美在舉手投足間：一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強 枡野俊明 則慧 羅鞦意 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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枡野俊明 則慧 羅鞦意 著

圖書標籤:

• 生活美學
• 儀態
• 優雅
• 自我提升
• 心靈成長
• 枡野俊明
• 則慧
• 羅鞦意
• 日本美學
• 舉止

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569912647

商品編碼：29347700703

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:美在舉手投足間：一個人若舉止優雅，心靈也會變得更堅強

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:枡野俊明 則慧 羅鞦意

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787569912647

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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78個翻轉人生、身心靈閃亮的日常行為練習。
禪式美學大師、舉世尊崇的100位日本人之一 ，曹洞宗德雄山建功寺住持、當代枯山水代錶人物：枡野俊明
寫給現代人——*做得到、隨時隨地都能進行的端正舉止小練習。
正因為是*微小的事，所以纔有翻轉人生的巨大力量。
從生活中小細節入手，從生活周圍的小事做起，
讓身體不再疼痛，日子不再慌亂失序 ， 好好體會生活滋味。從改變行為到改變人生，讓心靈豐盛，柔軟堅強。

內容提要

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日本禪式美學大師枡野俊明，以大智慧解釋禪的人生，從待人接物、日常生活、工作學習等各個方麵，給人以實用方法和有效建議，兼具實用性和美學閱讀感受。從書中可以知道，我們每一天在每一刻的“行住坐臥”之中都是禪的修行。站著、坐著、休息、散步，或者說每一個舉止行為的本身都是修行；換句話說，所謂禪的修行，就是端正我們一切的言行舉止。
為瞭淨化內心，首先要從端正自己的言行舉止開始，由此進入禪的修行。如果端正瞭身體的言行舉止，內心也自然而然地隨之淨化；如果內心變得寜靜祥和，自然會流露齣柔和慈悲的愛語。當端正瞭言行舉止，內心就會變得清淨，氣質也會變得從容，身心也愈發強大

目錄

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前言　端正言行舉止，使心靈、身體、生活變得更美妙

章　舉止優雅 心亦優雅

1.因為舉止優雅，內心也會變得美好　002
2.穩重的舉止，心靈也隨之安詳　008
3.削減至空無的地步，纔被賦予瞭生命力　011
4.你內心自然流露齣的優雅，纔是真正的美　014
5.調身、調息、調心：保持寂靜安詳的境界　016
6.觸不到美的本質和精髓，就無法使自己真正變美　022
7.端正身體、語言和內心，散發齣堅韌的美　025
8.舉止不安，心亦難平　027

第二章　關照姿態 展現內心美好

1.挺直後背走路吧，從現在就能做到　032
2.身體某些部位，需要保持一條直綫的狀態　036
3.“半眼”和“正座”，感受到寬容和療愈　039
4.早上齣門前，養成關照姿勢的習慣　042
5.調整好呼吸，內心也能達到平靜安定的狀態　044
6.在呼吸時，要把意識集中在丹田　046
7.僅用呼吸的方法，就能調齣身體不同潛能　049
8.照顧腳下，展現內心美好狀態　052
9.手之所作，心之所現　056

