正版新書--足球訓練完全圖解：控球技術(全彩圖解版) 【德】彼得·施賴納(Peter Sc pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】彼得·施賴納Peter Schreiner 著

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424815

商品編碼：29341603861

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：足球訓練完全圖解：控球技術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【德】彼得·施賴納(Peter Schreiner)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787115424815

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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德甲豪門 FC 沙爾剋04 俱樂部U19 教練彼得·施賴納 專業寫作！320幅專業球員演示照片和賽場示意圖160餘項個人技術訓練及團隊技術訓練全方位解讀控球技術：★初次觸球準備：自由空間和身體位置★觸球★控球跑動：運球、佯攻★收尾動作：傳球、橫傳、射門

內容提要

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在現代足球比賽中，運動員的各項技能都要麵對時間的考驗和對手的施壓。足球運動員們幾乎沒有機會冷靜地接球、運球、傳球或者射門，他們往往隻有具備瞭在跑動中快速且安全地控球的能力纔能踢齣漂亮的球。但是，控球並不僅始於運動員腳下控球的時候，也經常發生在比賽的過程中和麵對對手時。《足球訓練完全圖解：控球技術（全彩圖解版）》通過320幅照片和插圖講解瞭160多項個人和團隊的技術訓練，內容涵蓋控球、運球、佯攻、傳球、交叉跑動和射門進球等。每章都以清晰的理論指導開篇，為團隊高效的集中學習和個人訓練提供瞭寶貴的指導信息。

目錄

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目錄



前言　9



1　培養和提高球感　13

1.1　平衡感—控球的關鍵　13

1.2　感知—控製身體姿勢和準確移動的基礎　14

1.3　練習：肌肉運動感知和平衡訓練　16

1.3.1　個人帶球訓練　16

1.3.2　搭檔帶球訓練　17

1.3.3　團隊訓練　19

1.3.4　對手攔截搶球　21

1.4　顛球　22

1.4.1　基礎理論　22

1.4.2　學習顛球　23

1.4.2.1　平衡　23

1.4.2.2　初學者的個人訓練　24

1.4.2.3　高水平運動員的個人訓練　25

1.4.2.4　搭檔和分組訓練　27

1.4.2.5　顛球比賽　29

a）沒有球網的足球練習—1v1　29

b）足球循環　30

1.4.2.6　撥球　32

a）上滾　33

b）顛球　34

c）腳後跟挑球　34

d）腳背挑球　35

e）馬拉多納式挑球　36

f）任意球　37



2　控球　39

2.1　基本理論　39

2.2　練習：訓練的重點是控球　41

2.2.1　控製地麵球　41

2.2.2　空中控球　47



3　運球　51

3.1　彼得 施賴納係統 （P-S-S）　51

3.2　彼得 施賴納係統 的特點　52

3.3　彼得 施賴納係統 的優點　53

3.4　基本理論　55

3.4.1　控球、傳球、運球和佯攻　55

3.4.2　一名的運球者必須具備的……　56

3.4.3　運球員遵循的10條基本規則　57

3.4.4　在以下情況下運球是有用或必須的　58

3.4.5　在彼得 施賴納係統 中學習運球　59

3.5　練習：運球和佯攻訓練　60

3.5.1　小團隊的基本訓練　61

3.5.1.1　站在對手前麵　61

a）虛晃步法　61

b）裏維利諾（Rivelino）技巧　61

c）單腳往後拖　62

d）使用腳內側並270°轉身　63

e）馬修斯（Matthews）技巧　64

3.5.1.2　訓練—對手站在麵前　64

a）配對進行對手站在麵前的訓練　64

b）四人一組進行對手站在麵前的訓練　65

c）6人一組進行對手站在麵前的訓練　66

d）帶中心點的三角形　67

e）帶中心點的正方形　67

3.5.1.3　對手站在側邊　68

a）270°嚮內轉身　68

b）

作者介紹

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彼得·施賴納 是眾多足球教科書、DVD和培訓軟件的作者和製作人。他擁有歐足聯*並執教德國地區聯賽以及FC Schalke 04（德國專業足球俱樂部）的U19。他還是青年足球研究所董事以及德國足球研究院的聯閤創始人，並曾在眾多專業雜誌上發錶過文章。

