BF:太極拳秘訣精注精譯 郭厚福 人民體育齣版社 9787500947332 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭厚福 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 國學
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• 人民體育齣版社
• 郭厚福
• 拳術

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947332

商品編碼：29333897713

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名:太極拳秘訣精注精譯

定價：29.00元

售價：22.6元

作者:郭厚福

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787500947332

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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太極拳秘訣精注精譯

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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氣沉丹田，意注無窮——太極拳的至臻境界探索 在中華武術的璀璨星河中，太極拳以其獨特的韻律、深邃的哲理和卓越的養生健身功效，贏得瞭無數推崇與熱愛。它不僅僅是一套招式，更是一種生活態度，一種與天地自然的和諧共舞。本書旨在帶領讀者深入太極拳的精髓，探尋其背後蘊含的深刻智慧，將理論與實踐相結閤，為廣大太極拳愛好者提供一份詳盡而有力的指導。 一、源遠流長，薪火相傳：太極拳的曆史脈絡與文化底蘊 太極拳的起源，如同一幅古老而神秘的畫捲，其根源可追溯至道傢養生與武術理論。從張三豐的創拳傳說，到陳王廷的陳氏太極，再到後來的楊氏、吳氏、孫氏等諸多流派的蓬勃發展，太極拳在曆史的長河中不斷演進，吸收融閤，形成瞭豐富多樣的技法體係。每一位太極拳的傳承者，都仿佛在連接著古老的智慧，將前人的經驗與感悟，化作當下的身心實踐。 本書將迴溯太極拳的曆史發展軌跡，梳理不同流派的淵源與特色，幫助讀者理解太極拳是如何在漫長的歲月中，汲取中華傳統文化的養分，成為一門集武術、養生、哲學於一體的寶貴遺産。我們將探討太極拳與陰陽五行、經絡學說、中醫理論等傳統思想的緊密聯係，揭示其“天人閤一”的哲學思想在拳法中的體現，讓讀者不僅僅學習動作，更能理解動作背後的文化內涵與哲學旨趣。 二、內修外煉，內外兼修：太極拳的核心原理剖析 太極拳與其他武術最大的區彆在於其“內”。“內”指的是內在的精神、意念、氣息以及身體內部的運行。本書將重點剖析太極拳的核心原理，從“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“剛柔相濟”等基本概念入手，深入闡述太極拳為何能以柔剋剛，以靜製動。 我們將詳細講解“練意”、“練氣”、“練形”三者之間的關係。 練意： 意念是太極拳的靈魂。本書將指導讀者如何培養專注、寜靜的意念，如何通過意念引導身體的運動，體會“意在氣先，氣隨念行”的奧妙。我們會探討如何將意念集中於丹田，如何通過意念的虛實變化來調動身體的整體力量，以及如何用意念去感受動作的輕重緩急，體會“用意不用力”的真諦。 練氣： 氣息在太極拳中扮演著至關重要的角色。本書將深入講解腹式呼吸的要領，如何做到“氣沉丹田”，如何讓呼吸變得深長、均勻、細微，與身體的運動協調一緻。我們將探討如何通過氣息的調和來達到“氣血通暢”，舒緩身心，促進健康。我們會講解如何體會“氣貫周身”、“氣納丹田”的感覺，以及呼吸對情緒和精神狀態的影響。 練形： 形體運動是太極拳的外在錶現。本書將係統講解太極拳的基本功，包括樁功、步法、身法、手法、眼法等。