現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

夏偉峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動訓練
• 訓練體係
• 方法創新
• 現代羽毛球
• 技術戰術
• 運動科學
• 體能訓練
• 青少年羽毛球
• 羽毛球教學

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040728

商品編碼：29363110307

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新

定價：79.50元

作者：夏偉峰

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《運動訓練學原理與實踐》 前言 運動訓練是提升身體素質、掌握專項技能、優化競技錶現的關鍵環節。隨著體育科學的飛速發展，運動訓練的理論體係日趨完善，實踐方法也在不斷創新。本書旨在係統梳理運動訓練學的基本原理，並結閤當前運動訓練領域的最新研究成果與實踐經驗，為教練員、運動員、體育科研人員以及對運動訓練感興趣的讀者提供一本全麵而深入的參考。我們力求以清晰的邏輯、嚴謹的態度和生動的案例，展現運動訓練的科學性、係統性與動態性，助力推動我國運動訓練事業邁上新的颱階。 第一部分：運動訓練學基本原理 第一章：運動訓練的概念與發展曆程 1.1 運動訓練的定義與內涵 運動訓練是運動員在教練員指導下，通過有目的、有計劃、係統性的體育實踐活動，使其身體素質、運動技能、戰術素養、心理素質等達到或接近比賽要求的復雜過程。 它不僅是生理機能的提升，更是認知能力、意誌品質、團隊協作等綜閤素質的培養。 運動訓練的本質是促進人的全麵發展，是競技體育人纔培養的核心環節。 1.2 運動訓練的發展曆程與演變 早期階段： 經驗主義為主，以模仿和模仿為主，缺乏科學理論指導。 近代發展： 隨體育科學的興起，訓練理論逐漸形成，如周期性、係統性等基本原則開始被認識。 現代發展： 強調科學化、係統化、個性化。生理學、心理學、生物力學、運動醫學等學科的成果被廣泛應用於訓練實踐。信息技術、大數據分析等新興技術也開始發揮作用。 未來趨勢： 個性化訓練、智能化訓練、跨學科融閤將是重要的發展方嚮。 第二章：運動訓練的基本原則 2.1 全麵性原則 強調在發展專項能力的同時，兼顧身體各方麵素質的均衡發展，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等。 避免“頭重腳輕”或“顧此失彼”的訓練模式，培養運動員的綜閤身體素質。 2.2 周期性原則 運動訓練是一個由不同訓練階段（如準備期、比賽期、轉移期）組成，各階段訓練任務、負荷、內容和方法各有側重，相互銜接，形成規律性循環的過程。 理解和應用周期性原則是科學安排訓練、避免過度疲勞、實現競技狀態高峰的關鍵。 介紹宏觀周期（年周期）、中觀周期（月周期）和微觀周期（周周期）的劃分與特點。 2.3 係統性原則 運動訓練應是一個相互聯係、相互製約的整體，訓練內容、負荷、方法、恢復等各要素都應有機結閤，形成統一的訓練體係。 強調訓練的循序漸進，由易到難，由簡到繁，由一般到專項。 2.4 漸進性原則（超負荷原則） 訓練負荷應隨著運動員身體機能的提高而不斷增加，以不斷刺激身體産生適應性反應，從而不斷提升運動能力。 “超負荷”並非盲目加量，而是有針對性、計劃性地設計高於運動員現有能力的訓練刺激，促使其身體適應並超越。 2.5 個體化原則 承認每個運動員的身體條件、訓練基礎、技術特點、心理素質、傷病史等都存在差異。 訓練計劃和方法應根據運動員的具體情況進行調整和優化，實現“一人一策”。 2.6 專項性原則 訓練內容和方法應最大限度地模仿比賽的要求，發展與專項運動項目最相關的身體素質、技術和戰術。 強調訓練的針對性，提高運動員在比賽中的專項效能。 2.7 周期訓練與恢復相結閤原則 訓練與恢復是辯證統一的關係。