正版新书--少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项 谭廷信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭廷信 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465368

商品编码：29344493558

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项

定价：49.80元

作者：谭廷信

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787115465368

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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足球是世界性的、魅力的球类运动。让更多的孩子接触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展“校园足球”不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促进他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特点： 1 9~10岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、接球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键点 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为处于5~12岁的少年儿童提供科学完备的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。本书是足球培训机构、体育老师、家长和孩子们的足球教学与训练指导书。

内容提要

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《少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项 》是少年足球教学与训练的指导书。《少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项 》共分八大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为9~10岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中所有的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点、相关训练等教学关键点，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。

目录

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目录

部分 结合技术的体能训练

导读/9

课程 01 偷球防备游戏/10

课程 02 磁性排斥训练/12

课程 03 掉转冲刺传球训练/14

课程 04 顺次传球训练/16

课程 05 猎人和兔子/18

课程 06 对角线传球游戏/20

课程 07 尾追小兔子/22

课程 08 开放球门射门训练/24

课程 09 争球游戏/26

课程 10 抢夺防守赛/28

课程 11 1对2进攻防守赛/30

第二部分 带球、控球训练

导读/33

课程 12 互贴标签训练/34

课程 13 趣味场地争夺赛/36

课程 14 带球过球门训练/38

课程 15 带球冲刺训练/40

课程 16 罚球区抓旗竞赛/42

课程 17 横行的“螃蟹”/44

课程 18 把球交给你/46

课程 19 大鱼捉小鱼/48

第三部分 传球、接球训练

导读/51

课程 20 循环传球训练/52

课程 21 自由往返传球训练/54

课程 22 四角循环传球训练/56

课程 23 双人传球运球训练/58

课程 24 五角传球训练/60

课程 25 混合传球训练/62

课程 26 过障碍传球训练/64

课程 27 端线配合传球训练/66

课程 28 过网飞球游戏/68

课程 29 组合传球训练/70

课程 30 掷界外球训练 /72

课程 31 击中目标/74

课程 32 一脚传球回旋游戏/76

第四部分 头球训练

导读/79

课程 33 移动顶球训练 /80

课程 34 三人头球训练/82

课程 35 长短头球训练/84

课程 36 五角头球训练/86

课程 37 头球弧线球训练/88

课程 38 隔人头球赛/90

课程 39 小组头球赛/92

课程 40 1对1头球比赛/94

第五部分 射门训练

导读/97

课程 41 冲刺射门训练/98

课程 42 双人循环射门训练/100

课程 43 两队射门比赛/102

课程 44 转身传球配合射门比赛/104

课程 45 追球射门训练/106

课程 46 连续传球射门比赛/108

课程 47 带球射门比赛/110

课程 48 撞墙式传球射门比赛/112

课程 49 角球训练/114

课程 50 球队射门争夺赛/116

课程 51 流转射门训练/118

课程 52 侧翼球射门训练/120

课程 53 轮流一脚射门/122

第六部分 守门、抢断、防守训练

导读/125

课程 54 循环守门训练/126

课程 55 三人防守训练/128

课程 56 2对2防守传球训练/130

课程 57 双向防范比赛/132

课程 58 三角球门防守游戏/134

课程 59 2对2抢断训练/136

课程 60 侧面射门拦截训练/138

课程 61 移动射门游戏 /140

课程 62 障碍球综合训练/142

课程 63 猴子捞月训练/144

课程 64 地滚球训练/146

课程 65 掷球挑战训练/148

课程 66 趣味突围赛/150

课程 67 四球门训练/152

第七部分 综合技术训练、战术训练及实践

导读/155

课程 68 三人传球和防守训练/156

课程 69 1对1进攻防守训练/158

课程 70 3对2进攻防守赛/160

课程 71 团队射门比赛/162

课程 72 3对2循环比赛/164

课程 73 2对2边线射门比赛/166

课程 74 中场传球渗透训练/168

课程 75 四角球门赛/170

课程 76 小型球门争夺赛/172

课程 77 支援角度训练/174

课程 78 2对2渗透训练/176

课程 79 分解防守训练/178

课程 80 将球带至对方底线/180

课程 81 球门区过渡训练/182

课程 82 多球门对抗赛/184

课程 83 向目标传球/186

课程 84 中场射门和补射/188

课程 85 三角球门快速训练/190

课程 86 1对1小型对抗赛/192

课程 87 8对8实战训练模式/194

课程 88 8对8实战训练拓展模式/196

三组综合的实践组合方式/198

第八部分 足球运动损伤处理

导读 /201

少儿的生理特点和运动损伤的关系/202

少儿足球运动损伤的特点和原因/203

少儿足球运动损伤的种类和处理措施/204

训练内容查询表/208

足球教学与训练教案分享/211

作者介绍

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谭廷信，惠信体育创始人，“惠运动”智能校园数字体育平台发起人；曾担任华南师范大学华师科教体育教研组组长，中国体育科学学会会员；有超过15年的中小学体育教学研究和青少年体育培训经历。主要研究方向：青少年球类运动、青少年体适能、体质测评等。