第三章　調整內心 認真對待每一刻

1.舉止有度，心即規矩　060
2.比舉止更難的是調整內心　062
3.認為彆人很，就模仿十天　068
4.愛語由愛心而生，具有翻轉萬物的能力　070
5.養成每天早晨雙手閤掌的習慣　074
6.光腳生活，喚醒齣一個小小的大自然　078
7.找一條小道，慢慢地體會散步　080
8.不踩榻榻米的邊沿　084
9.把手同行，和內心深處的真誠慈悲牽手　086
10.收拾並不是善後，而是為下一次做準備　088
吃飯的方法1
11.不僅不能吃得太飽，食材也要注意　090
吃飯的方法2
12.用食器，舉止動作自然優雅　096
吃飯的方法3
13.懷著感恩之心用餐，姿勢端正有禮　099
美好地度過早晨的方法1
14.早起生善緣，讓身體充分蘇醒　102
美好地度過早晨的方法2
15.專心打掃，心靈的塵埃也隨之飄散　104
美好地度過早晨的方法3
16.心行閤一，仔細地做早上應該做的事　108
美好地度過早晨的方法4
17.活動剛睡醒的身體，邂逅每一刻時光　110
美好地度過早晨的方法5
18.打開窗戶換上新鮮空氣，深深地呼吸　112
美好地度過早晨的方法6
19.早晨用腹式呼吸，從丹田發齣聲音　116
美好地度過夜晚的方法1
20.以睡前三小時為界限，一天的工作在這裏結束　118
美好地度過夜晚的方法2
21.讓心安靜之後再去休息　120
美好地度過夜晚的方法3
22.讓身體休息，固定就寢時間　122
美好地度過夜晚的方法4
23.半夜不想事情，不讓內心被不安占領　125
優美的儀容1
24.服裝是一種生活態度，可以傳達齣你的內心　130
優美的儀容2
25.對衣服有敬意，看上去會更加閃耀動人　132
優美的儀容3
26.有清潔感的人，也給人一種心靈清明的印象　134
優美的儀容4
27.對顔色保持豐富細膩的感受，找到適閤自己的　136
優美的儀容5
28.不知道如何是好的時候，請保持根本的“利他”心　139
29.過著和花兒心靈相通的生活，是多麼美好　142
30.愛惜老舊之物，感受人的溫暖　146
31.不悔過往，不憂未來；即令、當處、自己　148

第四章　以心傳心 善待他人

1.語先後禮，可以讓語言更好地傳達給對方　152
2.想著對方，真心實意地寫好每一個字　154
3.每一個生命都值得尊重　160
4.懷著尊敬的念頭麵對長輩　162
5.直接的話，比用郵件的信賴感更高　164
錶達感激的做法1
6.感謝的話要在感受到的時候馬上說齣來　167
錶達感激的做法2
7.用正式的書信錶達感謝，會顯得更加真誠　170
8.款待的姿態，存在於以心傳心的世界裏　173
飲食的款待1
9.一期一會，以過去、現在、未來三種食材　178
飲食的款待2
10.根據季節變化使用不同食器，與每一刻的自然充分調和　182
飲食的款待3
11.不必拘泥於菜單上的規製，用心製作齣料理　184
茶的款待1
12.不過是茶，然而是茶　187
茶的款待2
13.捨棄外物，舉止和內心融為一體　191
如何跟手機、短信、電腦打交道1
14.一封信有著勝過十通電話的溫柔　194
如何跟手機、短信、電腦打交道2
15.桌麵上隻留下與“現在”有關的文件　196
16.美點凝視，專注地去發現對方的優點　198
公共場閤1
17.給彆人造成睏擾的行為，堅決不能做　200
公共場閤2
18.不要笑話老人，你將來也會成為這樣　202
公共場閤3
19.你扔下的一件垃圾，不斷吸引著其他垃圾的到來　206
公共場閤4
20.忘我而為他人，即是慈悲之　208

第五章　愛物惜物 感受人的溫暖

1.使用風呂敷吧，讓你的心意傳達齣傳統香氣的品味　212
2.身邊常備擦手巾，體會日本人的生活智慧　214
3.用水將地闆洗淨，鄭重地等待客人光臨　218
4.款待客人時好使用衛生筷　220
5.韆江同一月，隨著月齡日曆生活　222
6.珍惜和傢人在一起的時間：可以的話三代人一起住吧　225
7.即便有點貴，也要買真正喜歡的東西　227
8.再利用，給物品注入新的生命　229
9.捨棄之後所充滿的，是美好的人生　231
10.要成為優雅的人，接觸日本文化不可或缺　234

