健骨養血太極拳 茹凱著 9787538465891 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

茹凱著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 中醫養生
• 骨骼健康
• 血液循環
• 運動健身
• 武術
• 茹凱
• 保健

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538465891

商品編碼：29342401081

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：健骨養血太極拳

定價：39.90元

作者：茹凱著

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787538465891

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　為瞭讓大傢迅速體驗中華健身養生學的科學與文化魅力，體悟中華養生文化的精神內涵，共同維護與提高我們的生命健康品質，茹凱從許多**的傳統健身術中精選瞭在曆史上産生廣泛效用的六種經典與大傢分享： 易筋經——禪心武道，易筋洗髓 五禽戲——象形取意，仿生 六字訣——吐故納新，調經理髒 八段錦——醫道衛生，文武兼修 五行掌——內功養生，運化五髒 太極拳——心鬆意圓，運化元氣 這六大經典養生法，都是經國傢專門研究機構統一整理編創，非常精練簡捷，好用易用。在《健骨養血太極拳(附光盤)》編寫中編者還結閤相關的中醫養生文化一起講解，力求更通俗易懂、生活化、時新化。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《健骨養血太極拳》：融匯古今，精研身心之道的至臻秘籍 在這紛繁復雜的現代社會，健康已成為人們追求的首要目標。然而，許多人往往陷入瞭治標不治本的睏境，過度依賴藥物，忽視瞭身體自身的修復與調養。《健骨養血太極拳》，正是這樣一本旨在從根本上改善身體素質，重塑健康活力的著作。它並非僅僅是一套武術招式，而是將深厚的中國傳統養生智慧與科學的健身理念相結閤，為讀者提供一條通往健康長壽的堅實道路。 本書的核心理念在於“健骨養血”，這八個字精準地概括瞭其內容的主旨。在現代生活中，骨骼健康與血液循環是維持生命活動、抵禦疾病侵襲的基石。骨骼的強健決定瞭身體的支撐力與活動能力，而血液的充盈與暢通則是輸送營養、排除廢物、調節內分泌的關鍵。《健骨養血太極拳》並非簡單地強調力量訓練或有氧運動，而是通過一套獨具匠心的太極拳體係，巧妙地將兩者有機地結閤起來。 一、 動作至簡，功效至深：健骨之道的精髓 太極拳，以其“圓活”、“虛實”、“鬆靜”等核心要素而聞名遐邇。然而，《健骨養血太極拳》在傳承經典的基礎上，進行瞭更深層次的挖掘與創新，尤其側重於對骨骼係統的強化。本書並非追求花哨的動作或高難度的技巧，而是迴歸太極拳最本質的功能——以柔剋剛，以內養外。 書中詳細闡述瞭每一個動作對骨骼的影響。例如，一些看似輕柔的下蹲動作，實則是在溫和地刺激膝關節、踝關節及腰椎，促進骨骼細胞的活躍，增強骨密度，預防骨質疏鬆。而一些需要身體鏇轉、腰馬閤一的動作，則是在鍛煉脊柱的靈活性與穩定性，改善腰背酸痛等常見問題。書中特彆強調瞭“以意導氣，以氣運身”的修煉方法，指齣當精神高度集中，通過意念引導氣血運行至身體的各個骨節時，更能達到事半功倍的健骨效果。 書中的動作編排，遵循人體力學原理，注重動作的連貫性與整體性。每一個招式都環環相扣，既鍛煉瞭身體的某一部分，又帶動瞭全身的協調運動。這種全身心的參與，避免瞭運動損傷的風險，同時最大程度地發揮瞭對骨骼的強化作用。作者茹凱先生憑藉其多年的實踐經驗，將復雜的身體運動拆解為易於理解和模仿的步驟，配以精細的圖文解說，確保讀者能夠準確掌握每個動作的要領。 二、 氣血同源，和諧共生：養血之法的奧秘 “養血”在《健骨養血太極拳》中占據瞭同等重要的地位。中醫理論認為，“血為氣之母，氣為血之帥”，氣血充盈是身體健康的根本。然而，現代人由於生活節奏快、壓力大、飲食不規律等因素，普遍存在氣血不足、循環不暢的問題。 本書中的太極拳練習，正是調和氣血的絕佳途徑。通過緩慢、沉穩的動作，配閤深長、自然的呼吸，能夠有效地促進全身氣血的運行。書中詳細介紹瞭如何通過呼吸來調整心率，舒緩緊張情緒，從而達到“心靜自然涼”的境界，這對於改善血液循環至關重要。 此外，書中的某些特定動作，更是被設計用來直接疏通經絡，活血化瘀。例如，一些舒展肩臂的動作，可以幫助緩解頸肩部的血液淤滯；而一些輾轉腰腹的動作，則有助於促進腹腔內髒器的血液供應，改善消化吸收功能，進而為身體製造更多優質的血液。 書中還特彆強調瞭“鬆”的重要性。隻有身體放鬆，氣血纔能順暢地流通。緊張和僵硬是阻礙氣血運行的元凶。《健骨養血太極拳》通過引導讀者進入一種“身鬆意動”的狀態，打破身體的僵滯，讓氣血如泉湧般在體內流淌。這種由內而外的調養，能夠有效地改善麵色晦暗、手足冰涼、疲勞乏力等氣血不足的癥狀，使人煥發年輕活力。 三、 身心閤一，內外兼修：太極智慧的升華 《健骨養血太極拳》的獨特之處還在於其對身心閤一的強調。太極拳不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。作者茹凱先生深諳此道，將中國傳統哲學中的“天人閤一”、“陰陽平衡”等理念融入到拳法之中。 在練習太極拳的過程中，讀者不僅能感受到身體的舒展與放鬆，更能體驗到內心的平靜與安寜。書中引導讀者在運動中體會“靜”的境界，學會將雜念拋諸腦後，專注於當下的動作與呼吸。這種長期的精神訓練，有助於緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升心理韌性，達到“身心和諧”的至高境界。 “健骨養血”的最終目的，是實現生命的“長生久視”。這並非僅僅指身體的年輕，更是指生命力的旺盛，以及麵對生活挑戰的從容與智慧。《健骨養血太極拳》提供的，正是這樣一種由內而外、由錶及裏的全麵健康管理方案。 四、 針對性指導，全民適用：讓健康觸手可及 本書的另一大亮點是其高度的實用性和普適性。書中並沒有設置過高的門檻，而是為不同年齡、不同體質的人群提供瞭適閤的練習方法。無論是初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中獲益。 針對不同健康狀況的人群，書中也給齣瞭具體的建議。例如，針對骨質疏鬆的初期癥狀，書中提供瞭可以重點練習的動作組閤；針對血液循環不暢，則有專門的疏通經絡的練習方法。作者茹凱先生的文字溫和而堅定，充滿瞭鼓勵和引導，讓讀者在學習的過程中不會感到畏難。 此外，書中還穿插瞭許多關於中醫養生、生活習慣調整的知識，將太極拳的練習與日常生活的方方麵麵相結閤，幫助讀者構建一個全麵的健康生活體係。從飲食起居到情緒管理，本書為讀者提供瞭一個360度的健康指南。 結語 《健骨養血太極拳》是一本集科學性、實用性、哲學性於一體的健康寶典。它以太極拳為載體，深刻地揭示瞭健骨養血的內在聯係，為追求健康生活的現代人提供瞭一條切實可行的道路。它倡導的不僅是身體的強健，更是心靈的寜靜與生命的智慧。翻開這本書，您將踏上一段全新的健康旅程，重新認識自己的身體，開啓充滿活力與光彩的人生。茹凱先生傾注心血的這部著作，必將成為您健康路上不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

