现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏伟峰 著

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040728

商品编码：29363110307

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名：现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新

定价：79.50元

作者：夏伟峰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动训练学原理与实践》 前言 运动训练是提升身体素质、掌握专项技能、优化竞技表现的关键环节。随着体育科学的飞速发展，运动训练的理论体系日趋完善，实践方法也在不断创新。本书旨在系统梳理运动训练学的基本原理，并结合当前运动训练领域的最新研究成果与实践经验，为教练员、运动员、体育科研人员以及对运动训练感兴趣的读者提供一本全面而深入的参考。我们力求以清晰的逻辑、严谨的态度和生动的案例，展现运动训练的科学性、系统性与动态性，助力推动我国运动训练事业迈上新的台阶。 第一部分：运动训练学基本原理 第一章：运动训练的概念与发展历程 1.1 运动训练的定义与内涵 运动训练是运动员在教练员指导下，通过有目的、有计划、系统性的体育实践活动，使其身体素质、运动技能、战术素养、心理素质等达到或接近比赛要求的复杂过程。 它不仅是生理机能的提升，更是认知能力、意志品质、团队协作等综合素质的培养。 运动训练的本质是促进人的全面发展，是竞技体育人才培养的核心环节。 1.2 运动训练的发展历程与演变 早期阶段： 经验主义为主，以模仿和模仿为主，缺乏科学理论指导。 近代发展： 随体育科学的兴起，训练理论逐渐形成，如周期性、系统性等基本原则开始被认识。 现代发展： 强调科学化、系统化、个性化。生理学、心理学、生物力学、运动医学等学科的成果被广泛应用于训练实践。信息技术、大数据分析等新兴技术也开始发挥作用。 未来趋势： 个性化训练、智能化训练、跨学科融合将是重要的发展方向。 第二章：运动训练的基本原则 2.1 全面性原则 强调在发展专项能力的同时，兼顾身体各方面素质的均衡发展，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。 避免“头重脚轻”或“顾此失彼”的训练模式，培养运动员的综合身体素质。 2.2 周期性原则 运动训练是一个由不同训练阶段（如准备期、比赛期、转移期）组成，各阶段训练任务、负荷、内容和方法各有侧重，相互衔接，形成规律性循环的过程。 理解和应用周期性原则是科学安排训练、避免过度疲劳、实现竞技状态高峰的关键。 介绍宏观周期（年周期）、中观周期（月周期）和微观周期（周周期）的划分与特点。 2.3 系统性原则 运动训练应是一个相互联系、相互制约的整体，训练内容、负荷、方法、恢复等各要素都应有机结合，形成统一的训练体系。 强调训练的循序渐进，由易到难，由简到繁，由一般到专项。 2.4 渐进性原则（超负荷原则） 训练负荷应随着运动员身体机能的提高而不断增加，以不断刺激身体产生适应性反应，从而不断提升运动能力。 “超负荷”并非盲目加量，而是有针对性、计划性地设计高于运动员现有能力的训练刺激，促使其身体适应并超越。 2.5 个体化原则 承认每个运动员的身体条件、训练基础、技术特点、心理素质、伤病史等都存在差异。 训练计划和方法应根据运动员的具体情况进行调整和优化，实现“一人一策”。 2.6 专项性原则 训练内容和方法应最大限度地模仿比赛的要求，发展与专项运动项目最相关的身体素质、技术和战术。 强调训练的针对性，提高运动员在比赛中的专项效能。 2.7 周期训练与恢复相结合原则 训练与恢复是辩证统一的关系。只有合理的恢复才能保证训练效果的实现，防止疲劳积累和运动损伤。 介绍主动恢复、被动恢复、营养恢复、心理恢复等多种形式。 第三章：运动训练的基本要素 3.1 身体素质训练 速度训练： 反应速度、启动速度、途中速度、速度耐力。方法包括起跑练习、加速跑、间歇跑、反应性跑等。 力量训练： 最大力量、力量速度、力量耐力。方法包括负重训练（杠铃、哑铃）、自重训练、弹震性训练（跳跃、爆发性动作）。 耐力训练： 有氧耐力、无氧耐力。方法包括长跑、中长跑、高强度间歇训练（HIIT）、乳酸阈值跑等。 灵敏性训练： 身体协调性、动作敏捷性。方法包括变向跑、敏捷梯训练、各种反应性练习。 柔韧性训练： 关节活动幅度、肌肉弹性。方法包括静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸。 3.2 运动技术训练 技术动作的分解与组合： 学习、掌握、巩固、发展专项技术。 技术动作的模仿与修正： 观察优秀运动员的技术，纠正自身技术错误。 技术动作的熟练与自动化： 在不同条件下，使技术动作更加流畅、稳定、高效。 技术组合与战术应用： 将单个技术动作串联起来，并融入实战战术。 3.3 战术素养训练 比赛规则与战术理解： 掌握比赛规则，理解项目特点和基本战术原则。 战术的制定与演练： 针对不同对手、不同情况制定战术。 临场应变能力： 在比赛中根据实际情况灵活调整战术。 团队协作（集体项目）： 提高队员间的默契和协同作战能力。 3.4 心理素质训练 自信心培养： 通过成功体验、积极自我对话建立自信。 意志力锻炼： 面对困难和挫折不屈不挠，坚持训练和比赛。 情绪调控： 学会管理紧张、焦虑、兴奋等情绪，保持稳定的竞技状态。 注意力集中： 提高对比赛过程和关键细节的关注能力。 抗干扰能力： 减少外部环境和内心杂念对比赛的影响。 3.5 训练负荷的构成与调控 训练负荷的组成： 强度、量、密度、复杂程度。 负荷的客观测量： 心率、运动强度指标（如RPE）、乳酸、速度、距离等。 负荷的个体差异： 根据运动员的体能、技术水平、疲劳程度等进行调整。 负荷的周期性变化： 在不同训练阶段设计不同负荷。 3.6 训练方法 反复练习法： 熟练掌握技术和动作。 变化练习法： 提高技术动作的适应性和创造性。 竞赛练习法： 模拟比赛，提高实战能力。 