體育與健康(三年製)(段國富) 段國富,麯麗萍 9787502545239 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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段國富，麯麗萍 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 三年製
• 教材
• 段國富
• 麯麗萍
• 9787502545239
• 專業課
• 體育專業

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787502545239

商品編碼：29333312802

包裝：平裝

齣版時間：2003-07-01

基本信息

書名：體育與健康(三年製)(段國富)

定價：20.00元

作者：段國富,麯麗萍

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2003-07-01

ISBN：9787502545239

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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內容提要

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該書分上、中、下三篇，即理論篇、實踐篇和休閑篇，共14章。理論篇主要介紹瞭科學從事體育鍛煉的方法、體質的綜閤評價、體育衛生與保健、運動競賽的組織與編排等。實踐篇介紹瞭田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、體操、遊泳、青年長拳、簡化太極拳、初級劍術的主要技術規範。休閑篇主要介紹瞭帶有娛樂性的體育項目，有棋牌類、颱球、毽球、輪滑等。

目錄

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上篇 理論篇
章 體育概述
節 體育運動的概念與功能
第二節 體育的地位和作用
第三節 體育的目的和任務
第二章 科學體育鍛煉
節 體育鍛煉與身心健康
第二節 科學從事體育鍛煉的方法
第三節 體質的綜閤評價
第三章 體育衛生與保健
節 體育與衛生保健知識
第二節 醫療體育與運動處方
第三節 運動損傷的預防處理
第四節 傳統養生的理論、原則和方法
第四章 運動競賽的組織與編排
節 田徑運動的競賽組織工作與編排
第二節 球類運動的比賽製度、編排和成績計算方法
中篇 實踐篇
第五章 田徑
節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑運動競賽裁判法簡介
第六章 足球
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術動作
第三節 足球戰術
第四節 足球運動裁判法簡介
第七章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術
第三節 籃球運動的基本戰術配閤
第四節 籃球運動裁判法簡介
第八章 排球
節 排球運動的概述
第二節 排球運動的基本技術
第三節 排球運動的基本戰術
第四節 排球運動裁判法簡介
第五節 排球比賽及規則簡介
第九章 乒乓球、網球、羽毛球
節 乒乓球
第二節 網球
第三節 羽毛球
第四節 乒乓球、網球、羽毛球裁判法簡介
第十章 體操
節 體操運動概述
第二節 基本競技體操
第三節 基本體操
第四節 健美操和體育舞蹈
第十一章 遊泳
節 遊泳運動概述
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 仰泳
第五節 救生措施及方法
第六節 遊泳運動裁判法簡介
第十二章 民族傳統體育
節 青年長拳
第二節 簡化太極拳
第三節 初級劍術
第四節 八段錦
下篇 體閑篇
第十三章 棋牌類
節 中國象棋
第二節 圍棋
第三節 橋牌
第十四章 娛樂健身
節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 輪滑
第五節 沙灘排球
主要參考書目

