9787506061513 大学生心理健康100问 东方出版社 卫生部疾病预防控制局 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卫生部疾病预防控制局 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506061513

商品编码：29341894673

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：大学生心理健康100问

定价：34.00元

作者：卫生部疾病预防控制局

出版社：东方出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787506061513

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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　　卫生部部长继中国居民膳食指南后再次作序推荐、国务院妇儿工委和共青团中央力荐。身心健康，拥有真正“正能量”！卫生部疾病预防控制局所著的《儿童青少年心理健康100问系列：大学生心理健康100问》内容涵盖广，涉及了大学生日常生活里可能遇到的方方面面心理问题，如恋爱观、环境适应、人际交往、未来就业等。《儿童青少年心理健康100问系列：大学生心理健康100问》中每解答一个问题都讨论了其产生的原因、心理疾患的外在表征，并提供了治疗的方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《青年心晴启航：成长路上的心灵指南》 在这个快速变化的时代，年轻一代正面临着前所未有的挑战与机遇。学业的压力、人际关系的复杂、未来的迷茫，以及社会角色的转换，都在悄然无息地影响着他们内心的波澜。如何在这段充满探索与成长的旅程中，保持积极健康的心态，成为他们亟需面对的重要课题。 《青年心晴启航：成长路上的心灵指南》正是一本为广大青年朋友量身打造的心灵读物。它并非枯燥乏味的理论说教，而是以贴近青年生活、直面青年困惑的视角，深入浅出地探讨了影响青年心理健康的方方面面。本书旨在成为每一位青年读者在成长道路上可靠的朋友和智慧的向导，帮助他们认识自我，理解情绪，建立良好的人际关系，应对学习和生活中的压力，最终实现积极、健康、充实的人生。 一、认识自我：探寻内心深处的宝藏 “认识自我”是本书的首个重要篇章，它引导读者深入探寻自己内心世界的丰富性。 自我认知与自我价值感： 许多青年在成长过程中，常常会对“我是谁？”、“我有什么优点和缺点？”、“我是否足够好？”等问题感到困惑。本书将带领读者从不同维度认识自己的性格特质、兴趣爱好、价值观和能力优势。通过一系列有趣且具有启发性的自我探索练习，帮助读者发掘内在的潜力，建立稳固的自我认同感。理解并接纳自己的不完美，培养健康的自我价值感，不被外界评价轻易左右，是建立自信、应对挑战的基石。 情绪的理解与接纳： 情绪是人类最基本的情感体验，但很多时候，我们对自己的情绪感到陌生、困惑甚至恐慌。喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧……这些情绪并非洪水猛兽，而是我们内心活动的信号。本书将系统地介绍各种常见情绪的产生原因、表现形式以及它们在日常生活中的意义。更重要的是，它将教授读者如何识别、理解和接纳自己的情绪，而不是压抑或否认。通过学习情绪管理的技巧，如情绪的命名、情绪的疏导、情绪的转化等，青年朋友们将学会与自己的情绪和谐相处，让情绪成为指引方向的灯塔，而非阻碍前行的礁石。 理想自我与现实自我的平衡： 青年时期是梦想与现实碰撞的阶段。一方面，我们怀揣着对未来的美好憧憬，希望成为更好的自己；另一方面，现实的局限和挑战又常常让我们感到沮丧。本书将帮助读者理解理想自我与现实自我之间的关系，认识到差距的出现是成长的必然。关键在于如何以积极的态度面对这种差距，将理想转化为可行的目标，并一步步为之努力。我们将探讨设定现实可行目标的策略，以及在追求理想过程中保持耐心和韧性的重要性，帮助读者找到平衡点，既不妄自菲薄，也不好高骛远。 个人成长的驱动力： 什么是激励我们前进的内在力量？本书将深入探讨动机的来源，包括内在动机（如兴趣、成就感）和外在动机（如奖励、认可）。理解个人成长的驱动力，有助于青年朋友们找到学习和生活的热情所在，并为之持续努力。我们将引导读者发现那些真正能点燃他们内心火焰的事物，并学会利用这些内在驱动力克服困难，实现自我超越。 二、心灵的港湾：构建积极的人际关系 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是应对压力的重要支持。 