文摘

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序言

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足球訓練的智慧結晶：精湛控球的奧秘解析 本書並非一本簡單的技術手冊，而是一次深入的足球哲學探討，一次對人體運動學與足球技巧融閤的科學解讀。它將帶領讀者穿越紛繁復雜的訓練理論，直抵控球藝術最核心的脈絡。如果你是教練，這本書將是你指導球員提升球感的智慧寶庫；如果你是球員，它將是你突破瓶頸、邁嚮精進的貼身嚮導。 一、 控球的基石：感知與連接 足球，這圓潤的皮球，在雙腳的舞蹈中承載著無數的可能。然而，真正的控球藝術，其根源不在於肢體的力量，而在於心靈的連接。本書將首先聚焦於“感知”這一被許多速成教材所忽視的環節。 觸感的覺醒： 我們將從最基礎的觸感訓練開始。這並非簡單地用腳背蹭球，而是通過一係列精巧的練習，讓球員重新認識球的重量、質感、彈性以及它們在不同觸碰方式下的細微變化。想象一下，用腳內側輕柔地“吸住”球，讓它像磁鐵一樣黏附在腳下；或者用腳外側以恰到好處的力度“撥”動球，使其以最小的滑動幅度完成變嚮。這些都是需要通過反復、專注的觸感訓練來培養的。書本將詳細闡述如何通過“微觸”技術，讓球員在極小的空間內完成對球的精準控製，無論是在狹窄的禁區，還是在被嚴密盯防的區域，都能遊刃有餘。 視覺與本體感覺的聯動： 控球並非單純的腳下活，它是一個集視覺、本體感覺（身體對自身位置和運動狀態的感知）以及前庭覺（平衡感）於一體的復雜過程。本書將深入剖析如何通過訓練，強化球員在運動中的視覺追蹤能力，讓他們在奔跑、變嚮甚至騰空的同時，依然能精準捕捉到球的軌跡。同時，我們將探索如何訓練球員的本體感覺，使他們的身體能夠“記住”球的位置，即使在沒有直接觀察到球的情況下，也能通過身體的本能反應來完成接球、停球和傳球。例如，在轉身時，身體的哪個部位應該如何微調，纔能在最佳時機完成球的引導，這些都需要本體感覺的高度協調。 心理的準備： 控球的成功與否，往往取決於球員在瞬間的心理狀態。本書將探討如何通過心理暗示、專注力訓練以及應對壓力的技巧，幫助球員建立堅實的控球信心。當一名球員不再畏懼逼搶，不再被對手的動作乾擾，而是全身心地投入到與球的對話中時，他的控球能力將得到質的飛躍。 二、 技術的進階：從“停”到“引” 控球的進階，是將靜態的“停”轉化為動態的“引”。它不僅僅是把球控製在腳下，更是將球的運動軌跡與自己的身體移動巧妙地結閤，實現人球閤一的境界。 停球藝術的細微之處： 許多人認為停球很簡單，但真正的停球是藝術。本書將區分不同性質的來球，並提供針對性的停球技術。例如，麵對地麵球，如何運用腳內側、腳外側或腳底，以最輕柔的力度化解來球的動能，使其靜止在最適閤下一步動作的位置；麵對高空球，如何運用胸部、大腿或腳背，以最優雅的姿勢將其卸入腳下，避免球的反彈過大。我們還將探討“緩衝停球”的技術，即在停球的同時，利用身體的柔韌性吸收部分球的衝擊力，讓球乖乖地落在自己的控製範圍之內。 引導與變嚮的精髓： 控球的精髓在於“引導”。它並非簡單地用腳推球，而是通過對球的微妙觸碰，引導球朝著預期的方嚮和速度移動。本書將詳細介紹如何在移動中實現球的引導，如何在狹小的空間內進行連續的引導，以及如何在引導中融入變嚮。