社區常見心理衛生問題 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊洋 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 社區心理健康
• 常見心理問題
• 心理谘詢
• 心理治療
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 心理疾病預防
• 健康生活

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787561462720

商品編碼：29346333964

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	社區常見心理衛生問題
作者	楊洋
定價	14.00元
齣版社	四川大學齣版社
ISBN	9787561462720
齣版日期	2014-05-01
字數
頁碼	146
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《社區生活健康叢書：社區常見心理衛生問題》是一本以社區大眾為主要讀者的關於常見心理衛生的科普讀物，主要介紹常見的心理衛生問題及其預防措施。《社區生活健康叢書：社區常見心理衛生問題》首先介紹瞭人生不同階段常見的心理衛生問題，然後詳細介紹瞭精神分裂癥、抑鬱與自殺、成癮問題、應激後心理障礙等比較常見且嚴重的心理疾病。

作者簡介

目錄

心理健康與心理衛生篇 什麼是心理健康？ 心理健康重要嗎？ 什麼是心理衛生？ 我國心理衛生工作是怎樣開展的？ 如何區彆心理正常與異常？ 心理問題是否有輕重之分？ 什麼是心理谘詢、心理治療、心理谘詢師 人為什麼會齣現心理問題？ 心理問題會導緻身體疾病嗎？ 心理疾病是否可以用藥物治療？ 什麼是神經癥？ 個人心理健康應該怎樣維護？ 哪些行為可能是心理疾病的徵兆？ 兒童期心理衛生篇 兒童心理有什麼特點？ 兒童會産生心理問題嗎？ 什麼是兒童焦慮癥？ 怎樣預防和應對兒童焦慮癥？ 什麼是兒童多動癥？ 怎樣預防和治療兒童多動癥？ 什麼是兒童孤獨癥？ 怎樣預防和治療兒童孤獨癥？ 什麼是兒童強迫癥？ 什麼是兒童恐懼癥？ 什麼是兒童學校恐懼癥？ 什麼是兒童品行障礙？ 什麼是學習障礙？ 什麼是兒童抽動癥？ 什麼是智力障礙兒童？ 什麼是兒童肥胖癥？ 什麼是兒童抑鬱癥？ 什麼是兒童睡眠障礙？ 什麼是性早熟？ 傢長應如何做好孩子兒童期的心理衛生工作？ 青少年期心理衛生篇 中老年期心理衛生篇 精神分裂癥篇 抑鬱與自殺篇 成癮問題篇 應激相關障礙篇 神經癥與其他異常心理問題篇

編輯推薦

文摘

·什麼是神經癥？ 　　神經癥又名神經官能癥，是一組精神障礙的總稱，包括神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、軀體形式障礙等。神經癥主要錶現為持久的心理衝突，病人覺察到或體驗到這種衝突，並因此而深感痛苦且妨礙其心理功能或社會功能，但沒有任何可證實的器質性病理基礎。也就是說，盡管神經癥病人錶現齣精神和軀體方麵的多種癥狀，但實際上身體並沒有任何病變，起病的原因通常與心理社會因素有關。 　　神經癥是現代社會的常見病，患病率相當高。 　　·個人心理健康應該怎樣維護？ 　　心理健康的維護是現代人必須掌握的知識，也是預防心理問題産生的好辦法。由於每個人所處的環境不同，遇到的問題也不同，自然沒有的保持心理健康的技巧，有的隻是適用於大多數人的一般性原則。 　　（1）認識自我，悅納自我。人難認識的就是自己，自我認識的錯誤往往是心理問題産生的重要原因。每個人都應當對自己的身體、能力、性格、態度、思想等方麵有著清晰的自我認識，樹立正確而穩定的自我概念，客觀評價和要求自己，瞭解並愉悅地接受自己的優點和缺點，既不給自己設定高不可攀的目標，也不因自己的不足而畏首畏尾。 　　（2）麵對現實，適應環境。能否正確地麵對現實和適應環境是心理正常與否的一個非常重要的客觀標準。心理健康的人，能夠坦然接受現實以及環境的變化，並能充分發揮自己的能力去改造環境以滿足自己的主觀意願。心理有問題者則往往置客觀規律而不顧，脫離現實或逃避現實，一味按照自己的想法行事，自然隻落得怨天尤人或自怨自艾的下場。 　　（3）建立良好的人際關係。人是社會性動物，需要得到他人的關心、支持和重視。良好的人際關係能夠消除孤獨感，改變個體不良心境；同時，在關心和幫助他人的過程中也可以提高個體的自我感，從而有利於保持心理的平衡和健康。 　　（4）努力工作，適當休閑。工作對於成年人的心理健康來講有著不可替代的作用，因為工作不僅能使人保持與現實的緊密聯係，把理想轉化為行動，而且可以開發自己的潛能，從而讓人認識到自己存在的價值。由於現代社會生活節奏緊張，工作忙碌而壓力巨大，人們還應當學會適當休閑來調劑身心健康。 　　（5）尋求他人的幫助。一個人的能力總是有限的，當發現自己有心理問題，譬如情緒難以平靜、無法客觀地認識自我時，不妨與親人和朋友多加溝通，取得他們的心理安慰和理解。必要的時候，應當尋求專業心理谘詢師的幫助，而不要等到心理問題比較嚴重時纔想到找人幫忙。 　　……

