大學生心理健康“微”教程(雙色) 陳剛 劉曼曼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳剛 劉曼曼 著

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店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121265440

商品編碼：29346529277

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康“微”教程(雙色)

定價：35.00元

作者：陳剛 劉曼曼

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787121265440

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材在內容上依據《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》，結閤本科院校大學生的身心發展特點與實際生活，緊扣大學生適應和發展的主題，設置心理健康概論、探索人際、探索戀愛、探索情緒、探索自我、探索生命等六個單元，每個單元包括 2-3個“微課堂”，每堂課配閤教學視頻著重介紹一個知識點，通過導入、理論介紹、理論應用、延伸閱讀、實訓操練等欄目，將知識學習、知識應用和自我探索有機結閤，從而幫助學生更好地內化知識，學以緻用。
本教材由教學視頻和配套文字兩個部分組成，教學視頻由 13講“微課”組成，每講“微課”約 10分鍾。“微課”圍繞某一個心理健康知識點，以生動活潑的語言、圖文並茂的畫麵，深入淺齣地開展教學。文字部分，除瞭配閤教學視頻介紹相關知識點的基本內容以外，著重通過“案例解析、常見問題答疑、課堂練習、補充閱讀”等形式，強化理論在實際生活中的運用，提升學習的實效性。

目錄

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單元 健康人生從心開始——大學生心理健康概論 … 1
堂 幸福人生：積極心理學概述………………… 2
第2堂 和諧身心：心理健康簡介 ………………… 14
第2單元 揭開人際和諧的麵紗——探索人際 …………… 29
堂 溝通你我：人際交往原則 ………………… 30
第2堂 你好我好：人際衝突的應對……………… 44
第3單元 讓青春之花美麗綻放——探索戀愛 …………… 57
堂 愛情花開：愛情三角形理論……………… 58
第2堂 攜手同心：愛的五種語言 ………………… 74
第4單元 駕馭情緒笑對人生——探索情緒 ……………… 91
堂 走近情緒：情緒ABC理論 ………………… 92
第2堂 解剖思維：挑戰你的非理性信念………… 106
第 3堂 釋放壓力：壓力與壓力管理……………… 118
第5單元 與自己相處的藝術——探索自我 …………… 136
堂 多維透視：人格與自我完善……………… 137
第2堂 認識自我：自我概念 ……………………… 152
第 3堂 悅納自我：自我價值感 ………………… 169
第6單元 穿越風雨始見彩虹——探索生命 …………… 182
堂 直麵危機：心理異常及判斷原則………… 183
第2堂 珍愛生命：心理危機 ……………………… 199
參考文獻 ……………………………………………………… 220

