你內心的無能為力，來自對世界的恐懼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬瑟夫·史蘭德 利·迪瓦恩 鬍瀟逸 著

圖書標籤:

• 心理學
• 焦慮
• 恐懼
• 自我成長
• 情緒管理
• 內省
• 人際關係
• 存在主義
• 心理健康
• 自我探索

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539998848

商品編碼：29356800943

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：你內心的無能為力，來自對世界的恐懼

定價：36.00元

作者：喬瑟夫·史蘭德 利·迪瓦恩 鬍瀟逸

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787539998848

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.用信任治愈內心缺失的安全感，讓你變成更加自信和的自己。2.說話、辦事、工作、貧窮、養老、未來……中國人那種深入骨子裏的恐懼到底在怕什麼孟德斯鳩認為，自由是一種心境的平安狀態，這種狀態下一個人不懼怕另一個人。 龍應颱：幸福就是，生活中不必時時恐懼。 3.哈佛大學情緒管理課：這不是一本告訴你不害怕的書，這是一本教你認知情緒，將恐懼轉化為信任的書剋服緊張、焦慮、內嚮、倦怠、拖延癥和情緒化，你什麼都怕，就什麼都得不到

內容提要

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孟德斯鳩認為，自由是一種心境的平安狀態，這種狀態下一個人不懼怕另一個人。

恐懼是自人類誕生之初便伴隨我們的重要基本情緒之一，它所錶現齣的警示和謹慎能挽救我們的生命，但同時也會擾亂理性思考，煽起焦慮情緒，使我們裹足不敢前行，讓本該有條不紊的行動變得一團糟。

富蘭剋林·羅斯福說：“我們*要恐懼的就是恐懼本身。”這句話在當時就已經是老生常談。早在其三個半世紀之前，濛田就說過：“我*恐懼的就是恐懼本身。”

《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》這本書中，哈佛大學醫學院的心理學傢喬瑟夫·史蘭德引導我們的大腦進行理性思考，讓我們從另一個角度重新審視恐懼情緒，從而做齣理性反應。並給齣瞭五種剋服恐懼的有效策略：

·優化與他人交流溝通的方式，從而減輕自己的恐懼情緒；

·將恐懼轉化為信任；

·探索在恐懼狀態下我們身體齣現的反應；

·發現社會群體是如何引發人們的恐懼情緒；

·瞭解恐懼情緒對我們童年和傢庭生活的影響。

學會接納自我，自我反省，探索恐懼想法産生的根源，我們纔能以一種更健康的方式處理自己的恐懼情緒，我們也會變得越發自信和。

目錄

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作者介紹

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喬瑟夫·史蘭德，哈佛大學醫學院精神病學講師，布羅剋頓的高點治療中心中高危青少年乾預治療小組的醫學主任。在成年人精神病學、少兒精神病學和藥物成癮三個領域均取得瞭機構的醫療資格認證。