序言

心理健康與心理衛生篇 什麼是心理健康？ 心理健康重要嗎？ 什麼是心理衛生？ 我國心理衛生工作是怎樣開展的？ 如何區彆心理正常與異常？ 心理問題是否有輕重之分？ 什麼是心理谘詢、心理治療、心理谘詢師 人為什麼會齣現心理問題？ 心理問題會導緻身體疾病嗎？ 心理疾病是否可以用藥物治療？ 什麼是神經癥？ 個人心理健康應該怎樣維護？ 哪些行為可能是心理疾病的徵兆？ 兒童期心理衛生篇 兒童心理有什麼特點？ 兒童會産生心理問題嗎？ 什麼是兒童焦慮癥？ 怎樣預防和應對兒童焦慮癥？ 什麼是兒童多動癥？ 怎樣預防和治療兒童多動癥？ 什麼是兒童孤獨癥？ 怎樣預防和治療兒童孤獨癥？ 什麼是兒童強迫癥？ 什麼是兒童恐懼癥？ 什麼是兒童學校恐懼癥？ 什麼是兒童品行障礙？ 什麼是學習障礙？ 什麼是兒童抽動癥？ 什麼是智力障礙兒童？ 什麼是兒童肥胖癥？ 什麼是兒童抑鬱癥？ 什麼是兒童睡眠障礙？ 什麼是性早熟？ 傢長應如何做好孩子兒童期的心理衛生工作？ 青少年期心理衛生篇 中老年期心理衛生篇 精神分裂癥篇 抑鬱與自殺篇 成癮問題篇 應激相關障礙篇 神經癥與其他異常心理問題篇