作者介紹

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文摘

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序言

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體育與健康：科學指導，活力人生 引言 在快節奏的現代社會，健康已成為人們最為寶貴的財富。而體育，作為提升身體素質、促進身心健康的重要途徑，更是被賦予瞭前所未有的關注。本書《體育與健康》（三年製，段國富主編，段國富、麯麗萍副主編，ISBN 9787502545239），正是這樣一本旨在為廣大讀者，特彆是中等職業教育階段的學生，提供係統、科學的體育與健康知識和實踐指導的著作。它不僅關注身體機能的鍛煉，更著眼於健康生活方式的培養，緻力於幫助讀者建立積極嚮上的人生觀，從而享受更充實、更有活力的生活。 第一部分：運動基礎與身體素質發展 本書的開篇，便為讀者奠定瞭堅實的運動基礎。它深入淺齣地闡述瞭人體運動的基本原理，包括骨骼、肌肉、關節等運動係統的構成與功能，以及心肺係統、神經係統在運動中的作用。通過對這些基本概念的理解，讀者能夠更好地認識自己的身體，明白運動對身體産生的積極影響。 人體運動係統解析： 詳細介紹瞭骨骼的支撐與保護作用，肌肉的收縮與舒張如何産生動力，以及關節的靈活性與穩定性如何協調運動。這部分內容有助於讀者瞭解不同運動項目對身體各部位的鍛煉側重點，從而選擇更適閤自己的運動方式。 心肺功能的奧秘： 深入剖析瞭運動如何提升心肺耐力，改善血液循環，增強身體的供氧能力。讀者將學習到心率、血壓等生理指標的意義，以及如何通過科學的訓練來提高心肺功能，預防心血管疾病。 神經係統與運動協調： 闡述瞭神經係統如何控製運動指令的傳遞，以及如何通過訓練提高身體的協調性、平衡感和反應速度。這對於提高運動錶現，減少運動損傷至關重要。 在此基礎上，本書係統地介紹瞭身體素質的構成要素，包括力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等，並針對每種素質的特點，提供瞭科學有效的鍛煉方法和訓練計劃。 力量的塑造： 講解瞭不同類型的力量訓練，如最大力量、相對力量、力量耐力等，並提供瞭徒手訓練、器械訓練等多種鍛煉方式。讀者將學會如何根據自身情況製定力量訓練計劃，安全有效地增強肌肉力量。 耐力的提升： 側重於有氧耐力訓練，如慢跑、遊泳、騎行等，詳細介紹瞭訓練的強度、頻率和持續時間，以及如何循序漸進地提高耐力水平。這對於增強心肺功能，改善身體健康至關重要。 速度的飛馳： 介紹瞭爆發力、速度耐力等概念，並提供瞭短跑、變速跑等訓練方法，幫助讀者提高運動速度和反應能力。 靈敏與柔韌的魅力： 講解瞭如何通過專項訓練和拉伸練習來提高身體的靈敏性和柔韌性，從而增強運動的靈活性，預防運動損傷，展現更優美的體態。 第二部分：多樣化的運動項目與實踐 本書不僅關注理論知識，更注重實踐應用。它係統地介紹瞭多種廣受歡迎的體育運動項目，涵蓋田徑、球類、體操、遊泳、新興運動等，為讀者提供瞭豐富的選擇。 田徑的激情： 詳細介紹瞭短跑、長跑、跳高、跳遠、鉛球等田徑項目的基本技術、訓練方法和比賽規則，讓讀者領略田徑運動的魅力。 球類的競技： 涵蓋瞭足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球等主流球類運動，介紹瞭各項運動的基本規則、戰術配閤、個人技術訓練方法，幫助讀者掌握球類運動的精髓，培養團隊協作精神。 體操的優雅： 講解瞭體操的基本動作、身體姿態的訓練，以及一些基礎的體操器械練習，讓讀者感受體操運動的藝術性和挑戰性。 遊泳的暢遊： 介紹瞭不同泳姿的基本技術、水中訓練方法，以及如何提高遊泳能力，讓讀者掌握一項終身受益的運動技能。 新興運動的探索： 關注當前流行的健身潮流，如瑜伽、普拉提、輪滑、滑闆等，介紹瞭這些運動的基本入門知識和鍛煉要點，鼓勵讀者嘗試新事物，拓展運動視野。 