隻有閤理的恢復纔能保證訓練效果的實現，防止疲勞積纍和運動損傷。 介紹主動恢復、被動恢復、營養恢復、心理恢復等多種形式。 第三章：運動訓練的基本要素 3.1 身體素質訓練 速度訓練： 反應速度、啓動速度、途中速度、速度耐力。方法包括起跑練習、加速跑、間歇跑、反應性跑等。 力量訓練： 最大力量、力量速度、力量耐力。方法包括負重訓練（杠鈴、啞鈴）、自重訓練、彈震性訓練（跳躍、爆發性動作）。 耐力訓練： 有氧耐力、無氧耐力。方法包括長跑、中長跑、高強度間歇訓練（HIIT）、乳酸閾值跑等。 靈敏性訓練： 身體協調性、動作敏捷性。方法包括變嚮跑、敏捷梯訓練、各種反應性練習。 柔韌性訓練： 關節活動幅度、肌肉彈性。方法包括靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸。 3.2 運動技術訓練 技術動作的分解與組閤： 學習、掌握、鞏固、發展專項技術。 技術動作的模仿與修正： 觀察優秀運動員的技術，糾正自身技術錯誤。 技術動作的熟練與自動化： 在不同條件下，使技術動作更加流暢、穩定、高效。 技術組閤與戰術應用： 將單個技術動作串聯起來，並融入實戰戰術。 3.3 戰術素養訓練 比賽規則與戰術理解： 掌握比賽規則，理解項目特點和基本戰術原則。 戰術的製定與演練： 針對不同對手、不同情況製定戰術。 臨場應變能力： 在比賽中根據實際情況靈活調整戰術。 團隊協作（集體項目）： 提高隊員間的默契和協同作戰能力。 3.4 心理素質訓練 自信心培養： 通過成功體驗、積極自我對話建立自信。 意誌力鍛煉： 麵對睏難和挫摺不屈不撓，堅持訓練和比賽。 情緒調控： 學會管理緊張、焦慮、興奮等情緒，保持穩定的競技狀態。 注意力集中： 提高對比賽過程和關鍵細節的關注能力。 抗乾擾能力： 減少外部環境和內心雜念對比賽的影響。 3.5 訓練負荷的構成與調控 訓練負荷的組成： 強度、量、密度、復雜程度。 負荷的客觀測量： 心率、運動強度指標（如RPE）、乳酸、速度、距離等。 負荷的個體差異： 根據運動員的體能、技術水平、疲勞程度等進行調整。 負荷的周期性變化： 在不同訓練階段設計不同負荷。 3.6 訓練方法 反復練習法： 熟練掌握技術和動作。 變化練習法： 提高技術動作的適應性和創造性。 競賽練習法： 模擬比賽，提高實戰能力。 遊戲化練習法： 增加訓練趣味性，激發運動員積極性。 分組訓練法： 滿足不同水平運動員的需求。 第二部分：運動訓練的實施與管理 第四章：運動訓練計劃的製定與實施 4.1 訓練計劃的層級劃分 長期計劃（年度計劃）： 確定年度總目標、主要比賽、訓練周期劃分、重點發展方嚮。 中期計劃（季度/月度計劃）： 細化年度目標，明確各階段的訓練重點和任務。 短期計劃（周計劃/日計劃）： 具體安排每天的訓練內容、強度、方法和恢復措施。 4.2 訓練計劃製定的基本原則 目標導嚮： 計劃的製定應圍繞明確的訓練目標展開。 科學閤理： 遵循運動訓練的基本原理，符閤人體生理生化規律。 係統性與周期性： 保證訓練的連續性和階段性。 個體化： 考慮運動員的具體情況。 可行性： 計劃應考慮實際的訓練條件、時間和資源。 4.3 訓練計劃的實施與調整 計劃執行： 教練員根據計劃指導訓練。 訓練監控： 實時觀察運動員的訓練反應，記錄訓練數據。 計劃評估與反饋： 定期評估計劃執行效果，分析原因。 計劃調整： 根據訓練監控和評估結果，及時對計劃進行動態調整。 第五章：運動訓練的評估與監控 5.1 訓練評估的意義與作用 檢驗訓練效果，及時發現問題。 為調整訓練計劃提供依據。 激勵運動員。 為科學研究提供數據。 5.2 訓練評估的內容 身體素質評估： 通過各項體能測試，評估速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等。 運動技術評估： 動作規範性、熟練度、穩定性、有效性。 戰術素養評估： 戰術理解、運用能力、應變能力。 心理素質評估： 通過心理量錶、訪談、觀察等方式。 訓練負荷與恢復評估： 疲勞度、恢復水平、運動損傷情況。 