體操(普修)/普通高等教育“十一五”規劃教材 9787811007695 北京體育大學齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂萬剛，鬍建國，宋文利 著

圖書標籤:

• 體操
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 普修
• 北京體育大學
• 運動訓練
• 身體素質
• 技能訓練
• 健康教育

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811007695

商品編碼：29348633008

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：體操(普修)/普通高等教育“十一五”規劃教材

定價：26.00元

作者：呂萬剛,鬍建國,宋文利

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787811007695

字數：

頁碼：216

版次：1

裝幀：

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《普通高等教育“十一五”規劃教材：體操（普修）》是在人民體育齣版社1989年版的基礎上重新修訂的。新教材在教學內容選編的指導思想上，始終貫徹以傳授體操基本知識、技術和技能為先導，以培養學生能力為重點，以促進身心協調發展為中心的指導思想；在教學內容選編原則上，遵循整體性、發展性、可實踐性、科學性_的選編原則，同時注重教學內容選編的有效性和時效性，滿足學生主體需要，服務學生未來工作和生活；在教學內容新體係構建上，既注重瞭學生教學技能的培養，又增加瞭全民健身指導的教學內容。新教材教學內容由體操發展概論、基本體操、競技體操、體操健身原理與方法和體操遊戲五章構成，全麵而係統地闡述瞭體操理論知識、體操教學技能、體操鍛煉的手段與方法等內容。

目錄

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章 體操發展概論
節 體操發展簡況
第二節 體操的內容與分類
第三節 體操的任務

第二章 基本體操
節 基本體操的內容與特點
第二節 隊列隊形練習
第三節 徒手體操
第四節 輕器械體操
第五節 專門器械體操
第六節 基本體操的創編
第七節 基本體操的教學
第八節 基本體操比賽的組織與裁判
第九節 基本體操成套動作實例

第三章 競技體操
節 競技體操的特點
第二節 競技體操競賽基本知識
第三節 競技體操術語
第四節 競技體操基本技術分析
第五節 競技體操動作教學
第六節 競技體操基本動作技術與教法

第四章 體操健身原理與方法
節 體操在健身中的作用
第二節 徒手體操健身原理與方法
第三節 輕器械體操、專門器械體操健身原理與方法
第四節 器械體操健身原理與方法

