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国家体育总局健身气功管理中心著 著

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• 养生功法

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119078922

商品编码：29330323258

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：十二段锦(法)

定价：148.00元

作者：国家体育总局健身气功管理中心著

出版社：外文出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787119078922

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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国家体育总局健身气功管理中心编写的这本《健身气功：十二段锦》的英文内容简介如下： Health Qigong — 12-RoutineExercises is a new exercise regimen developed by the Chinese HealthQigong Association. This new pilation of movements synthesizesthe essence of different schools of the original exercise and putsmore emphasis on the movements of the neck, shoulders,waist andlegs. This is a sitting-posture regimen that involves systematicexercise of the head, neck,shoulders, back, waist, arms, legs,chest and abdomen one after another. It has graceful movements andsmooth links which are safe, reliable, easy to learn,and suitablefor various kinds of qigong enthusiasts.Qigong practice offersdisease-preventing,body-building, and life-prolonging effects.本书是法文版。

内容提要

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国家体育总局健身气功管理中心编写的这本《健身气功：十二段锦》的英文内容简介如下： Health Qigong — 12-RoutineExercises is a new exercise regimen developed by the Chinese HealthQigong Association. This new pilation of movements synthesizesthe essence of different schools of the original exercise and putsmore emphasis on the movements of the neck, shoulders,waist andlegs. This is a sitting-posture regimen that involves systematicexercise of the head, neck,shoulders, back, waist, arms, legs,chest and abdomen one after another. It has graceful movements andsmooth links which are safe, reliable, easy to learn,and suitablefor various kinds of qigong enthusiasts.Qigong practice offersdisease-preventing,body-building, and life-prolonging effects.本书是法文版。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《十二段锦（法）》是一部探索中华传统养生智慧与东方哲学精髓的著作，它并非简单罗列一套动作，而是将深厚的文化底蕴、精妙的生理学理解以及宁静的心灵追求融为一体。本书旨在为现代人提供一条回归自然、调和身心、延年益寿的实践路径，其核心在于“动静结合，内外兼修”。 第一部分：十二段锦的起源与哲学根基 在深入探讨具体功法之前，《十二段锦（法）》首先追溯了十二段锦的历史渊源。作者带领读者穿越时空，回溯至宋代，探寻这项古老技艺的起源。它不仅仅是简单的肢体运动，更是承载着古人对宇宙万物运行规律的观察与理解。书中详细阐释了道家“天人合一”的哲学思想，以及阴阳五行学说在十二段锦中的体现。十二段锦的每一个动作，都被赋予了深刻的哲学内涵，与自然界的节律相呼应，与人体的生理周期同步。 天人合一的理念： 书中指出，十二段锦的动作设计，并非凭空臆造，而是古人观察天地万物运行的缩影。例如，有些动作模仿了山川的稳重，有些则展现了河流的灵动，有些动作则如同日月交替，体现了自然界的生生不息。通过模仿和体会自然，使人体自身的能量场与宇宙能量场产生共鸣，从而达到“天人合一”的和谐状态。 