正版新书--足球守门员：技术、训练方法和实战应用(全彩图解版) 【日】泽村公康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】泽村公康 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115439802

商品编码：29339835440

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：足球守门员：技术、训练方法和实战应用(全彩图解版)

定价：49.80元

作者：【日】泽村公康

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787115439802

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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执教20年职业守门员教练专业指导超过1000幅真人示范照片和赛场示意图详细解析91个守门员实战技巧和训练方法22个战术及心理建设提高方法建立技术、战术、心理建设一体化的守门员训练体系杰出守门员的全面培养计划！姿势和站位·步伐和接球·扑救·击球和托球防传中球·防高空球·处理脚下球·手抛球

内容提要

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《足球守门员：技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》由具有20年执教职业守门员经验的教练专业写作，使用超过1000幅职业球员示范照片和赛场示意图，对守门站姿、步伐、接球、扑球、击球、托球、防传中球、角球开球及其他战术进行了分步骤详解。《足球守门员：技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》还针对正在进行执教工作的教练提供了一些知识点和经验提醒，为教练们更好地指导守门员，降低守门员的学习难度，建立技术、战术心理建设一体化的守门员训练体系提供了帮助。

目录

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009 Chapter 1 守门员的身体姿势

010 所有的动作由姿势决定

①身体线条的重要性

012 职业运动员锻炼身体姿势的方法

015 ②守门员的姿势

016 守门员专项训练

018 ③根据不同情况改变姿势

019 ④守门员的站姿

020 专栏①

021 Chapter ２ 守门员的技巧和训练方法

022 守门员的技巧

守门员的姿势和站位

守门的姿势

023 站位

024 步伐 1. 侧步

2. 交叉步

3. 后撤步

4. 后撤交叉步

026 接球 1. 接高空球

2. 接低平球

3. 倒地接球

4. 接地滚球后出击

029 步伐和接球训练

1. 橄榄球步伐训练

2. 使用标杆进行的步伐和接球训练

030 3. 前后跑动接球

031 4. 环绕标志物围成的圆圈进行步伐和接球练习

5. 练习接各种球

032 6. 直接接球和接反弹球

7. 接球和击球

033 8. 接各个方向的高空球

9. 接各个方向的低平球

034 10. 不同的接球姿势

11. 跪地接球

036 12. 接高空球和低平球

037 13. 单腿跳跃接球

14. 摆好姿势后近距离接球

038 扑救

倒地扑救

040 一步鱼跃

交叉步鱼跃

042 侧步鱼跃

原地鱼跃

044 起身的方法

046 直接倒地扑救

向前鱼跃扑救

048 正面封堵（手扑球）

正面封堵（身体封堵）

050 扑救训练

050 1. 弯曲双膝时的扑救

052 2. 伸直双膝时的扑救

054 3. 静止球的扑救