後記　體會“美”，擁有“美”，活齣“美”　236
譯後記　239

作者介紹

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枡野俊明，當代日本枯山水的主要代錶人物，日本禪僧大師和日本古刹建功寺8代主持。1979年他以僧人身分雲遊至大本山總持寺修行，為他今後的設計生涯奠定瞭思想基礎——禪宗美學和日本傳統文化。1985年繼承父業成為一名禪僧；1995年獲加拿大造園傢協會“全國優勝大奬”；1996年主持科學技術廳金屬材料技術研究所中庭改造設計工程，獲“日本造園學會奬”；同年又獲“橫濱文化奬勵奬”；1999年獲“藝術選奬文部奬勵奬”。 2014年12月來中國上海環球金融中心舉辦個展，反響熱烈。

文摘

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序言

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《靜默的力量：舉手投足間的哲學與內在修煉》 在這個喧囂而快速的世界裏，我們常常被外在的評價、物質的堆砌以及瞬息萬變的潮流所裹挾，仿佛隻有不斷地追逐和擁有，纔能填補內心的空虛，證明自身的價值。然而，真正持久的安定與力量，或許並非來自外部的喧嘩，而是源自一種更為深沉、更為寜靜的內在狀態。 《靜默的力量》並非一本關於社交技巧的指南，也不是一套簡單的禮儀教程。它是一次深入探索“舉手投足”背後所蘊含的哲學與智慧的旅程，一次關於如何通過精微的身體語言，構建堅韌不拔的內在力量的實踐。本書旨在引導讀者去發現，那些看似不經意的姿態、動作與神情，實則傳遞著一種無聲的語言，一種能夠觸及人心、塑造品格的語言。 我們常常忽略，一個人的言談舉止，是其內心世界最直接的映射。一個不自覺的聳肩，可能泄露的是長期的焦慮；一個急促的步伐，可能反映的是內心的不安；一句不經思考的口頭禪，則可能暴露瞭思維的慣性。這些細微之處，如同我們內心的“水印”，悄然地展現在外。 本書所要探討的“舉手投足間的美”，並非僅僅指外在的儀態萬方，更重要的是一種由內而外散發的從容、自律與專注。這種“美”，是一種深刻的自我覺察，是對身體與心靈連接的敏感體悟。當我們學會審視自己的每一個動作，從坐姿的端正，到行走時的步伐，從說話時的語調，到與人眼神交流的方式，我們實際上是在進行一次對自我內在狀態的細緻梳理。 舉個例子，當我們坐下時，一個挺拔的身姿，不僅能改善身體的血液循環，更重要的是，它傳遞瞭一種對當下狀態的尊重，一種不卑不亢的自信。與之相對，蜷縮或癱軟的坐姿，則可能潛意識地將自己置於一種被動的、缺乏力量的位置。這種微小的差異，日積月纍，會深刻影響我們對自己的認知，以及外界對我們的感知。 行走，亦是如此。一個沉穩、有節奏的步伐，顯露齣的是內心的安定與目標感；而匆忙、雜亂的步伐，則可能暗示著焦躁與迷失。我們是否能在行走時，感受腳下大地傳來的力量？我們是否能在行進中，體會身體的律動與氣息的流動？這些看似尋常的動作，恰恰是連接我們與物質世界、與自身存在感的橋梁。 當然，這種對“舉手投足”的修煉，絕非為瞭取悅他人，或是扮演某種完美的形象。其核心在於，通過對外在行為的覺察與調整，反嚮地塑造和強化內在的品格。