沟通的艺术： “好好说话”看似简单，实则蕴含着大学问。本书将深入剖析有效沟通的关键要素，包括倾听的技巧、表达的清晰度、同理心的运用以及非语言沟通的重要性。我们将通过生动的案例和实用的方法，指导青年朋友们如何在家庭、学校、朋友圈等不同场合，进行真诚、有效、尊重的沟通，避免误解与冲突，建立和谐的人际网络。 友谊的经营与维护： 友谊是青年生活中不可或缺的一部分。本书将探讨真挚友谊的特质，如何识别和结交志同道合的朋友，以及在友谊中如何付出与回报，保持平衡。我们将分享维护友谊的实用建议，例如如何处理友谊中的分歧、如何给予和接受支持，让友谊成为彼此生命中温暖的阳光。 亲子关系的理解与发展： 亲子关系是影响青年心理健康最深远的关系之一。本书将以开放和理解的视角，探讨不同年龄段青年与父母之间的沟通模式和心理需求。我们将提供增进亲子理解、化解代沟、建立更加融洽亲子关系的策略，帮助青年朋友们与家人建立更牢固的情感连接。 应对冲突与建立边界： 在人际交往中，冲突和摩擦难以避免。本书将教会读者如何以建设性的方式处理冲突，寻求双赢的解决方案，而不是将矛盾激化。同时，它也将强调建立健康的个人边界的重要性。学会对不合理的要求说“不”，保护自己的时间和精力，是维护身心健康，避免被他人消耗的关键。 三、心晴导航：驾驭学习与生活的挑战 青年时期是学习和探索的关键阶段，挑战与压力并存。 学习焦虑的纾解： 面对繁重的课业、考试的压力，许多青年会产生不同程度的学习焦虑。本书将深入分析学习焦虑的根源，并提供一系列有效的应对策略，包括科学的学习方法、时间管理技巧、积极的自我暗示以及适度的放松训练。我们将帮助读者将焦虑转化为学习的动力，享受学习的过程，取得理想的成绩。 压力管理与应对： 生活中压力无处不在，包括学业压力、人际压力、经济压力、未来不确定性带来的压力等。本书将系统地介绍压力的本质，以及长期压力对身心健康的危害。更重要的是，它将提供多种行之有效的压力管理方法，如运动、冥想、兴趣爱好、寻求社会支持等。读者将学会识别自己的压力源，并掌握一套属于自己的压力应对工具箱，以积极的心态迎接生活的挑战。 迷茫与抉择： 青年时期是探索人生方向、做出重要选择的阶段。对未来职业的迷茫、对人生道路的困惑，常常让不少人感到焦虑不安。本书将引导读者如何理性地分析自己的兴趣、能力和价值观，如何收集信息，如何权衡利弊，做出符合自己内心需求的选择。我们将鼓励读者拥抱不确定性，将每一次选择都视为一次成长的机会。 挫折教育与韧性培养： 人生之路并非坦途，挫折和失败在所难免。本书将以积极的态度看待挫折，将其视为宝贵的学习机会。我们将探讨如何从失败中汲取教训，如何调整心态，重新站起来，培养坚韧不拔的意志和强大的心理韧性。拥有韧性，意味着能够更好地应对生活的起伏，并在逆境中找到成长的力量。 四、心智的成长：迈向成熟与幸福 本书的最终目标是帮助青年朋友们实现心智的成熟，拥抱更美好的未来。 价值观的形成与确立： 价值观是人生导航的灯塔，指导着我们的行为选择和人生方向。本书将引导读者反思自己的核心价值观，理解不同价值观的来源和影响，并鼓励他们根据自己的成长经历和人生目标，逐步形成稳定而积极的价值观体系。 培养积极乐观的心态： 积极乐观是一种重要的心理品质，它能帮助我们更好地应对挑战，享受生活。本书将介绍培养积极乐观心态的科学方法，例如感恩练习、思维重构、关注当下以及从积极事件中学习等。我们将引导读者学会发现生活中的美好，培养对未来的希望感。 追求有意义的生活： “有意义的生活”是许多青年所追求的目标。本书将探讨如何找到自己的人生意义和价值，如何将个人追求与社会责任相结合，如何通过服务他人、贡献社会来获得更深层次的满足感和幸福感。 通往幸福的钥匙： 幸福并非遥不可及，而是源于内心的体验。本书将从心理学的角度，揭示幸福的奥秘，并提供一系列切实可行的方法，帮助读者提升幸福感，例如培养感恩之心、建立良好的人际关系、保持身心健康、追求有意义的目标等。 《青年心晴启航：成长路上的心灵指南》是一部陪伴青年朋友们成长的温馨之作。它鼓励每一位读者勇敢地探索自己的内心世界，积极地建立良好的人际关系，从容地应对学习和生活的挑战，最终在人生的航程中，成为心晴开朗、充满力量的掌舵者，驶向属于自己的幸福彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康对于一个人的全面发展至关重要，而这本书恰恰填补了我在这方面的知识空白。书中并没有回避那些可能令人感到不适的话题，比如抑郁、焦虑、社交恐惧等，而是以一种非常科学和人性化的方式进行解读。它不仅解释了这些心理问题的表现和成因，更重要的是，提供了非常实用的应对策略和求助途径。