BF:陈式太极拳竞赛套路分解教学(56式)-随书附赠DVD光盘一张 刘淑慧 安徽科学技术出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘淑慧 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极拳
• 竞赛套路
• 武术
• 健身
• 教学
• 刘淑慧
• 安徽科学技术出版社
• DVD
• 56式

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770891

商品编码：29329609531

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名:陈式太极拳竞赛套路分解教学(56式)-随书附赠DVD光盘一张

定价：25.00元

售价：19.0元

作者:刘淑慧

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787533770891

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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本书总结了陈氏太极拳竞赛套路的结构特点、技术特点、教学的四个阶段和基本方法，病详细展示了分解教学过程。书中对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说明文字都按运动过程、动作要点、注意事项、呼吸和攻防含义的顺序逐条分述。各分解动作的照片均为真人演练，易学易记，一目了然。

目录

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作者介绍

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刘淑慧，深圳职业技术学院体育部副教授。在《中国体育科技》《中华武术》《中华学术论坛》等刊物上发表专业论文多篇，合作编著了《擒拿格斗技击术》《大学体育》《体育与健康教程》等图书。

文摘

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序言

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武术瑰宝，形意拳的传承与发展 在中国传统武术的浩瀚星空中，形意拳以其独特的风格、深邃的内涵和实用的技击价值，独树一帜，成为中华武术的重要组成部分。形意拳，顾名思义，“形”即象形，模仿自然界中各种动物的形态和攻击招式；“意”即意念，强调心与气的结合，以意导气，以气运力。这种将天地万物之理、人体自然之机巧妙融于一体的拳法，历经数代宗师的传承与发展，早已成为中华民族宝贵的文化遗产。 形意拳的起源与发展脉络 形意拳的起源，学界历来有多种说法，其中流传最广、最为人所接受的说法是，形意拳由明末清初的武术家姬际可所创。据传，姬际开在河南少林寺习武，后又得遇南山异人，习得“心意拳”。姬际开将心意拳之精要加以提炼，结合五行相生相克之理，创编了形意拳的雏形。他以“五行”为基本，创出了劈、崩、钻、炮、横五种基本拳法，后世在此基础上，又增加了十二种形，即十二形拳，如龙形、虎形、猴形、马形、鸡形、鹞形、燕形、蛇形、鹰形、雀形、熊形、鼍形等。 姬际开之后，形意拳的传承与发展进入了蓬勃时期。传至河北的宋长庚，后又传给李洛能。李洛能（1808-1890），号乃由，是形意拳发展史上的关键人物。他不仅继承了姬际开的拳法，更将其发扬光大，将其命名为“形意拳”，并进一步完善了五行与十二形，使形意拳的理论体系更加完善，技击更加实用。李洛能的形意拳，以其刚猛简洁、注重实战而闻名，对后世形意拳的发展产生了深远影响。 李洛能之后，形意拳更是枝繁叶茂，名家辈出。其中，郭云深（1845-1900）是李洛能的杰出弟子之一，以其“半步崩拳打遍天下”而名噪一时。郭云深的拳法刚健有力，气势雄浑，其“半步崩拳”更是将形意拳的爆发力和穿透力发挥到了极致。另一位重要弟子为孙禄堂（1861-1932），他不仅精通形意拳，还融合了八卦掌、太极拳等多种拳法，形成了独具特色的孙氏形意拳，其拳法注重身法灵动，内外兼修，将形意拳的内涵提升到了新的高度。 形意拳的理论核心：五行与十二形 形意拳的精髓，体现在其独特的理论体系之中，其中最为核心的便是“五行”与“十二形”。 五行： 形意拳将中国的传统哲学思想“五行”（金、木、水、火、土）的相生相克原理，巧妙地融入拳法之中。 劈拳（金）： 劈拳以崩劲为主，发劲时如金属般锐利、刚猛，力量由内而外，直线穿透，象征着金的坚硬与锐利。