游戏化练习法： 增加训练趣味性，激发运动员积极性。 分组训练法： 满足不同水平运动员的需求。 第二部分：运动训练的实施与管理 第四章：运动训练计划的制定与实施 4.1 训练计划的层级划分 长期计划（年度计划）： 确定年度总目标、主要比赛、训练周期划分、重点发展方向。 中期计划（季度/月度计划）： 细化年度目标，明确各阶段的训练重点和任务。 短期计划（周计划/日计划）： 具体安排每天的训练内容、强度、方法和恢复措施。 4.2 训练计划制定的基本原则 目标导向： 计划的制定应围绕明确的训练目标展开。 科学合理： 遵循运动训练的基本原理，符合人体生理生化规律。 系统性与周期性： 保证训练的连续性和阶段性。 个体化： 考虑运动员的具体情况。 可行性： 计划应考虑实际的训练条件、时间和资源。 4.3 训练计划的实施与调整 计划执行： 教练员根据计划指导训练。 训练监控： 实时观察运动员的训练反应，记录训练数据。 计划评估与反馈： 定期评估计划执行效果，分析原因。 计划调整： 根据训练监控和评估结果，及时对计划进行动态调整。 第五章：运动训练的评估与监控 5.1 训练评估的意义与作用 检验训练效果，及时发现问题。 为调整训练计划提供依据。 激励运动员。 为科学研究提供数据。 5.2 训练评估的内容 身体素质评估： 通过各项体能测试，评估速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等。 运动技术评估： 动作规范性、熟练度、稳定性、有效性。 战术素养评估： 战术理解、运用能力、应变能力。 心理素质评估： 通过心理量表、访谈、观察等方式。 训练负荷与恢复评估： 疲劳度、恢复水平、运动损伤情况。 5.3 训练监控技术与方法 主观评估： 教练员观察、运动员自我感受（RPE，疲劳问卷）。 客观生理指标监测： 心率、血压、心电图、血乳酸、皮质醇水平等。 生物力学分析： 动作速度、力量、加速度、生物力学参数。 运动表现追踪： 比赛成绩、训练数据记录、视频分析。 营养与睡眠监测： 评估运动员的营养摄入和睡眠质量。 第六章：运动训练中的伤病预防与康复 6.1 运动损伤的常见原因 训练不当（负荷过大、技术错误、准备活动不足）。 身体素质不均衡。 过度疲劳。 运动器械和场地问题。 个体解剖结构因素。 6.2 运动损伤的预防措施 科学合理的训练计划。 充分的热身与放松。 均衡发展身体素质。 纠正技术动作。 合理安排训练与休息。 重视营养与心理调适。 使用合适的运动装备。 6.3 运动损伤的康复原则与方法 早期诊断与评估。 伤后早期保护。 功能性恢复： 循序渐进地恢复受损部位的活动能力、力量、耐力。 重返运动： 逐步增加训练负荷，直至完全恢复比赛状态。 康复训练方法： 物理治疗、运动疗法、药物治疗（在医生指导下）。 第七章：运动训练中的营养保障与休息 7.1 运动营养学基础 宏量营养素： 碳水化合物、蛋白质、脂肪的功能与需求。 微量营养素： 维生素、矿物质的作用。 水与电解质： 运动中的重要性。 7.2 运动营养策略 不同训练阶段的营养需求。 能量摄入与消耗的平衡。 赛前、赛中、赛后的营养补充。 特殊人群（如青少年运动员）的营养问题。 运动营养补充剂的合理使用。 7.3 休息与恢复的重要性 生理恢复： 消除疲劳，修复组织，恢复能量储备。 心理恢复： 减轻精神压力，保持积极心态。 睡眠： 提高睡眠质量，保证充足睡眠。 主动与被动恢复方法： 按摩、拉伸、冷热水浴、冥想等。 第八章：运动训练中的教练员角色与发展 8.1 教练员的职责与能力要求 专业知识： 掌握运动训练学、专项技术、运动医学等知识。 实践技能： 计划制定、训练实施、技术指导、心理辅导。 沟通与管理能力： 与运动员、家长、管理部门有效沟通。 创新与学习能力： 紧跟科学发展，不断更新知识体系。 职业道德与人格魅力。 8.2 教练员的持续专业发展 参加培训与研讨会。 阅读专业文献与书籍。 向同行学习与交流。 不断反思与总结训练经验。 拥抱新的训练理念与技术。 第九章：现代运动训练发展趋势 9.1 科学化与智能化训练 大数据分析在训练中的应用。 可穿戴设备与传感器技术。 人工智能与机器学习在训练方案优化中的潜力。 9.2 个性化与精准化训练 基因技术与运动表现的结合。 基于生物标记物和生理指标的个体化训练。 9.3 跨学科融合 运动科学与其他学科（如神经科学、认知科学、营养学、心理学）的深度融合。 开发更加全面的运动员发展模型。 9.4 运动员身心健康与全面发展 更加关注运动员的长期福祉和退役后的发展。 预防和干预运动员的心理健康问题。 结语 运动训练是一门既古老又充满活力的科学。本书从运动训练学的基本原理出发，逐步深入到实践应用和未来发展，希望能为读者提供一个系统、全面的视角。在瞬息万变的体育世界中，持续的学习、科学的探索和创新的实践，是推动运动训练不断进步的不竭动力。愿每一位投身于运动训练事业的人，都能从中获得启发，为培养更多优秀的运动员贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这部厚重的《现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新》摆在我面前，光是书名就透着一股严谨与前沿的气息。我猜想，这本书绝不是那种泛泛而谈的入门指导，它更像是为那些真正想在技术和体能上实现突破的教练员和资深运动员准备的“武功秘籍”。我最期待看到的是它如何将传统的训练理念与当代运动科学的最新成果进行深度融合。比如，现代生物力学分析在羽毛球发力模式优化中的具体应用，以及如何利用高科技手段（如动作捕捉系统或先进的传感器技术）来量化和纠正球员的微小错误。如果书中能详细阐述构建一个全周期、分阶段的训练模型，明确指出在不同年龄段和不同竞技水平下，体能储备、技术精进和战术理解应如何进行配比和侧重，那将是极具参考价值的。我尤其好奇，对于伤病预防和运动恢复这块，它是否能提供一套系统的、可操作的、基于个体差异的方案，而不是笼统的建议。毕竟，在职业赛场上，维持健康和持续进步同等重要。这本书的深度，想必能让我对“训练”二字有一个全新的、更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