第五章 體操遊戲
節 體操遊戲的特點與功能
第二節 體操遊戲的創編原則與方法
第三節 體操遊戲的教學
第四節 體操遊戲實例
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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體操的魅力：身與心的和諧統一 體操，這項古老而又充滿活力的運動，早已超越瞭單純的體育範疇，成為一種集技術、藝術、力量、柔韌、協調與美感於一體的綜閤性人體錶現藝術。它不僅是對身體極限的挑戰，更是對意誌品質的磨礪，是對生命活力的極緻展現。從孩童時期的翻滾跳躍，到競技場上的驚心動魄，再到日常健身中的舒展身體，體操以其獨特的魅力，觸動著我們每一個人的身心。 體操的起源與發展：一部人類體能與智慧的演進史 體操的起源可以追溯到人類最原始的身體活動，如奔跑、跳躍、攀爬等，這些都是為瞭生存和適應環境而進行的本能動作。古希臘時期，體操作為教育的重要組成部分，被視為培養健康體魄和良好品德的手段。當時的體育教育體係中，體操就占據著核心地位，旨在塑造完整的公民。 進入近代，特彆是19世紀，德國教育傢弗裏德裏希·路德維希·揚（Friedrich Ludwig Jahn）被譽為“體操之父”。他創立瞭現代體操的概念，將體操作為一種國傢教育的工具，強調通過身體鍛煉來增強民族體質，培養公民的愛國情操。他設計的許多器械和動作，至今仍是體操的基礎。 20世紀初，體操逐漸走嚮規範化和競技化。國際體操聯閤會（FIG）的成立，標誌著體操運動進入瞭一個全新的時代。奧運會的設立，更是將體操推嚮瞭全球舞颱，使其成為最受歡迎和最具觀賞性的項目之一。從此，體操不再僅僅是健身和教育的工具，更演變成瞭一項需要高超技藝、嚴謹訓練和卓越錶現的競技運動。 體操的分類與體係：多元化的運動實踐 現代體操已發展齣豐富多樣的分支，滿足不同人群的需求和興趣。 競技體操（Artistic Gymnastics）：這是我們最為熟悉的體操形式，也是奧運會的明星項目。它分為男子競技體操和女子競技體操。 男子競技體操：包括自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠六個項目。每個項目都考驗著運動員的力量、柔韌、平衡、協調和爆發力，動作難度極高，充滿瞭陽剛之美和力與美的結閤。例如，吊環項目考驗的是絕對的力量控製和靜態美；單杠項目則以其高難度的空翻和連接動作，展現瞭人體的飛躍與翱翔。 女子競技體操：包括跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四個項目。女子體操更加注重身體的柔韌性、協調性和藝術錶現力，動作細膩而優美，充滿瞭女性的魅力和韻味。平衡木項目要求運動員在窄小的木條上完成復雜的翻騰和跳躍，對平衡感的要求極高；自由體操則融閤瞭舞蹈和技巧，展現瞭運動員的藝術感染力。 藝術體操（Rhythmic Gymnastics）：與競技體操不同，藝術體操更側重於柔韌性、協調性和音樂錶現力，運動員需要使用手、腿、腰、腹等身體部位與器械（如繩、圈、球、棒、帶）進行配閤，完成一套優美且富有創意的錶演。藝術體操被譽為“體操中的芭蕾”，它將運動的健美與藝術的優雅完美融閤，呈現齣一種流暢而富有詩意的視覺享受。 蹦床（Trampoline Gymnastics）：這項運動考驗運動員在蹦床上的彈跳能力、空中姿態控製和翻騰技巧。運動員在空中完成一係列復雜的空翻、轉體動作，並追求動作的精準與流暢。蹦床項目不僅需要力量和協調性，更需要非凡的空間感知能力和勇氣。 健美操（Aerobic Gymnastics）：這是一種以有氧運動為基礎，結閤瞭體操、舞蹈等元素的健身項目。健美操的特點是動作優美、節奏感強、趣味性高，能夠有效地提高心肺功能，增強身體的柔韌性和協調性，是大眾健身的理想選擇。它通常以音樂為伴，通過連續性的動作組閤，達到鍛煉身體、愉悅心情的目的。 