心动力、新起点--大学新生心理适应 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张强 等 著

图书标签:

• 大学新生
• 心理适应
• 心理健康
• 学习技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我认知
• 生涯规划
• 成长励志
• 心理解压

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 科学出版社有限责任公司

ISBN：9787030453174

商品编码：29346556127

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名：心动力、新起点--大学新生心理适应

定价：22.00元

作者：张强 等

出版社：科学出版社有限责任公司

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787030453174

字数：220000

页码：

版次：31

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《心动力、新起点——大学新生心理适应》所涉及的内容可用于指导高校学生心理成长类课程的开展，同时也可用作青少年培训、企事业单位员工培训、心理教育与服务等领域工作的参考，是个人成长的有益读物。

内容提要

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《心动力、新起点——大学新生心理适应》以积极心理学为导向，学生从进校开始，就着眼于认识自我、规划自我、管理自我、发展自我，并在这一过程中主动培养和塑、创新、坚持、行动力等积极的心理品质，朝着一个更好的自己不断前行。《心动力、新起点——大学新生心理适应》运用生动有趣的故事、深入浅出的解析、行之有效的方法、丰富多样的练习帮助学生解读各种成长性问题，并通过方法指导和练习实践，使问题化解于萌芽之中，防患于未然。《心动力、新起点——大学新生心理适应》主要聚焦于帮助学生面对和解决大学生活适应、自我认识、生命教育、情绪管理、人际关系、恋爱、生涯管理七个大学阶段的重要议题。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心动力，新起点——大学新生心理适应》 内容简介 大学，人生旅途中一个崭新的篇章，它意味着独立、探索、成长，更是一次深刻的自我重塑。对于刚刚踏入这片知识海洋的莘莘学子而言，大学不仅仅是知识的殿堂，更是一场关于心理适应的挑战与机遇。本书《心动力，新起点——大学新生心理适应》正是为这一关键时期而生，它不是一本简单的指导手册，而是一份贴心的陪伴，一份来自过来人的经验分享，一份指引新生在迷茫与憧憬中找到方向、激活动力、迎接新起点的智慧结晶。 本书以大学新生普遍面临的心理适应问题为核心，深入浅出地剖析了从高中到大学的转变所带来的种种挑战，并提供了一系列切实可行、行之有效的应对策略。它不是在列举问题，而是在搭建桥梁，连接新生们对未知世界的困惑与对美好未来的期许。 第一部分：告别过去，迎接挑战——心态的转变与重塑 在进入大学之前，我们大多习惯了高中时期相对稳定、有明确目标的学习和生活模式。老师的严密监管、家长的细心照顾、熟悉的同学和环境，这一切都构筑了一个我们习以为常的安全区。然而，大学校园却呈现出截然不同的景象：更广阔的空间、更多元的文化、更自由的时间安排、更复杂的社交关系，以及更加强调自我管理和主动学习的教育理念。这种巨大的转变，往往会在新生心中引发一系列心理上的波动，如失落感、焦虑感、孤独感，甚至是对自我价值的怀疑。 本书的第一部分，便着力于帮助新生理解并接纳这种“失重”和“失落”的感觉。我们会探讨从“被动接受”到“主动选择”的思维模式转变的重要性，以及如何调整心态，将高中时期的优秀品质（如勤奋、毅力、求知欲）转化为适应大学生活的“心动力”。我们将引导读者认识到，大学的自由并非放纵，而是提供了更多自主探索和发展的机会。对于过去未能实现的梦想，大学提供了一个更广阔的平台去尝试；对于曾经的遗憾，大学也提供了一个全新的视角去理解和释怀。 在这里，我们不仅仅讨论“放下”过去，更强调“整合”过去。高中时期的经历，无论是成功的喜悦还是失败的教训，都是宝贵的财富。如何将这些经验转化为大学新生活的养分，如何在高中的基础上继续“乘风破浪”，是这一部分的核心内容。