足球技巧与训练精要 【美】美国国家足球教练协会(National Socc pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】美国国家足球教练协会National Soc 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115408617

商品编码：29351493111

包装：平装-胶订

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：足球技巧与训练精要

定价：49.80元

作者：【美】美国国家足球教练协会(National Socc

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787115408617

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。《足球技巧与训练精要》中为球员和教练提供了全面完善的说明，同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导，从而磨练球员的技巧直到。
《足球技巧与训练精要》中涵盖了由美国专业足球教练组织（美国国家足球教练协会）提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导，供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习，在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及高效的练习活动可帮助球员巩固基本技术，并拓展其整套的技术和战术。
《足球技巧与训练精要》含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导，同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书，还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。

目录

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训练查询表iv
前言...vii
关键图标.....xi
章 带球...... 1
第2 章 接/停球..... 17
第3 章 传球........ 39
第4 章 射门........ 51
第5 章 头球........ 63
第6 章 抢断........ 79
第7 章 守门....... 91
第8 章 各种技术的战术应用..... 107
第9 章 选位战术.... 129
0 章 技战术指导.... 147
关于NSCAA..........158
关于贡献者..........159

作者介绍

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美国国家足球教练协会（National Soccer Coaches Association of America）
美国国家足球教练协会（NSCAA）成立于1941 年，是美国规模较大的教练组织。该组织成员执教于全国各个级别的足球训练队伍。NSCAA 负责组织面向全美大学和高中的全国排名项目，并为在职教练提供全国范围内的实践项目以及为期一周的课程培训。NSCAA 每年向全美提供超过3000 余名合格的教练员。
联合撰稿
吉姆·伦诺克斯（Jim Lennox）
美国国家足球教练协会名誉教练指导
珍妮特·雷菲尔德（Ja Rayfield）
伊利诺伊大学女子足球队主教练
比尔·史蒂芬（Bill Steffen）
美国国家足球教练协会国家行政教练