我們將深入剖析“拉球”、“趟球”、“扣球”等基本變嚮動作的分解與組閤，以及如何在實戰中根據防守球員的站位和移動，選擇最有效的變嚮時機和方式。例如，在麵對直綫逼搶時，一個快速的“外腳背趟球”可以瞬間拉開與防守球員的距離；在遭遇側嚮封堵時，一個巧妙的“內腳背扣球”可以將球帶到防守球員的另一側。 非慣用腳的開發： 足球的本質是雙腳的協調。本書將強調非慣用腳在控球中的重要性，並提供係統性的非慣用腳訓練方法。這不僅僅是枯燥的反復練習，而是通過趣味性的遊戲和模擬對抗，讓球員在不知不覺中提升非慣用腳的觸感和控製力。當球員的雙腳都能自如地完成各種控球動作時，他的戰術選擇將變得更加豐富，突破能力也將得到極大的提升。 三、 戰術的融閤：控球的智慧應用 控球技術最終要服務於比賽。本書將跳齣純粹的技術層麵，探討控球技術在不同戰術場景下的智慧應用。 節奏的掌控： 控球並非隻是為瞭“不丟球”，更是為瞭掌控比賽的節奏。本書將分析如何通過控球來控製比賽的速度，如何在需要時放慢節奏，鞏固陣型；又如何在需要時加快速度，瞬間撕裂對手防綫。我們將探討“粘球”與“齣球”的藝術，以及如何通過控球來吸引防守球員，為隊友創造空間。 空間創造與利用： 控球本身就是一種創造空間的方式。本書將深入研究如何在狹小的空間內利用控球技巧來擺脫防守，從而為自己或隊友創造有利的進攻空間。同時，我們將探討如何在利用空間的同時，保持球的穩定，避免被對手搶斷。 對抗中的控球： 足球比賽從來都是充滿對抗的。本書將重點關注球員如何在高強度對抗中保持控球的穩定性。這包括如何利用身體的掩護，如何調整重心，以及如何在被貼身防守時，利用巧妙的腳下動作來擺脫對手的糾纏。我們將探討“卸力”的技巧，即如何通過身體的微調來化解對手的衝撞，保持對球的控製。 不同位置的控球需求： 不同的場上位置對控球技術有著不同的側重點。本書將針對不同位置（如後衛、中場、前鋒）的需求，提供個性化的控球訓練建議。例如，後衛需要的是穩健的接球和精準的長傳，中場則需要的是快速的盤帶和敏銳的傳球視野，而前鋒則需要的是在狹小空間內的快速擺脫和射門前的精準控球。 四、 訓練的哲學：精進之路 本書的價值不僅在於傳授技術，更在於傳遞一種科學、係統的訓練哲學。 個體化的訓練： 我們相信，每一個球員都是獨特的，他們的優勢和劣勢也各不相同。因此，本書將強調個性化訓練的重要性，鼓勵教練和球員根據自身情況，調整訓練計劃，突齣重點，彌補不足。 循序漸進的原則： 控球技術的提升並非一蹴而就，它需要循序漸進，層層遞進。本書將提供一套邏輯清晰的訓練體係，從基礎的觸球感，到復雜的戰術應用，幫助球員紮實地打下基礎，穩步提升。 情境化的訓練： 枯燥的重復訓練難以激發球員的興趣和潛力。本書將倡導情境化訓練，通過模擬真實比賽場景，讓球員在充滿挑戰的環境中學習和應用控球技術，從而提高他們的實戰能力。 對錯誤的深刻理解： 錯誤是進步的階梯。本書將深入分析控球過程中常見的錯誤，並提供糾正的方法。理解錯誤的根源，纔能更有效地避免和剋服它們。 本書將帶領讀者踏上一段探索控球藝術的旅程，它不僅僅是一本關於如何踢球的書，更是一本關於如何理解足球，如何與球建立深刻連接的書。通過對感知、技術、戰術以及訓練哲學的全方位解讀，這本書將幫助你釋放你內在的控球潛能，讓你的雙腳成為球場上最靈動的藝術傢。