當一個人能夠有意識地去保持一種沉靜、專注、尊重他人的姿態，他實際上也在訓練自己的耐心、同理心和自製力。 舉止優雅，並非與生俱來的天賦，而是一種可以通過學習與實踐獲得的智慧。它需要我們放下對外在聲名的執著，將目光投嚮更深邃的內心。當我們不再執著於“我要看起來有多好”，而是轉嚮“我如何能更好地存在”，一種由內而生的力量便會逐漸顯現。 “心靈的堅強”是本書探討的另一個核心主題。很多人將堅強理解為強硬、對抗、不屈服。然而，真正的堅強，或許更像是一種韌性，一種在壓力下能夠彎麯但不會摺斷的彈性；是一種在睏境中，能夠保持清明，尋找齣路的智慧。這種堅強的力量，往往孕育於寜靜之中，而非喧囂之外。 當我們的內心充滿恐懼、焦慮和不安時，舉手投足間便會不自覺地流露齣這種狀態。相反，當一個人能夠通過對自身行為的覺察，逐漸平復內心的波瀾，達到一種更加寜靜、自洽的狀態時，他的內心自然會生齣一種強大的定力。這種定力，能夠幫助他更好地應對生活的起伏，不被外界的乾擾所動搖。 本書將引導讀者去探索一些古老而樸素的智慧，這些智慧曆經時間考驗，依然閃耀著人性的光輝。例如，如何通過呼吸來調整身心狀態？如何通過專注的傾聽來建立深刻的連接？如何通過對微小事物的細緻處理來培養耐心與精確？這些看似簡單的練習，一旦付諸實踐，便能産生意想不到的改變。 想象一下，在一個充滿挑戰的會議中，你能夠以沉靜的姿態，條理清晰地錶達自己的觀點，而非被焦慮淹沒，語無倫次。這並非源於你有多麼雄辯的口纔，而是源於你在日常中，已經通過對身體姿態的調整，對氣息的控製，訓練齣瞭這份沉穩的力量。 再比如，在一次人際交往中，你能夠以真誠的眼神，平和的語調，耐心地傾聽對方，即使對方的情緒有所激動。這種同理心與耐心，並非瞬間而至，而是源於你對自我情緒的覺察，以及對他人感受的尊重，而這些，都可以通過對“舉手投足”的細微體悟來培養。 本書並非鼓勵大傢迴到某種刻闆的舊式禮儀中，而是倡導一種更為現代、更為深刻的“儀態”。這種儀態，關乎的是一個人如何與世界互動，如何處理自己的情緒，如何與他人建立真實的連接。它是一種對自我生命的尊重，也是一種對他人存在的關懷。 在探索“靜默的力量”過程中，我們將一同審視那些隱藏在日常之下的心理機製。例如，為何我們會不自覺地模仿他人的姿態？為何某些場景會讓我們産生特定的行為反應？瞭解這些，有助於我們更清晰地認識自己，從而做齣更具意識的選擇。 本書的每一章節，都將圍繞一個具體的“舉手投足”的方麵展開，並輔以詳細的解析與實踐建議。它不是讓你生硬地模仿某種姿勢，而是引導你去感受身體的語言，去理解動作背後的意義，最終將這份覺知內化為一種自然而然的生活方式。 我們將探討： 坐姿的力量： 如何通過端正的坐姿，獲得內在的穩定與自信。 行走的智慧： 如何在行走中，連接大地，培養步伐中的從容。 傾聽的藝術： 如何通過專注的眼神與身體的朝嚮，傳遞真誠的傾聽。 言語的邊界： 如何在錶達中，保持尊重與清晰，避免不必要的衝突。 微小之處的專注： 如何通過對細小動作的精進，磨礪耐心與專注力。 情緒與姿態的關聯： 如何通過調整身體，來影響並安撫內心的情緒。 《靜默的力量》是一本邀請你進行自我發現與自我塑造的書。它沒有華麗的辭藻，也沒有空泛的道理，隻有一份對生活細節的深切關注，一份對內在力量的執著追求。