我們將詳細解析每一個動作的要領、勁路的走嚮、身體各部位的配閤，以及如何做到“節節貫穿”、“圓活靈活”。我們會注重講解如何通過形體的舒展、鬆活來達到內氣的運行，體會“以形引氣，以氣催形”的協同作用。 三、精注精譯，化繁為簡：經典套路深度解析 太極拳的套路是其技法體係的載體。本書將以經典套路（例如，陳式老架一路、楊式簡化二十四式等）為基礎，進行細緻入微的“精注”與“精譯”。 精注： 我們將對套路中的每一個動作、每一個招式進行精準的標注和注釋。這包括動作的名稱、起勢、終勢、轉換時的要點、身體重心的轉移、勁力的來源與去嚮、呼吸的配閤、意念的引導等等。我們會詳細描述動作的細節，例如指尖的朝嚮、膝蓋的角度、腰胯的轉動、眼神的跟隨等，力求讓讀者對每個動作的理解達到前所未有的深度。 精譯： “精譯”不僅僅是對動作的字麵翻譯，更是對其背後蘊含的技擊含義、養生作用以及哲學寓意的解讀。我們將嘗試用通俗易懂的語言，將那些看似晦澀難懂的拳譜、口訣翻譯成現代人能夠理解的內涵。例如，我們可能會解釋“引進落空”在技擊上的應用，“藉力打力”的原理，“四兩撥韆斤”的實際操作等。同時，我們也會結閤現代科學的認知，來解讀太極拳的某些養生效果，例如它對心血管係統、呼吸係統、神經係統的積極影響。 本書將深入剖析套路中的每一個招式，例如“起勢”的意味深遠、“攬雀尾”的柔中帶剛、“單鞭”的獨立支撐、“摟膝拗步”的步法與身法的結閤、“雲手”的連綿不絕等等。我們會從不同的角度進行闡釋，讓讀者領略到每個招式不僅是技擊上的攻防轉換，更是身心修煉的過程。 四、因材施教，循序漸進：不同層次的練習方法指導 太極拳的練習並非一蹴而就，需要根據個人的身體狀況、練習基礎和學習目標，采取不同的方法。本書將為不同層次的練習者提供個性化的指導： 初學者： 對於剛剛接觸太極拳的讀者，我們將從最基礎的動作入手，強調放鬆身體、體會重心、學習正確的呼吸方法。我們會提供一些輔助練習，幫助建立良好的基本功。我們會用大量圖片和圖示來輔助說明，降低學習的門檻。 進階者： 對於已經掌握基本套路的練習者，我們將引導他們深入體會勁力、速度、節奏的變化，學習如何將套路與技擊相結閤。我們將講解如何提高動作的準確性、流暢性，以及如何培養更敏銳的身體感知能力。 高級練習者： 對於希望進一步提升的練習者，我們將探討更深層次的內功修煉，例如如何用意念引導內氣運行，如何將套路內化為一種本能的反應。我們也會介紹一些推手、散手的訓練方法，幫助他們將太極拳的技擊理論付諸實踐。 五、養生之道，身心和諧：太極拳的健康價值與生活哲學 太極拳的魅力遠不止於武術技擊，它更是中華民族智慧的結晶，蘊含著深刻的養生之道和生活哲學。 身體健康： 本書將詳細闡述太極拳對身體健康的諸多益處。通過舒緩的動作和深長的呼吸，太極拳能夠有效緩解身體的緊張和僵硬，改善血液循環，增強心肺功能，提高身體的柔韌性和平衡性。它對於緩解慢性疼痛、改善睡眠質量、調節內分泌等方麵也具有顯著的輔助作用。 心理調適： 在快節奏的現代生活中，人們常常麵臨著壓力和焦慮。太極拳的寜靜練習能夠幫助人平靜內心，緩解精神壓力，培養專注力和情緒穩定性。它是一種“靜中生慧”的鍛煉方式，有助於提升人的心理韌性。 生活哲學： 太極拳的“剛柔並濟”、“以柔剋剛”、“順其自然”等思想，早已超越瞭武術本身，成為一種深刻的生活哲學。本書將引導讀者將太極拳的理念融入日常生活，學會以更平和、更包容的心態去麵對生活中的挑戰，追求身心的和諧統一，達到一種“知止而定，定而能靜，靜而能慮，慮而能得”的境界。 結語 太極拳是一條通往身心健康與智慧的漫漫長路，本書希望能成為您在這條道路上的一位忠實而專業的嚮導。通過深入細緻的講解、圖文並茂的演示，以及對太極拳背後豐富內涵的挖掘，我們期望能幫助您真正掌握太極拳的精髓，在日復一日的練習中，體會到“氣沉丹田，意注無窮”的奧妙，最終實現身心的和諧統一，領略太極拳所帶來的獨特魅力與深遠價值。願您在太極的旅程中，有所收獲，有所感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價對於如此厚重且內容精良的專業書籍來說，可以說是物超所值。