文摘

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序言

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《足尖上的艺术：从入门到精通的足球进阶指南》 这是一本为所有热爱足球、渴望提升球技的你量身打造的全面进阶指南。无论你是初露锋芒的青少年球员，还是寻求突破的业余爱好者，亦或是希望深入理解足球运动的教练和家长，《足尖上的艺术》都将成为你不可或缺的伙伴。本书以系统性的方法，循序渐进地引导你掌握足球的核心技巧，并通过科学的训练方法，将理论知识转化为实战能力，让你在绿茵场上挥洒自如，绽放属于自己的足球光芒。 第一章：足球运动的基础认知与核心理念 在踏上技术提升之旅前，首先需要建立对足球运动的全面认知。本章将带领你深入了解足球运动的起源、发展历程以及其独特的魅力所在。我们将探讨足球作为一项团队运动的本质，强调个人技术与团队协作之间的紧密联系。理解足球的战术格局，从基本的阵型到复杂的攻防转换，让你不仅能踢好球，更能“看懂”球。此外，本章还将深入剖析足球运动所蕴含的体育精神，如拼搏、尊重、公平竞争等，这些精神将是你球场内外成长的基石。我们将强调技术训练并非孤立的个体练习，而是服务于比赛、服务于团队的整体目标。通过对比赛规则的细致解读，以及对不同位置球员职责的深入分析，帮助你建立起对足球运动更宏观、更深刻的理解。 第二章：精雕细琢：球感与控球的艺术 球感，是足球技术的核心，是人与球之间建立默契的桥梁。本章将为你揭示如何培养卓越的球感。从最基础的颠球、停球练习开始，逐步深入到各种情境下的精准控球。我们将详细介绍如何利用脚弓、脚内侧、脚外侧、脚背甚至身体其他部位来控制球，让你在面对不同来球时都能从容应对。本书将提供一系列由浅入深的控球练习，包括短传、长传的准确性训练，以及在狭小空间内进行盘带的技巧。你将学会如何用最少的触球次数完成最有效的动作，如何根据球的飞行轨迹和速度调整自己的身体姿态，如何通过轻巧的脚下动作在对手的防守中撕开裂缝。我们还将探讨如何在高速移动中保持对球的控制，以及如何在身体对抗中保护球权。通过大量的图示和文字讲解，让你清晰地掌握每一个技术细节，并学会通过重复练习来固化这些动作，直至成为你的本能反应。 第三章：疾风骤雨：盘带、突破与过人技巧 盘带，是足球场上最具观赏性的个人表演之一。本章将带你掌握各式各样的盘带技巧，让你在进攻端成为令人闻风丧胆的存在。我们将从基础的加速、减速、变向开始，逐步引入更复杂的过人动作，如马赛回旋、钟摆过人、油炸丸子等。本书将详细讲解每种过人动作的原理、发力点以及时机选择。你将学会如何利用身体的晃动、假动作以及步法的变化来迷惑对手，如何在狭小的空间内巧妙摆脱防守，如何在高速奔跑中完成漂亮的过人。此外，我们还将强调盘带与速度、力量的结合，以及在不同比赛情境下的盘带策略。通过针对性的训练方法，让你能够根据对手的防守习惯和站位，选择最有效的突破方式，从而为球队创造得分机会。 第四章：精准制导：传球与配合的要诀 足球是团队运动，有效的传球与默契的配合是胜利的关键。本章将为你深入剖析传球的艺术，从基础的短传、长传到更具威胁的直塞球、挑传。你将学会如何根据比赛的需要，选择合适的传球力量、弧度与角度。本书将强调传球的准确性、时效性与隐蔽性。你将理解在什么情况下应该选择地面传球，在什么情况下应该使用高空球，如何通过传球来拉开空间、制造机会。更重要的是，本章将引导你理解传球不仅仅是将球送到队友脚下，更是通过传球来沟通、来调动、来欺骗对手。我们将探讨不同位置之间的传球配合，例如边后卫与边锋的二过一，中场球员与前锋的渗透配合，以及后场球员如何通过短传出球来化解对手的逼抢。通过大量的比赛录像分析和模拟训练，让你能够培养出“传球眼”，能够预判队友的跑位，并精准地送出“恰到好处”的传球。 第五章：致命一击：射门技巧与得分能力 进球是足球运动的最高潮，而精准有力的射门则是得分的保证。本章将带你掌握各种射门技巧，让你成为球场上的“得分机器”。我们将从最基础的推射、抽射开始，逐步深入到凌空抽射、垫射、头球攻门等高难度动作。你将学会如何调整自己的身体重心，如何利用脚弓、脚背的不同部位来完成不同轨迹和力量的射门。本书将详细讲解如何选择最佳的射门时机，如何在拥挤的禁区内找到射门空间，以及如何通过假动作来迷惑守门员。我们还将探讨不同情况下的射门策略，例如面对出击的守门员如何吊射，以及如何在角球、任意球进攻中争抢头球得分。通过反复的射门练习，结合对守门员扑救习惯的分析，让你能够提高射门的成功率，成为球队最可靠的得分点。 第六章：铜墙铁壁：防守技巧与拦截艺术 强大的防守是球队稳固的基础，良好的防守能力能够有效阻止对手的进攻，并为己方创造反击机会。本章将为你解析防守的艺术，让你成为一名让对手头疼的防守球员。我们将从最基础的站位、逼抢、盯人开始，逐步深入到如何进行有效的铲球、抢断和拦截。你将学会如何预判对手的传球路线，如何通过身体的对抗来迫使对手失误，以及如何在包夹防守中有效地限制对手的活动空间。本书将强调防守的整体性，教会你如何与队友形成良好的防守配合，如何进行有效的协防和补位。我们还将探讨不同情况下的防守策略，例如如何应对对手的边路进攻，如何在中场进行有效的拦截，以及如何在定位球防守中保护好本方球门。通过实战化的防守训练，让你能够培养出敏锐的预判能力和果断的防守动作，成为球队坚实的后盾。 第七章：飞天遁地：头球攻防与身体对抗 在现代足球中，头球能力和强壮的身体对抗至关重要。本章将带你掌握头球的攻防技巧，以及如何在身体对抗中占据优势。你将学会如何正确地利用额头顶球，如何控制头球的线路和力量，以及如何在争抢高空球时找到最佳的起跳时机。本书将详细讲解头球攻门时的发力技巧，以及头球解围时的准确性训练。在身体对抗方面，你将学习如何利用身体的重心和力量来保护球权，如何有效地进行卡位和阻挡，以及如何在犯规边缘进行合理的身体接触。我们还将探讨如何通过力量训练和身体协调性训练来提升自己的身体素质，从而更好地适应高强度的比赛对抗。通过结合技术与身体素质的训练，让你在争抢球权、对抗对手时无所畏惧，成为一名全面的优秀球员。 第八章：战术的智慧：跑位、空间利用与无球跑动 足球比赛不仅仅是个人技术的比拼，更是智慧的较量。本章将带你领略战术的智慧，让你理解跑位、空间利用和无球跑动的重要性。你将学会如何在进攻和防守中找到最佳的跑位，如何通过跑动来拉开空间、创造机会，以及如何有效地利用球场上的每一个角落。本书将深入分析不同战术体系下的跑动模式，例如4-4-2、4-3-3等阵型中球员的典型跑位。你将理解“跑动”本身就是一种进攻手段，无球跑动能够为有球球员提供更多的选择和空间。同时，你也将学会如何通过跑动来切断对手的传球路线，如何形成有效的逼抢阵型，以及如何通过跑位来迷惑对手的防线。通过观看高水平比赛录像，并进行有针对性的战术演练，让你能够提升自己的战术意识，成为一名“会思考”的球员。 第九章：科学训练：体能、恢复与伤病预防 卓越的球技离不开强大的体能支持，科学的训练与有效的恢复是提升水平、延长职业生涯的关键。本章将为你提供一套科学的训练体系。我们将探讨足球运动所需的各项体能指标，包括速度、耐力、爆发力、灵活性等，并提供相应的训练方法。你将学习如何进行系统的体能储备训练，如何在赛季中保持良好的竞技状态。此外，本书还将强调训练后的恢复的重要性，包括拉伸、按摩、营养补充等。你将了解如何识别和预防常见的足球伤病，以及在受伤后如何进行科学的康复训练。通过科学、系统的训练，让你能够以最佳的状态迎接每一场比赛，并最大限度地降低受伤的风险。 第十章：心理的磨砺：自信、专注与抗压能力 足球比赛不仅是身体的较量，更是意志的考验。强大的心理素质是成为一名优秀球员不可或缺的品质。本章将引导你如何磨砺自己的心理。你将学习如何建立自信心，相信自己的能力，并在面对困难时保持积极乐观的态度。我们将探讨如何提高专注度，在比赛中全神贯注，不受外界干扰。同时，本书也将为你提供应对压力的技巧，让你能够在关键时刻保持冷静，做出正确的判断。你将学习如何处理比赛中的失误和挫折，如何从失败中吸取教训，并将其转化为前进的动力。通过心理训练和自我激励，让你能够在绿茵场上展现出最强大的精神力量，成为一名真正的“冠军球员”。 结语： 《足尖上的艺术》不仅是一本技术指导手册，更是一本点燃你足球梦想的火焰。本书汇聚了足球运动的精华，通过深入浅出的讲解和丰富多样的训练方法，将为你打开一扇通往更高水平足球世界的大门。坚持不懈的训练，持续的热情，以及对足球纯粹的热爱，将是你在这段旅程中最宝贵的财富。愿你在这本书的陪伴下，在绿茵场上书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

