你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

乔瑟夫·史兰德 利·迪瓦恩 胡潇逸 著

图书标签:

• 心理学
• 焦虑
• 恐惧
• 自我成长
• 情绪管理
• 内省
• 人际关系
• 存在主义
• 心理健康
• 自我探索

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539998848

商品编码：29356800943

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：你内心的无能为力，来自对世界的恐惧

定价：36.00元

作者：乔瑟夫·史兰德 利·迪瓦恩 胡潇逸

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787539998848

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.用信任治愈内心缺失的安全感，让你变成更加自信和的自己。2.说话、办事、工作、贫穷、养老、未来……中国人那种深入骨子里的恐惧到底在怕什么孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。 龙应台：幸福就是，生活中不必时时恐惧。 3.哈佛大学情绪管理课：这不是一本告诉你不害怕的书，这是一本教你认知情绪，将恐惧转化为信任的书克服紧张、焦虑、内向、倦怠、拖延症和情绪化，你什么都怕，就什么都得不到

内容提要

---

孟德斯鸠认为，自由是一种心境的平安状态，这种状态下一个人不惧怕另一个人。

恐惧是自人类诞生之初便伴随我们的重要基本情绪之一，它所表现出的警示和谨慎能挽救我们的生命，但同时也会扰乱理性思考，煽起焦虑情绪，使我们裹足不敢前行，让本该有条不紊的行动变得一团糟。

富兰克林·罗斯福说：“我们*要恐惧的就是恐惧本身。”这句话在当时就已经是老生常谈。早在其三个半世纪之前，蒙田就说过：“我*恐惧的就是恐惧本身。”

《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这本书中，哈佛大学医学院的心理学家乔瑟夫·史兰德引导我们的大脑进行理性思考，让我们从另一个角度重新审视恐惧情绪，从而做出理性反应。并给出了五种克服恐惧的有效策略：

·优化与他人交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪；

·将恐惧转化为信任；

·探索在恐惧状态下我们身体出现的反应；

·发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪；

·了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。

学会接纳自我，自我反省，探索恐惧想法产生的根源，我们才能以一种更健康的方式处理自己的恐惧情绪，我们也会变得越发自信和。

目录

---

作者介绍

---

乔瑟夫·史兰德，哈佛大学医学院精神病学讲师，布罗克顿的高点治疗中心中高危青少年干预治疗小组的医学主任。在成年人精神病学、少儿精神病学和药物成瘾三个领域均取得了机构的医疗资格认证。