056 4. 扑救同伴手持的球

5. 扑救之后的落地

057 6. 向静止球前扑

7. 倒地扑地滚球

058 8. 反方向扑救

9. 不同角度的扑救

10. 转身扑救

060 11. 向各个方向扑救

061 12. 双腿之间救球

062 13. 扑救之后的身体滚动

14. 向一个方向扑救

064 15. 向左右两侧扑救

16. 通过各种步伐进行扑救

066 17. 向三个方向的鱼跃扑救

18. 进攻队员传球之后的向前鱼跃或抓地滚球

068 19. 从带球队员身后向前鱼跃

20. 面向带球队员的向前鱼跃

070 21. 双膝跪地向前鱼跃扑救

22. 双腿挡球

072 击球和托球

击球

074 托球

078 击球和托球训练

1. 双人互相击球

2. 多人轮流击球（三人）

080 3. 击打射门的球

4. 托静止的球

081 5. 托运动中的球

082 6. 从准备动作开始托球

084 7. 托高球（防守吊射）

8. 托球游戏

086 防传中球（防高空球）

双脚起跳/ 单脚起跳

090 防传中球训练

1. 接空中球的姿势

2. 抓网球

3. 抓反弹球

4. 对于前锋的防守

092 处理脚下球

处理回传球/ 解围

094 处理直塞球

096 助跑开球

踢反弹球

踢手抛球

098 开球训练

1. 使用标杆控制球路的高度

2. 使用手抛球控制球路的高度

100 3. 迈一步踢反弹球

4. 向上踢手抛球

101 5. 使用标志物开球

102 手抛球

手抛地滚球/ 侧向手抛球/ 手抛高空球

104 实战练习

封堵射门

109 守门员出击

114 防守传中球

120 专栏②

121 Chapter ３ 守门员应该掌握的战术

122 基本要求

123 注意后防线的身后

124 防止中路突破

125 防守时考虑对方的进攻方式

126 对场上队员的指令与沟通/ 防止边路突破

128 危机管理

129 定位球-1（点球）

130 定位球-2（直接任意球）

132 角球和界外球/ 守门员开球

133 守门员成为进攻的起点/ 后卫防守体系

134 专栏③

135 Chapter ４ 守门员的心得

136 足球运动员的心理素质

守门员的心理素质

守门员的成长

137 大声喊出指令

138 踢出好球的关键

139 取得胜利的秘诀

从失败中汲取经验

140 丢分

141 日常训练

提高训练水平的途经

142 建立和队友之间的信赖关系

不断鼓励队友

143 自信

144 专栏④

145 专栏⑤

146 后记：给选手们的赠言

149 后记：给教练们的赠言

150 作者简介

151 神奈川县少年足球联盟主办的守门员培训班

作者介绍

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作者简介泽村公康1971 年生于日本东京都太田区。现在担任熊本深红足球队的守门员教练，拥有日本足协的B 级教练证书。从学生时始担任守门员，曾经效力于三菱养和足球队和仙台大学足球队，1995 年在鸟栖俱乐部预备队从事守门员教练工作，1998 年开始担任熊本县大津高中足球队守门员教练，同时在日本足球协会担任青少年教练，在熊本和九州一直从事守门员教练的普及工作。2003 年开始，担任浦和红钻青年队守门员教练，兼任日本女子足球队守门员教练，2007 年开始担任川崎前锋队守门员教练，兼任青山学院大学足球队守门员教练。2012 年开始担任滨松开诚馆中学足球队教练，2015 年开始担任熊本深红足球队的守门员教练。2011 年与横滨水手队的松永成立教练一起设立了针对中学生的守门员培训班，并且一直为日本足球守门员的培训竭尽全力。译者简介王爽威曾赴日本留学6 年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。

