基本信息

书名：瑜伽全书

定价：99.00元

作者：凯瑟琳·巴蒂格(Kathryn Budig)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787115481412

字数：647

页码：376

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

闻名全球的瑜伽导师凯瑟琳 巴蒂格多年经验力作写给瑜伽初学者和知名练习者的系统指导书针对性解决身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的问题，包括后背疼痛、头痛、焦虑、失眠、经前期综合征、更年期、产后恢复等精解231个瑜伽体式，覆盖有助于改造身体的上佳动作·拜日式 ·站立式 ·坐式 ·倒立式 ·手臂平衡式 ·后仰式 ·核心区域 ·修复体式40个功能性瑜伽序列，针对性解决问题，满足个性化需求·15分钟内搞定的定向序列提供针对身体特定部位的瑜伽序列，让你无惧忙碌，每天仅需花费15分钟甚至更短的时间，就能享受完整瑜伽练习带来的益处·拯救身体病痛的健康序列提供有益于身体健康的瑜伽序列，让你无惧疼痛，通过规律的练习解决背痛、头痛等问题，摆脱低迷状态，每日充满活力·提升运动表现的专项序列提供有益于高水平运动表现的瑜伽序列，帮助你让身体兼具强壮与柔软，提升运动表现，让你无惧伤病，尽情热爱你的运动·改善不良情绪的愉悦序列提供有益于情绪健康的瑜伽序列，让你无惧情绪波动，通过规律的练习解决焦虑、失眠等问题，更好地管理情绪，拥抱阳光生活·调节激素水平的平衡序列 提供有益于女性健康的瑜伽序列，帮助你平衡身心，摆脱身体不适和负面情绪，让你无惧激素变化，以平和的心态从容应对·有益产后妈恢复序列提供和宝宝一起进行的产后恢复瑜伽序列，让你无惧产后可能出现的各类问题，帮助你甩掉多余体重，恢复体能，同时陪伴宝宝·促进身心结合的亲密序列提供有益于高质量亲密关系的瑜伽序列，帮助你和伴侣提升自信，增强活力，通过一起练习让身心更愉悦，交流更和谐科学、全面的饮食建议，帮助了解饮食艺术，培养健康习惯，全面清理身体·瑜伽新手饮食全解惑 ·自由搭配的3天清理排毒法 ·简单易学的快手轻脂餐

内容提要

瑜伽是一项全身运动，可以帮助我们燃烧脂肪和挺拔身姿，从而塑造体形和提升气质。此外，瑜伽还可以帮助我们缓解压力和激发能量。因此，练习瑜伽可以让我们身心受益。本书作者结合多年的练习和教学经验，从瑜伽的起源与发展、与健康的关系、饮食的艺术、基本的姿势和有益身心的序列等方面，对瑜伽这项运动进行了全面、系统的介绍。通过专业演示和分步详解，本书全面介绍了拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、后仰式、核心区域和恢复姿势等基本瑜伽姿势。本书还提供了有益身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的瑜伽练习序列，帮助读者方便、快捷地进行针对性练习。无论对瑜伽初学者还是爱好者，本书都是一本不容错过的全面指南。

目录

译者序 vii

致谢 ix

前言 xi

第 1 章 准备，开始 1

第 2 章 回答你所有的问题 10

第3 章 瑜伽与健康 18

第4 章 饮食的艺术 24

第5 章 基本的瑜伽姿势 36

第6 章 全身瑜伽 159

第7 章 瑜伽带给我们健康 206

第8 章 运动员与瑜伽 244

第9 章 瑜伽与情绪健康 287

第 10 章 瑜伽与激素 324

第 11 章 妈妈们的瑜伽 346

第 12 章 瑜伽与亲密关系 353

第 13 章 生活瑜伽 368

作者介绍 376

译者介绍 376

作者介绍

作者介绍：凯瑟琳·巴蒂格（Kathryn Budig）YogoGlo网站的瑜伽导师，在全世界教授瑜伽课程，在整个领域内久负盛名。《女性健康》特约编辑，长期为《瑜伽》杂志和《赫芬顿邮报》供稿，在《纽约时报》开设专栏并在福布斯网站拥有个人主页。译者介绍：陈超琪3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师，专业瑜伽私人教练，拥有超过20年的专业瑜伽和健身领域从业经验。学习过印度卡瓦拉亚达翰慕瑜伽研究学院的瑜伽呼吸控制、冥想和阿育吠陀课程，师从世界闻名的瑜伽呼吸法导师缇瓦瑞老师、瑜伽冥想和瑜伽心理学导师博格博士和创办阿育吠陀古法净化中心的疗愈导师斋荻士博士。参加过240小时的艾扬格初级一培训课程以及其他多种类型的瑜伽课程。

文摘

序言