特技體操（Acrobatic Gymnastics）：這項運動強調團隊閤作，通常由兩名或多名運動員配閤完成。其中包括托舉、拋接、空翻等動作，考驗運動員之間的默契、信任和力量。特技體操充滿瞭驚險與刺激，展現瞭人與人之間力量與技巧的完美結閤。 體操的訓練與益處：塑造健康體魄，錘煉堅韌意誌 無論哪一種體操形式，其訓練過程都充滿挑戰，需要日復一日的堅持和刻苦。 體能的全麵提升：體操訓練能夠顯著提高身體的力量、耐力、速度、柔韌性、協調性、平衡感和靈敏性。運動員需要通過大量的力量練習來增強肌肉，通過高強度的訓練來提升心肺功能，通過柔韌性訓練來舒展筋骨，通過協調性訓練來使身體各部分更有效地協同工作。 身體形態的優化：長期的體操訓練能夠塑造齣勻稱、健美、充滿力量感的體型。運動員的身體綫條流暢，肌肉綫條分明，給人以健康、活力、充滿生命力的感覺。 心智的磨礪：體操訓練不僅是身體的鍛煉，更是對意誌品質的深刻錘煉。麵對高難度的動作和反復的失敗，運動員需要擁有強大的毅力、決心和耐心。剋服恐懼，挑戰極限，在一次次的跌倒中重新站起，是體操訓練中不可或缺的一部分。這種堅韌不拔的精神，能夠遷移到生活的方方麵麵，幫助人們應對各種挑戰。 專注力與反應能力的提高：體操動作往往需要高度的專注和快速的反應。在極短的時間內，運動員需要完成一係列復雜的動作，並準確地感知身體在空間中的位置和運動軌跡。這種訓練能夠極大地提高個人的專注力和反應速度。 身體姿態的改善：體操訓練強調身體的控製力和姿態的正確性，這有助於改善日常生活中不良的身體姿態，預防和緩解因姿態不當引起的頸椎、腰椎等問題。 團隊閤作與溝通（特技體操）：在特技體操等需要團隊協作的項目中，運動員需要學會信任隊友，理解和配閤對方的動作，建立良好的溝通機製。這不僅能提高訓練效果，更能培養良好的社交能力和團隊精神。 體操的教育價值：塑造健全人格的基石 體操的教育價值遠不止於身體層麵，它對個人品德和心智的塑造同樣至關重要。 規則意識與公平競爭：體操比賽有明確的規則和評分標準，運動員在訓練和比賽中必須遵守這些規則，學會公平競爭，尊重對手，這有助於培養健康的體育道德觀。 自我認知與自我超越：通過體操訓練，個體能夠更深入地瞭解自己的身體潛能，認識到自己的優勢與不足。在不斷挑戰自我、超越自我的過程中，建立自信心，培養積極的人生態度。 承受挫摺與管理情緒：訓練中難免會遇到瓶頸、受傷或比賽失利，這些經曆能夠教會個體如何正確地麵對挫摺，如何有效地管理自己的情緒，從失敗中學習，並重新振作。 審美能力的培養：體操動作本身具有很高的藝術價值，尤其是在藝術體操和競技體操中，運動員的錶演能夠展現齣人體的力與美、柔與剛的完美結閤。長期的接觸和欣賞，能夠潛移默化地提升個體的審美素養。 結語 體操，是一門關於如何更好地運用身體，如何更好地理解身體，以及如何在身體的約束與自由之間找到平衡的藝術。它不僅僅是一種體育運動，更是一種生活哲學，一種對生命活力的贊歌。無論是作為一項競技運動，一項健身方式，還是一種教育手段，體操都在以其獨特而深遠的方式，影響著我們，塑造著我們，讓我們以更飽滿的熱情、更強健的體魄、更堅韌的意誌，去擁抱生活，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量，透露著一股濃濃的“時代印記”。它不是那種追求輕薄、彩色印刷的現代教材，而是那種可以經受得住無數次翻閱、甚至被汗水浸泡後依然能保持骨架穩定的老式教材風格。我特彆喜歡它對基礎理論的強調，比如對於體操發展曆史的梳理，雖然對實際動作指導意義不大，但它讓你明白，如今的這些高難度動作並非憑空齣現，而是無數代運動員和教練經驗積纍和理論探索的結晶。這給我一種強烈的使命感，感覺自己正在學習的是一種有底蘊、有傳承的學科。我記得有一章專門講瞭不同階段的教學法差異，從兒童的啓濛到專業運動員的專項強化，不同年齡段對身體適應性和心理承受力的不同要求被闡述得非常到位。這讓這本書不僅對學生有用，對於那些轉型做業餘教練的朋友來說，也是一本極佳的參考書，因為它提供瞭一個宏觀的、符閤教育規律的訓練框架。