文摘

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序言

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足球守门员：掌握关键技能，成就卓越表现 足球，这项风靡全球的运动，不仅有前锋的凌厉攻势，中场的精妙配合，更有后卫的坚实屏障，而其中最独特、也最具决定性作用的位置，无疑是守门员。他不仅是球队的最后一道防线，更是比赛中的精神领袖。一位出色的守门员，能够凭借敏锐的反应、精准的判断和出色的技术，一次次化解对手的威胁，守护球队的胜利。本书将带领您深入探索足球守门员的世界，从基础技术到高级训练，再到实战中的策略运用，为您勾勒出一幅全面而深刻的守门员成长路线图。 一、 守门员的基础技术：筑牢成功的基石 任何一项运动的成功，都离不开扎实的基础。对于守门员而言，掌握一系列基础技术是必不可少的。 站位与重心控制 (Stance and Balance): 良好的站位是做出快速反应的前提。本书将详细讲解不同情况下的理想站位，包括准备姿势、扑救前的调整等，并强调重心控制的重要性，确保守门员在任何情况下都能保持身体的稳定与平衡，为下一步的动作做好准备。我们会探讨如何通过调整脚下位置、膝盖弯曲程度以及身体前倾幅度来优化重心，使之处于一个随时可以爆发的状态。 接球技术 (Handling Techniques): 无论是地面球、半高球还是高空球，接稳球是守门员最基本也是最重要的任务。我们将细致地分解各种接球动作： 地面球接法: 讲解如何用双手、手臂甚至身体将滚地而来的球稳稳控制住，包括“碗状”手型、身体前倾以及如何在球落地前做好预判。 半高球接法: 重点在于如何用双手将向腰部或胸部而来的球牢牢抱住，强调“锁紧”球的动作，防止脱手。 高空球接法: 这项技术要求守门员具备出色的跳跃能力和判断力。我们将分析如何预判来球的落点，起跳的时机与高度，以及在空中如何用双手与身体协同作用，将球收入怀中。特别会强调在面对强力射门或角球时，如何保持冷静，准确判断球的轨迹，并采取最有效的接球方式。 扑救技术 (Diving Techniques): 扑救是守门员最具观赏性也最考验技术的动作之一。本书将从多个维度深入剖析扑救技术： 侧扑 (Side Dive): 讲解如何有效地利用身体的侧向力量完成扑救，包括起动、蹬地、腾空以及落地后的保护球动作。我们会详细阐述在扑救不同高度和角度的射门时，身体的姿态和手臂的幅度是如何变化的。 低扑 (Low Dive): 专注于如何迅速地降低身体重心，用双手或手臂封堵球门下路。我们会强调在扑救角度刁钻的射门时，如何快速到位，避免留有空档。 高扑 (High Dive): 针对角度刁钻的上角射门，我们将讲解如何利用弹跳和手臂的最大伸展范围去够到球。这部分会着重分析起跳的时机、身体的舒展度和落地缓冲的技巧。 反应扑救 (Reaction Save): 强调守门员在猝不及防情况下的快速反应能力。我们将通过分解动作，分析守门员如何通过微小的身体调整、快速的手臂挥动来化解意料之外的射门。 脱手处理与二次扑救 (Dealing with Loose Balls and Second Saves): 即使成功扑出，球也可能并未完全脱离危险。本书将探讨如何处理被扑出的球，使其不至于再次成为威胁，以及如何快速做出二次扑救，确保球权不丢失。 二、 守门员的进阶训练：挑战极限，精益求精 扎实的基础是起点，但要成为一名顶尖守门员，则需要持续不断的进阶训练。 反应速度与敏捷性训练 (Reaction Speed and Agility Training): 守门员的比赛很大程度上取决于其瞬间的反应速度。本书将提供一系列科学有效的训练方法： 视觉反应训练: 例如使用反应灯、扑克牌等工具，训练守门员根据视觉信号快速做出判断和反应。 听觉反应训练: 结合哨声、拍手等声音信号，训练守门员的听觉反应能力。 敏捷梯与障碍物训练: 通过一系列的步法训练，提高守门员在狭小空间内的移动速度和灵活性，为快速变向和启动打下基础。 力量与爆发力训练 (Strength and Power Training): 强大的核心力量和爆发力是守门员完成各项技术动作的关键。我们将介绍： 核心肌群强化: 仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，着重于稳定身体，提升力量传递效率。 下肢爆发力训练: 深蹲、跳箱、弓步跳等，为扑救和启动提供强大的动力。 