文摘

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序言

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《逐梦绿茵：少年足球技能与体能进阶指南》 一、引言：点燃足球热情，奠定坚实基础 足球，这项充满激情与活力的运动，早已成为全球最受欢迎的体育项目之一。对于9-10岁的少年而言，这不仅是一场简单的游戏，更是培养团队协作、坚韧毅力、敏捷反应以及健康体魄的绝佳途径。在这个年龄段，孩子们的大脑和身体都处于快速发展的关键时期，科学、系统、趣味盎然的训练方法，能够为他们日后的足球发展打下坚实的基础，点燃他们心中对绿茵场的热情，让他们在奔跑、拼抢、射门中，体验成长的快乐与挑战。 本书旨在为9-10岁的足球少年提供一套全面、科学且极具可操作性的训练指南。我们深知，这个年龄段的孩子们，既需要掌握基础的足球技术，也需要发展相应的身体素质，更重要的是，要培养他们对足球的热爱和良好的运动习惯。因此，本书不拘泥于单一的训练模式，而是从多维度、全方位出发，通过一系列精心设计的训练内容，帮助少年们在掌握足球基本功的同时，全面提升身体能力，激发足球潜能，最终在绿茵场上展现出属于自己的风采。 本书的核心理念是“在快乐中学习，在游戏中成长”。我们摒弃了枯燥乏味的理论灌输，而是将技术动作、体能训练巧妙地融入到孩子们喜闻乐见的趣味游戏中。通过生动有趣的讲解和直观的图文示范，让每一个训练环节都充满挑战与乐趣，让孩子们在不知不觉中掌握技术，提升体能，并在团队合作中感受足球的魅力。 二、本书特色与亮点： 1. 科学的年龄适宜性设计： 9-10岁是少年足球发展的重要启蒙阶段。本着“循序渐进，因材施教”的原则，本书的训练内容充分考虑了这个年龄段孩子的生理、心理发展特点。动作难度适中，训练强度合理，既能有效激发学习兴趣，又能避免运动损伤，确保孩子在安全、健康的环境中快乐成长。 2. 技术与体能的有机结合： 足球运动是技术与体能的完美融合。本书在讲解技术动作的同时，会同步穿插与该技术相关的体能训练。例如，在学习盘带技术时，会加入提升敏捷性和协调性的跑跳训练；在练习射门时，会设计增强力量和爆发力的爆发力训练。这种“技术+体能”的模式，能够更有效地提升孩子的整体足球能力，让他们在比赛中更具竞争力。 3. 强调趣味性和游戏化训练： 枯燥的重复训练容易让孩子产生厌倦情绪。本书的大部分训练内容都设计成游戏化的形式，例如：障碍跑、传接球比赛、射门达人挑战等。通过游戏，孩子们能够在轻松愉快的氛围中，主动参与训练，积极思考，不断克服困难，从而在潜移默化中掌握技术，提升体能。 4. 系统化的训练循序渐进： 本书的训练内容并非零散的技巧集合，而是遵循足球技术发展的内在逻辑，由浅入深，由易到难，构建了一个系统的训练体系。从最基础的停球、传球、带球，到逐渐复杂的射门、过人、头球，再到战术意识的初步培养，每一个环节都为孩子打下坚实基础，为他们未来的足球之路铺平道路。 5. 直观易懂的图文讲解： 为了帮助孩子们更好地理解和模仿，本书配以大量精美的插图和清晰的动作分解图。每一个技术动作都有详细的步骤说明，并配以真人示范图片，让孩子们一目了然，轻松掌握动作要领。 6. 培养良好的足球习惯与心态： 除了技术和体能，良好的运动习惯和积极的心态同样重要。本书会在训练过程中，穿插关于足球礼仪、团队合作、尊重对手、坚持不懈等方面的引导，帮助少年们树立正确的足球观，培养积极向上、勇于拼搏的运动精神。 三、训练内容概览（部分）： 本书共包含数十项精心设计的训练项目，涵盖了少年足球训练的方方面面。以下将对部分核心训练内容进行详细介绍，但并非本书全部内容，旨在展现本书的深度与广度。 （一）基础球感与控球能力训练 “球在哪里”游戏： 通过让孩子在不同区域寻找并控制皮球，培养他们对球的感知能力和初步的控球意识。例如，让孩子在音乐停止后，迅速用脚将球停在指定颜色的标志上。 “小兔子跳”颠球： 这是一个经典的练习，鼓励孩子用不同部位（脚背、大腿）触球，以控制球的飞行高度和落点，同时锻炼身体的协调性。