阴阳五行的对应： 详细解析了十二段锦与五脏六腑、四时八节的对应关系。书中论述，人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）分别对应木、火、土、金、水五行，而十二段锦的十二个段落，则巧妙地覆盖了四季的变化和一天中的不同时辰，每个段落的动作都针对性地调养相应脏腑，平衡阴阳。例如，春季肝气升发，与段落中舒展身体、疏通经络的动作相呼应；夏季心火旺盛，则有动作以清心降火；秋季肺金肃降，对应段落注重呼吸调整，加强肺部功能；冬季肾水潜藏，则有动作以培补肾精。 精气神的内涵： 详细阐述了十二段锦对于“精”、“气”、“神”的涵养作用。“精”指的是人体的生命本源，包括物质基础和生殖之精；“气”则是生命活动赖以存在的能量，包括宗气、营气、卫气等；“神”则是精神意识活动的总称。十二段锦通过形体运动、呼吸调息和意念引导，达到“炼精化气，炼气化神”的境界，从而提升生命的质量，延缓衰老。 第二部分：十二段锦的实践要领与细节解析 本书的核心内容是对十二段锦十二个段落进行细致入微的解析。每一个段落，都包含了独特的动作组合、呼吸方法和意念导引。作者以清晰的语言和详实的图解（此处省略图解描述，但书中应包含），引导读者一步步掌握每一个动作的要领。 动作的精准性： 每一个动作的起始、过程和结束，都力求精准。作者会详细说明身体各部位的定位、运动轨迹以及配合关系。例如，在讲述某个伸展动作时，会强调“脊柱的延展”、“肩胛的沉坠”、“指尖的意念”等细节，使练习者能够体会到动作的深层含义和效果。 呼吸的配合： 呼吸是连接形体与内在的关键。书中强调了顺应自然、深长细匀的呼吸原则，并针对每个段落设计了相应的呼吸方式，如吸气时身体舒展，呼气时身体内收，或特定的腹式呼吸、胸式呼吸技巧。呼吸的调整，不仅能促进气血流通，更能达到宁心安神的功效。 意念的引导： 意念在十二段锦中扮演着至关重要的角色。书中详细阐述了如何在练习过程中运用意念，例如，在某个动作中，想象身体如同河流般舒缓流动；在另一个动作中，想象身体如同山岳般稳固沉静；或者将意念集中在身体的某个特定部位，以引导能量的流动。这种“意守”的方法，能够增强练习的效果，并将身体的锻炼提升到精神层面的升华。 例如，书中可能会对以下几个段落进行详细描述（此处为举例，并非书本内容）： 第一段：双手托天理三焦。 动作可能包括双手向上伸展，掌心相对或向前，身体微微后仰，配合深长的吸气，感受身体从脚底到指尖的拉伸。意念可以引导气流在身体三焦（上、中、下）运行，疏通气机，调和全身。 第二段：左右开弓似射雕。 动作可能模仿射箭的姿势，身体一侧伸展，另一侧屈曲，双手做出拉弓的动作，配合转颈望远。此动作旨在锻炼腰背，疏通经络，激发肝气。 第三段：调理脾胃须单举。 动作可能包括单手上举，另一手叉腰或向下按压，身体侧屈，配合呼吸吐纳。此动作主要针对脾胃，健脾益气，促进消化吸收。 （此处省略对剩余九个段落的详细描述，但书中应包含对每个段落的详尽解析。） 第三部分：十二段锦的健康效益与养生智慧 《十二段锦（法）》并非仅仅教授一套强身健体的功法，更重要的是阐释了其背后蕴含的深邃养生智慧，以及对现代人身心健康的积极影响。 调和身体机能： 通过十二段锦的练习，可以有效促进全身气血的流通，改善微循环，增强脏腑功能。长期坚持，有助于提高身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。书中会详细论述十二段锦对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统乃至内分泌系统的积极作用。 缓解现代疾病： 针对现代社会普遍存在的亚健康问题，如颈椎病、腰椎病、肩周炎、失眠、焦虑、压力过大等，十二段锦提供了有效的改善途径。通过舒缓的动作和深长的呼吸，能够放松紧绷的肌肉，缓解精神压力，调整植物神经功能，从而达到身心放松、精力充沛的效果。 提升精神境界： 十二段锦的练习，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。通过意念的引导和动作的配合，可以帮助练习者达到内心的平静与安宁，培养专注力，增强自我觉察能力。书中会探讨十二段锦如何帮助人们应对生活中的挑战，提升生活品质，获得内心的和谐与满足。 延年益寿的哲学： 书籍最后会升华到对生命本质的探讨。十二段锦不仅仅是延缓衰老的手段，更是对生命活力的激活。通过与自然和谐相处，调养身心，使身体达到一种自然而然的健康状态，从而实现生命的意义与价值。 总结而言，《十二段锦（法）》是一部融科学性、哲学性、实践性于一体的养生经典。它不仅提供了一套行之有效的健身方法，更引领读者深入理解中华民族数千年的养生智慧，感悟生命真谛，活出健康、宁静、充实的人生。本书适合所有希望通过传统智慧提升身心健康，追求更高生命品质的人群阅读。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对这类聚焦于地域文化和风俗志的著作抱持着一种敬而远之的态度，担心它会流于枯燥的罗列。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。作者将对家乡土地的深厚情感，巧妙地融入到对一系列传统技艺、民间信仰和生活哲学的记录之中。它不是冷冰冰的学术报告，而更像是一部充满烟火气和人情味的回忆录与田野调查的完美结合。语言风格极其朴实、真诚，带着一种泥土的芬芳，仿佛能闻到那些老物件上残留的岁月气息。特别是一些关于手工艺人如何将生命融入作品的段落，读来让人肃然起敬，深刻体会到“匠人精神”在当代社会中被稀释的价值。它成功地抢救性地记录了许多正在快速消亡的文化记忆，对于希望了解一个地区“灵魂”所在地的读者来说，这本书提供了最直接、最温暖的入口。它让我重新审视了“乡愁”的重量，以及文化传承的艰巨性。