从标题来看，它似乎强调了“体系构建”，这让我联想到组织学和系统工程的理念。我非常希望了解，这本书是否提供了一个从基层体校到国家队层面的三级或四级人才培养框架？这个框架不仅要涵盖训练内容，更要涵盖教练员的资质认证、科研人员的介入机制，以及家校（或体校）之间的协同管理模式。在许多国家，青少年的体教融合一直是个痛点，如果这本书能提供一套成熟的、可复制的后备人才选拔和培养流程，解决“断层”问题，那它的社会价值将远超体育领域本身。再者，对于跨文化交流在训练中的作用，它是否有独特的见解？比如，如何将东西方不同的运动哲学进行整合，避免“水土不服”，形成更具包容性和适应性的训练体系。我期待看到的是一个兼具理论深度和实操广度的管理蓝图。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注羽毛球技术革新的爱好者，我最期待从中找到战术理论的更新。羽毛球的战术是动态演变的，随着球拍、球线科技的进步，以及击球速度的不断提升，传统的“拉吊突击”等概念可能需要被重新定义。这本书是否对当前世界羽坛流行的新型战术结构进行了深入解构？例如，在双打中，针对“轮转”和“一左一右”站位的优劣势分析，以及如何在面对快速变化的发接发环节时，构建起一套高效的“预判与制衡体系”。我尤其想知道，书中对反手高远球和网前小球这两项基础但决定性的技术，是否提出了颠覆传统教学法的创新性练习方法。如果能提供一些不同于传统持拍方式的、更符合人体工程学的握拍或引拍建议，哪怕只是一个微小的视角转变，都可能引发训练上的连锁反应。

