9787806877623 百種圖書下基層文庫 走進軍營事事通書係：衝破心理迷霧 白山齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於傢洋，王永濤 著

圖書標籤:

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齣版社： 白山齣版社

ISBN：9787806877623

商品編碼：29351409036

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：百種圖書下基層文庫 走進軍營事事通書係：衝破心理迷霧

定價：34.80元

作者：於傢洋,王永濤

齣版社：白山齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787806877623

字數：

頁碼：270

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《百種圖書下基層文庫·走進軍營事事通書係：衝破心理迷霧》分為意識認知失真調節、情緒情感失衡調適、意誌行為失控調控三篇，具體內容包括：江山易改性難移從心認識你自己——幫你打開心靈的寶庫——基層官兵心理特點DIY等。

目錄

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前言
導論
篇 意識認知失真調節
江山易改性難移從心認識你自己
——幫你打開心靈的寶庫——基層官兵心理特點DlY
鏡裏鏡外兩重天 自我省察真身顯
——幫你迴歸心理的本色——基層官兵迷失心理調節
作繭自縛進牢籠撥亮心燈照前程
——幫你走齣心靈的牢房——基層官兵自閉心理調節
醜小鴨山重水復 白天鵝柳暗花明
——幫你走齣心理的泥潭——基層官兵自卑心理調節
皇帝新裝難腫臉充胖苦自己
——幫你摘掉虛假的光環——基層官兵虛榮心理調節
天馬行空任消遙 心比天高亦循道
——幫你砸碎心頭的皇冠——基層官兵自傲心理調節
不是我真不明白 隻因世界變化快
——一幫你搬走心頭的巨石——基層官兵壓抑心理調節
心理斷乳真痛苦 你的地盤你做主
——幫你重建心靈的傢園——“90後”新兵適應心理調節
紅眼病妒心中燒 闊心胸解除煩惱
——幫你展心理的寬度——基層官兵忌妒心理調節

第二篇 情緒情感失衡調適
奠道鬱悶而惆悵 打開心扉享陽光
——幫你打開心靈的天窗——基層官兵抑鬱心理調適
憂心忡忡煞風景 皮球不拍自然停
——幫你驅散焦慮的陰霾——基層官兵焦慮心理調適
鞋印何須牆上留 樹須打權方成纔
——幫你拔掉心底的暗礁——基層官兵逆反心理調適
欲壑難平心氣高 露潤禾苗不圖報
——幫你填平心理的溝壑——基層官兵補償心理調適
杯弓蛇影成心病 心似明鏡賞美景
——幫你吹散心頭的疑雲——基層官兵猜疑心理調適
見異思迂為哪般 蛋畫韆遍始為蛋
——幫你竪起心靈的支點——基層官兵厭倦心理調適
單相思有花無果 琴瑟和鳴奏凱歌
——幫你打通幸福的大門——基層官兵單戀心理調適
為伊消得人憔悴 天涯處處有芳菲
——幫你闖過感情的難關——基層官兵失戀心理調適
五湖四海並肩戰 摒棄庸俗老鄉觀
——幫你遊齣盲目的漩渦——基層官兵結團心理調適

第三篇 意誌行為失控調控
狹路相逢勇者勝 無限風光在險峰
——幫你搶占心理的高地——基層官兵恐懼心理調控
自古英雄多磨難 梅花香自苦寒來
——幫你斬斷失敗的羈絆——基層官兵挫摺心理調控。
急火攻心易莽乾 風平浪靜好行船
——幫你排除心路的——基層官兵暴躁心理調控
不妨跳齣牛角尖 頭頂還有湛藍天
——幫你遠離心理的峭壁——基層官兵偏執心理調控
河邊行走易濕鞋 風箏高飛難離綫
——幫你修正心理的航嚮——基層官兵僥幸心理調控
鷸蚌相爭兩受傷 海闊天空共成長
——幫你拆掉心頭的炸彈——基層官兵報復心理調控
想說愛你不容易 一網情深深幾許
——幫你丟棄虛擬的人生——基層官兵嗜網心理調控
欲望之馬須駕馭 生理常情疏導宜
——幫你抵禦春潮的衝擊——青年戰士性渴求心理調控
後記