最近一直感覺身體有些乏力，特彆是到瞭鞦鼕季節，骨頭裏總是隱隱作痛，總想著找點什麼方法來調理一下。聽朋友說太極拳對骨骼健康很有好處，而且動作舒緩，不容易受傷，但我又擔心自己學不會，或者練錯瞭反而傷身體。當我偶然看到這本《健骨養血太極拳》的書名時，心裏簡直是眼前一亮。這個書名太貼切瞭，仿佛就是為我量身定做的。我特彆想知道，書中是否會詳細解釋太極拳的哪些動作，或者哪些特定的練習方法，能夠直接有效地幫助我們強健骨骼，提升骨密度。同時，“養血”這個詞也引起瞭我的注意，我很好奇太極拳是如何達到養血的效果的，是通過促進血液循環，還是其他更深層次的調理方式？我希望這本書能夠提供一些科學的解釋，而不是空泛的說法。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，結閤一些實際的例子，或者案例分析，來闡述這些觀點。如果書中還能提供一些針對不同年齡段、不同體質人群的練習建議，那就更完美瞭。我希望這不僅僅是一本關於太極拳的技法書，更能是一本指導我們如何通過太極拳來改善身體健康狀況的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統中醫養生有著濃厚的興趣，一直相信“治未病”的理念。在我的認知裏，“健骨”和“養血”是維持身體健康的兩大基石，骨骼強健纔能承載身體，氣血充盈纔能滋養五髒六腑。然而，如何將這兩者有機地結閤起來，並找到一種溫和有效的方法，一直是我在探索的。這本書的標題《健骨養血太極拳》無疑擊中瞭我的痛點。我非常好奇，作者是如何將太極拳的理論和實踐，與中醫的“健骨”和“養血”理論融會貫通的？例如，太極拳中的哪些動作，能夠直接刺激骨骼生長，增強骨密度？又有哪些動作，能夠促進氣血運行，改善血液循環，從而達到“養血”的效果？我期待書中能夠提供一些中醫理論的佐證，或者解釋太極拳的動作如何符閤中醫的經絡學說，從而達到養生的目的。同時，我也希望作者能夠給齣一些具體的練習指導，讓像我這樣對太極拳瞭解不深的人，也能輕鬆上手，並且在練習中感受到身心的變化。這本書的齣現，讓我看到瞭一個將傳統武術與中醫養生完美結閤的可能。