我们会通过一些真实案例和心理学原理，帮助读者理解“认知失调”在转变期可能产生的负面影响，并提供“认知重评”的方法，引导新生用更积极、更开放的视角看待大学生活中的种种变化。 第二部分：驾驭自由，拥抱独立——学习、生活与社交的全面指南 大学生活最大的魅力在于其自由度，但自由也意味着责任。如何有效地管理时间，平衡学习与生活，以及在复杂的人际关系中找到自己的位置，是新生们普遍面临的难题。 学习篇： 高等教育的学习方式与中学阶段截然不同。我们不再是被动地接收知识，而是需要主动地探究、批判和创造。本书将详细阐述大学的学习特点，包括： 自主学习策略： 如何制定个性化的学习计划，如何利用图书馆、网络资源等高效获取信息，如何进行深度阅读和批判性思考。 课堂互动与参与： 积极提问、参与讨论的重要性，以及如何在课堂上建立良好的师生关系。 学术诚信与规范： 强调学术道德，预防抄袭和学术不端行为，以及如何正确引用文献。 专业选择与发展： 引导新生理解专业内涵，探索个人兴趣与专业发展的契合点，为未来的职业规划打下基础。 生活篇： 离开父母的羽翼，独立生活是大学新生的一大挑战。本部分将提供实用的生活指导，帮助新生安然度过独立生活的初期： 宿舍生活与人际和谐： 探讨如何与室友建立融洽的关系，处理好生活习惯上的差异，营造积极的宿舍氛围。 时间管理与效率提升： 介绍时间管理工具和方法（如番茄工作法、四象限法则等），帮助新生合理安排学习、娱乐和休息，避免拖延症。 健康生活方式： 强调规律作息、健康饮食和适度运动的重要性，关注心理健康与身体健康的相互关联。 财务管理： 提供基本的财务规划建议，帮助新生理性消费，避免不必要的经济压力。 安全意识与自我保护： 提醒新生注意校园安全、人身安全和财产安全，提高自我保护能力。 社交篇： 大学是人生中一个重要的社交平台，在这里，你将遇到来自五湖四海、背景各异的人。如何建立良好的人际关系，拓展社交圈，是提升大学体验的关键。 “破冰”与主动出击： 鼓励新生走出舒适区，主动与他人交流，打破社交的壁垒。 友谊的建立与维护： 探讨真诚、尊重、理解在友谊中的重要性，学习如何识别和发展高质量的友谊。 社团活动与兴趣拓展： 鼓励参与社团活动，发现个人兴趣，拓展人脉，提升综合素质。 应对社交压力与冲突： 提供处理人际矛盾、化解社交尴尬的技巧，以及如何与不同类型的人相处。 网络社交的边界： 引导新生理性看待网络社交，警惕网络欺凌和信息诈骗，保持现实生活中的社交平衡。 第三部分：点燃内在，驱动成长——心理韧性与潜能的激发 大学不仅是知识的获取，更是人格的塑造。在充满挑战与机遇的环境中，培养强大的心理韧性和激发内在潜能，是实现自我成长、迎接新起点的关键。 情绪管理与压力疏导： 深入探讨新生常见的负面情绪（如焦虑、抑郁、挫败感），提供有效的放松技巧、情绪调节方法，以及何时寻求专业的心理帮助。 自信心与自我肯定： 引导新生认识到自身的价值，建立积极的自我认知，克服“完美主义”的束缚，学会自我接纳和自我鼓励。 目标设定与动机激发： 帮助新生明确个人目标，无论是学业目标、生活目标还是个人成长目标，并提供激发内在动机、保持学习和生活热情的策略。 应对挫折与失败： 将挫折视为成长的契机，学习从失败中汲取经验，培养“成长型思维”，重塑对困难的认知。 探索个人优势与特质： 通过一些心理学工具和方法，引导新生发现自己的天赋、潜能和独特优势，并将其应用于学习和生活中。 学会求助与互助： 强调“求助是力量的表现”，鼓励新生在遇到困难时勇于向老师、辅导员、同学或专业心理咨询师寻求帮助，并学会为他人提供支持。 感恩与积极心理学： 引导读者关注生活中的美好，培养感恩之心，学习积极心理学的原理，提升幸福感和生活满意度。 本书特色： 贴近新生实际： 内容紧密围绕大学新生在心理适应过程中可能遇到的实际问题，语言风格亲切、易懂。 理论与实践结合： 融合心理学理论知识，并提供大量实用的技巧和方法，强调可操作性。 案例丰富生动： 穿插真实的大学新生案例，增强代入感和启发性。 引导式阅读： 鼓励读者进行自我反思和实践，将书本知识转化为个人成长动力。 积极向上： 整体基调积极、乐观，旨在帮助新生建立自信，激发潜能，以饱满的热情迎接大学新生活。 《心动力，新起点——大学新生心理适应》不只是提供信息，更希望成为新生们踏入大学校园时的一位良师益友，陪伴他们度过这个既充满挑战又充满希望的蜕变期，帮助他们点燃内心的“心动力”，开启人生更加精彩的“新起点”。本书旨在赋能每一位新生，让他们在大学的广阔天地里，不仅收获知识，更能成长为独立、自信、坚韧、积极的未来之星。