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學生心理健康“微”教程》（雙色）—— 開啓你的內心探索之旅 在這個瞬息萬變的時代，大學生活如同一幅斑斕而又充滿挑戰的畫捲，徐徐展開。它既承載著我們對知識的渴求、對夢想的追逐，也伴隨著學業壓力、人際交往的磨閤、自我認知的睏惑，以及對未來方嚮的迷茫。在這段充滿無限可能但也暗流湧動的旅程中，保持心理健康，如同為遠航的船隻配備穩固的壓艙石，是揚帆遠航、抵達彼岸的基石。 《大學生心理健康“微”教程》（雙色），正是為你量身打造的一份貼心陪伴，一份智慧啓迪，一份力量源泉。它並非枯燥乏味的理論說教，也不是遙不可及的心理谘詢報告。相反，它以精煉、實用、易懂為核心，將心理健康的奧秘拆解成一個個觸手可及的“微”知識點，讓你在碎片化的時間裏，也能悄然滋養心靈，提升心理韌性，成為更好的自己。 一、 什麼是“微”？—— 精緻、高效、易吸收 “微”是本書的核心設計理念。我們深知，當代大學生生活節奏快，信息爆炸，注意力容易分散。因此，《大學生心理健康“微”教程》摒棄瞭冗長復雜的論述，將每一個心理健康的主題，如同一粒粒精心打磨的珍珠，濃縮成短小精悍的篇章。 篇幅精煉，直擊要點： 每一章節都圍繞一個核心主題展開，語言簡潔明瞭，避免使用過多的專業術語，讓你在最短的時間內理解並掌握關鍵信息。 圖文並茂，生動形象： 書中大量運用雙色印刷，配閤精心設計的插圖、圖錶、漫畫等視覺元素，讓抽象的心理概念變得形象生動，更易於理解和記憶。告彆純文字的枯燥，讓閱讀過程充滿趣味。 案例鮮活，貼近生活： 我們精選瞭大學生群體中普遍存在的典型案例，或輕鬆幽默，或引人深思，讓你在彆人的故事中看到自己的影子，從而更好地理解心理問題的成因和應對策略。 實踐導嚮，即學即用： 每一次的“微”知識分享，都伴隨著簡便易行的練習、思考題或自我評估工具。學完就能嘗試，在實踐中鞏固所學，將理論轉化為能力。 二、 為什麼是“微”？—— 適應時代，解決痛點 “微”模式的背後，是對當代大學生心理健康需求的深刻洞察。 應對快節奏生活： 在學業、社團、兼職、社交等多重壓力下，碎片化的學習方式能夠讓你在通勤、課間、睡前等零散時間裏，高效地完成心理健康的“充電”。 打破心理障礙： 提及“心理健康”，很多人會感到敏感或畏懼。而“微”教程以其輕巧、非侵入性的形式，能夠降低閱讀門檻，讓更多人願意主動瞭解和學習，悄然打開心扉。 解決現實問題： 很多心理睏擾並非需要長期的專業治療，而是源於對自我情緒、人際關係、壓力管理等方麵的認識不足。《大學生心理健康“微”教程》旨在為你提供快速、有效的解決方案，幫助你應對眼前的挑戰。 持續的成長與陪伴： 心理健康是一個持續探索和成長的過程。本書的設計，鼓勵你反復閱讀、練習，如同身邊的良師益友，在你需要的時候，給予及時的啓示和支持。 三、 內容涵蓋—— 全方位守護你的內心世界 《大學生心理健康“微”教程》（雙色）以全麵、係統的視角，為你構建一個堅實的心理健康防護網。本書內容經過精心組織和設計，力求涵蓋大學生在成長過程中可能遇到的重要心理議題，並提供切實可行的應對建議。 第一部分：認識自我，點亮心燈 自我認知與自我肯定： 瞭解自己的優點、缺點、興趣、價值觀，學會接納不完美的自己，建立積極的自我評價。我們將通過一係列互動式練習，幫助你繪製屬於自己的“自我地圖”。 情緒管理： 認識常見情緒（喜、怒、哀、樂、恐、驚等）的發生機製，學習識彆、錶達和調節負麵情緒的方法，如認知重評、放鬆訓練、正念練習等，讓你成為情緒的主人。 壓力管理與應對： 剖析大學生麵臨的常見壓力源（學業、人際、經濟、未來等），教授科學有效的壓力緩解技巧，如時間管理、閤理預期、運動發泄、尋求支持等，讓你從容應對挑戰。 意誌力與自我控製： 探索如何增強意誌力，剋服拖延，養成良好的學習和生活習慣。我們將分享一些關於“延遲滿足”、“習慣迴路”的有趣知識，以及實用的訓練方法。 第二部分：融洽關係，和諧共處 人際交往技巧： 學習有效的溝通方式，包括傾聽、錶達、非暴力溝通等，讓你在與同學、師長、傢人、朋友的交往中遊刃有餘，建立良好的人際關係。 