其动作迅猛，力量集中，如同刀剑劈砍，直指要害。 崩拳（木）： 崩拳以“崩”为特点，发力时如树木生长，蓄势待发，突然爆发，力量迅疾如闪电，具有强大的穿透力。其动作舒展，力量如同弓弦绷紧后瞬间弹出，具有极强的爆发力。 钻拳（水）： 钻拳以“钻”为特点，动作如水般圆活，螺旋缠绕，力量由内向外，如水滴石穿，绵绵不绝，具有极强的渗透力。其动作曲折变化，力量如同水流，可以钻入缝隙，攻破敌人的防线。 炮拳（火）： 炮拳以“炮”为特点，发劲时如炮弹发射，力量刚猛，势不可挡，具有强大的冲击力，如同烈火燎原。其动作勇猛，力量如火山爆发，势不可挡，具有强大的压迫感。 横拳（土）： 横拳以“横”为特点，动作看似简单，实则蕴含深厚的功力，力量沉稳，如大地般厚重，具有极强的稳定性与抗击打能力。其动作沉稳，力量如大地般厚实，具有强大的支撑与卸力能力。 五行拳之间，彼此关联，相互转化，体现了事物相生相克的哲学思想。例如，金克木，劈拳可以克制崩拳；木生火，崩拳可以生炮拳。这种五行间的运用，使得形意拳的技击更加丰富多变，变化无穷。 十二形： 十二形拳则是形意拳在模仿动物形态基础上的升华，将动物的攻击特性与人的肢体运动相结合，形成了十二种独特的拳法。 龙形： 模仿龙的腾飞、盘旋，动作舒展，气势磅礴，变化莫测，具有强大的攻击和防御能力。 虎形： 模仿虎的扑、咬、抓，动作凶猛，力量强劲，具有极强的攻击性和爆发力。 猴形： 模仿猴的攀、爬、跳，动作灵活，敏捷轻快，具有极强的机动性和欺骗性。 马形： 模仿马的奔跑、踢，动作迅猛，力量沉稳，具有强大的冲击力和冲撞力。 鸡形： 模仿鸡的独立、啄，动作锐利，精准迅速，具有极强的穿透力和点穴能力。 鹞形： 模仿鹞的扑击、俯冲，动作迅捷，攻击角度刁钻，具有极强的突袭能力。 燕形： 模仿燕的飞翔、滑翔，动作轻盈，飘忽不定，具有极强的灵活性和闪避能力。 蛇形： 模仿蛇的游走、缠绕，动作柔韧，变化多端，具有极强的缠绕和控制能力。 鹰形： 模仿鹰的锐利、俯冲，动作精准，力量集中，具有极强的抓捕和穿透能力。 雀形： 模仿雀的跳跃、扑翅，动作轻灵，反应迅速，具有极强的连续攻击能力。 熊形： 模仿熊的站立、推掌，动作沉稳，力量厚重，具有极强的防御和推进能力。 鼍形（或称鼉形）： 模仿鼍的爬行、甩尾，动作粘黏，力量沉实，具有极强的粘黏和发力能力。 十二形拳的运用，使得形意拳的技击更加细腻、逼真，能够应对各种不同的攻防局面。通过对十二种动物形态的模仿和理解，习练者能够将动物的攻击本能转化为自身的技击技能，从而达到“以形助意，以意驱形”的境界。 形意拳的练习方法与特点 形意拳的练习，讲究“三体式”为基础，这是形意拳最基本、最重要的桩功。三体式要求身体正直，三对关节（肩、肘、腕；胯、膝、踝）均呈半屈状态，形成一个稳固的三角支撑，同时要求头、肩、肘、膝、足均有挺拔之意。在三体式的基础上，进行五行拳和十二形拳的练习。 形意拳的显著特点包括： 1. 刚柔相济： 形意拳既有刚猛的爆发力，也有柔韧的缠绕力，刚柔并济，变化无穷。 2. 内外兼修： 形意拳强调“以武入道，以道辅武”，注重内功的修炼，以内气带动外力，达到内外合一的境界。 3. 步法灵活： 形意拳的步法多以“拧、绕、转”为主，步随身动，身随步走，配合灵活的身体转动，能够实现快速的进退闪避和攻防转换。 4. 发力迅猛： 形意拳的发力讲究“合力”，将全身的力量集中在一个点上，瞬间爆发，具有强大的穿透力和破坏力。 5. 气势雄浑： 形意拳的练习者，往往气势逼人，能够通过眼神、气息、动作的配合，形成强大的心理威慑力。 6. 注重实战： 形意拳的招式设计，充分考虑了实战中的攻防需要，力求简单实用，一招制敌。 形意拳在现代社会的应用与传承 形意拳作为一项古老的中国传统武术，在现代社会仍然具有其独特的价值。 强身健体： 习练形意拳，能够有效锻炼身体的协调性、柔韧性、力量和耐力，提高身体素质，增强体质。 修身养性： 形意拳注重意念的修炼，能够帮助习练者平静心绪，提高专注力，培养坚韧不拔的意志品质。 防身自卫： 形意拳的技击原理，简单实用，能够在紧急情况下提供有效的自卫能力。 文化传承： 习练形意拳，也是一种对中国优秀传统文化的传承，能够让更多人了解和喜爱中华武术。 如今，形意拳的传承得到了广泛的关注和发展。海内外众多武术家和爱好者，通过各种形式，如武术学校、培训班、武术交流活动等，积极推广形意拳。同时，形意拳的研究也日益深入，许多学者从武术、医学、哲学等多个角度，对形意拳进行探索和阐释，为形意拳的理论体系注入了新的活力。 形意拳，这一蕴含着东方智慧与民族精神的武术瑰宝，将继续以其独特的魅力，在中华大地上，乃至世界范围内，焕发新的生机与活力。它不仅仅是一种技击之术，更是一种生活态度，一种人生哲学，一种连接过去与未来的文化纽带。