我们还会引导他们尝试在原地、小范围移动中进行颠球，逐步提升稳定性。 “蛇形盘带”挑战： 设置一系列标志杆，让孩子以各种方式（脚内侧、脚外侧、脚背）绕标志杆进行盘带。这个训练不仅能提高带球的灵活性，还能锻炼变向能力和对球的精准控制。我们会逐步增加标志杆的距离和密集程度，增加挑战性。 “停球大师”游戏： 模拟比赛中的停球场景，让孩子在接队友传球后，迅速将球控制在脚下。我们设计了不同角度、不同力量的传球，并要求孩子在接球后立即做出下一步动作，如快速带球或传给队友，锻炼其在压力下的控球能力。 （二）传接球技术与配合训练 “传球接力”比赛： 孩子们分成小组，进行长距离的传接球接力。强调传球的准确性和力度，以及接球的稳定性和快速反应。我们会引入不同距离和角度的传球，并要求孩子在接球后立刻向前推进或传给下一位队友。 “墙壁传球”练习： 利用墙壁进行单人传接球练习，这是提高传球精准度和脚法的重要方式。我们会指导孩子掌握用脚内侧、脚外侧、脚背等不同部位进行传球，并训练他们在不同距离和速度下的传球。 “三角形配合”演练： 三个孩子组成一个三角形，进行不间断的传接球。这个训练能够培养孩子之间的默契，以及观察队友跑位、选择最佳传球线路的能力。我们还会引导他们在这个基础上，尝试增加一个或两个队友，模拟更复杂的传球配合。 “跑位接应”训练： 在有压力的环境下，要求一名球员将球传给跑动的队友，另一名球员需要提前跑位，并在恰当的时机接球。这有助于培养孩子的无球跑动意识和接应能力。 （三）射门技术与得分技巧训练 “定点射门”练习： 从不同距离、不同角度对球门进行射门。重点指导孩子掌握用脚弓（脚内侧）踢出直线球，用脚背踢出强力抽射，以及用脚弓内侧踢出弧线球。 “跑动射门”模拟： 孩子在带球跑动一段距离后，在运动中进行射门。这个训练能够模拟比赛中的真实情况，要求孩子在克服身体晃动的同时，保持射门的准确性和力量。 “凌空抽射”尝试： 在确保安全的前提下，引导孩子尝试踢出高质量的凌空球，锻炼他们的身体协调性和爆发力。我们会从简单的垫球射门开始，逐步过渡到更复杂的空中球处理。 “头球练习”入门： 教导孩子如何用额头部位顶球，以及如何控制头球的线路和方向。我们会从低空抛球开始，逐渐增加球的高度和速度，确保孩子在掌握技术的同时，不感到恐惧。 （四）体能与身体素质发展 “敏捷梯”变向跑： 利用敏捷梯进行各种脚步动作的训练，如快速交叉步、单腿跳、侧向移动等，显著提升孩子的敏捷性、协调性和反应速度。 “协调性跳跃”训练： 设计各种跳跃练习，如跨越标志杆、单腿跳、并腿跳等，增强孩子下肢的力量、爆发力和身体的整体协调性。 “耐力跑”与“间歇跑”： 适度的长距离慢跑有助于培养孩子的耐力，而间歇跑（高强度跑动与休息交替）则能有效提升心肺功能和爆发力。我们会根据孩子的体能情况，合理安排训练强度和时长。 “平衡性挑战”： 在不平坦的地面或平衡球上进行练习，锻炼孩子的核心力量和身体平衡能力，这对足球中的变向、控球至关重要。 （五）比赛与战术意识初步培养 “小范围对抗赛”： 在限定的场地和人数内进行比赛，让孩子们在真实的对抗中，学习如何跑位、如何传接球、如何防守，并初步理解简单的进攻与防守配合。 “场景模拟”训练： 设计一些模拟比赛中的特定场景，例如：边路传中攻门、角球进攻、快速反击等，让孩子们在有针对性的训练中，学习和理解战术意图。 “团队协作”游戏： 设计一些需要多人协作才能完成的任务，例如：多人运球过障碍、团体传球游戏等，强调沟通、配合与共同努力的重要性。 四、结语：与孩子一同成长，共享足球的快乐 《逐梦绿茵：少年足球技能与体能进阶指南》不仅是一本训练手册，更是一份陪伴孩子成长、点燃他们足球梦想的宝贵资源。我们希望通过本书，能够帮助每一位9-10岁的少年，在绿茵场上播下热爱足球的种子，在一次次的奔跑、拼抢、欢笑中，收获成长，锻炼体魄，培养坚韧的意志和团队精神。 本书的内容是开放性的，鼓励家长、教练和孩子们根据自身的实际情况进行调整和创新。最重要的是，要保持对足球的热情，享受训练的过程，让足球成为孩子们健康快乐成长道路上最美好的风景线。愿每个热爱足球的少年，都能在本书的引导下，在绿茵场上找到属于自己的舞台，勇敢追逐心中的足球梦想！