阅读一本专业书籍，我总是希望它能在“体能与伤病预防”这个至关重要的环节给出前沿且实用的指导。足球的训练负荷管理是决定一支球队能否保持整个赛季竞争力的核心要素。这本书是否深入探讨了如何科学地量化训练负荷，比如心率监测、RPE（感知劳累程度）记录等工具的应用？我希望它能提供一套明确的周期化训练模型，区分出基础体能期、专项储备期和赛会调整期各自的训练侧重点和强度要求。更重要的是，对于预防常见伤病，如腘绳肌拉伤、踝关节扭伤等，书中提供的热身和冷身方案是否足够细致和科学？我期待它能区分出技术训练前后的体能准备和恢复流程，而不是笼统地提一句“做好拉伸”。例如，在进行高强度冲刺训练前，是否有特定的动态激活方案来预先唤醒相关肌群？而在高强度对抗后，是否有针对性地放松和营养补充建议？如果这本书能提供一些简单易行的伤病风险自我评估量表，让球员和助理教练都能参与到健康管理中来，那么它就不仅仅是一本教练指南，更是一本全面的运动健康参考书了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容密度让我感到物超所值，它似乎囊括了从个体技术到团队战术的方方面面，展现了一种体系化的训练思维。我尤其关注它在“训练计划制定”这一块的处理方式。一个好的训练计划不应该是随机堆砌的动作集合，而应该是一个循序渐进、符合生理和心理发展规律的科学流程。我希望能看到书中详细阐述如何根据不同年龄段的球员设计周训练计划，比如青少年球员的趣味性和基础打磨，与成年球员的强度负荷和专项体能储备之间，应该如何巧妙地平衡。更进一步说，书中对“比赛情境下的决策制定”这一块的论述，会不会有独到的见解？足球的魅力很大程度上在于其瞬息万变的临场反应。这本书有没有提供一套帮助球员建立快速观察、分析和选择的训练方法？比如，通过特定的障碍物训练或压力下的对抗练习，来模拟比赛中的信息过载，从而提升球员的“球场智商”。如果它能提供一些结构化的训练模块，让教练可以灵活组合，搭建出既有广度又有深度的训练课，那这本书的实用价值就大大提升了。我希望能看到它如何将枯燥的体能训练融入到技术训练中，做到“练技即练体”，避免低效的重复劳动。