评分☆☆☆☆☆

对于任何一套竞赛套路的学习者而言，时间成本和学习曲线是需要重点考量的因素。如果一套教材设计得不够科学，往往会导致学习者在某个难点上卡住太久，从而产生挫败感，甚至放弃练习。我非常关注这本书的编排逻辑，它是否能按照循序渐进的原则，从基础的步法、身法开始，逐步过渡到复杂的组合动作？例如，它是否对初学者容易混淆的“独立”与“支撑”进行了明确的区分和训练建议？此外，对于一个竞赛套路来说，如何处理套路中需要爆发力的动作，比如“七星锤”，书中是否有针对性的力量训练或放松练习的建议，以避免在追求速度和力量的同时损伤关节？如果这本书能提供一份合理的学习计划表，哪怕只是一个大致的建议，对于忙碌的现代人来说，都是极其实用的指引，能帮助我们将零散的练习时间高效地转化为技术进步。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求实用性的角度来看，这本教材的“成品”质量如何，直接决定了它在练习者心中的地位。对于竞赛套路而言，最终呈现给裁判和观众的，是套路是否连贯、是否符合标准要求。因此，我对书中关于“速度与节奏控制”的部分格外关注。陈式套路讲究刚柔相济、快慢相间，这种变化需要在极短的时间内完成，这对学习者的协调性和本体感觉要求极高。我希望能看到对不同段落的节奏处理有细致的划分，例如哪些地方应该“如风似电”，哪些地方应该“沉稳如山”。如果DVD中能够展示不同水平的习练者对同一动作的不同处理方式，或许能让读者更好地校准自己的预期和进步方向。一本优秀的教材，应该能让学习者在完成整个套路后，不仅掌握了动作，更领悟到了陈式太极拳内在的韵律美和生命力。

评分☆☆☆☆☆

说实在的，市面上讲解太极拳的书籍浩如烟海，真正能够让人“用起来”的却凤毛麟角。很多教材要么过于注重历史典故的堆砌，要么就是图文分离，让人看得一头雾水，特别是对于像陈式太极拳这种要求螺旋劲和寸劲的拳种，文字描述往往显得苍白无力。我更看重的是编者对“劲路”的表达能力。比如“金刚捣碓”这一招，看似简单，但前后转换中的蓄劲与发劲，是区分水平高低的关键。如果这本书能像一位经验丰富的老拳师那样，用生动的语言去描绘气感的流动、肌肉的放松与收紧，那就太棒了。我希望它能提供多角度的拍摄或图解，比如从侧面、背面去展示躯干的旋转和胯部的带动，这对于纠正“架子散”的问题至关重要。毕竟，陈式拳的精髓在于刚柔相济、快慢相间，这种节奏的把握，是需要非常细腻的指导才能领悟到的，而不是简单地“抬手、落脚”就能完成的。

评分☆☆☆☆☆

这本关于陈式太极拳的教学资料，光是看到“竞赛套路分解教学”这几个字，就让人对内容的系统性和实用性抱有极高的期待。我个人练习太极拳多年，深知理论与实操相结合的重要性，尤其是对于竞赛套路这种要求精准度和连贯性的内容，一套好的教材必须能够把复杂的动作拆解到让初学者也能理解，同时又能让进阶者找到提升的空间。我特别关注教材在动作细节上的处理，比如掤、捋、挤、按这些基本劲法的体现，以及缠丝劲在套路中的连贯运用。如果这本书能够提供清晰的图文解析，配合DVD的直观演示，相信能极大地弥补我在日常练习中对细节把握不准的困扰。想象一下，能够在家中，随时暂停、回放那些关键的转换点，对照着讲解去修正自己的姿势，那种学习效率的提升是传统课堂难以比拟的。一本优秀的武术教材，其价值就在于它能否成为你身边的私教，持续激发你对武术精神的探索欲，而不是仅仅停留在招式的模仿层面。我非常期待这本书能够带来更深层次的理解，比如陈式太极拳的内功心法如何在套路中自然流淌。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的武术教学材料不仅要教“怎么做”，更要解释“为什么这样做”。陈式太极拳，特别是竞赛套路，是历代武术家智慧的结晶，每一个动作的转换和定势背后都有其深刻的理法依据。我期望这本书能深入挖掘这些内在的原理，比如在“野马分鬃”中，如何通过开胯来实现对身体重心的有效控制，以及这种控制对后续动作的衔接有何影响。如果能配上一些关于人体结构学或运动生物力学的简要分析，那就更好了，这样学习者就能从“机械模仿”上升到“理解运用”的层次。毕竟，真正的太极功夫是意在形先，神气内敛的。如果这本书能引导读者去体会“用意不用力”的境界，而不是仅仅追求外在架势的完美，那么它就超越了一般的套路解析，成为了一部修身养性的典籍。