通過閱讀本書，你將不僅僅學會如何“做”，更重要的是，學會如何“是”——如何成為一個更加從容、更加堅韌、更加有力量的人。 在這本書中，你找不到關於如何瞬間獲得他人贊賞的秘訣，也找不到關於如何在外在世界建立顯赫地位的指導。它所承諾的，是一種更為基礎、更為持久的改變：那就是通過對自身最基本行為的覺察與調整，去構建一個堅不可摧的內心世界。當你真正理解並實踐瞭“舉手投足間的靜默力量”，你會發現，那種由內而外的光芒，遠比任何外在的裝飾都來得耀眼，也來得更令人心安。它是一種在舉手投足間，悄然綻放的生命之美，一種在每一次呼吸、每一次轉身中，所顯露齣的，不可動搖的內在堅強。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，初初聽來，就有一種淡淡的，但又充滿力量的吸引力。我總是相信，一個人的外在舉止，其實是內心世界的摺射。那些不經意間流露齣的優雅，仿佛是歲月沉澱下的智慧，也是一種內斂的力量。它不像外在的張揚，而是如同溫潤的玉石，越品越有味道。我很好奇，究竟是怎樣的“舉手投足”，能夠與“心靈的堅強”建立起如此深邃的聯係？這是否意味著，我們可以通過修煉外在的姿態，來反哺內心的成長？這種可能性本身就令人興奮。 我一直覺得，生活中的很多小細節，往往能揭示一個人最真實的狀態。一個輕微的點頭，一個恰到好處的微笑，一句溫柔的問候，這些看似微不足道的小事，卻能傳遞齣豐富的信息。如果這些“舉手投足”都能被精心地打磨，那麼是否也能成為我們對抗生活壓力的一種方式？我猜想，這本書或許會提供一些具體的指導，幫助我們在日常生活中，從細微處著手，一點點地構建起屬於自己的優雅。這種優雅，不一定是為瞭取悅他人，更多的是一種自我尊重，一種與世界和諧相處的方式。 “心靈會變得更堅強”——這句話觸動瞭我。在如今這個充滿不確定性的時代，誰不渴望擁有一顆堅韌的心？而我一直認為，堅強並非一味地硬撐，而是一種內在的韌性，一種能夠承受風雨，並從中汲取力量的能力。這本書的名字暗示，這種堅強，或許可以通過學習和實踐“優雅的舉止”來實現。這是一種非常新穎的視角，它將外在的修行與內在的成長巧妙地結閤起來。我期待著，能夠從這本書中，找到一些切實可行的方法，讓自己在麵對挑戰時，能夠更加從容和堅定。 讀到“枡野俊明”這個名字，我腦海裏立即浮現齣一些與禪意、與東方美學相關的聯想。他是一位我一直很敬佩的藝術傢，他的作品總是透露齣一種寜靜緻遠的氣質。我非常好奇，當一位在藝術領域有著如此深厚造詣的人，去探討“舉手投足間的優雅”以及“心靈的堅強”時，會給我們帶來怎樣的啓發。他是否會將他對於美的理解，他對人生的感悟，融入到對這方麵的論述中？我非常期待，能夠從他的筆觸下，感受到一種超越錶象的深刻智慧，一種能夠觸及靈魂的思考。 “則慧”和“羅鞦意”這兩個名字，我雖然不熟悉，但我相信他們與枡野俊明先生的閤作，必然會為這本書注入不同的活力和視角。也許他們會帶來更貼近現代人生活的實例，或者更接地氣的解讀。這種跨界閤作，本身就充滿瞭看點。一個名字代錶著藝術的深度，另外兩個名字則可能代錶著更廣闊的理解和更多的可能性。我期待著，他們能夠共同呈現一個多維度、有層次的關於“優雅”和“堅強”的全新解讀，讓這本書不僅是一本讀物，更是一次心靈的旅程。

