發表於2024-12-25
耐力訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載
圖書基本信息 | |
圖書名稱 | 耐力訓練 |
作者 | Ben Reuter,劉曄 |
定價 | 50.00元 |
齣版社 | 北京體育大學齣版社 |
ISBN | 9787564420192 |
齣版日期 | 2015-12-01 |
字數 | |
頁碼 | 317 |
版次 | 1 |
裝幀 | 平裝 |
開本 | 16開 |
商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
《耐力訓練》由美國的十一位專傢撰寫,內容有耐力性項目運動員的訓練生理學、運動員測試與評估、訓練原理與考慮因素、運動營養與飲水、如何發展有氧耐力、發展無氧耐力和肌肉耐力、耐力項目的抗阻訓練,並且介紹瞭跑步、自行車、遊泳和鐵人三項等四個項目的訓練安排和範例。 |
作者簡介 | |
目錄 | |
章 耐力訓練的生理基礎 1 三個能量係統 2 運動過程中能量的動態變化 3 心肺生理學 4 運動訓練對心肺係統的影響 5 骨骼肌收縮 6 訓練對骨骼肌的影響 第二章 耐力的測試與評估 1 動作分析和生物力學 2 場地測試 3 有氧耐力的測量和分析 4 耐力測試結果的含義 第三章 耐力訓練原則及注意事項 1 設計和製訂訓練計劃 2 訓練周期劃分 3 過度訓練與超負荷訓練 4 賽前減量訓練和調整競技狀態 5 準備活動和整理活動 6 動態柔韌性練習 7 靜態拉伸練習 8 預防運動捐傷 9 環境條件 第四章 耐力的營養與水分補充 1 營養周期劃分 2 補充水分 3 全年營養方案 4 營養補劑 第五章 有氧耐力訓練 1 訓練類型 2 長距離訓練 3 間歇訓練 4 有氧訓練 第六章 無氧耐力和肌肉耐力訓練 1 舉重練習的指導原則 2 練習類型 第七章 耐力性項目的抗阻訓練 1 抗阻訓練對耐力能力的影響 2 耐力性項目運動員進行抗阻訓練的模式和方法 3 耐力性項目抗阻訓練的結構和序列 4 抗阻訓練序列 5 耐力訓練與抗阻訓練的整閤 6 耐力性項目抗阻訓練的設計 7 耐力性項目抗阻訓練方案範例 第八章 跑步運動一 1 技術訓練 2 訓練方案 第九章 自行車運動 1 技術訓練 2 自行車耐力性騎行的訓練方案 第十章 遊泳運動 1 技術訓練 2 遊泳池訓練 3 公開水域遊泳訓練 4 各種訓練安排的運用 5 超長距離遊泳訓練 第十一章 鐵人三項運動 1 訓練時間的要求 2 轉換項目 3 準備比賽 4 比賽期間 5 鐵人三項訓練方案的設計 6 訓練計劃 參考文獻 中英文對照錶 美國體能協會(NSCA)簡介 主編簡介 編委簡介 |
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