上肢力量训练: 俯卧撑、引体向上、哑铃推举等，增强手臂和肩部力量，提升接球和扑救的稳定性。 柔韧性与协调性训练 (Flexibility and Coordination Training): 良好的柔韧性可以帮助守门员完成幅度更大的动作，减少运动损伤；协调性则能让身体各部分更好地协同工作。我们将提供： 静态与动态拉伸: 针对全身主要肌群进行拉伸，提高关节活动度和肌肉弹性。 本体感觉训练: 例如单腿站立、平衡球练习，提升身体的感知能力和稳定性。 全身协调性练习: 结合球感训练，如胸部、腿部停球，训练身体的整体协调性。 心理素质训练 (Mental Training): 足球守门员是一个孤独且压力巨大的位置，强大的心理素质至关重要。本书将探讨： 专注力培养: 通过冥想、视觉化训练等方法，帮助守门员在比赛中保持高度专注。 抗压能力提升: 学习如何在高压环境下保持冷静，克服失误带来的负面情绪。 自信心建立: 通过成功的训练和比赛经验，以及积极的自我暗示，建立坚定的自信。 比赛前的准备: 制定科学的赛前准备流程，包括热身、心理暗示等，帮助守门员以最佳状态迎接比赛。 三、 守门员的实战应用：智慧与技巧的结合 技术和体能是基础，但将这些转化为比赛中的出色表现，则需要丰富的实战经验和战术智慧。 比赛中的预判与决策 (Anticipation and Decision-Making in Matches): 顶尖守门员不仅能做出精彩的扑救，更能通过预判化解危机。我们将深入分析： 阅读比赛: 如何通过观察对手的站位、传球路线、球员跑动来预判射门或传中的方向和时机。 处理单刀球: 讲解在面对单刀球时，守门员的最佳应对策略，包括出击时机、封堵角度以及如何迫使对手失误。 指挥防线: 守门员作为后场的核心，其指挥能力对整个防线的稳定性至关重要。我们将探讨如何清晰、准确地发出指令，与后卫形成有效的沟通与协作。 定位球的防守策略 (Defending Set Pieces): 角球、任意球等定位球是重要的得分机会，也是守门员面临的严峻考验。本书将详细解析： 站位与观察: 如何在定位球开出前找到最佳站位，观察球的落点和来球方向。 争顶与摘球: 讲解如何利用身体优势与对手争顶，以及在高空球争夺中如何进行有效的摘球。 禁区内的沟通与控制: 如何在混乱的禁区内保持冷静，并与队友进行有效沟通，组织防守。 战术配合与临场应变 (Tactical Cooperation and On-the-Spot Adjustments): 足球比赛瞬息万变，守门员需要与队友默契配合，并能根据场上形势做出灵活调整。 与后卫线的默契: 建立良好的沟通与信任，形成“铜墙铁壁”。 出击的时机与尺度: 讲解在不同情况下，何时选择出击，何时坚守门线，以及出击的距离和角度。 长传与短传的运用: 守门员在组织进攻时也扮演着重要角色，本书将分析如何利用精准的长传或短传，快速发动反击。 伤病预防与恢复 (Injury Prevention and Rehabilitation): 守门员的运动损伤风险较高，了解如何预防和应对伤病，是保证职业生涯健康发展的重要一环。我们将提供： 常见伤病及其预防: 介绍守门员易发生的伤病，如肩部、膝盖、脚踝损伤，并提供相应的预防措施。 科学的恢复训练: 在伤病后，如何进行循序渐进的恢复性训练，尽快回到赛场。 本书力求以清晰易懂的语言，结合实际案例和训练图示，为广大足球爱好者、守门员球员、教练员提供一套系统而实用的指导。无论您是刚刚踏入守门员领域的初学者，还是希望进一步提升技艺的资深球员，抑或是致力于培养下一代守门员的教练，都将从中获益匪浅。通过不懈的努力与科学的训练，相信每一位守门员都能在绿茵场上，展现出属于自己的风采，成为球队不可或缺的守护者。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的足球爱好者，我最看重的还是内容的深度和前沿性。泽村公康这个名字在国际足坛上本身就带着一种光环，所以我对这本书的期望值非常高，不希望它只是市面上常见技术动作的简单汇编。从我快速浏览的章节来看，它似乎不仅仅停留在“如何做”的层面，更深入探讨了“为什么这么做”的生物力学和战术意义。比如，在谈到现代足球对门将的出球要求时，书中不仅展示了不同传球路线的选择，还穿插了对不同阵型下门将参与组织进攻的战术图解。这说明作者紧跟时代步伐，关注到了门将角色从“最后一道防线”向“第一位组织者”转变的趋势。这种与时俱进的视野，让这本书超越了普通的技术手册，更像是一份面向未来门将的战略指南，非常适合那些希望将自己的球技提升到更高层次的运动员和教练员研读。