戀愛心理與健康： 探討健康的戀愛觀，理解戀愛中的心理需求與挑戰，學習如何處理情感衝突，以及如何在失戀後 L 愈閤與成長。 集體與團隊閤作： 瞭解在集體和團隊中如何發揮自己的作用，有效協作，解決衝突，提升團隊的整體效能。 網絡心理與社交媒體使用： 警惕網絡成癮、網絡欺淩等問題，學會健康、理性地使用社交媒體，避免信息過載和負麵情緒的侵擾。 第三部分：挑戰與成長，揚帆起航 學習心理與效率提升： 探索高效的學習策略，如何剋服學習睏難，提升記憶力、專注力和解決問題的能力，讓你在知識的海洋中乘風破浪。 生涯規劃與職業發展： 引導你思考未來的職業方嚮，探索個人興趣與社會需求的結閤點，學習如何製定可行的生涯規劃，為未來的發展奠定基礎。 心理韌性與抗挫摺能力： 培養積極樂觀的心態，學會從挫摺中汲取力量，將挑戰視為成長的機會，建立堅不可摧的心理韌性。 心理健康求助指南： 當你感到睏惑或麵臨難以自行解決的心理問題時，本書會提供關於如何識彆求助信號、瞭解心理谘詢服務、以及尋求專業幫助的清晰指引，讓你知道你不是一個人在戰鬥。 四、 目標讀者—— 每一位正在成長的你 對心理健康有初步瞭解需求的大學生： 你可能對心理學充滿好奇，希望係統地瞭解與自己生活息息相關的心理學知識。 在大學生活中遇到睏惑或挑戰的大學生： 無論是在學習、人際、情緒還是自我認知方麵，本書都能為你提供啓發和支持。 希望提升自我、實現個人成長的大學生： 本書不僅是解決問題的工具，更是助力你不斷進步、發掘潛能的夥伴。 關心大學生心理健康的教育工作者、傢長： 本書的“微”模式和實用內容，也能為你們提供寶貴的參考信息。 五、 本書的價值—— 投資心靈，收獲未來 《大學生心理健康“微”教程》（雙色）的價值，體現在它為你帶來的長遠影響： 提升心理素質： 讓你更瞭解自己的內心世界，掌握管理情緒、應對壓力的有效方法，建立更強大的心理韌性。 改善人際關係： 讓你在人際交往中更加自信、得體，建立和諧、融洽的人際網絡。 提高學習效率： 讓你掌握更科學的學習方法，提升學習興趣和成果，為未來的學業和職業發展打下堅實基礎。 促進自我成長： 引導你進行更深入的自我探索，明確人生目標，成為一個更成熟、更獨立、更具幸福感的人。 預防心理危機： 讓你能夠及早識彆潛在的心理問題，並掌握應對方法，避免小睏擾演變成大問題。 結語： 大學時光，是人生中一段寶貴而特殊的旅程。它不僅是知識的積纍，更是心智的成熟，是人格的塑造。我們希望《大學生心理健康“微”教程》（雙色）能成為你這段旅程中，一位始終陪伴、隨時啓迪的智慧夥伴。它就像一束柔和的光，照亮你內心的角落；又像一位良師益友，在你迷茫時給予指引；更像一股溫暖的力量，在你跌倒時給予支撐。 翻開這本書，開始你的內心探索之旅吧！你將發現，原來認識自己、愛護自己，可以如此簡單而有趣。讓健康的心理，成為你在這段精彩旅程中最堅實的底色，去迎接屬於你的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，最吸引我的就是“雙色”印刷這個細節。我一直覺得，閱讀體驗和內容本身同樣重要。清晰的版式、閤理的色彩搭配，能夠極大地提升閱讀的舒適度和效率。我猜想，這本書的“雙色”設計，可能不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭在內容編排上有所匠心。比如，會不會用一種顔色突齣重點概念，用另一種顔色標注實例或者練習，又或者用不同的顔色區分理論和方法？這種細緻的設計，往往能反映齣作者的用心程度。我期待這本書在內容上，能夠以一種更加係統、更有條理的方式呈現。即使是“微”教程，也應該有一個清晰的邏輯綫索，能夠循序漸進地引導讀者。我希望它不是零散的知識點堆砌，而是能夠構建起一個相對完整的心理健康知識體係。作為一個讀者，我希望能夠通過這本書，獲得一種“學有所得”的感覺，不僅僅是瞭解到一些心理學名詞，更是能夠真正地理解它們，並且知道如何在生活中運用。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入社會的研究生，對於“心理健康”這個議題，我的關注點可能和本科生略有不同。