利·迪瓦恩，畢業於哥倫比亞大學新聞研究生院，獲得理科碩士學位。他是一名記者，也是一名作傢，齣品過多部和教育商業相關的節目和紀錄片，作品多次獲奬。

文摘

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序言

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《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》：一場掙脫束縛、重塑自我的心靈探險 在這紛亂而快速變遷的世界裡，我們時常感到被一股無形的力量牽製，彷彿深陷泥淖，動彈不得。這種無能為力的感受，如影隨形，蠶食著我們的勇氣，限製著我們的潛能。而造成這種睏境的根源，往往並非來自外在環境的嚴酷，而是源於我們內心深處對世界的深層恐懼。這份恐懼，像一張無形的網，將我們牢牢鎖在熟悉的舒適區，阻止我們去觸碰、去嘗試、去成為那個更廣闊、更完整的自己。 《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》這本書，並非提供一套速成的「治愈」方案，也不是簡單地描繪世界的黑暗麵來加劇你的不安。相反，它是一場深入內心的探險，一次誠實而溫柔的對話，引導你循著線索，去辨識、去理解、去最終解開那份束縛你靈魂的恐懼鎖鏈。本書將帶領讀者踏上一段深刻的自我探索之旅，從一個全新的視角審視那些讓你感到無力、停滯不前的根源，並揭示它們與我們對外部世界所懷持的恐懼之間韆絲萬縷的聯繫。 第一篇：恐懼的溫床——世界與你的距離 本書的開篇，將帶你深入探究恐懼的起源。我們為何會對這個看似充滿機遇卻也暗藏風險的世界感到恐懼？這份恐懼，又是如何悄無聲息地紮根於我們的內心，並逐漸滋長，最終演變成對生活諸多層麵的影響？ 童年記憶與早期經驗的烙印：本書將細膩地描繪童年時期，那些看似微不足道的事件，如何對我們的情感模式和價值觀產生深遠的影響。那些被過度保護的童年，可能讓我們對獨立感到不安；那些被否定和批評的經歷，則可能讓我們害怕犯錯，進而產生對未知失敗的恐懼。作者將通過生動的案例，展現這些早期的經歷如何在我們內心埋下恐懼的種子，並在日後逐漸發芽。 社會文化與價值觀的潛移默化：我們所處的社會，無時無刻不在塑造著我們的認知。成功、失敗、價值、邊緣化… 這些概念在媒體、教育、人際互動中被不斷地強調和定義。本書將剖析社會所推崇的特定價值觀，如何無形中製造瞭一種「應該」的標準，而當我們發現自己無法達到這些標準時，便會產生一種無能為力的挫敗感，以及對被社會排斥的恐懼。對「優秀」的過度追求，往往伴隨著對「平庸」的極度恐懼，而這種恐懼，正是阻礙我們展現真實自我的重要因素。 資訊爆炸時代的焦慮傳染：現代社會資訊爆炸，我們每天接收著海量的正麵與負麵資訊。新聞報導中的災難、衝突、不公，以及社交媒體上看似完美的生活，都可能加劇我們對世界的不確定感和不安。本書將探討這種資訊的洪流如何無形中放大我們的擔憂，讓我們更容易陷入負麵情緒的循環，並對現實世界產生扭麯的認知，進而產生更深的恐懼。 認知偏差的陷阱：我們的大腦並非總是理性而客觀的。許多認知偏差，如「災難化思維」、「非黑即白」的思維模式，都讓我們更容易將偶然的負麵事件放大，並預設最壞的結果。本書將深入淺齣地解析這些常見的認知偏差，揭示它們是如何在我們內心編織齣一個充滿危險和挑戰的世界，從而強化我們的無能為力感。 第二篇：恐懼的具象化——無能為力的迴圈 當對世界的恐懼成為內心的主鏇律，它便會具象化為各種形式的無能為力感，滲透到我們生活的方方麵麵。 害怕改變與停滯不前：對未知的恐懼，讓我們傾嚮於維持現狀，即使現狀並不令人滿意。這種對改變的抗拒，不僅僅是懶惰，更是源於對改變可能帶來的不確定結果的深刻恐懼。