利·迪瓦恩，毕业于哥伦比亚大学新闻研究生院，获得理科硕士学位。他是一名记者，也是一名作家，出品过多部和教育商业相关的节目和纪录片，作品多次获奖。

文摘

---

序言

---

《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》：一场挣脱束缚、重塑自我的心灵探险 在这紛亂而快速變遷的世界裡，我們時常感到被一股無形的力量牽制，彷彿深陷泥淖，動彈不得。這種無能為力的感受，如影隨形，蠶食著我們的勇氣，限制著我們的潛能。而造成這種困境的根源，往往並非來自外在環境的嚴酷，而是源於我們內心深處對世界的深層恐懼。這份恐懼，像一張無形的網，將我們牢牢鎖在熟悉的舒適區，阻止我們去觸碰、去嘗試、去成為那個更廣闊、更完整的自己。 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》這本書，並非提供一套速成的「治愈」方案，也不是簡單地描繪世界的黑暗面來加劇你的不安。相反，它是一場深入內心的探險，一次誠實而溫柔的對話，引導你循著線索，去辨識、去理解、去最終解開那份束縛你靈魂的恐懼鎖鏈。本書將帶領讀者踏上一段深刻的自我探索之旅，從一個全新的視角審視那些讓你感到無力、停滯不前的根源，並揭示它們與我們對外部世界所懷持的恐懼之間千絲萬縷的聯繫。 第一篇：恐懼的溫床——世界與你的距離 本書的開篇，將帶你深入探究恐懼的起源。我們為何會對這個看似充滿機遇卻也暗藏風險的世界感到恐懼？這份恐懼，又是如何悄無聲息地紮根於我們的內心，並逐漸滋長，最終演變成對生活諸多層面的影響？ 童年記憶與早期經驗的烙印：本書將細膩地描繪童年時期，那些看似微不足道的事件，如何對我們的情感模式和價值觀產生深遠的影響。那些被過度保護的童年，可能讓我們對獨立感到不安；那些被否定和批評的經歷，則可能讓我們害怕犯錯，進而產生對未知失敗的恐懼。作者將通過生動的案例，展現這些早期的經歷如何在我們內心埋下恐懼的種子，並在日後逐漸發芽。 社會文化與價值觀的潛移默化：我們所處的社會，無時無刻不在塑造著我們的認知。成功、失敗、價值、邊緣化… 這些概念在媒體、教育、人際互動中被不斷地強調和定義。本書將剖析社會所推崇的特定價值觀，如何無形中製造了一種「應該」的標準，而當我們發現自己無法達到這些標準時，便會產生一種無能為力的挫敗感，以及對被社會排斥的恐懼。對「優秀」的過度追求，往往伴隨著對「平庸」的極度恐懼，而這種恐懼，正是阻礙我們展現真實自我的重要因素。 資訊爆炸時代的焦慮傳染：現代社會資訊爆炸，我們每天接收著海量的正面與負面資訊。新聞報導中的災難、衝突、不公，以及社交媒體上看似完美的生活，都可能加劇我們對世界的不確定感和不安。本書將探討這種資訊的洪流如何無形中放大我們的擔憂，讓我們更容易陷入負面情緒的循環，並對現實世界產生扭曲的認知，進而產生更深的恐懼。 認知偏差的陷阱：我們的大腦並非總是理性而客觀的。許多認知偏差，如「災難化思維」、「非黑即白」的思維模式，都讓我們更容易將偶然的負面事件放大，並預設最壞的結果。本書將深入淺出地解析這些常見的認知偏差，揭示它們是如何在我們內心編織出一個充滿危險和挑戰的世界，從而強化我們的無能為力感。 第二篇：恐懼的具象化——無能為力的迴圈 當對世界的恐懼成為內心的主旋律，它便會具象化為各種形式的無能為力感，滲透到我們生活的方方面面。 害怕改變與停滯不前：對未知的恐懼，讓我們傾向於維持現狀，即使現狀並不令人滿意。這種對改變的抗拒，不僅僅是懶惰，更是源於對改變可能帶來的不確定結果的深刻恐懼。我們害怕失敗，害怕失去已有的東西，於是選擇了看似安全卻充滿遺憾的停滯。 對挑戰的迴避與機會的錯失：當我們相信自己無法應對世界的挑戰時，我們自然會選擇迴避。這可能表現為拒絕承擔責任、不敢爭取晉升機會、或者在人際關係中選擇被動。每一次的迴避，都在無形中鞏固了「我做不到」的信念，讓未來的機會變得更加遙不可及。 人際關係中的不安全感與孤立：對世界的恐懼，也常常投射到人際關係中。我們可能害怕被拒絕、被評判、被傷害，因此在社交中顯得小心翼翼、過於迎合，或者乾脆將自己孤立起來。這種不安全感，使得建立深層次、有意義的連結變得異常困難，最終加劇了孤獨感和無力感。 對未來的焦慮與拖延：當我們對外部世界充滿不確定性時，對未來的焦慮便會油然而生。這種焦慮，有時會演變成嚴重的拖延症。我們將需要完成的任務推遲，是因為潛意識裡認為自己無法順利完成，或者害怕完成後將面臨新的挑戰。拖延，成為了一種逃避對世界恐懼的短期策略，卻在長期加劇了無能為力的惡性循環。 自我評價的貶低與潛能的壓抑：當我們內心充滿對世界的恐懼，我們也容易對自己產生負面評價。我們傾向於放大自己的缺點，忽視自己的優勢，將自己視為脆弱、無助的個體。這種對自我的貶低，直接壓抑了我們的潛能，讓我們無法看到自己可以擁有的力量和可能性。 第三篇：破繭而出——重塑你的內心力量 本書的後半部分，將著重於如何打破恐懼與無能為力的迴圈，重塑我們的內心力量。這是一個循序漸進的過程，需要耐心、勇氣和持續的練習。 覺察與接納：恐懼的真實面貌：第一步是誠實地覺察和接納我們內心的恐懼。本書將引導讀者學習如何辨識恐懼的情緒信號，理解恐懼背後真正的原因，而不是簡單地壓抑或否認它。接納並不代表屈服，而是承認它的存在，並以此為基礎，開始改變。 重構認知：用理性之光驅散陰霾：通過識別和挑戰那些不合理的信念和認知偏差，我們可以逐步重構我們對世界的認知。本書將提供具體的技巧，例如「認知重評」、「正念練習」等，幫助讀者培養更為客觀、積極的思維模式，不再輕易被負面預設所困擾。 行動的力量：在嘗試中建立自信：恐懼往往源於對未知的想像，而行動是打破這種想像的最好方式。本書將鼓勵讀者從微小的、可控的行動開始，逐步挑戰自己的舒適區。每一次成功的嘗試，無論大小，都將建立起我們的自信，證明我們有能力應對世界。 培養韌性：在挫折中學習成長：生活不可能一帆風順，挫折和失敗是成長過程中不可避免的一部分。本書將探討如何培養心理韌性，將挫折視為學習和成長的機會，而不是證明我們無能的證據。學會從失敗中汲取教訓，調整策略，繼續前行，是重塑內心力量的關鍵。 連結與支持：孤獨之外的溫暖：我們並非孤獨地與恐懼對抗。與他人建立有意義的連結，尋求支持，可以為我們提供情感上的慰藉和實際的幫助。本書將強調同理心、開放溝通的重要性，以及如何與信任的人分享我們的感受，從而獲得力量。 擁抱不確定性：與世界和解：最終，我們需要學會與這個充滿不確定性的世界和解。這不是說我們要變得麻木不仁，而是學會認識到，很多事情是我們無法控制的，我們的精力應該放在我們能夠影響的事情上。擁抱不確定性，意味著減少對「完美」的執著，允許自己犯錯，並以一種更為寬鬆和接納的心態去面對生活。 《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》這本書，是一份邀請，邀請你走向內心的深處，與那些潛藏的恐懼進行一場平和而深刻的對話。它將帶領你穿越迷霧，看到恐懼的真實面貌，並學會如何運用內在的力量，一步步打破那些無形的束縛。這將是一段充滿挑戰，卻也極具意義的旅程，最終引導你走向一個更為自由、更為勇敢、也更為有力量的自己，不再讓內心的恐懼，成為你與世界之間無法逾越的鴻溝。這本書，是關於如何找回屬於你的主動權，如何讓生命的光芒，不再被內心的陰影所遮蔽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我印象深刻，是那种一下子就能抓住你眼球的。《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》，光是听名字，就觉得这一定是一本探讨人性深处、揭示内心挣扎的著作。我一直对那些能够剖析人类情感、解释我们行为背后逻辑的书籍情有独钟，而这本书恰恰满足了我对这类题材的渴望。我猜测，作者很可能是一位有着深刻洞察力的心理学家或者哲学家，他能够用精准的语言，将那些我们平时难以言喻，甚至自己也意识不到的内心感受，抽丝剥茧地呈现在读者面前。我尤其好奇的是，书中会如何描绘“无能为力”与“恐惧”之间的联系。它们是相互依存，还是相互促进？是恐惧导致了无能为力，还是无能为力的体验加剧了恐惧？我期待书中能够给出一些令人信服的解释，或许还会提供一些应对这些负面情绪的方法。现代社会节奏快，压力大，很多人都可能感受到不同程度的迷茫和无助，这本书或许能成为一面镜子，让我们看清自己，找到内心的力量，不再被外界的纷扰所裹挟。我非常期待这本书能带给我一次心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