评分☆☆☆☆☆

我很少读到这样结构精巧、逻辑严密的非虚构类作品，它在对一个特定历史事件进行梳理和剖析时，展现出了惊人的学术功底和严谨的态度。作者似乎花费了大量精力去挖掘和交叉验证那些尘封已久的史料，将原本看似零散的线索串联成了一张清晰、有力的证据之网。行文风格极其冷静克制，不带过多的情绪色彩，完全依靠事实和逻辑来推动论证的前进，这使得它的说服力大大增强。书中对关键人物动机的分析尤其深刻，没有简单地进行道德评判，而是试图去还原他们在特定情境下的理性选择（或非理性冲动），这种多维度的解读方式让人耳目一新。对于历史爱好者来说，这本书无疑是一座宝库，它不仅提供了新的视角去理解过去，更提供了一种思考历史问题的方法论。阅读的体验像是在跟随一位顶尖的侦探，一步步拆解迷局，那种层层递进的认知提升感，是阅读过程中最大的乐趣所在。唯一美中不足的是，对于非专业读者来说，开篇的背景铺垫可能略显冗长，但坚持下去，绝对是值得的。

评分☆☆☆☆☆

这部科幻小说（如果可以这样界定的话）大胆地构建了一个宏大而又令人不安的未来图景，其想象力的广度和深度令人叹为观止。它并没有沉溺于炫目的技术细节，反而将重点放在了技术发展对人类社会结构、伦理观念乃至物种定义带来的根本性冲击上。书中探讨的核心议题，例如意识的数字化、人造生命的权利边界，都直指我们当下社会正在萌芽的潜在危机，读来令人不寒而栗，却又不得不深思。叙事手法上，作者采用了多重视角的切换，时空跳跃感很强，这使得故事充满了悬念和不确定性，读者始终处于一种被引导、却又不断需要重新构建世界观的状态。文字的张力十足，尤其是在描绘那些非人类智能体与人类产生冲突的场景时，那种疏离感和压迫感描写得淋漓尽致。这是一部真正的“硬核”作品，它要求读者不仅仅是去“看”故事，更是要去“思考”技术哲学的边界，非常适合喜欢烧脑和挑战传统思维的读者。

评分☆☆☆☆☆

这部作品真是让人眼前一亮，它以一种近乎诗意的笔触，勾勒出了那个时代知识分子微妙的内心世界和他们所处的社会环境。作者似乎对人性的幽微之处有着极其敏锐的洞察力，笔下的人物并非扁平的符号，而是充满了矛盾与挣扎的、活生生的个体。阅读过程中，我时常被那种细致入微的心理描写所震撼，仿佛能直接感受到角色们在面临抉择时的那种纠结与痛苦。叙事节奏的把握也十分老道，时而舒缓如涓涓细流，娓娓道来那些不为人知的隐秘心事；时而又陡然加快，在关键冲突爆发时制造出强烈的戏剧张力。尤其值得称赞的是其语言的运用，那种典雅而不失鲜活的文字，让整个故事弥漫着一种独特的韵味，即便是描述日常琐事，也充满了哲思的光芒。它不像某些畅销小说那样追求表面的刺激，而是更侧重于挖掘深层的主题，关于时间、关于记忆、关于个体在宏大历史洪流中的渺小与坚韧。读完合上书页，心中留下的回味是悠长而复杂的，需要时间去细细咀嚼那些潜藏在字里行间的深意。

评分☆☆☆☆☆

这是一部非常“个人化”的成长小说，其魅力主要来源于作者真诚到近乎残酷的自省。主角的成长轨迹充满了迷茫、试错和不完美的瞬间，这恰恰是它最吸引我的地方——它拒绝提供廉价的励志口号，而是直面青春期和成年初期普遍存在的身份认同危机。叙事上大量运用了内心独白和意识流的手法，使得角色的情绪起伏和内心世界的波涛汹涌被表现得淋漓尽致，那种自我怀疑和渴望被理解的矛盾感，让我这个已过那个年纪的读者都能产生强烈的共鸣。文字的节奏感极佳，像音乐一样，情绪高昂时笔触飞扬，低谷时则变得内敛而压抑。它关注的不是惊天动地的大事件，而是那些微不足道的日常对话、一次眼神的交汇、一个未能说出口的抱歉是如何塑造了一个人最终的模样。读完感觉像是和一位老友进行了长时间深入的交谈，既泄洪般地释放了某些压抑的情绪，又收获了面对生活不必追求“完美”的勇气。