我特别欣赏书中关于“压力应对”的论述，它并没有否定压力的存在，而是教导我们如何将压力转化为动力，如何在高压环境下保持积极的心态。它提到的“正念练习”对我来说是一个全新的概念，通过简单的冥想和呼吸练习，我发现自己能够更好地集中注意力，缓解内心的焦虑感。这本书的语言风格非常接地气，没有晦涩难懂的专业术语，即使是心理学领域的初学者也能轻松理解。它就像一位循循善诱的导师，带领我们一步步走进心理学的世界，了解自己的内心，并学会如何与自己的情绪和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康100问》的封面设计简洁大方，书名点明了主题，副标题“东方出版社 卫生部疾病预防控制局”则显得十分权威。我拿到这本书的时候，正值大学生活的一个重要过渡期，对即将到来的新环境和新挑战既充满期待又难免有些忐忑。翻开书页，扑面而来的是一种温和而亲切的语调，仿佛一位经验丰富的长者在与我进行一次轻松的对话。书中的每一个问题，都触及了我内心深处那些曾经模糊或困惑的念头。例如，关于如何处理人际关系中的矛盾、如何应对学习压力、如何建立自信心等，这些都是我在大学生活中最常遇到的难题。书中提供的建议并非是生硬的理论说教，而是通过大量生动的故事和案例，深入浅出地剖析问题根源，并提供切实可行的解决方案。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分，它教会了我如何识别和接纳自己的情绪，而不是一味地压抑或放纵。同时，书中也强调了寻求外部帮助的重要性，鼓励我们不要害怕向师长、朋友或专业的心理咨询师倾诉。这本书就像一位知心的朋友，在我迷茫时给予指引，在我失落时给予鼓励，让我对未来的大学生活充满了信心和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排非常巧妙，它并没有按照传统的章节划分，而是以问答的形式展开，这极大地提升了阅读的趣味性和针对性。我常常能在某个问题的描述中看到自己的影子，仿佛作者提前洞察了我内心的挣扎。比如，对于“如何克服拖延症”这个问题，书中提供了多种角度的分析，从心理成因到行为策略，都写得十分到位。它没有简单地告诉你要“坚持”或者“自律”，而是引导你去探索拖延背后的原因，是害怕失败？是对任务缺乏兴趣？还是仅仅是习惯？然后，再针对性地给出克服的方法，比如分解任务、设置奖励、利用番茄工作法等。我尝试书中提到的一些方法，确实收到了不错的效果，原本堆积如山的作业，变得可以逐个击破，学习效率也得到了显著提升。此外，书中关于“自我认知”的探讨也让我受益匪浅。它鼓励我们去认识自己的优点和缺点，接纳不完美的自己，并在此基础上实现自我成长。这本书并不是一本“速成”手册，而更像是一本陪伴我们成长的指南，它引导我们一步步地探索内心世界，找到属于自己的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的心理健康书籍，应该能够引发读者的思考，并提供切实可行的指导。这本《大学生心理健康100问》在这方面做得非常出色。它以问答的形式，将复杂的心理学概念转化成一个个贴近生活的问题，让我能够毫不费力地进入阅读状态。我特别喜欢其中关于“情绪的积极利用”的章节，它颠覆了我之前认为情绪只是“麻烦”的观念，而是教导我们如何将愤怒转化为力量，将悲伤转化为对生命的感悟。书中通过大量的案例，展示了不同人在面对困境时所展现出的智慧和韧性，这给了我极大的鼓舞。我曾经因为一次考试失利而备受打击，书中关于“挫折应对”的篇章，让我认识到失败只是成长过程中的一部分，重要的是从中吸取教训，重新站起来。这本书不仅解答了我在心理上的困惑，更重要的是，它塑造了我积极向上的人生观和价值观。我真心推荐这本书给每一位大学生，相信它会成为你们大学生活中不可或缺的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一个刚步入大学校园的学生，我对周围的一切都充满了新奇，但也伴随着一丝丝的迷茫。这本书的出现，就像一盏指路明灯，照亮了我前行的方向。我最感兴趣的是关于“人际交往”的部分，书中详细分析了在宿舍、课堂、社团活动中可能遇到的各种人际关系问题，并给出了建设性的建议。它强调了沟通的重要性，以及如何有效地表达自己的需求和感受，同时也要学会倾听和理解他人。我曾经因为一些小误会而与室友产生隔阂，读完相关章节后，我尝试用书中提到的沟通技巧去化解矛盾，结果效果出奇的好，我们的关系也因此变得更加融洽。此外，书中关于“职业规划”和“未来发展”的讨论，也让我对自己的大学生活有了更清晰的认识。它并没有给出一个固定的模板，而是鼓励我们去探索自己的兴趣和优势，并为实现个人目标而努力。这本书不仅关注眼前的心理困扰，更着眼于长远的个人成长，让我对自己的未来充满了希望。