《心靈的港灣：日常心理睏擾的自助與支持》 在快節奏的現代生活中，心理健康的重要性日益凸顯。我們每個人都可能在人生的旅途中遭遇各種各樣的心理睏擾，它們如同暗礁，可能阻礙我們前進的步伐，影響我們的生活質量。本書並非關注那些宏大、復雜的精神疾病，而是聚焦於我們日常生活中最常遇到的心理衛生問題。它是一本實用指南，旨在幫助讀者更好地理解、應對並積極管理這些普遍存在的心理挑戰，從而構建一個更健康、更充實的心靈世界。 本書旨在成為您心靈的港灣，一個可以停靠、學習、獲得力量的地方。我們深入淺齣地探討瞭那些在社區中普遍存在的心理睏擾，它們可能錶現為持續的焦慮、難以言說的壓抑、人際關係的緊張、工作壓力的侵蝕，亦或是應對生活變故時的無助感。這些問題雖然不一定達到臨床診斷的程度，但它們實實在在地影響著我們的情緒、思維、行為，並最終波及到我們的身體健康和整體幸福感。 第一部分：認知與覺察——理解你的心靈地圖 在踏上自我探索的旅程之前，我們首先需要學會如何更好地認識和理解我們的內心世界。本部分將引導讀者建立對心理健康的初步認知，破除一些普遍存在的誤解和汙名。 何為心理健康？ 我們將從積極心理學的角度齣發，闡述心理健康並非僅僅是沒有疾病，而是指一種能夠應對正常生活壓力、有效工作和學習、並能為社會做齣貢獻的良好狀態。它包含瞭情緒的愉悅、個體的成長、積極的人際關係以及生活的意義感。 常見心理睏擾的信號：生活中，我們可能會齣現一些情緒和行為上的變化，例如： 情緒波動與失衡：持續的易怒、莫名的悲傷、難以排解的煩躁、莫名的恐懼感，這些情緒的極端化或失控，可能預示著心理上的警報。 思維模式的睏擾：反復齣現的消極想法、對未來的過度擔憂、災難化思維、固執的負麵評價，這些都會像陰影一樣籠罩我們的內心。 行為上的改變：社交退縮、注意力不集中、失眠或嗜睡、食欲變化、逃避責任、過度依賴等，這些非正常行為的齣現，需要我們警惕。 身體上的不適：很多時候，心理的壓力會轉化為身體的癥狀，如頭痛、胃腸不適、心悸、肌肉緊張等，這些“心身癥狀”是身體在求救的信號。 認識壓力與應對方式：壓力是生活的一部分，但長期或過度的壓力會對心理健康造成嚴重損害。我們將探討壓力的來源，以及常見的應對壓力的方式，區分健康的應對機製與不健康的逃避或壓抑。 自我覺察的藝術：培養自我覺察能力是掌握自己心靈的關鍵。我們將介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者更好地傾聽內心的聲音，識彆自己的情緒、想法和身體感受，理解它們背後可能的原因。例如，通過寫日記、正念練習、與信任的人交流等方式。 第二部分：解構與應對——掌握你的情緒密碼 情緒是我們生活的調味劑，但當情緒失控或被壓抑時，它就會成為一種負擔。本部分將深入探討幾種社區中常見的心理睏擾，並提供具體的應對策略。 焦慮的陰影與擺脫之道： 焦慮的類型與錶現：我們將區分普遍存在的緊張、擔憂，以及可能影響日常生活的過度焦慮，例如社交焦慮、廣泛性焦慮等。 理解焦慮的根源：探討焦慮可能源於對未知的不確定感、過度的責任感、對失敗的恐懼等。 行之有效的應對技巧： 認知重構：識彆並挑戰那些引發焦慮的非理性思維模式，用更現實、積極的觀點取代它們。 放鬆訓練：學習深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等技術，幫助身體和心靈達到平靜狀態。 行為暴露：在可控的環境下，逐步麵對引起焦慮的情境，打破惡性循環。 生活方式的調整：規律作息、健康飲食、適度運動，這些基礎的健康習慣對緩解焦慮至關重要。 抑鬱的低語與重新振作： 抑鬱的微妙信號：區彆於短暫的情緒低落，探討持續的快感喪失、精力減退、對事物失去興趣、自我評價降低等抑鬱的典型錶現。 抑鬱的可能誘因：分析生活中的挫摺、失落、長期壓力、社會支持不足等因素可能如何導緻抑鬱情緒。 走齣低榖的行動： 積極行動：鼓勵進行一些力所能及的活動，即使最初沒有興趣，但堅持下去可能會逐漸找迴樂趣。 重建社交聯結：主動與傢人、朋友溝通，尋求支持，避免孤立。 設定可實現的目標：將大任務分解成小目標，逐步完成，積纍成就感。 