读到《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这个书名，我的第一反应是，这真是一本敢于直面人性弱点的书。在当下这个强调“成功学”、“正能量”的时代，一本敢于谈论“无能为力”和“恐惧”的书，本身就显得格外珍贵。我猜测，作者一定是一位极具人文关怀的思考者，他没有回避我们内心的阴暗面，而是选择用一种温柔而坚定的笔触，去探索这些情绪的根源。我非常期待书中能提供一些独特的视角，去理解为什么我们会感到“无能为力”。它是否和我们的期望值有关？是否和我们对自我价值的认知有关？而“对世界的恐惧”，又会以何种具体的形式，影响我们的决策和行为？我希望这本书能够提供一种更加 nuanced（细致入微）的理解，而不是简单地将问题归咎于外部环境。我特别希望作者能够分享一些关于如何与这些负面情绪共存，甚至如何利用它们来实现个人成长的智慧。这或许比简单的“克服恐惧”更有建设性。我期待这是一本能够让我们与自己内心更和解，同时也能更勇敢地走向世界的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》，乍一听，就让人感到一股沉甸甸的哲学气息，仿佛能直击灵魂深处。我一直认为，很多时候，我们之所以会感到沮丧，感到迷茫，并非是因为事情本身有多么难以解决，而是因为我们内心深处的那份对于未知和失控的恐惧，让我们自己先在心理上就筑起了一道难以逾越的高墙。我非常期待这本书能够像一位智者，娓娓道来，用深刻的洞见和富有逻辑的论述，去揭示这种“无能为力”的根源究竟在哪里。它会不会触及到那些我们习以为常，却从未真正审视过的观念？会不会让我们重新审视自己与世界的关系，从而找到一种新的视角去理解和应对生活中的挑战？我希望它不仅仅是一本理论著作，更能是一本行动指南，能够启发读者去思考，去实践，从而真正地改变自己的内在状态，不再被恐惧所束缚，而是能够勇敢地拥抱生活，即使面对困境，也能找到属于自己的解决方案。这种力量的觉醒，对我而言，才是阅读的最终目的。

