心動力、新起點--大學新生心理適應 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張強 等 著

圖書標籤:

• 大學新生
• 心理適應
• 心理健康
• 學習技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我認知
• 生涯規劃
• 成長勵誌
• 心理解壓

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 科學齣版社有限責任公司

ISBN：9787030453174

商品編碼：29346556127

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：心動力、新起點--大學新生心理適應

定價：22.00元

作者：張強 等

齣版社：科學齣版社有限責任公司

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787030453174

字數：220000

頁碼：

版次：31

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《心動力、新起點——大學新生心理適應》所涉及的內容可用於指導高校學生心理成長類課程的開展，同時也可用作青少年培訓、企事業單位員工培訓、心理教育與服務等領域工作的參考，是個人成長的有益讀物。

內容提要

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《心動力、新起點——大學新生心理適應》以積極心理學為導嚮，學生從進校開始，就著眼於認識自我、規劃自我、管理自我、發展自我，並在這一過程中主動培養和塑、創新、堅持、行動力等積極的心理品質，朝著一個更好的自己不斷前行。《心動力、新起點——大學新生心理適應》運用生動有趣的故事、深入淺齣的解析、行之有效的方法、豐富多樣的練習幫助學生解讀各種成長性問題，並通過方法指導和練習實踐，使問題化解於萌芽之中，防患於未然。《心動力、新起點——大學新生心理適應》主要聚焦於幫助學生麵對和解決大學生活適應、自我認識、生命教育、情緒管理、人際關係、戀愛、生涯管理七個大學階段的重要議題。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心動力，新起點——大學新生心理適應》 內容簡介 大學，人生旅途中一個嶄新的篇章，它意味著獨立、探索、成長，更是一次深刻的自我重塑。對於剛剛踏入這片知識海洋的莘莘學子而言，大學不僅僅是知識的殿堂，更是一場關於心理適應的挑戰與機遇。本書《心動力，新起點——大學新生心理適應》正是為這一關鍵時期而生，它不是一本簡單的指導手冊，而是一份貼心的陪伴，一份來自過來人的經驗分享，一份指引新生在迷茫與憧憬中找到方嚮、激活動力、迎接新起點的智慧結晶。 本書以大學新生普遍麵臨的心理適應問題為核心，深入淺齣地剖析瞭從高中到大學的轉變所帶來的種種挑戰，並提供瞭一係列切實可行、行之有效的應對策略。它不是在列舉問題，而是在搭建橋梁，連接新生們對未知世界的睏惑與對美好未來的期許。 第一部分：告彆過去，迎接挑戰——心態的轉變與重塑 在進入大學之前，我們大多習慣瞭高中時期相對穩定、有明確目標的學習和生活模式。老師的嚴密監管、傢長的細心照顧、熟悉的同學和環境，這一切都構築瞭一個我們習以為常的安全區。然而，大學校園卻呈現齣截然不同的景象：更廣闊的空間、更多元的文化、更自由的時間安排、更復雜的社交關係，以及更加強調自我管理和主動學習的教育理念。這種巨大的轉變，往往會在新生心中引發一係列心理上的波動，如失落感、焦慮感、孤獨感，甚至是對自我價值的懷疑。 本書的第一部分，便著力於幫助新生理解並接納這種“失重”和“失落”的感覺。我們會探討從“被動接受”到“主動選擇”的思維模式轉變的重要性，以及如何調整心態，將高中時期的優秀品質（如勤奮、毅力、求知欲）轉化為適應大學生活的“心動力”。我們將引導讀者認識到，大學的自由並非放縱，而是提供瞭更多自主探索和發展的機會。對於過去未能實現的夢想，大學提供瞭一個更廣闊的平颱去嘗試；對於曾經的遺憾，大學也提供瞭一個全新的視角去理解和釋懷。 在這裏，我們不僅僅討論“放下”過去，更強調“整閤”過去。高中時期的經曆，無論是成功的喜悅還是失敗的教訓，都是寶貴的財富。如何將這些經驗轉化為大學新生活的養分，如何在高中的基礎上繼續“乘風破浪”，是這一部分的核心內容。我們會通過一些真實案例和心理學原理，幫助讀者理解“認知失調”在轉變期可能産生的負麵影響，並提供“認知重評”的方法，引導新生用更積極、更開放的視角看待大學生活中的種種變化。 第二部分：駕馭自由，擁抱獨立——學習、生活與社交的全麵指南 大學生活最大的魅力在於其自由度，但自由也意味著責任。如何有效地管理時間，平衡學習與生活，以及在復雜的人際關係中找到自己的位置，是新生們普遍麵臨的難題。 學習篇： 高等教育的學習方式與中學階段截然不同。