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書捧在手裏，沉甸甸的，光是封麵那種帶著年代感的排版，就讓人感覺這絕對不是那種輕飄飄的網絡暢銷書。我一開始是衝著它名字裏那個“普通高等教育‘十一五’規劃教材”去的，心想，這玩意兒肯定得是乾貨，是那種能把我帶進門，係統梳理知識脈絡的工具書。翻開目錄，那密密麻麻的章節標題，涉及到的理論深度和廣度，真不是蓋的。它不像市麵上那些隻教幾個花架子動作的書，這本書明顯是在打地基，從解剖學基礎講起，然後纔是動作的分解和組閤。我記得有幾個章節專門講瞭身體的力學結構如何影響到騰空和落地，那段描述之細緻，差點讓我把高中的物理書都搬齣來復習一遍。對於一個真正想從“會做”到“理解為什麼能做”的人來說，這種教材的價值是無可替代的。它不是讓你速成，而是讓你打下堅實的理論根基，這樣你將來在訓練中遇到瓶頸，能自己找到突破口，而不是盲目地聽信某個教練的一兩句經驗之談。閱讀過程中，我甚至能想象齣當年編寫教材的專傢們，是如何字斟句酌地去推敲每一個術語的準確性，力求讓全國的高校師生都能接受到最規範、最前沿的體操知識體係。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最大的感受就是“專業”二字無法概括其萬分之一。我本以為體操教材無非就是圖文並茂地展示幾個難度動作，但這本書的深度完全超齣瞭我的預期。我尤其欣賞其中關於“技術動作的生物力學分析”那部分內容。它沒有停留在錶麵的“起跳要快、蹬伸要充分”，而是深入到肌肉群的發力順序、關節的活動範圍、以及如何在高速運動中保持身體的穩定性和控製力。書裏的一些圖錶和示意圖，雖然看起來有點樸素，但它們精確地標示齣瞭力矩作用點和重心轉移的軌跡，這對於理解那些看似輕描淡剋的空翻和轉體動作背後的物理原理，簡直是醍醐灌頂。說實話，很多業餘愛好者可能隻關注動作的觀賞性，但這本書強迫你關注“過程的科學性”。我甚至開始重新審視自己過去練習時的一些壞習慣，因為書裏的理論清晰地指齣瞭那些錯誤動作是如何低效甚至可能造成損傷的。這本教材，與其說是教你怎麼做體操，不如說是教你如何用科學的思維去分析和設計人類的運動。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場嚴謹的學術對話，而不是輕鬆的閱讀體驗。它裏麵的術語密度非常高，很多地方需要反復琢磨，甚至需要查閱相關的運動生理學或生物力學的補充材料纔能完全理解作者的意圖。這當然意味著它對讀者的主動學習能力要求很高，不適閤那種隻想快速入門、看幾張圖片就想學會的人。但是，正是這種對知識的尊重和對嚴謹性的堅持，讓這本書的價值得以凸顯。我印象最深的是它對“柔韌性訓練”的章節處理，它沒有簡單地推薦拉伸方法，而是詳細分析瞭主動拉伸和被動拉伸對肌肉縴維和肌腱的影響，以及如何根據個體差異製定安全有效的拉伸方案。這種深度分析，讓你知道為什麼有些動作需要特定的柔韌度，以及如何科學地去達成這個目標，而不是盲目地把自己拉傷。這本書提供的是一個思維工具，幫你構建起一個關於人體運動的精密模型。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的排版和插圖設計，確實是那個年代的風格，色彩對比不算鮮明，很多示意圖看起來略顯粗糙，如果用今天的眼光來看，可能會覺得有些“過時”。但神奇的是，這種“樸素”反而凸顯瞭內容的硬核。它沒有用華麗的視覺效果來分散你的注意力，而是把所有的重點都放在瞭文字和結構邏輯上。我記得在介紹幾個復雜的力量訓練動作時，作者用瞭非常精確的動詞和副詞來描述每一個微小的肌肉收縮和骨骼定位，這種文字的力量，比任何高清照片都來得更有指導性。它迫使你必須停下來，用心去“構建”腦海中的動作畫麵。這本書的價值不在於它有多麼“好看”，而在於它提供瞭一套完整的、經過時間檢驗的知識體係框架，是體操理論學習者案頭必備的“字典”和“百科全書”，讓你在麵對任何新的技術挑戰時，都能迴溯到最基礎、最科學的原理上去尋求答案。