评分☆☆☆☆☆

我以一个基层教练的视角来看待这本教材，最看重的是它在“青训理念”和“心理建设”方面的着墨深度。足球教育远非仅仅是教孩子如何颠球和带球那么简单，它关乎塑造他们的职业态度、抗压能力和团队协作精神。书中关于如何营造积极、鼓励性的训练环境的论述，对我启发很大。我非常期待看到它如何平衡“严格要求”与“球员自信心培养”之间的微妙关系。例如，当一个孩子连续几次都无法完成高难度的技术动作时，教练应该采取怎样的语言和肢体反馈，才能既指出问题又不打击其积极性？这本书有没有提供一些具体的情景模拟对话或处理方案？此外，对于身体对抗的引入，应该如何把握时机，避免过度激进的身体接触伤害到年轻球员的身体和心理？我希望它能提供一套分阶段的对抗引入指南，确保安全性和有效性并存。如果书中能提供一些教练员自我反思的工具或检查清单，帮助我们定期评估自己的教学方法是否与时俱进，那就更完美了。这本书不应该只是一本技术手册，它更应该是一本关于如何培养一个完整足球人的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁有力，色彩搭配很适合足球运动那种充满活力的感觉。我拿到手时就感觉内容应该很扎实，毕竟是专业协会出品的。光是看着目录的排版，我就能想象到这本书里对基础技术动作的讲解一定是细致入微的，比如停球、传球、射门这些核心技能，它们是如何被拆解成一个个可以执行的步骤，并且配上了清晰的图示。我期待书中能有非常详尽的步骤说明，而不是泛泛而谈。例如，在讲解侧身凌空抽射时，它会不会深入到身体重心的转移、击球点的精确控制，以及落地时的平衡调整等这些只有老教练才懂的“内行话”。同时，好的技术书籍不应该只停留在“做什么”，更应该深入到“为什么”以及“如何纠正错误”。我希望它能提供一些常见错误动作的对比和修正指南，这样对于初学者或者想精进技术的球员来说，都能找到明确的改进方向。毕竟，足球技巧的学习是一个不断试错和优化的过程，一个优秀的教材必须能扮演好“虚拟教练”的角色，随时在你身边指出你的不足。这本书的作者背景给了我极大的信心，我相信里面蕴含的不仅仅是理论，更是多年实战经验的结晶，希望能从中挖掘出一些能立刻应用到训练场上的“干货”。

评分☆☆☆☆☆

从战术层面而言，我更倾向于那些能清晰剖析现代足球主流体系的书籍，而非仅仅停留在传统阵型图的描绘。我对这本书在“防守组织”和“由守转攻的过渡”方面的论述非常感兴趣。现代足球强调整体移动和空间压缩，防守不再是一个人的责任，而是一个团队的系统工程。我希望书中能详细解析如何进行有效的区域防守和人盯人防守的结合，特别是中场和后卫线之间的协同补位机制。书中对“压迫时机”和“就地反抢”的讲解，是否能提供清晰的触发点和执行步骤？例如，当对手传球失误、球员身体失去平衡或球被控制在特定区域时，球队应该以何种速度和角度进行整体压迫。而在进攻端，从断球到形成有威胁射门的那几秒钟，被认为是决定胜负的关键。我期待书中能展示如何通过快速的、多点渗透的直塞或地面传导，撕开对手的防线，而不是依赖慢节奏的边路倒脚。如果书中能结合一些国际顶级联赛的经典案例片段（即使只是文字描述），来印证其战术理念的有效性，那就更具说服力了。