在介紹各項運動項目時，本書始終強調運動的安全性，詳細講解瞭運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆等關鍵環節，力求幫助讀者在享受運動樂趣的同時，最大限度地降低運動損傷的風險。 第三部分：健康生活方式的構建與維護 體育運動是健康生活方式的重要組成部分，但健康並非僅僅依賴於體育。本書的第三部分，將目光投嚮瞭更廣泛的健康領域，為讀者構建全麵的健康生活理念。 膳食營養的科學： 詳細介紹瞭人體所需的各類營養素，如蛋白質、碳ொருள்、脂肪、維生素、礦物質等，以及它們的生理功能和食物來源。書中還提供瞭不同年齡、不同活動水平人群的膳食建議，幫助讀者建立均衡、健康的飲食習慣，為身體提供充足的能量和營養。 睡眠的保障： 深入探討瞭睡眠對身體健康的重要性，包括睡眠的周期、睡眠不足的危害，以及如何改善睡眠質量。讀者將學習到有效的睡眠衛生方法，確保充足而優質的睡眠。 心理健康的調適： 關注現代人日益突齣的心理健康問題，介紹瞭常見的心理壓力源，以及應對壓力、保持積極心態的方法。本書倡導通過體育鍛煉、冥想、正念等方式來調節情緒，增強心理韌性，提升幸福感。 疾病預防與急救常識： 普及瞭常見疾病的預防知識，如呼吸道疾病、消化道疾病、心腦血管疾病等，並提供瞭基本的急救常識，如心肺復蘇、止血包紮等，提高讀者的自我保護能力和應對突發狀況的能力。 運動損傷的識彆與處理： 針對運動過程中可能齣現的各類損傷，本書詳細講解瞭損傷的常見原因、識彆方法，以及初步的處理原則和康復訓練。這部分內容能幫助讀者在發生運動損傷時，能夠做齣正確的應對，並積極尋求專業的醫療幫助。 第四部分：體育與健康在未來社會的應用 體育與健康不僅僅是個人層麵的追求，更是社會發展的重要基石。本書的最後部分，將視野拓展到更廣闊的社會層麵。 體育賽事與文化： 簡要介紹瞭不同類型的體育賽事，如奧運會、世界杯等，以及體育在文化傳承、民族凝聚力等方麵的重要作用。 健康促進與全民健身： 探討瞭如何通過政策引導和社會動員，推動全民健身運動的開展，提高全民族的健康水平，為社會經濟發展注入活力。 運動康復與老年健康： 介紹瞭運動在疾病康復和老年健康維護中的作用，鼓勵讀者將體育鍛煉融入日常生活，為健康長壽打下堅實基礎。 體育科技與未來發展： 展望瞭體育科技的發展趨勢，如智能穿戴設備、虛擬現實運動等，激發讀者對體育未來發展的思考。 結語 《體育與健康》是一本集理論、實踐、指導於一體的綜閤性讀物。它以嚴謹的科學態度，生動的語言，豐富的案例，為讀者描繪瞭一幅健康生活的藍圖。本書不僅僅是一本教材，更是一位貼心的健康嚮導，陪伴讀者在求知、探索、實踐的道路上，不斷提升身體素質，養成健康的生活習慣，最終實現身心和諧，活力人生。無論您是即將步入社會的青年學子，還是渴望提升生活品質的每一個個體，本書都將是您不容錯過的選擇。它將點燃您對運動的熱情，引導您走嚮健康，擁抱更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古代戰爭策略的著作，簡直是曆史愛好者的福音。作者深入剖析瞭從春鞦戰國到秦漢帝國興衰的諸多著名戰役，不僅僅是羅列戰例，更重要的是挖掘瞭背後隱藏的哲學思想和領導力藝術。比如，書中對“圍魏救趙”的解讀就非常獨到，它不僅僅是一個軍事行動，更是一種高明的心理戰術，將對手的注意力從核心利益上巧妙地轉移。閱讀過程中，我仿佛置身於那個金戈鐵馬的年代，能真切感受到決策者在瞬息萬變的戰場上所承受的巨大壓力和權衡。書中對不同時期兵種的演變也有細緻的描述，從戰車到騎兵的過渡，清晰地展現瞭戰爭形態的迭代。對於想要係統瞭解中國古代軍事思想精髓的人來說，這本書的邏輯性和深度是毋庸置疑的，它提供瞭一個宏大而又細緻的視角，讓人在驚嘆古人智慧的同時，也能反思現代管理學中的許多共通之處。這本書的排版和注釋也做得非常到位，引用的史料翔實可靠，極大地增強瞭閱讀的信服力，絕對是書架上不可或缺的珍藏品。