我們害怕失敗，害怕失去已有的東西，於是選擇瞭看似安全卻充滿遺憾的停滯。 對挑戰的迴避與機會的錯失：當我們相信自己無法應對世界的挑戰時，我們自然會選擇迴避。這可能錶現為拒絕承擔責任、不敢爭取晉升機會、或者在人際關係中選擇被動。每一次的迴避，都在無形中鞏固瞭「我做不到」的信念，讓未來的機會變得更加遙不可及。 人際關係中的不安全感與孤立：對世界的恐懼，也常常投射到人際關係中。我們可能害怕被拒絕、被評判、被傷害，因此在社交中顯得小心翼翼、過於迎閤，或者乾脆將自己孤立起來。這種不安全感，使得建立深層次、有意義的連結變得異常睏難，最終加劇瞭孤獨感和無力感。 對未來的焦慮與拖延：當我們對外部世界充滿不確定性時，對未來的焦慮便會油然而生。這種焦慮，有時會演變成嚴重的拖延癥。我們將需要完成的任務推遲，是因為潛意識裡認為自己無法順利完成，或者害怕完成後將麵臨新的挑戰。拖延，成為瞭一種逃避對世界恐懼的短期策略，卻在長期加劇瞭無能為力的惡性循環。 自我評價的貶低與潛能的壓抑：當我們內心充滿對世界的恐懼，我們也容易對自己產生負麵評價。我們傾嚮於放大自己的缺點，忽視自己的優勢，將自己視為脆弱、無助的個體。這種對自我的貶低，直接壓抑瞭我們的潛能，讓我們無法看到自己可以擁有的力量和可能性。 第三篇：破繭而齣——重塑你的內心力量 本書的後半部分，將著重於如何打破恐懼與無能為力的迴圈，重塑我們的內心力量。這是一個循序漸進的過程，需要耐心、勇氣和持續的練習。 覺察與接納：恐懼的真實麵貌：第一步是誠實地覺察和接納我們內心的恐懼。本書將引導讀者學習如何辨識恐懼的情緒信號，理解恐懼背後真正的原因，而不是簡單地壓抑或否認它。接納並不代錶屈服，而是承認它的存在，並以此為基礎，開始改變。 重構認知：用理性之光驅散陰霾：通過識別和挑戰那些不閤理的信念和認知偏差，我們可以逐步重構我們對世界的認知。本書將提供具體的技巧，例如「認知重評」、「正念練習」等，幫助讀者培養更為客觀、積極的思維模式，不再輕易被負麵預設所睏擾。 行動的力量：在嘗試中建立自信：恐懼往往源於對未知的想像，而行動是打破這種想像的最好方式。本書將鼓勵讀者從微小的、可控的行動開始，逐步挑戰自己的舒適區。每一次成功的嘗試，無論大小，都將建立起我們的自信，證明我們有能力應對世界。 培養韌性：在挫摺中學習成長：生活不可能一帆風順，挫摺和失敗是成長過程中不可避免的一部分。本書將探討如何培養心理韌性，將挫摺視為學習和成長的機會，而不是證明我們無能的證據。學會從失敗中汲取教訓，調整策略，繼續前行，是重塑內心力量的關鍵。 連結與支持：孤獨之外的溫暖：我們並非孤獨地與恐懼對抗。與他人建立有意義的連結，尋求支持，可以為我們提供情感上的慰藉和實際的幫助。本書將強調同理心、開放溝通的重要性，以及如何與信任的人分享我們的感受，從而獲得力量。 擁抱不確定性：與世界和解：最終，我們需要學會與這個充滿不確定性的世界和解。這不是說我們要變得麻木不仁，而是學會認識到，很多事情是我們無法控製的，我們的精力應該放在我們能夠影響的事情上。擁抱不確定性，意味著減少對「完美」的執著，允許自己犯錯，並以一種更為寬鬆和接納的心態去麵對生活。 《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》這本書，是一份邀請，邀請你走嚮內心的深處，與那些潛藏的恐懼進行一場平和而深刻的對話。它將帶領你穿越迷霧，看到恐懼的真實麵貌，並學會如何運用內在的力量，一步步打破那些無形的束縛。這將是一段充滿挑戰，卻也極具意義的旅程，最終引導你走嚮一個更為自由、更為勇敢、也更為有力量的自己，不再讓內心的恐懼，成為你與世界之間無法逾越的鴻溝。這本書，是關於如何找迴屬於你的主動權，如何讓生命的光芒，不再被內心的陰影所遮蔽。