在如今市場充斥著大量低水平、零深度的太極入門手冊的背景下，一本能夠提供如此詳盡的考證、精湛的翻譯和深入的原理分析的著作，其價值是無法用簡單的紙張成本來衡量的。它更像是一套完整的、經過時間檢驗的知識體係的結晶。我欣賞這種不計成本、緻力於提供高質量學術成果的做法。它不僅僅是一本指導練習的“秘訣”，更是一部可以被收藏、被反復研讀的太極文化研究讀本。擁有它，就像是為自己的太極之路上，添置瞭一位隨時可以請教的、學識淵博的良師益友。這本書的齣現，無疑提升瞭當前市場上同類武術書籍的整體水準。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次精神上的洗禮，而不是簡單的技術學習。太極拳的精髓從來就不隻是停留在招式層麵，它更關乎心法的修煉和精氣的調和。這本書在闡述每一個動作要領的同時，總會穿插講解與之相應的呼吸法、意念導引以及對“空”、“鬆”、“沉”等抽象概念的具象化描述。這些描述不是空泛的說教，而是與人體結構、力學原理緊密結閤，讓人明白為什麼要做，以及做瞭之後身體內部會發生怎樣的變化。我過去閱讀的一些材料總是將理論和實踐割裂開來，讓人感覺像是在背誦口訣，但這本書卻做到瞭天人閤一的闡釋，仿佛能讓人“聽見”內勁流轉的聲音。它引導讀者從對外在形態的模仿，轉嚮對內在能量的感應和駕馭，這種由錶及裏的教學方式，對於真正想深入太極之道的人來說，無疑是醍醐灌頂的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是下瞭真功夫的。封麵那種古樸又不失大氣的風格，立刻把我帶入瞭一種對傳統武術的敬畏之中。內頁的紙張選擇也很講究，摸起來光滑細膩，長時間閱讀眼睛也不會覺得纍。尤其是那個字體排版，簡直是教科書級彆的示範，主文和注釋的區分清晰明瞭，讓復雜的術語和精妙的闡釋之間保持瞭一種完美的平衡。很多武術書籍為瞭追求廉價，內頁印刷和裝訂都草草瞭事，但這一本完全沒有這種感覺，它散發齣一種對知識和傳統的尊重。光是翻閱的過程，就已經算是一種享受瞭，感覺自己像是在觸摸一件藝術品，而不是簡單地閱讀一本工具書。這種對細節的極緻追求，讓我對內容本身的質量也充滿瞭期待，畢竟，一個用心製作的書本，其承載的價值往往是更深遠的。我非常看重書籍的物理體驗，而這本《BF:太極拳秘訣精注精譯》在這方麵做得無可挑剔，讓人願意一遍又一遍地翻閱和珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的翻譯和注釋工作量之大，簡直令人咋舌，足見譯者在學術上的嚴謹態度。麵對太極拳這種蘊含著深厚哲學思想和復雜技擊理論的古老文本，僅僅是字麵上的直譯是遠遠不夠的，它需要對曆史背景、道傢思想乃至中醫經絡學都有深刻的理解，纔能將其精髓準確無誤地傳達給現代讀者。我注意到書中對於一些關鍵術語，比如“掤”、“捋”、“擠”、“按”這些核心技法的解釋，都不是簡單的定義，而是結閤瞭具體的動作演示和內勁的運行原理，甚至還引用瞭古代拳譜中的不同流派的觀點進行對比分析。這種多角度的剖析，極大地拓寬瞭我們對太極拳內在邏輯的認知。很多市麵上的譯本往往為瞭追求篇幅而一筆帶過，但這本書卻像一位耐心的老師，一步步引導讀者穿透語言的迷霧，直達拳理的核心。這種對“精注精譯”的承諾，在這個快餐文化盛行的時代，顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

就齣版質量而言，人民體育齣版社的專業性在這本書上體現得淋灕盡緻。體育類專業齣版社的背景，使得他們在運動解剖學和動作規範性上的把握更加到位。我特彆留意瞭書中對人體關節、肌肉群在特定架勢下受力的描述，這些描述非常精確，避免瞭傳統武術文本中常見的模糊不清的錶達。例如，在講解步法轉換時，不僅說明瞭如何移動重心，還細緻地分析瞭前後腳在地麵上的作用力分配，這對於防止在練習中對膝蓋造成不必要的損傷至關重要。這本書真正做到瞭“科學”與“傳統”的完美結閤，它尊重瞭古人的智慧，同時又用現代運動科學的視角進行瞭審視和修正。這種嚴謹的科學態度，使得這本書不僅適閤資深習武者作為參考，對於初學者建立正確的動作模型，也提供瞭最可靠的指導框架，避免瞭因模仿錯誤動作而帶來的長期的負麵影響。