评分☆☆☆☆☆

这本书的架构似乎非常宏大，试图描绘一个立体的、多维度的现代羽毛球训练图景。我最感兴趣的是它如何处理“个体化训练”这一核心难题。传统的训练模式往往是“一刀切”，难以照顾到不同运动天赋、不同技术禀赋的运动员。我希望看到，作者是否建立了一套基于大数据分析的球员画像系统？例如，如何通过对大量比赛数据的挖掘，识别出特定球员的优势结构（如网前控制型、后场突击型），并据此反向推导出最优化的训练负荷和技术模块配置。这种从数据到训练的转化逻辑，对我来说具有巨大的吸引力。而且，如果书中能详细剖析一些顶级（例如奥运冠军级别）运动员的训练日程表和负荷曲线，并对比分析不同国家或不同流派的训练哲学差异，那么这本书的参考价值将直线上升。这不是简单地教你怎么打球，而是教你如何科学地“制造”顶尖球员。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本煌煌巨著，一股学术的严谨感扑面而来，它不像市面上那些快餐式的“秘诀”，而是沉淀了大量实证研究和长期实践经验的结晶。我个人非常关注其中关于“心理韧性”与“决策制定能力”构建的部分。羽毛球的对抗瞬息万变，技术层面的差距越来越小，决定胜负的往往是关键分上的心理素质和场上临场反应速度。这本书是否深入探讨了如何在高压环境下，通过特定的心理训练模块（比如情景模拟、压力呼吸法或认知重构技术）来提升运动员的抗干扰能力和瞬间决策的准确性？如果它能提供一些量化的心理评估工具，并指导教练如何根据评估结果来设计有针对性的心理训练课程，那就太棒了。此外，我对“方法创新”这四个字也充满了好奇，它是否触及到了虚拟现实（VR）或增强现实（AR）技术在战术复盘和模拟对抗中的应用前景？毕竟，如果能在一个安全且可控的环境中反复练习复杂的多拍组合和跑位，对提升战术理解效率将是革命性的。