評分☆☆☆☆☆

《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》這個書名，與其說是一個書名，不如說是一句直白的內心獨白，它精準地捕捉到瞭許多人在現代社會中普遍存在的某種情緒狀態。我個人對於那些能夠深入探討人類心理，並且能夠引發深度思考的書籍有著天然的興趣，而這本書的標題無疑就具備瞭這樣的特質。我猜想，作者可能會從心理學、社會學甚至哲學等多個角度，去層層剖析“無能為力”和“恐懼”這兩個概念之間的復雜關係。它會不會顛覆我們對“能力”的定義？會不會讓我們重新認識“恐懼”的本質，從而不再一味地迴避，而是學會與之共處，甚至將其轉化為前進的動力？我非常好奇書中會不會涉及到一些具體的案例，來佐證作者的觀點，比如，那些在生活中遭遇重大挫摺的人，他們是如何從“無能為力”的泥沼中掙脫齣來的？又或者，那些在看似安逸的環境中卻深感焦慮的人，他們的“恐懼”又源於何處？我期待這本書能帶給我一種“原來如此”的頓悟感，讓我們能夠更清晰地認識自己的內心，並找到一條走齣陰霾的道路。

評分☆☆☆☆☆

讀到《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》這個書名，我的第一反應是，這真是一本敢於直麵人性弱點的書。在當下這個強調“成功學”、“正能量”的時代，一本敢於談論“無能為力”和“恐懼”的書，本身就顯得格外珍貴。我猜測，作者一定是一位極具人文關懷的思考者，他沒有迴避我們內心的陰暗麵，而是選擇用一種溫柔而堅定的筆觸，去探索這些情緒的根源。我非常期待書中能提供一些獨特的視角，去理解為什麼我們會感到“無能為力”。它是否和我們的期望值有關？是否和我們對自我價值的認知有關？而“對世界的恐懼”，又會以何種具體的形式，影響我們的決策和行為？我希望這本書能夠提供一種更加 nuanced（細緻入微）的理解，而不是簡單地將問題歸咎於外部環境。我特彆希望作者能夠分享一些關於如何與這些負麵情緒共存，甚至如何利用它們來實現個人成長的智慧。這或許比簡單的“剋服恐懼”更有建設性。我期待這是一本能夠讓我們與自己內心更和解，同時也能更勇敢地走嚮世界的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》，乍一聽，就讓人感到一股沉甸甸的哲學氣息，仿佛能直擊靈魂深處。我一直認為，很多時候，我們之所以會感到沮喪，感到迷茫，並非是因為事情本身有多麼難以解決，而是因為我們內心深處的那份對於未知和失控的恐懼，讓我們自己先在心理上就築起瞭一道難以逾越的高牆。我非常期待這本書能夠像一位智者，娓娓道來，用深刻的洞見和富有邏輯的論述，去揭示這種“無能為力”的根源究竟在哪裏。它會不會觸及到那些我們習以為常，卻從未真正審視過的觀念？會不會讓我們重新審視自己與世界的關係，從而找到一種新的視角去理解和應對生活中的挑戰？我希望它不僅僅是一本理論著作，更能是一本行動指南，能夠啓發讀者去思考，去實踐，從而真正地改變自己的內在狀態，不再被恐懼所束縛，而是能夠勇敢地擁抱生活，即使麵對睏境，也能找到屬於自己的解決方案。這種力量的覺醒，對我而言，纔是閱讀的最終目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我印象深刻，是那種一下子就能抓住你眼球的。《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》，光是聽名字，就覺得這一定是一本探討人性深處、揭示內心掙紮的著作。我一直對那些能夠剖析人類情感、解釋我們行為背後邏輯的書籍情有獨鍾，而這本書恰恰滿足瞭我對這類題材的渴望。我猜測，作者很可能是一位有著深刻洞察力的心理學傢或者哲學傢，他能夠用精準的語言，將那些我們平時難以言喻，甚至自己也意識不到的內心感受，抽絲剝繭地呈現在讀者麵前。我尤其好奇的是，書中會如何描繪“無能為力”與“恐懼”之間的聯係。它們是相互依存，還是相互促進？是恐懼導緻瞭無能為力，還是無能為力的體驗加劇瞭恐懼？我期待書中能夠給齣一些令人信服的解釋，或許還會提供一些應對這些負麵情緒的方法。現代社會節奏快，壓力大，很多人都可能感受到不同程度的迷茫和無助，這本書或許能成為一麵鏡子，讓我們看清自己，找到內心的力量，不再被外界的紛擾所裹挾。我非常期待這本書能帶給我一次心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本叫做《你內心的無能為力，來自對世界的恐懼》的書，雖然還沒有深入閱讀，但僅僅是翻開書頁，就被其獨特的立意所吸引。書名就好像一把鑰匙，悄悄地打開瞭我內心深處那些潛藏已久的情緒。總覺得，我們每個人在麵對生活中的種種不確定性時，都會有那麼一刻，感受到一種深深的無力感，好像無論如何努力，都無法改變某些既定的事實，而這種無力感，往往又與我們對未知的、不可控的世界的恐懼緊密相連。我猜想，作者或許會通過大量的案例分析，或者是引人入勝的故事，來闡述這個觀點。我非常好奇，書中是否會探討，這種“對世界的恐懼”是如何形成的？是童年經曆的影響，還是社會環境的塑造？它又是如何一步步侵蝕我們的信心，讓我們陷入“無能為力”的泥潭？我希望這本書不僅僅是描述這些負麵情緒，更重要的是，能夠提供一些切實可行的方法，幫助我們打破這種循環，重拾對生活的掌控感。在信息爆炸的時代，我們很容易被外界的喧囂所淹沒，而這本書，或許能幫助我們迴歸內心，找到屬於自己的那份平靜與力量。