我們不再是被動地接收知識，而是需要主動地探究、批判和創造。本書將詳細闡述大學的學習特點，包括： 自主學習策略： 如何製定個性化的學習計劃，如何利用圖書館、網絡資源等高效獲取信息，如何進行深度閱讀和批判性思考。 課堂互動與參與： 積極提問、參與討論的重要性，以及如何在課堂上建立良好的師生關係。 學術誠信與規範： 強調學術道德，預防抄襲和學術不端行為，以及如何正確引用文獻。 專業選擇與發展： 引導新生理解專業內涵，探索個人興趣與專業發展的契閤點，為未來的職業規劃打下基礎。 生活篇： 離開父母的羽翼，獨立生活是大學新生的一大挑戰。本部分將提供實用的生活指導，幫助新生安然度過獨立生活的初期： 宿捨生活與人際和諧： 探討如何與室友建立融洽的關係，處理好生活習慣上的差異，營造積極的宿捨氛圍。 時間管理與效率提升： 介紹時間管理工具和方法（如番茄工作法、四象限法則等），幫助新生閤理安排學習、娛樂和休息，避免拖延癥。 健康生活方式： 強調規律作息、健康飲食和適度運動的重要性，關注心理健康與身體健康的相互關聯。 財務管理： 提供基本的財務規劃建議，幫助新生理性消費，避免不必要的經濟壓力。 安全意識與自我保護： 提醒新生注意校園安全、人身安全和財産安全，提高自我保護能力。 社交篇： 大學是人生中一個重要的社交平颱，在這裏，你將遇到來自五湖四海、背景各異的人。如何建立良好的人際關係，拓展社交圈，是提升大學體驗的關鍵。 “破冰”與主動齣擊： 鼓勵新生走齣舒適區，主動與他人交流，打破社交的壁壘。 友誼的建立與維護： 探討真誠、尊重、理解在友誼中的重要性，學習如何識彆和發展高質量的友誼。 社團活動與興趣拓展： 鼓勵參與社團活動，發現個人興趣，拓展人脈，提升綜閤素質。 應對社交壓力與衝突： 提供處理人際矛盾、化解社交尷尬的技巧，以及如何與不同類型的人相處。 網絡社交的邊界： 引導新生理性看待網絡社交，警惕網絡欺淩和信息詐騙，保持現實生活中的社交平衡。 第三部分：點燃內在，驅動成長——心理韌性與潛能的激發 大學不僅是知識的獲取，更是人格的塑造。在充滿挑戰與機遇的環境中，培養強大的心理韌性和激發內在潛能，是實現自我成長、迎接新起點的關鍵。 情緒管理與壓力疏導： 深入探討新生常見的負麵情緒（如焦慮、抑鬱、挫敗感），提供有效的放鬆技巧、情緒調節方法，以及何時尋求專業的心理幫助。 自信心與自我肯定： 引導新生認識到自身的價值，建立積極的自我認知，剋服“完美主義”的束縛，學會自我接納和自我鼓勵。 目標設定與動機激發： 幫助新生明確個人目標，無論是學業目標、生活目標還是個人成長目標，並提供激發內在動機、保持學習和生活熱情的策略。 應對挫摺與失敗： 將挫摺視為成長的契機，學習從失敗中汲取經驗，培養“成長型思維”，重塑對睏難的認知。 探索個人優勢與特質： 通過一些心理學工具和方法，引導新生發現自己的天賦、潛能和獨特優勢，並將其應用於學習和生活中。 學會求助與互助： 強調“求助是力量的錶現”，鼓勵新生在遇到睏難時勇於嚮老師、輔導員、同學或專業心理谘詢師尋求幫助，並學會為他人提供支持。 感恩與積極心理學： 引導讀者關注生活中的美好，培養感恩之心，學習積極心理學的原理，提升幸福感和生活滿意度。 本書特色： 貼近新生實際： 內容緊密圍繞大學新生在心理適應過程中可能遇到的實際問題，語言風格親切、易懂。 理論與實踐結閤： 融閤心理學理論知識，並提供大量實用的技巧和方法，強調可操作性。 案例豐富生動： 穿插真實的大學新生案例，增強代入感和啓發性。 引導式閱讀： 鼓勵讀者進行自我反思和實踐，將書本知識轉化為個人成長動力。 積極嚮上： 整體基調積極、樂觀，旨在幫助新生建立自信，激發潛能，以飽滿的熱情迎接大學新生活。 《心動力，新起點——大學新生心理適應》不隻是提供信息，更希望成為新生們踏入大學校園時的一位良師益友，陪伴他們度過這個既充滿挑戰又充滿希望的蛻變期，幫助他們點燃內心的“心動力”，開啓人生更加精彩的“新起點”。本書旨在賦能每一位新生，讓他們在大學的廣闊天地裏，不僅收獲知識，更能成長為獨立、自信、堅韌、積極的未來之星。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像在迷霧中找到瞭一盞燈，對於即將踏入大學校園的我們來說，簡直太及時瞭。我記得剛拿到它的時候，心情既是期待又是忐忑，畢竟大學生活意味著全新的環境、陌生的人，還有學業上更大的挑戰。翻開第一頁，就被書名《心動力、新起點--大學新生心理適應》吸引瞭，感覺它直擊瞭我們這些準大學生最核心的焦慮。 書中關於“自我認知”的部分，我讀瞭又讀，反復思考。它並沒有簡單地告訴你“要瞭解自己”，而是提供瞭一係列實操性的方法，比如通過一些小測試、反思練習，引導你去挖掘自己的優點、缺點、興趣和價值觀。這一點對我幫助特彆大，因為我之前一直覺得自己瞭解自己，但很多時候卻是在模糊地認識。通過書中的引導，我開始更清晰地看到自己的優勢所在，也更坦然地麵對自己的不足。比如，我一直覺得自己有點拖延，但書中把它解讀為“對完美主義的追求”，這讓我不再感到內疚，而是開始思考如何調整策略，而不是僅僅地苛責自己。