评分☆☆☆☆☆

《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这个书名，与其说是一个书名，不如说是一句直白的内心独白，它精准地捕捉到了许多人在现代社会中普遍存在的某种情绪状态。我个人对于那些能够深入探讨人类心理，并且能够引发深度思考的书籍有着天然的兴趣，而这本书的标题无疑就具备了这样的特质。我猜想，作者可能会从心理学、社会学甚至哲学等多个角度，去层层剖析“无能为力”和“恐惧”这两个概念之间的复杂关系。它会不会颠覆我们对“能力”的定义？会不会让我们重新认识“恐惧”的本质，从而不再一味地回避，而是学会与之共处，甚至将其转化为前进的动力？我非常好奇书中会不会涉及到一些具体的案例，来佐证作者的观点，比如，那些在生活中遭遇重大挫折的人，他们是如何从“无能为力”的泥沼中挣脱出来的？又或者，那些在看似安逸的环境中却深感焦虑的人，他们的“恐惧”又源于何处？我期待这本书能带给我一种“原来如此”的顿悟感，让我们能够更清晰地认识自己的内心，并找到一条走出阴霾的道路。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本叫做《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》的书，虽然还没有深入阅读，但仅仅是翻开书页，就被其独特的立意所吸引。书名就好像一把钥匙，悄悄地打开了我内心深处那些潜藏已久的情绪。总觉得，我们每个人在面对生活中的种种不确定性时，都会有那么一刻，感受到一种深深的无力感，好像无论如何努力，都无法改变某些既定的事实，而这种无力感，往往又与我们对未知的、不可控的世界的恐惧紧密相连。我猜想，作者或许会通过大量的案例分析，或者是引人入胜的故事，来阐述这个观点。我非常好奇，书中是否会探讨，这种“对世界的恐惧”是如何形成的？是童年经历的影响，还是社会环境的塑造？它又是如何一步步侵蚀我们的信心，让我们陷入“无能为力”的泥潭？我希望这本书不仅仅是描述这些负面情绪，更重要的是，能够提供一些切实可行的方法，帮助我们打破这种循环，重拾对生活的掌控感。在信息爆炸的时代，我们很容易被外界的喧嚣所淹没，而这本书，或许能帮助我们回归内心，找到属于自己的那份平静与力量。