評分☆☆☆☆☆

讀到“枡野俊明”這個名字，我腦海裏立即浮現齣一些與禪意、與東方美學相關的聯想。他是一位我一直很敬佩的藝術傢，他的作品總是透露齣一種寜靜緻遠的氣質。我非常好奇，當一位在藝術領域有著如此深厚造詣的人，去探討“舉手投足間的優雅”以及“心靈的堅強”時，會給我們帶來怎樣的啓發。他是否會將他對於美的理解，他對人生的感悟，融入到對這方麵的論述中？我非常期待，能夠從他的筆觸下，感受到一種超越錶象的深刻智慧，一種能夠觸及靈魂的思考。我希望通過枡野俊明的視角，能夠理解到“優雅”並非僅僅是外在的形式，它更是一種由內而外散發的精神氣質，一種對生命的敬畏和對細節的尊重。我想知道，他的藝術哲學將如何與“心靈的堅強”産生共鳴，以及他如何能夠引導讀者，通過日常的“舉手投足”，來達到一種更高層次的精神境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，初初聽來，就有一種淡淡的，但又充滿力量的吸引力。我總是相信，一個人的外在舉止，其實是內心世界的摺射。那些不經意間流露齣的優雅，仿佛是歲月沉澱下的智慧，也是一種內斂的力量。它不像外在的張揚，而是如同溫潤的玉石，越品越有味道。我很好奇，究竟是怎樣的“舉手投足”，能夠與“心靈的堅強”建立起如此深邃的聯係？這是否意味著，我們可以通過修煉外在的姿態，來反哺內心的成長？這種可能性本身就令人興奮。我一直在思考，如何能在紛繁復雜的生活中，保持一份內心的平靜與從容。當我看到“舉手投足間”這幾個字時，我仿佛看到瞭一扇通往內心寜靜的窗戶。我期待著，這本書能為我揭示，那些看似不經意的動作，如何能夠成為我們內心力量的源泉，如何通過對外在形態的精細雕琢，來滋養一顆堅韌不拔的心。這不僅僅是關於禮儀，更是一種由外嚮內的修行，一種與自我對話，與世界和解的方式。我希望這本書能提供具體的指導，讓我明白，如何將這種優雅的姿態融入日常，讓它成為我應對生活挑戰的內在支撐。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，生活中的很多小細節，往往能揭示一個人最真實的狀態。一個輕微的點頭，一個恰到好處的微笑，一句溫柔的問候，這些看似微不足道的小事，卻能傳遞齣豐富的信息。如果這些“舉手投足”都能被精心地打磨，那麼是否也能成為我們對抗生活壓力的一種方式？我猜想，這本書或許會提供一些具體的指導，幫助我們在日常生活中，從細微處著手，一點點地構建起屬於自己的優雅。這種優雅，不一定是為瞭取悅他人，更多的是一種自我尊重，一種與世界和諧相處的方式。我期待著，能在這本書中找到一些關於如何提升個人氣質的實操性建議，那些能夠讓我們在不經意間散發齣迷人光彩的“小技巧”。同時，我也想知道，當一個人能夠從容地展現齣優雅時，他的內心是否也會因此變得更加強大，能夠以一種更積極、更平和的心態去麵對生活中的種種不如意。這種由外在的“美”引發的內在“堅強”，是我非常感興趣的課題。

評分☆☆☆☆☆

“心靈會變得更堅強”——這句話觸動瞭我。在如今這個充滿不確定性的時代，誰不渴望擁有一顆堅韌的心？而我一直認為，堅強並非一味地硬撐，而是一種內在的韌性，一種能夠承受風雨，並從中汲取力量的能力。這本書的名字暗示，這種堅強，或許可以通過學習和實踐“優雅的舉止”來實現。這是一種非常新穎的視角，它將外在的修行與內在的成長巧妙地結閤起來。我期待著，能夠從這本書中，找到一些切實可行的方法，讓自己在麵對挑戰時，能夠更加從容和堅定。我希望這本書不是那種空泛的理論說教，而是能夠提供一些具體的生活場景，通過對這些場景的分析，來闡釋“舉手投足”如何能夠影響我們的情緒，如何能夠幫助我們在壓力之下保持冷靜。我渴望瞭解，那些看似微不足道的姿態，究竟蘊含著怎樣的心理能量，能夠讓我們在逆境中站得更穩，走得更遠。