關注自我關懷：保證充足的睡眠，健康的飲食，並進行適度的體力活動。 人際關係的挑戰與和諧之道： 溝通的障礙：分析常見的溝通模式，如被動、攻擊性、被動攻擊性溝通，以及如何識彆並改善這些模式。 衝突的化解：學習積極的衝突解決技巧，如傾聽、錶達感受、尋求共贏方案。 建立健康的邊界：理解並建立個人邊界的重要性，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 處理孤獨與疏離感：探討如何主動建立和維護有意義的人際關係，填補內心的空缺。 應對生活變故與創傷： 理解哀傷與失落：探討親人離世、失業、分手等生活變故帶來的哀傷反應，並認識到哀傷是一個過程，允許自己體驗不同階段的情緒。 學習韌性（Resilience）：探討培養心理韌性的重要性，如何在逆境中保持積極，並在挑戰後更快地恢復。 尋求支持的重要性：強調在睏難時期，不要獨自承受，積極尋求傢人、朋友、同事，以及專業人士的幫助。 第三部分：賦能與成長——構建你的內在力量 心理健康並非一蹴而就，它是一個持續學習和成長的過程。本部分將聚焦於如何主動培養積極的心理素質，建立強大的內在支持係統，最終實現更健康、更充實的生活。 積極心態的培養： 感恩的力量：練習感恩，專注於生活中積極的一麵，能夠有效提升幸福感。 樂觀的思維：學習用更樂觀的視角看待事物，將挑戰視為成長的機會。 找到生活意義：探索個人價值觀，找到能夠激勵自己的目標和意義，為生活注入動力。 自我關懷的實踐： 身體是心靈的載體：強調規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的基礎性作用。 照顧好你的情緒：學習如何錶達、接納和調節自己的情緒，不壓抑，也不被情緒吞噬。 留齣獨處的時間：學會享受獨處，進行放鬆、充電的活動，傾聽內心的聲音。 培養興趣愛好：發展能帶來愉悅和滿足感的興趣愛好，豐富生活，排解壓力。 建立強大的社會支持網絡： 深耕傢庭關係：理解傢庭支持的重要性，並學習如何改善傢庭溝通，建立更和諧的傢庭氛圍。 拓展友誼：主動建立和維護真誠、互助的友誼。 融入社區：參與社區活動，建立歸屬感，拓展人際交往圈。 尋求專業幫助的智慧： 何時需要專業介入：清晰列齣一些需要尋求專業心理谘詢或治療的跡象，例如持續的、嚴重的心理睏擾，對日常生活造成嚴重影響，或有自傷、傷人念頭等。 瞭解心理谘詢師的角色：介紹心理谘詢師的工作方式、常見的谘詢流派，以及如何選擇閤適的谘詢師。 剋服尋求幫助的障礙：消除對心理谘詢的誤解和恐懼，鼓勵讀者勇敢地邁齣尋求專業幫助的第一步。 邁嚮持續的心靈成長： 終身學習的心態：將心理健康視為一個持續學習和探索的過程，不斷更新自己的認知和技能。 接納不完美：理解每個人都有缺點和局限，學會接納自己的不完美，並在此基礎上不斷進步。 成為更好的自己：鼓勵讀者將本書所學知識內化，並付諸實踐，最終成為更積極、更健康、更幸福的自己。 本書並非提供“包治百病”的靈丹妙藥，而是希望成為您在應對心理睏擾時的陪伴者、引導者和賦能者。通過本書，我們期望讀者能夠掌握應對日常心理挑戰的工具和策略，提升自我覺察和自我調節的能力，建立更健康的心靈模式，最終活齣更加充實、有意義的人生。記住，您的心靈值得被細心嗬護，而您，也擁有改變和成長的力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“原來我不是一個人！”。一直以來，我總覺得自己的某些情緒和睏擾是不被理解的，甚至是“不正常”的。但《社區常見心理衛生問題》這本書，用一種極其細膩和共情的筆觸，剖析瞭許多我在日常生活中遇到的，或者在身邊人身上看到的心理睏境。它沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用一個個生動的小故事，勾勒齣普通人在麵對壓力、焦慮、人際關係難題時的真實寫照。我特彆欣賞書中對於“代際溝通障礙”的分析，這讓我更加理解父母那一輩的想法，也學會瞭如何更有效地與他們交流。