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点，是它在强调“个体化差异”方面的深度。我们都知道，每个孩子在身体协调性、反应速度乃至对足球的理解上都有所不同，一刀切的训练方法效果往往不佳。这本书虽然提供了统一的基础框架，但在每个训练项目后面，都设置了“进阶调整”和“简化处理”两个可选方案。例如，对于协调性较差的孩子，书中建议先使用大一号的球进行练习，以降低对精细动作控制的要求；而对于已经具备一定基础的孩子，则会引入双脚交替触球等更高难度的要求。这种细致入微的考量，让家长和教练可以根据自家孩子的实际水平，灵活地调整训练强度和难度，实现了真正的“因材施教”。这种对个体差异的尊重和在训练内容上的弹性设计，让这本书超越了一般的教材范畴，更像是一位全天候陪伴孩子成长的专业足球导师，给予了我们极大的支持和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候，我其实是抱着一种既期待又有点怀疑的心态的。毕竟市面上关于青少年足球的书籍多如牛毛，很多都是泛泛而谈，真正能落到实处的干货少之又少。但这本书，从封面设计到内页排版，都透露着一股专业和严谨的气息。我主要关注的是它对于“基础训练”的阐述是否足够深入，毕竟对于我们这个年龄段的孩子来说，打好地基比什么都重要。翻开目录，看到那些密密麻麻的训练项目，尤其是那些针对9-10岁年龄段特点设计的细节，让我眼前一亮。我特别留意了其中关于“球感培养”和“基础跑动姿态”的部分。作者显然在这些环节投入了大量的思考和实践经验。比如，书中对于如何纠正孩子常见的“外八字跑动”给出的调整建议，不是简单的口头指导，而是结合了具体的辅助练习和小器械的使用方法，非常具体可行。我试着让我的孩子按照书中的指导做了一周，明显感觉到他在带球启动时的爆发力和平衡感有了提升，这让我对后续的训练内容更加充满信心。这种从理论到实践的无缝对接，是很多同类书籍所欠缺的，它让教练和家长都能找到清晰的执行路径。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点，是它在讲解技术动作时，那种近乎苛刻的“细节控”态度。我们都知道，足球技术一旦形成不良习惯，后期纠正起来会非常困难，尤其对于心智尚未完全成熟的小球员。这本书似乎深谙此道，它没有急于展示那些花哨的过人技巧，而是将重点放在了最朴素、最基础的动作上，比如“脚弓部位的触球角度”、“支撑腿的微小倾斜”等等。这些内容对于普通家长来说可能有些晦涩，但书中配有大量清晰的示意图和分步解析，将复杂的动作拆解成了极其细小的模块，简直就像是给初学者量身定做的“技术分解说明书”。我记得有一章专门讲“停球的缓冲与控制”，书中不仅提到了身体重心的调整，还细致地描述了停球瞬间脚踝的“放松”与“锁定”的微妙平衡。这让我这个曾经在基层执教多年的“老教练”都感觉受益匪浅，原来自己过去在强调停球稳定时，可能忽略了对“缓冲”这个关键环节的训练深度。这本书的价值，就在于它敢于把最简单的事情，用最复杂、最科学的方式讲透彻。