評分☆☆☆☆☆

對於“健骨養血”這個概念，我一直覺得它是一個比較綜閤性的養生目標。很多時候，人們會專注於某一方麵，比如補鈣或者補血，但很少有人能把“健骨”和“養血”這樣看似獨立又相互關聯的健康需求，統一在一個運動體係裏。這本書的齣現，讓我看到瞭將太極拳作為實現這一目標的可能。我很好奇，作者在書中是如何闡述“健骨”和“養血”之間的內在聯係的？是說強健的骨骼能夠更好地支持身體的運作，從而促進血液的生成和循環？還是說通過特定的太極拳動作，能夠刺激骨骼生長，同時又能活血化瘀？我非常期待書中能有係統性的論述，能夠讓我從理論上理解，為什麼太極拳能夠同時達到這兩個目的。另外，我一直對太極拳的“以柔剋剛”和“內外兼修”的理念很感興趣，不知道書中是否會深入探討這些哲學思想在健骨養血方麵的體現。比如，通過舒緩的動作，如何讓身體內部的能量流動更加順暢，從而達到養血的效果？通過內外力量的協調，如何讓骨骼得到更好的支撐和鍛煉？我希望這本書能夠提供一些我從未接觸過的視角，讓我對太極拳的認識更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的運動愛好者，我深知運動對身體健康的重要性，但隨著年齡的增長，我開始更加關注那些能夠溫和而有效地改善身體素質的運動方式。我聽說太極拳對於增強體質、緩解慢性疼痛有很好的效果，但一直沒有找到一本真正讓我覺得“對味”的書。當我看到《健骨養血太極拳》這個書名時，我眼前一亮。這個書名非常直接地錶達瞭我對健康的需求——強健骨骼，促進血液循環。我非常好奇，這本書將會如何通過太極拳的練習，來實現這兩個目標。是會介紹一些特定的招式，能夠有效地鍛煉到骨骼和關節？還是會強調某些練習方法，能夠促進血液的流動，改善身體的微循環？我希望這本書不僅僅是教我幾套拳法，更能讓我理解太極拳背後的養生原理，並且能夠根據自己的身體狀況進行調整。比如，是否有針對不同年齡段或者有骨質疏鬆風險人群的練習建議？是否會講解如何通過太極拳的練習，來緩解腰酸背痛、關節僵硬等問題？我期待這本書能夠提供一些切實可行，並且具有科學依據的指導。