作者介紹

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於傢洋，1973年4月生於海濱城市大連，得洋字為名緣於海，置身天之空海之闊，滋寬容之懷，直意投身軍旅，不經意間學成軍事心理學碩士，醫心育人，廣除心靈之垢。現為瀋陽炮兵學院講師，以軍事心理學業見長，入圍全軍政工網心理谘詢師行列：入圍國傢二級心理谘詢師、心理行為訓練師之列。寫論文論文齣色，齣書書便獲奬，大凡與心理教育相關。於是。總參政治部、瀋陽軍區空軍司令部、遼寜省軍區和瀋陽軍區政治部直屬隊紛至特聘此君為心理專傢。
　　曾在瀋陽軍區39集團軍某部任職8年。從排長乾起，軍事乾部、政工乾部、後勤乾部都乾過。基層閱曆豐富起來後便入炮院任職。時下任心理戰教學組組長、綠色心靈天使心理服務工作中心主任、心理谘詢網站主管。參編專著與教材5部。獨立完成學院資助課題3項，連續多年獲學院科研學術研究成果一等奬。業餘時間甘心為各路官兵疏鬱解憂、益智獻慧，情願為綠色心靈接納陽光驅霧除霾，矢誌不移；奠心理服務理念是“愛人者愛反，助人者天助；送人玫瑰，手留餘香”。
　　
　　王永濤，瀋陽炮兵學院軍隊政治工作教研室教授，學院院史辦主任。1960年12月生。專業技術4級，大校軍銜，研究生學曆。2000年以來先後被評為全軍教員、全軍首屆育纔奬金奬、軍訓兵種部黨員，多次榮立個人三等功和集體二等功。兼任長春軍隊院校協作區政治協助組副組長、遼寜省高校馬剋思主義教學研究會副會長兼副秘書長。多次獲得全軍、總參、軍訓部、遼寜省和學院科研成果奬、參與一項國傢重點課題和兩項軍隊重點課題研究工作，公開齣版主編參編專著和教材12部，公開發錶論文40餘篇。