评分☆☆☆☆☆

作为家长，我在选择足球书籍时，非常看重其“可操作性”和“趣味性”的平衡。如果内容过于学术化，孩子们很容易产生抵触情绪，训练效果自然大打折扣。这本书在这方面做得相当巧妙。它虽然提供了88项基础训练，但每项训练的引入都不是枯燥的重复。比如，在练习运球转身时，书中设计了一个叫做“小狐狸捉迷藏”的小游戏，将技术训练融入到充满竞争和乐趣的情景中。孩子们在玩耍的过程中，不知不觉就完成了对转身时轴心脚发力和身体保护的训练。这不仅大大提高了他们的参与度，也让训练时间过得飞快。我观察到，我的孩子在进行这些游戏化的训练时，脸上洋溢着真正的快乐，而不是被强迫完成任务的疲惫感。这种将“体育科学”与“儿童心理学”相结合的编排思路，是这本书高明之处，它真正理解了9-10岁孩子的大脑是如何高效学习运动技能的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的前半部分，我不得不承认，它在“训练体系的构建”上，展示出了一个非常成熟的框架。很多教练手册往往是“训练大杂烩”，今天练这个，明天练那个，缺乏连贯性和周期性。而这本书，从热身到技术巩固，再到小范围的对抗应用，形成了一个完整的闭环。它明确指出了在不同阶段，家长或教练应该重点关注的“核心能力”是什么。比如，在基础体能训练部分，它没有推荐那些高强度的长跑，而是侧重于短距离的加速跑、折返跑和多方向的反应训练，这完全符合青少年足球对“敏捷性”的需求。更值得称赞的是，书中还附带了针对不同训练项目的时间分配建议和强度递增的梯度说明。这意味着，即使是没有丰富经验的家长，也能按照书中的指引，科学地安排一周甚至一个月的训练计划，确保训练的科学性和系统性，避免了盲目训练带来的伤害风险。