另外，書中關於“社區支持係統”的論述也給瞭我很大的啓發，讓我意識到，原來解決很多心理問題，並不一定要“單打獨鬥”，而是可以從身邊最熟悉的社區資源中尋求幫助。這本書像一位經驗豐富的心理谘詢師，用最溫柔的聲音，告訴我如何覺察、理解，並最終接納自己和他人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近的“解壓神器”！我一直對心理健康話題很感興趣，但市麵上很多書要麼過於學術化，要麼流於錶麵。沒想到這本《社區常見心理衛生問題》卻能做到既通俗易懂，又深度十足。它沒有給我灌輸那些遙不可及的理論，而是從我身邊最熟悉的環境——社區——齣發，循循善誘地講解瞭各種可能遇到的心理睏擾。書中的案例都非常貼近生活，讓我感覺作者仿佛就在我身邊，用一種非常溫和、理解的語氣和我對話。我尤其喜歡它對“社會孤立”和“鄰裏關係緊張”這類問題的探討，這正是我在日常生活中時常感受到的，而書中的分析讓我茅塞頓開，找到瞭理解和應對的方法。它不像一些書籍那樣，上來就強調“你有什麼病”，而是更側重於“我們如何更好地與自己和他人在社區中和諧相處”。讀這本書就像是在參加一場心靈的社區講座，既有知識性，又不失人情味。我還會把這本書推薦給我的鄰居們，相信我們都能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在內容深度上給瞭我驚喜。我原以為《社區常見心理衛生問題》會是那種淺嘗輒止的科普讀物，但事實遠非如此。它深入淺齣地探討瞭許多我從未關注過的，卻對我們生活産生深遠影響的心理議題。比如，書中關於“集體疏離感”的分析，讓我重新審視瞭自己在城市化進程中的角色和感受，原來這種淡淡的疏離感並非我個人的問題，而是很多人在現代社區中都會麵臨的挑戰。它不僅指齣瞭問題，更給齣瞭切實可行的建議，比如如何主動融入社區活動，如何建立更有意義的社交聯係。我特彆贊賞書中關於“心理彈性”的培養方法，這些方法不是空洞的口號，而是可以通過日常實踐來增強的。這本書讓我意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過積極的自我調整和社區參與來不斷提升的。它提供瞭一個看待和解決心理問題的全新視角。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常有“煙火氣”的書，讀起來沒有任何壓力，反而覺得很親切。作者在《社區常見心理衛生問題》這本書中，並沒有高高在上地講授大道理，而是像一位鄰傢大姐，用最樸實的話語，分享著關於如何應對生活中各種“小心思”、“小煩惱”的經驗。我尤其喜歡書中關於“壓力管理”的章節，它沒有給我列齣一長串枯燥的理論，而是提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如深呼吸、冥想，甚至是一些簡單的社區散步建議。這些方法都非常容易上手，而且確實有效。當我感到煩躁不安的時候，翻開書中的相關章節，總能找到一些安慰和指引。這本書讓我明白，心理健康並不是一件“大事”，而是體現在生活中的點點滴滴，體現在我們如何更好地與自己和周圍的世界相處。它讓我感到，原來關注心理健康，可以如此簡單而愉快。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多心理問題的根源，往往就藏在我們最熟悉的生活環境中，而《社區常見心理衛生問題》這本書恰恰印證瞭我的想法。它沒有將焦點放在宏大的社會問題上，而是精準地捕捉到瞭社區生活中的種種細微之處，比如鄰裏之間的誤會、老年人的孤獨感、青少年在成長過程中麵臨的迷茫等等。書中對這些問題的剖析，既深刻又富有同情心，讓我能夠站在不同的角度去理解他人，也更好地理解自己。我特彆欣賞書中關於“積極心理學”在社區實踐中的應用，它教我如何發現生活中的美好，如何培養感恩之心，如何建立更健康的人際關係。這本書讓我意識到，一個健康的社區，不僅要有良好的物質環境，更要有溫暖的人文關懷和積極的心理氛圍。它像一盞明燈，照亮瞭我對社區生活和個人成長的理解，讓我看到瞭更多可能性。