评分☆☆☆☆☆

从一个业余教练的角度来看，这本书的可操作性和跨年龄段适用性给我留下了深刻的印象。很多专业书籍的训练内容对于青年梯队或者业余球队来说，器材要求过高，场地限制也多，导致理论难以落地。而这本书在介绍每项训练内容后，都非常贴心地给出了“简化版”或“替代方案”的建议。比如，对于一些需要复杂器械辅助的反应训练，它会提供利用日常可见的障碍物或队友辅助来模拟的替代方案。这种“因地制宜”的设计理念，极大地降低了专业训练的门槛。我计划将书中的一些分阶段训练计划引入我带的U12梯队中，我相信，这种清晰、可调整的框架，能帮助年轻球员们在保持乐趣的同时，建立起正确的运动习惯。这本书的实用价值，体现在了它能无缝对接不同水平和资源的训练环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和插图确实很吸引眼球，但真正让我愿意花时间去啃下来的，是它在心理和精神层面的阐述。足球是一项极度依赖瞬间决断的运动，门将这个位置更是承受了巨大的心理压力。我发现书中对“专注力的维持”和“失误后的快速恢复（Mental Reset）”有着相当细腻的笔墨。它没有用空泛的口号来鼓舞士气，而是通过分析顶尖门将的实际案例，来剖析他们是如何构建自己的“心理防火墙”的。读到这些内容时，我仿佛进行了一次深层次的自我对话，开始反思自己在比赛中那些犹豫和紧张的根源。这种从技术层面上升到心智模式的探讨，是很多纯粹强调肢体训练的教材所忽略的盲区。这本书显然提供了更全面、更人性化的指导，它教的不仅仅是守门的技术，更是如何成为一个更强大的“足球人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当有冲击力，色彩运用大胆而富有活力，第一眼就让人联想到绿茵场上的激情与汗水。装帧质量摸起来也很扎实，看得出是精心制作的。虽然我还没来得及深入研读其中的每一个技术细节，但光是翻阅目录和那些高清的彩色插图，就足以让人感受到编者在内容组织上的用心良苦。尤其是一些动作分解图，线条流畅，比例精准，即便是初学者也能大致理解到位面和发力点的关键所在。这种视觉上的吸引力，是很多专业书籍所欠缺的，它让枯燥的技术讲解变得生动有趣，极大地激发了阅读的欲望。我特别留意了一下那些关于心理建设的部分介绍，似乎对门将在高压环境下如何保持专注和快速调整心态有所着墨，这在实战中比纯粹的技术要来得更为关键和玄妙。总的来说，从一个门将装备控和书籍收藏者的角度来看，这本书的硬件配置绝对是顶级的，光是放在书架上，都能感受到一股专业的气场扑面而来。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试一些更系统化的训练，所以对提升效率和科学性有很高的要求。市面上关于足球训练的书籍汗牛充栋，但真正能将理论与日常训练场地环境结合起来的却凤毛麟角。这本书的排版布局非常注重实用性，很多章节后面都附带着“训练情景模拟”或者“场地器材清单”，这种细节处理，体现了作者对一线教练工作流程的深刻理解。我特别欣赏它在介绍一些基础技术时，所采用的循序渐进的逻辑链条。它不像有些教材那样上来就堆砌高难度动作，而是从最基础的站位、接球的部位选择开始，逐步过渡到鱼跃、扑救等爆发性动作，仿佛一位经验丰富的老教练在身边手把手地指导，让人感觉每一步都有迹可循，不会因为动作幅度过大而产生畏惧感。这种对训练路径的精细化设计，对于我这种希望自己规划训练计划的人来说，简直是福音，它提供了现成的、经过验证的“菜谱”。