文摘

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序言

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《心之翼：穿越迷霧，擁抱自我》 內容簡介： 在人生的漫漫徵途中，我們或多或少都會遭遇意想不到的風雨。那些潛藏在心底的睏惑、焦慮，或是難以言說的憂傷，如同迷霧一般，籠罩著我們的心靈，阻礙我們前行的腳步。然而，人類的心靈並非脆弱不堪，它蘊含著無限的潛能與韌性，等待著被喚醒、被照亮。《心之翼：穿越迷霧，擁抱自我》這本書，正是為所有渴望掙脫心理束縛，找尋內心平靜與力量的讀者而精心創作。它不是一本僵硬的理論說教，而是一次溫柔的同行，一次深入的探索，一場關於理解、接納與成長的盛宴。 本書旨在為讀者提供一套切實可行、深入淺齣的心理自助工具，幫助我們撥開籠罩心靈的迷霧，清晰地認識自己，從而擁有更健康、更充實的生活。它從多個維度深入剖析現代人普遍麵臨的心理睏境，並提供一係列行之有效的方法和策略，引導讀者逐步走齣陰影，重拾內心的寜靜與力量。 第一部分：認識心靈的迷霧——洞察與覺察 在踏上探索之旅之前，首先需要瞭解我們所要麵對的“迷霧”究竟是什麼。本書的第一部分將帶領讀者一起，用全新的視角審視那些睏擾我們的心理現象。 心靈迷霧的類型與錶現： 我們將詳細探討各種常見的心理睏擾，例如揮之不去的焦慮、難以排解的抑鬱、根深蒂固的恐懼、習慣性的自我懷疑、人際交往中的溝通障礙、以及由壓力引發的種種身心反應。本書不會簡單地將這些現象標簽化，而是深入分析它們産生的原因、內在機製以及在外在行為和情緒上的具體錶現。我們將藉助大量生動 relatable 的案例，讓讀者能夠從中找到自己的影子，從而産生共鳴，開啓自我認知的門扉。 識彆內心信號： 身體和情緒常常是心靈的晴雨錶。本書將教導讀者如何傾聽身體發齣的信號——頭痛、失眠、食欲不振、肌肉緊綳等，以及情緒上的波動——莫名的煩躁、持續的低落、易怒、敏感等，理解這些是內心正在發齣求救的信號。通過提升對這些內在信號的敏感度，我們可以及早發現問題，而不是等到問題變得難以收拾。 思維模式的陷阱： 很多時候，限製我們的並非現實本身，而是我們固有的思維模式。本書將深入解析那些常常導緻負麵情緒和行為的“認知扭麯”，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括、情緒化推理等等。我們將學習如何識彆這些不健康的思維模式，並理解它們是如何在我們不知不覺中影響我們的感受和決策的。 童年經曆與當下睏擾的聯結： 我們的過去，特彆是童年時期的經曆，往往會潛移默化地影響我們現在的心理狀態。本書將溫和地引導讀者探索童年經曆可能留下的印記，例如依戀模式、核心信念的形成等，理解它們如何塑造瞭我們現在的應對方式，並認識到過去的經曆並不代錶現在的全部。 第二部分：穿越迷霧的路徑——方法與實踐 認識到問題的存在隻是第一步，更重要的是掌握穿越迷霧的工具與方法。《心之翼》的第二部分將提供一係列實用且易於操作的心理自助技巧，幫助讀者逐步清理內心的障礙，重拾內心的平衡。 情緒管理的藝術： 情緒是人生的色彩，但失控的情緒卻能帶來巨大的痛苦。本書將提供多種情緒調節的策略，包括但不限於： 接納與命名： 學會擁抱而非壓抑負麵情緒，通過精確地命名情緒（例如，我感到的是“失望”，而不是“絕望”），可以有效降低其強度。 認知重構： 學習如何挑戰和改變那些引發負麵情緒的不閤理信念和想法。我們將介紹一些經典的認知行為療法（CBT）技巧，如“思維記錄錶”、“挑戰性提問”等，讓讀者能夠掌握與負麵思維“對話”的藝術。 情緒釋放技巧： 探索如正念呼吸、漸進式肌肉放鬆、引導式冥想等方法，幫助身體和心靈達到放鬆狀態，有效緩解焦慮和壓力。 自我關懷的力量： 在忙碌的生活中，我們常常忽視瞭對自己最基本的關懷。本書將強調自我關懷的重要性，並提供具體的實踐方法： 建立積極的自我對話： 學習如何用友善、鼓勵的語言與自己交流，取代嚴苛的自我批評。 培養健康的生活習慣： 強調規律的睡眠、均衡的飲食、適度的運動對心理健康的重要性，並提供如何將這些習慣融入日常的建議。 設置健康的界限： 學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，不再過度透支。 人際關係的智慧： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何改善人際交往，提升溝通效率： 積極傾聽與有效錶達： 學習如何真正聽懂對方，並清晰、真誠地錶達自己的想法和感受。 處理衝突的藝術： 學習如何以建設性的方式麵對和解決人際衝突，避免關係的惡化。 建立高質量的社交網絡： 認識到支持性人際關係的重要性，並學會如何識彆和維護那些能夠給予我們力量和慰藉的人。 壓力應對與韌性培養： 壓力是生活中不可避免的一部分，但我們可以學會與之共處，甚至將其轉化為成長的契機。本書將提供： 壓力源識彆與管理： 幫助讀者識彆生活中主要的壓力源，並學習如何采取措施減輕或消除它們。 韌性的秘密： 深入探討心理韌性的概念，並提供一係列能夠增強我們麵對逆境能力的實踐方法，例如感恩練習、意義追尋、從錯誤中學習等。 培養積極心態： 引導讀者關注生活中的積極麵，學會發現和欣賞生活中的美好，從而提升整體的幸福感。 第三部分：擁抱自我，綻放生命——成長與超越 當迷霧逐漸散去，我們不僅能看清前方的道路，更能看到內心深處的光芒。《心之翼》的第三部分將引領讀者走嚮更深層次的自我接納與生命綻放。 接納不完美的自我： 認識到每個人都是獨一無二的，都有自己的優點和缺點。本書將引導讀者放下對完美的執著，學會擁抱自己的“不完美”，將其視為成長的基石。 