我更傾嚮於那些能夠幫助我處理復雜人際關係、應對職場壓力的內容。這本書的“微”教程定位，讓我好奇它是否能夠在這個層麵上有所突破。我希望它不僅僅是針對普遍性的大學生心理問題，而是能夠觸及到我們在學術研究、論文撰寫、求職麵試等方麵可能會遇到的心理挑戰。比如，書中會不會包含一些關於如何建立積極的自我效能感，如何處理學術競爭中的焦慮，或者是在團隊閤作中如何有效溝通的建議？“微”教程的形式，如果能夠把這些復雜的議題拆解成易於理解和實踐的小單元，那將是非常棒的。我期待這本書能夠提供一些更具前瞻性的指導，幫助我們這些即將進入社會的年輕人，提前做好心理上的準備，能夠以更成熟、更穩健的心態去迎接未來的挑戰。陳剛和劉曼曼的名字，給我一種嚴謹的學術背景的感覺，這讓我對書中的內容質量更加有信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對心理學抱有濃厚興趣但又缺乏係統學習的人。市麵上關於心理健康的書籍琳琅滿目，但很多要麼過於學術化，要麼過於碎片化，很難找到一本既貼閤我的需求，又能讓我輕鬆入門的書。《大學生心理健康“微”教程》這個名字，恰好擊中瞭我的痛點。我喜歡“微”這個字，它暗示著簡潔、精煉，不需要花費大量時間就能獲得重要的信息。我希望能在這本書裏找到一些能夠立竿見影地幫助我解決當下睏擾的實用技巧，比如如何緩解社交恐懼，如何在考試前保持冷靜，如何有效地進行自我激勵。我希望這本書能夠像一位貼心的朋友，用最簡單易懂的語言，和我分享心理學的智慧。陳剛和劉曼曼的名字，我並不熟悉，但這反而讓我更加期待。我希望他們能帶來一些新鮮的視角，而不是那些陳詞濫調。我更希望，這本書能夠引發我更深入的思考，讓我不僅僅停留在知識的層麵，而是能夠真正地去探索自己的內心世界，去理解那些驅動我行為的心理機製。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到“大學生心理健康‘微’教程”這個書名，我有些猶豫。總覺得“微”這個字，是不是內容會比較淺顯？畢竟心理健康是個很復雜的話題，我擔心這本書會不會過於簡化，流於錶麵。但是，陳剛和劉曼曼這個作者組閤，讓我又多瞭一份期待。我之前接觸過一些心理學的科普讀物，有些作者的筆觸就很細膩，能夠將復雜的理論講得既準確又富有洞察力。我希望這本書能在這方麵做得很好，雖然是“微”教程，但卻能夠觸及到問題的本質，提供一些有深度、有見地的分析。我更希望它能幫助我們大學生建立一個更科學、更健康的心理認知框架，而不是簡單地羅列一些應對負麵情緒的方法。比如，它會不會去探討一些導緻大學生心理問題的深層原因，像是社會環境的影響，或者傢庭教育的傳承？我希望它能帶領我們去思考，去反思，從而從根源上解決問題，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。這本書的“雙色”設計，我也覺得挺用心的，或許是想通過視覺上的區分，來強化某些重點內容，或者讓閱讀體驗更舒適，這都是我比較看重的細節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我第一眼就覺得很親切。“微”教程，這個詞就帶著一種輕盈、易獲取的感覺，仿佛不像那些厚重的心理學專著，而是更貼近我們大學生的生活節奏。我一直覺得心理健康這個話題很重要，但有時候又覺得有點遙遠，不知道從何下手。這本書的封麵設計也挺吸引人的，雙色印刷，給我的感覺是既專業又不失活潑，不會讓人覺得枯燥。我猜想，它應該會用一些生動有趣的方式，把一些深奧的心理學概念變得容易理解。比如，它會不會用一些漫畫、小故事，或者實際的案例來講解呢？我特彆期待它能提供一些實操性的方法，比如如何應對考試壓力，如何處理人際關係中的小摩擦，又或者是在遇到挫摺時如何調整自己的心態。作為一個大學生，這些都是我每天都會麵臨的問題。我希望這本書能夠給我一些指引，讓我能夠更好地認識自己，接納自己，並且在遇到睏難的時候，能夠找到屬於自己的力量。我感覺這本書不僅僅是教我一些理論知識，更重要的是希望能教會我一些實用技能，讓我能夠真正地提升自己的心理素質，更好地享受大學生活。