评分☆☆☆☆☆

《心动力、新起点--大学新生心理适应》在“生涯规划”这一块，真的给了我很大的启发。进入大学，不仅仅是为了学习知识，更是为了找到自己未来的方向。这本书没有给我们灌输任何固定的职业观念，而是引导我们去思考自己的兴趣、能力和价值观，并尝试将它们与未来的职业发展联系起来。 我喜欢书中关于“兴趣探索”的讨论。它鼓励我们多去尝试，去接触不同的领域，去发现自己真正热爱的东西。它还提到了如何利用大学的资源，比如实习、兼职、志愿服务，来为自己的职业生涯积累经验。最重要的是，它让我明白，生涯规划不是一蹴而就的，而是一个持续探索和调整的过程。这本书就像一个心灵的导航仪，在我对未来感到迷茫的时候，给我指明了前进的方向，让我知道如何一步步地朝着自己想要的生活迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像在迷雾中找到了一盏灯，对于即将踏入大学校园的我们来说，简直太及时了。我记得刚拿到它的时候，心情既是期待又是忐忑，毕竟大学生活意味着全新的环境、陌生的人，还有学业上更大的挑战。翻开第一页，就被书名《心动力、新起点--大学新生心理适应》吸引了，感觉它直击了我们这些准大学生最核心的焦虑。 书中关于“自我认知”的部分，我读了又读，反复思考。它并没有简单地告诉你“要了解自己”，而是提供了一系列实操性的方法，比如通过一些小测试、反思练习，引导你去挖掘自己的优点、缺点、兴趣和价值观。这一点对我帮助特别大，因为我之前一直觉得自己了解自己，但很多时候却是在模糊地认识。通过书中的引导，我开始更清晰地看到自己的优势所在，也更坦然地面对自己的不足。比如，我一直觉得自己有点拖延，但书中把它解读为“对完美主义的追求”，这让我不再感到内疚，而是开始思考如何调整策略，而不是仅仅地苛责自己。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，最让我印象深刻的是它对“人际关系”的深入剖析。进入大学，意味着要和来自五湖四海的人建立联系，这对我这样一个有点社恐的人来说，简直是巨大的挑战。书里关于如何破冰、如何建立健康的友谊、如何处理宿舍矛盾的内容，都写得非常具体、贴切。它不仅告诉你“要主动”，更提供了“如何主动”的步骤和技巧。比如，它分享了几个在集体活动中开启话题的小窍门，还有如何用非暴力沟通的方式解决冲突，避免了不必要的误会。 我特别喜欢书中关于“倾听”的部分。以前我总觉得自己很会说话，但很少去真正地听别人说什么。这本书让我明白，有效的沟通很大程度上在于倾听，在于理解对方的感受和需求。它还提到了如何识别和应对负面人际关系，这一点也非常实用。在大学里，你可能会遇到各种各样的人，学会保护自己，保持心理健康，是至关重要的一课。这本书就像一个经验丰富的引路人，在你迷茫的时候，给你指明方向。

评分☆☆☆☆☆

《心动力、新起点--大学新生心理适应》在“情绪管理”方面，简直是我的救星。说实话，刚开始对大学生活充满了憧憬，但随之而来的孤独感、学业压力，还有对未来的不确定性，让我情绪起伏很大。这本书就像一个温暖的怀抱，让我知道自己不是一个人在经历这些。它详细地介绍了各种负面情绪的来源，比如焦虑、沮丧、失落，并且提供了一系列有效的应对策略。 我特别关注了书中关于“压力管理”的部分。它并没有回避压力，而是教我们如何将压力转化为动力。通过介绍一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，还有一些时间管理的方法，帮助我学会了如何更有效地安排自己的学习和生活，避免被压力压垮。书里还提到了如何识别和处理“考试焦虑”，这对我们这些即将面对期末考试的学生来说，简直是雪中送炭。它让我明白，适度的焦虑是正常的，关键在于如何去化解它，而不是被它吞噬。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“学习适应”的章节，让我对即将到来的大学学习有了更清晰的认识。高中和大学的学习方式真的有很大不同，从被动接受到主动探索，这需要一个转变过程。这本书很好地解释了这种转变的重要性，并且提供了具体的指导。它不仅讲了如何预习、复习、记笔记，还强调了独立思考和批判性思维的培养。 我尤其欣赏书中关于“时间管理”的建议。大学里的时间安排更加自由，但也更容易被浪费。书里提供了一些实用的时间管理模型和工具，比如番茄工作法、四象限法则，让我学会了如何更合理地规划每天的学习时间，提高学习效率。它还鼓励我们利用好课堂以外的时间，去图书馆、去参与讲座、去加入社团，拓展自己的知识面和能力。读完这部分，我感觉自己不再是茫然地走向考场，而是带着一份自信和目标。