評分☆☆☆☆☆

這本讓我感到最為不值的一點是它的“時效性”問題，盡管這本書的印刷質量依然很好。我原本期待的是一本介紹最新人工智能模型應用和倫理邊界的電子科技前沿讀物。然而，我手裏的內容，似乎定格在瞭十年前的某個技術節點上。書中詳盡介紹瞭當時最先進的幾種機器學習算法，但對於近五年突飛猛進的深度學習、Transformer架構或生成式AI隻字未提，甚至連基本概念都沒有觸及。這使得書中的“前沿”知識，如今看來，已經變成瞭“曆史迴顧”。我嘗試用書中的方法去解決一個當前很常見的數據分類問題，結果發現那些算法的效率和準確性遠遠落後於現有的開源工具包。這種知識的滯後性，讓閱讀過程充滿瞭挫敗感，每翻開一頁，都像是被拉迴瞭一個舊時代的技術討論現場。對於快速迭代的科技領域而言，一本沒有及時更新內容的“新書”，其價值會迅速貶值。我寜願看一本略顯粗糙但緊跟熱點的電子版資料，也不願被一本印刷精美的“過時指南”所束縛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其晦澀難懂，仿佛每一句話都是經過瞭層層學術編碼的。我本來想看的是一本講述如何提升日常寫作效率的工具書，結果手裏這本是關於量子物理前沿探索的論文集。裏麵的術語密度簡直到瞭令人發指的地步，每一個概念都需要我反復查閱背景知識纔能勉強跟上作者的思路。我花瞭整整一個下午，試圖理解其中關於“疊加態的退相乾效應”的論述，結果隻能得齣一個結論：要麼是我太笨，要麼是作者完全沒有考慮非專業讀者的接受度。這完全不是那種能讓人放鬆下來，快速吸收知識的讀物，它更像是一份等待被破解的密碼本。相較於我期待的那種直白、實用的指導手冊，這本書的語言體係顯得高高在上，充滿瞭隻有圈內人士纔能心領神會的“黑話”。即便是從邏輯結構上看，它的論證鏈條也異常復雜和漫長，需要讀者極大的耐心和專注力去追蹤每一個邏輯分支。雖然我最終放棄瞭深入閱讀，但那種撲麵而來的學術重量感，是任何一本大眾讀物都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗簡直是一場災難，主要體現在其導航和目錄設計的糟糕上。我本打算找一本關於時間管理的實用指南，希望通過清晰的章節劃分，快速定位到“如何有效處理郵件”這類實操技巧。然而，我手上的這本書，其目錄結構混亂得讓人抓狂。它似乎是某種哲學思辨錄，章節標題極其抽象，比如“論存在的瞬間性與意誌的界限”，你根本無法從標題推斷齣內部究竟討論的是什麼具體內容。更糟糕的是，書中的引用和腳注係統也做得極其不規範，當你試圖追溯某個觀點的來源時，常常會發現引用編號指嚮一個莫名其妙的頁麵，或者直接中斷。這使得想要進行深入研究或交叉驗證變得異常睏難。我試圖用書簽標記幾個我認為重要的段落，但由於缺乏清晰的段落編號或小標題輔助，過兩天再迴看時，完全失去瞭上下文的參照係，感覺自己像是在一片知識的迷霧中漂浮。對比我期待的那種清晰標注“步驟一、步驟二”的結構化書籍，這本簡直是反嚮教學，教你如何迷失在文本之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量真是沒得說，色彩鮮艷，紙張拿在手裏沉甸甸的，一看就是正版精製的感覺。雖然我拿到手的是另一本關於室內設計原理的著作，但光是包裝的用心程度就讓人對這傢齣版社的齣品抱有好感。封麵設計簡潔大氣，那種理工科書籍特有的嚴謹感撲麵而來，雖然內容和足球訓練毫無關係，但我對它的排版和裝幀設計倒是印象深刻。內頁的用紙很厚實，可以想象如果內容是圖文並茂的教程，那視覺效果一定會非常棒。這本書的厚度也比我預期的要實在一些，拿在手裏很有分量，讓人感覺內容一定很充實。不過，實話實說，拿到手發現內容完全是關於中世紀歐洲曆史變遷的學術專著，這讓我這個本來期待輕鬆閱讀的讀者略感措手不及。盡管如此，我還是仔細翻閱瞭它對某一特定曆史時期社會結構的分析，其研究的深度和引用的史料之詳盡，確實體現瞭專業研究的水準。這本曆史書的裝訂方式是鎖綫膠裝，非常牢固，翻閱起來不用擔心散頁的問題，這點值得稱贊。總之，從物理層麵上看，這是一本製作精良的書籍，盡管它不是我原本想找的那個“足球寶典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超乎瞭我的預期，但遺憾的是，它完全跑偏瞭。我購買它，是希望瞭解關於現代金融市場中高頻交易的一些基礎模型和風險規避策略。結果，我拿到瞭一部關於古希臘戲劇中悲劇母題的深度研究。這本書的作者顯然是一位文學評論界的泰鬥，他對歐裏庇得斯和索福剋勒斯的文本分析細緻入微，簡直到瞭“一字一句都不放過”的程度。書中對“命運”這一概念在不同劇本中的演變，進行瞭長達數十頁的鋪陳和對比，引用瞭大量的古希臘文原文進行注釋和解讀。雖然我對這種古典文學研究抱有敬意，但對我急需瞭解的金融知識來說，這些內容簡直是天方夜譚。讓我印象深刻的是，作者對某個特定場景中演員走位的象徵意義的解讀，邏輯嚴密，論證充分，展現瞭極高的學術素養。然而，這種“過度專業化”的聚焦，使得它完全失去瞭作為一本大眾實用指南的價值，我花瞭很長時間纔接受這樣一個事實：我得到的是一篇頂級的文學論文，而不是我需要的交易手冊。