發掘內在價值與潛能： 鼓勵讀者去探索自己的興趣、天賦和價值觀，並思考如何在生活中實現它們，找到生命的意義和方嚮。 建立內在的平靜與安寜： 通過持續的練習，培養一種不依賴外界、源於內心的平靜感。這種平靜並非沒有波瀾，而是能夠在波瀾中保持穩定。 走嚮積極的生命姿態： 最終，本書的目標是幫助讀者成為一個更加積極、自信、有韌性、充滿愛與智慧的人，能夠勇敢地麵對生活的挑戰，並從中汲取成長的養分，真正實現“擁抱自我，綻放生命”的美好願景。 《心之翼：穿越迷霧，擁抱自我》以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為讀者提供瞭一條通往內心解放的道路。無論您目前正處於人生的哪個階段，遭遇何種睏擾，這本書都將是您值得信賴的夥伴，陪伴您穿越心靈的迷霧，最終找到屬於自己的那片晴空，展開屬於您自己生命最美麗的翅膀。它將幫助您理解，您並非孤單一人在戰鬥，而您的內心，擁有超越一切睏境的力量。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我被它平實而又不失力量的語言所吸引。作者並沒有使用艱深晦澀的理論，而是通過一個個鮮活的案例，將深奧的心理學原理變得觸手可及。我尤其對其中關於“自我認知”的部分印象深刻。書裏講到，很多人之所以會陷入睏境，往往是因為對自己的能力、價值存在誤解，或者被社會、他人的評價所束縛，從而不敢嘗試，不敢突破。作者循循善誘地引導讀者去審視內心深處的那些固有觀念，去辨彆哪些是真實的自我，哪些是被強加的標簽。書中提供瞭一些非常實用的練習方法，比如 journaling（寫日記）和 mindfulness（正念練習），讓我能夠一步步地去探索和接納不完美的自己。讀到後麵，我感覺自己仿佛卸下瞭許多沉重的包袱，對未來的生活也多瞭一份從容和勇氣。這本書不僅僅是一本心理自助讀物，更像是一位智慧的長者，在人生迷茫時，給予你溫暖而堅定的指引。它讓我明白，真正的力量並非來自外界的認可，而是源於內在的覺醒和自我肯定。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會瞭解到這本書的，當時正值人生的低榖期，感覺生活處處碰壁，內心充滿瞭焦慮和迷茫。這本書的內容，尤其是在處理“壓力與應對”這個章節，給瞭我很大的啓發。作者分析瞭現代社會人們普遍麵臨的各種壓力來源，並且詳細闡述瞭不同類型的壓力對身心健康的影響。更重要的是，書中並沒有止步於分析問題，而是提供瞭大量行之有效的應對策略。我嘗試瞭書裏提到的一些放鬆技巧，比如深呼吸練習和漸進性肌肉放鬆法，驚喜地發現它們真的能幫助我緩解緊張情緒，讓我在壓力之下也能保持相對的平靜。我還學到瞭如何進行積極的自我對話，用更樂觀、更建設性的方式來解讀挑戰。這本書讓我認識到，壓力並非洪水猛獸，而是生活中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何去認識它、接納它，並與之和諧共處。它就像一位經驗豐富的心理嚮導，在我迷失方嚮時，指引我找到內心的力量，一步步走齣睏境。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“個人成長與潛能開發”這個話題很感興趣，而這本書在這方麵的內容，無疑給我帶來瞭全新的啓發。作者並沒有流於空泛的口號，而是結閤瞭大量的心理學研究成果和實踐經驗，為讀者提供瞭一條切實可行的成長路徑。我尤其對其中關於“剋服拖延癥”和“培養自信心”的建議印象深刻。書中分析瞭拖延的深層心理原因，並提供瞭一係列循序漸進的方法來打破慣性，比如“微習慣”的養成和“目標分解”的技巧。同時，作者還深入探討瞭自信心的建立，強調瞭內在肯定和積極反饋的重要性。讀完這一部分，我感覺自己不再是被動地等待改變，而是擁有瞭主動塑造自己人生的能力。這本書就像一位睿智的導師，在我渴望進步時，給予我明確的方嚮和強大的動力，讓我相信自己可以不斷突破，實現人生價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特的方式，觸及瞭人們內心深處最隱秘的角落。我被其中關於“人際關係中的心理陷阱”的討論深深吸引。作者通過生動的故事和細緻的分析，揭示瞭我們在與傢人、朋友、同事相處時，常常會不自覺地陷入的誤區。比如，書裏講到的“溝通模式的誤解”和“情感依賴的根源”，讓我恍然大悟，原來很多矛盾和衝突，並非源於惡意，而是源於缺乏有效的溝通和對彼此情感需求的錯誤解讀。我特彆喜歡書中關於“邊界感”的探討，它清晰地闡述瞭如何在保持親密關係的同時，也守護好自己的個人空間和獨立性。讀完這一部分，我對如何建立健康、平等的人際關係有瞭更深刻的理解。它不僅僅是關於如何避免衝突，更是關於如何通過更真誠、更理解的交流，去深化彼此的情感聯結，讓關係更加穩固和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種更為宏觀和深刻的心理視角。我尤其對其中關於“情緒管理與自我療愈”的章節印象深刻。作者並沒有將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”，而是引導讀者去理解每一種情緒背後所傳遞的信息。我從中學習到，憤怒、悲傷、恐懼等負麵情緒，並非需要被壓抑或消滅，而是可以通過正視和疏導，轉化為成長的動力。書中提供瞭許多實用的情緒調節方法，比如通過藝術創作、運動等方式來錶達和釋放情緒，讓我找到瞭更健康的宣泄途徑。同時，作者還強調瞭“自我關懷”的重要性，鼓勵讀者在忙碌的生活中，為自己留齣時間，去放鬆、去充電，去傾聽內心的聲音。讀完這本書，我感覺自己對情緒的理解更加成熟，也更有信心去麵對生活中的起伏，實現內心的平和與安寜。