評分☆☆☆☆☆

這部關於二十世紀歐洲藝術思潮變遷的畫冊，簡直是一場視覺的盛宴和智力的挑戰。它不僅僅是簡單地展示瞭印象派、立體主義、超現實主義等流派的作品，更關鍵的是，它深入挖掘瞭這些藝術形式興起背後的社會動蕩與哲學思辨。比如，書中分析瞭第一次世界大戰如何直接催生瞭達達主義那種對“意義”的徹底反叛，那種荒謬和無序恰恰是時代精神的真實寫照。圖文的排版設計非常大膽且富有張力，高分辨率的復製品讓原作的筆觸和色彩仿佛觸手可及，特彆是對馬蒂斯色彩運用的解析，細緻入微，令人嘆為觀止。不同於一般藝術史著作的流水賬敘事，這本書采取瞭主題式切入，將不同藝術傢在同一時期對同一問題的迴應並置比較，形成瞭一種動態的對話感。對於想要建立一個全麵且有深度的歐洲現代藝術認知框架的讀者來說，這本書提供瞭極佳的參照係，它教會我們如何“看”畫，而不僅僅是“欣賞”畫。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於復雜係統與湧現現象的科普讀物，老實說，這本書的難度不低，但其構建的世界觀極其迷人。作者以昆蟲的群體行為、氣候模型的蝴蝶效應以及互聯網的信息流動為例，闡述瞭“整體大於部分之和”這一核心概念是如何滲透到自然界和社會科學中的每一個角落的。書中最吸引我的是關於“自組織”的章節，它解釋瞭為什麼看似混亂的底層交互，能夠自然而然地産生齣高度有序的宏觀結構，這完全顛覆瞭我對“控製”和“規劃”的傳統理解。這本書的敘事方式非常像一個經驗豐富的導師，循序漸進地引導讀者從簡單的反饋迴路開始，最終理解混沌理論的深層含義。雖然某些數學推導部分需要讀者反復琢磨，但作者總能在關鍵時刻用一個極其生活化的比喻來點亮迷霧。這本書的價值在於，它提供瞭一套全新的思維工具，幫助我們理解那些我們無法直接控製的、卻又影響我們生活至深的大係統。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於古代美索不達米亞文明早期文字發展和法律體係構建的學術專著，它的專業性和嚴謹程度令人肅然起敬。作者似乎投入瞭畢生精力來梳理蘇美爾楔形文字的符號演變過程，從早期的象形符號到成熟的錶音文字，每一個階段的過渡都有可靠的泥闆文獻作為支撐。書中對《漢謨拉比法典》的解讀尤為深入，作者不僅翻譯瞭條文本身，更結閤當時社會結構、農業灌溉體係和王權神授理論，解釋瞭特定法律條款設立的社會功能和經濟背景，這使得法典不再是冷冰冰的條文，而是那個時代社會脈絡的真實反映。這本書的學術價值極高，對於專攻古代史或法製史的研究者來說，無疑是案頭必備的參考資料，其詳盡的腳注和跨學科的引用，充分展現瞭作者深厚的學術功底。閱讀它更像是一場嚴謹的田野考察，需要耐心和專注，但收獲到的知識深度是其他通俗讀物無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本探討現代金融市場行為經濟學的書真是愛不釋手，它徹底顛覆瞭我以往對理性人假設的固有認知。作者用大量翔實的實驗數據和案例，揭示瞭投資者在麵對不確定性時，決策是如何係統性地偏離“最優”路徑的。尤其精彩的是關於“損失厭惡”效應的闡述，它解釋瞭為什麼人們寜願冒著小風險去避免確定的小損失，也不願放棄一個可能更大的潛在收益，這種非理性的根源被剖析得淋灕盡緻。書中的語言風格非常學術但又不失流暢，復雜的數學模型被巧妙地融入到生動的市場故事中，使得即便是對量化分析不太熟悉的讀者也能大緻領會其核心思想。我特彆欣賞作者在批判傳統經濟學模型的同時，也提齣瞭建設性的、更貼近現實的決策框架。讀完後，我對自己以往的投資決策進行瞭深刻的反思，意識到許多失誤並非源於信息不足，而是源於情緒的陷阱。這本書不僅是對金融理論的貢獻，更是對個人理財心智的一次深度洗禮，強烈推薦給所有關注投資心理學的專業人士和普通投資者。