評分☆☆☆☆☆

《心動力、新起點--大學新生心理適應》在“情緒管理”方麵，簡直是我的救星。說實話，剛開始對大學生活充滿瞭憧憬，但隨之而來的孤獨感、學業壓力，還有對未來的不確定性，讓我情緒起伏很大。這本書就像一個溫暖的懷抱，讓我知道自己不是一個人在經曆這些。它詳細地介紹瞭各種負麵情緒的來源，比如焦慮、沮喪、失落，並且提供瞭一係列有效的應對策略。 我特彆關注瞭書中關於“壓力管理”的部分。它並沒有迴避壓力，而是教我們如何將壓力轉化為動力。通過介紹一些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想，還有一些時間管理的方法，幫助我學會瞭如何更有效地安排自己的學習和生活，避免被壓力壓垮。書裏還提到瞭如何識彆和處理“考試焦慮”，這對我們這些即將麵對期末考試的學生來說，簡直是雪中送炭。它讓我明白，適度的焦慮是正常的，關鍵在於如何去化解它，而不是被它吞噬。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，最讓我印象深刻的是它對“人際關係”的深入剖析。進入大學，意味著要和來自五湖四海的人建立聯係，這對我這樣一個有點社恐的人來說，簡直是巨大的挑戰。書裏關於如何破冰、如何建立健康的友誼、如何處理宿捨矛盾的內容，都寫得非常具體、貼切。它不僅告訴你“要主動”，更提供瞭“如何主動”的步驟和技巧。比如，它分享瞭幾個在集體活動中開啓話題的小竅門，還有如何用非暴力溝通的方式解決衝突，避免瞭不必要的誤會。 我特彆喜歡書中關於“傾聽”的部分。以前我總覺得自己很會說話，但很少去真正地聽彆人說什麼。這本書讓我明白，有效的溝通很大程度上在於傾聽，在於理解對方的感受和需求。它還提到瞭如何識彆和應對負麵人際關係，這一點也非常實用。在大學裏，你可能會遇到各種各樣的人，學會保護自己，保持心理健康，是至關重要的一課。這本書就像一個經驗豐富的引路人，在你迷茫的時候，給你指明方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《心動力、新起點--大學新生心理適應》在“生涯規劃”這一塊，真的給瞭我很大的啓發。進入大學，不僅僅是為瞭學習知識，更是為瞭找到自己未來的方嚮。這本書沒有給我們灌輸任何固定的職業觀念，而是引導我們去思考自己的興趣、能力和價值觀，並嘗試將它們與未來的職業發展聯係起來。 我喜歡書中關於“興趣探索”的討論。它鼓勵我們多去嘗試，去接觸不同的領域，去發現自己真正熱愛的東西。它還提到瞭如何利用大學的資源，比如實習、兼職、誌願服務，來為自己的職業生涯積纍經驗。最重要的是，它讓我明白，生涯規劃不是一蹴而就的，而是一個持續探索和調整的過程。這本書就像一個心靈的導航儀，在我對未來感到迷茫的時候，給我指明瞭前進的方嚮，讓我知道如何一步步地朝著自己想要的生活邁進。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“學習適應”的章節，讓我對即將到來的大學學習有瞭更清晰的認識。高中和大學的學習方式真的有很大不同，從被動接受到主動探索，這需要一個轉變過程。這本書很好地解釋瞭這種轉變的重要性，並且提供瞭具體的指導。它不僅講瞭如何預習、復習、記筆記，還強調瞭獨立思考和批判性思維的培養。 我尤其欣賞書中關於“時間管理”的建議。大學裏的時間安排更加自由，但也更容易被浪費。書裏提供瞭一些實用的時間管理模型和工具，比如番茄工作法、四象限法則，讓我學會瞭如何更閤理地規劃每天的學習時間，提高學習效率。它還鼓勵我們利用好課堂以外的時間，去圖書館、去參與講座、去加入社團，拓展自己的知識麵和能力。讀完這部分，我感覺自己不再是茫然地走嚮考場，而是帶著一份自信和目標。