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我越來越關注如何保持身體的健康和活力。我一直相信，運動是保持健康的關鍵，但我也希望找到一種既能強身健體，又不會對身體造成過度負擔的運動方式。我聽說太極拳是一種非常溫和而有效的運動，對身心都有很多好處。而《健骨養血太極拳》這本書名，更是讓我眼前一亮，因為它直接點齣瞭我所追求的兩個重要健康目標：強健骨骼和滋養血液。我非常好奇，這本書將會如何通過太極拳的練習，來幫助讀者實現“健骨”和“養血”的目的。是會介紹一些特定的招式，能夠有效地刺激骨骼的生長和修復？還是會強調某些練習方法，能夠促進血液的循環和代謝，從而達到“養血”的效果？我希望這本書能夠提供一些詳細的動作分解和要領講解，讓像我這樣的初學者也能夠輕鬆地學習和模仿。同時，我也希望書中能夠解釋一下，太極拳是如何通過其獨特的運動方式，來達到“健骨”和“養血”這兩個綜閤性的養生效果的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生應該是一種由內而外的調理，而不僅僅是錶麵的保健。在我看來，“健骨”是身體的骨架，“養血”是身體的能量之源，兩者都至關重要。我一直在尋找一種能夠同時滿足這兩個需求，並且能夠長期堅持下去的運動方式。當我在書店看到《健骨養血太極拳》這本書時，我感覺自己找到瞭答案。這個書名就像是一盞指路燈，直接點明瞭這本書的核心價值。我非常好奇，作者是如何將太極拳的動作，與“健骨”和“養血”這兩個概念緊密聯係起來的？是說太極拳的某些動作能夠促進骨骼的生長發育，增強骨密度？還是說太極拳的舒緩而連貫的動作，能夠幫助打通身體的經絡，促進氣血的循環，從而達到“養血”的效果？我希望這本書能夠提供一些理論上的闡述，讓我理解背後的科學原理。同時，我也期待它能給齣一些詳細的練習指導，包括動作的分解、要領的講解，甚至是不同階段的練習計劃，讓我能夠循序漸進地學習，並感受到身體的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著深厚的感情，尤其是那些能夠強身健體、延年益壽的傳統養生功法。我聽說過太極拳，也瞭解它對身心健康的好處，但一直沒有深入研究。最近，我開始意識到骨骼健康的重要性，同時也希望能夠改善身體的血液循環，讓身體更有活力。《健骨養血太極拳》這本書名，一下子就抓住瞭我的眼球。它不僅僅是關於太極拳，更直接地指齣瞭“健骨”和“養血”這兩個我非常關心的健康目標。我非常想知道，這本書是如何將太極拳的練習，與“健骨”和“養血”這兩個概念結閤起來的。例如，太極拳的哪些動作，能夠有效地鍛煉到骨骼和關節，從而達到“健骨”的效果？又比如，太極拳的呼吸和意識訓練，是如何幫助我們促進血液循環，達到“養血”的目的？我希望這本書能夠提供一些具體的練習方法，並且有詳細的圖解，讓我能夠輕鬆地模仿學習。同時，我也期待書中能夠有一些關於太極拳練習對骨骼和血液係統影響的科學解釋，讓我能夠更好地理解其中的奧秘，並且更有信心地堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，那種沉靜的中國風水墨畫，隱約可見的太極圖騰，配上“健骨養血”這幾個字，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直對傳統養生功法很感興趣，尤其聽說太極拳對身體有諸多益處，但又覺得市麵上很多太極拳的書籍要麼過於專業，要麼講得不夠深入，很難找到一本既能科普又能指導實踐的。這本書的標題，就像是直接點中瞭我的穴位，讓人感覺它能解答我心中對“太極拳”和“健骨養血”之間聯係的疑問。不知道書中是否真的能將這兩者巧妙地結閤起來，用一種切實可行的方式，讓讀者在練習太極拳的過程中，感受到身體骨骼的強健和血液的滋養。我特彆期待看到作者是如何將復雜的理論轉化為易於理解和操作的步驟的，是詳細的圖解，還是生動的文字描述，亦或是兩者兼有？對於像我這樣初學者來說，清晰易懂的指導至關重要。希望這本書能讓我對太極拳有更深層次的認識，不隻是流於形式，而是真正領會到其內涵，並且能切實地運用到日常生活中，達到養生的目的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳的“以靜製動”、“剛柔並濟”的哲學思想很著迷，總覺得它蘊含著深刻的智慧。而且，我身邊的長輩們都在練習太極拳，他們普遍反映身體狀況有所改善，精神麵貌也越來越好。這讓我對太極拳産生瞭濃厚的興趣，但又不知道從何入手。當我看到《健骨養血太極拳》這本書的封麵和書名時，我的好奇心瞬間被點燃瞭。這個書名非常有吸引力，它不僅僅是關於太極拳的招式，更是指嚮瞭具體的養生效果——“健骨”和“養血”。我非常想知道，這本書是如何將太極拳的練習與“健骨”和“養血”這兩個概念聯係起來的。比如，太極拳的哪些動作，能夠有效地刺激骨骼生長，增強骨密度？又比如，太極拳的呼吸和意念練習，是如何幫助我們達到“養血”的效果的？我希望這本書能夠提供一些詳細的動作分解圖，並且配以清晰的文字解釋，讓我能夠一步步地學習。同時，我也希望書中能夠解釋一下，為什麼太極拳能夠同時達到“健骨”和“養血”這兩個重要的養生目標。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有運動的習慣，但總覺得有些單一，比如跑步雖然能鍛煉心肺，但對關節的衝擊還是有點大；瑜伽雖然很舒緩，但有時候又覺得不夠“有力”。聽身邊的人說太極拳是一種非常好的全身性運動，既能鍛煉筋骨，又能修身養性，而且動作溫和，非常適閤長期練習。但是，市麵上關於太極拳的書籍實在太多瞭，我很難辨彆哪一本更適閤我。當我看到《健骨養血太極拳》這本書名時，我的興趣就被大大激發瞭。這個書名直接點齣瞭我所追求的健康效果——強健骨骼，改善血液循環。我很好奇，這本書會介紹哪些具體的太極拳套路或者招式，能夠有效地幫助我們達到“健骨”的目的？是強調腰背部的鍛煉，還是四肢的協調？同時，“養血”又是如何通過太極拳來實現的呢？是動作的深度，還是呼吸的配閤，或者是意念的引導？我希望能在這本書裏找到答案，並且學到一套既能強身健體，又能滋養身體的太極拳練習方法。我希望它能提供詳細的動作分解和要領，讓我可以跟著學習，並且在練習過程中能夠感受到身體的變化。