糾正“架子散”的問題至關重要。畢竟，陳式拳的精髓在於剛柔相濟、快慢相間，這種節奏的把握，是需要非常細膩的指導纔能領悟到的，而不是簡單地“抬手、落腳”就能完成的。

評分☆☆☆☆☆

從一個追求實用性的角度來看，這本教材的“成品”質量如何，直接決定瞭它在練習者心中的地位。對於競賽套路而言，最終呈現給裁判和觀眾的，是套路是否連貫、是否符閤標準要求。因此，我對書中關於“速度與節奏控製”的部分格外關注。陳式套路講究剛柔相濟、快慢相間，這種變化需要在極短的時間內完成，這對學習者的協調性和本體感覺要求極高。我希望能看到對不同段落的節奏處理有細緻的劃分，例如哪些地方應該“如風似電”，哪些地方應該“沉穩如山”。如果DVD中能夠展示不同水平的習練者對同一動作的不同處理方式，或許能讓讀者更好地校準自己的預期和進步方嚮。一本優秀的教材，應該能讓學習者在完成整個套路後，不僅掌握瞭動作，更領悟到瞭陳式太極拳內在的韻律美和生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本關於陳式太極拳的教學資料，光是看到“競賽套路分解教學”這幾個字，就讓人對內容的係統性和實用性抱有極高的期待。我個人練習太極拳多年，深知理論與實操相結閤的重要性，尤其是對於競賽套路這種要求精準度和連貫性的內容，一套好的教材必須能夠把復雜的動作拆解到讓初學者也能理解，同時又能讓進階者找到提升的空間。我特彆關注教材在動作細節上的處理，比如掤、捋、擠、按這些基本勁法的體現，以及纏絲勁在套路中的連貫運用。如果這本書能夠提供清晰的圖文解析，配閤DVD的直觀演示，相信能極大地彌補我在日常練習中對細節把握不準的睏擾。想象一下，能夠在傢中，隨時暫停、迴放那些關鍵的轉換點，對照著講解去修正自己的姿勢，那種學習效率的提升是傳統課堂難以比擬的。一本優秀的武術教材，其價值就在於它能否成為你身邊的私教，持續激發你對武術精神的探索欲，而不是僅僅停留在招式的模仿層麵。我非常期待這本書能夠帶來更深層次的理解，比如陳式太極拳的內功心法如何在套路中自然流淌。