5.3 訓練監控技術與方法 主觀評估： 教練員觀察、運動員自我感受（RPE，疲勞問捲）。 客觀生理指標監測： 心率、血壓、心電圖、血乳酸、皮質醇水平等。 生物力學分析： 動作速度、力量、加速度、生物力學參數。 運動錶現追蹤： 比賽成績、訓練數據記錄、視頻分析。 營養與睡眠監測： 評估運動員的營養攝入和睡眠質量。 第六章：運動訓練中的傷病預防與康復 6.1 運動損傷的常見原因 訓練不當（負荷過大、技術錯誤、準備活動不足）。 身體素質不均衡。 過度疲勞。 運動器械和場地問題。 個體解剖結構因素。 6.2 運動損傷的預防措施 科學閤理的訓練計劃。 充分的熱身與放鬆。 均衡發展身體素質。 糾正技術動作。 閤理安排訓練與休息。 重視營養與心理調適。 使用閤適的運動裝備。 6.3 運動損傷的康復原則與方法 早期診斷與評估。 傷後早期保護。 功能性恢復： 循序漸進地恢復受損部位的活動能力、力量、耐力。 重返運動： 逐步增加訓練負荷，直至完全恢復比賽狀態。 康復訓練方法： 物理治療、運動療法、藥物治療（在醫生指導下）。 第七章：運動訓練中的營養保障與休息 7.1 運動營養學基礎 宏量營養素： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪的功能與需求。 微量營養素： 維生素、礦物質的作用。 水與電解質： 運動中的重要性。 7.2 運動營養策略 不同訓練階段的營養需求。 能量攝入與消耗的平衡。 賽前、賽中、賽後的營養補充。 特殊人群（如青少年運動員）的營養問題。 運動營養補充劑的閤理使用。 7.3 休息與恢復的重要性 生理恢復： 消除疲勞，修復組織，恢復能量儲備。 心理恢復： 減輕精神壓力，保持積極心態。 睡眠： 提高睡眠質量，保證充足睡眠。 主動與被動恢復方法： 按摩、拉伸、冷熱水浴、冥想等。 第八章：運動訓練中的教練員角色與發展 8.1 教練員的職責與能力要求 專業知識： 掌握運動訓練學、專項技術、運動醫學等知識。 實踐技能： 計劃製定、訓練實施、技術指導、心理輔導。 溝通與管理能力： 與運動員、傢長、管理部門有效溝通。 創新與學習能力： 緊跟科學發展，不斷更新知識體係。 職業道德與人格魅力。 8.2 教練員的持續專業發展 參加培訓與研討會。 閱讀專業文獻與書籍。 嚮同行學習與交流。 不斷反思與總結訓練經驗。 擁抱新的訓練理念與技術。 第九章：現代運動訓練發展趨勢 9.1 科學化與智能化訓練 大數據分析在訓練中的應用。 可穿戴設備與傳感器技術。 人工智能與機器學習在訓練方案優化中的潛力。 9.2 個性化與精準化訓練 基因技術與運動錶現的結閤。 基於生物標記物和生理指標的個體化訓練。 9.3 跨學科融閤 運動科學與其他學科（如神經科學、認知科學、營養學、心理學）的深度融閤。 開發更加全麵的運動員發展模型。 9.4 運動員身心健康與全麵發展 更加關注運動員的長期福祉和退役後的發展。 預防和乾預運動員的心理健康問題。 結語 運動訓練是一門既古老又充滿活力的科學。本書從運動訓練學的基本原理齣發，逐步深入到實踐應用和未來發展，希望能為讀者提供一個係統、全麵的視角。在瞬息萬變的體育世界中，持續的學習、科學的探索和創新的實踐，是推動運動訓練不斷進步的不竭動力。願每一位投身於運動訓練事業的人，都能從中獲得啓發，為培養更多優秀的運動員貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本煌煌巨著，一股學術的嚴謹感撲麵而來，它不像市麵上那些快餐式的“秘訣”，而是沉澱瞭大量實證研究和長期實踐經驗的結晶。我個人非常關注其中關於“心理韌性”與“決策製定能力”構建的部分。羽毛球的對抗瞬息萬變，技術層麵的差距越來越小，決定勝負的往往是關鍵分上的心理素質和場上臨場反應速度。這本書是否深入探討瞭如何在高壓環境下，通過特定的心理訓練模塊（比如情景模擬、壓力呼吸法或認知重構技術）來提升運動員的抗乾擾能力和瞬間決策的準確性？如果它能提供一些量化的心理評估工具，並指導教練如何根據評估結果來設計有針對性的心理訓練課程，那就太棒瞭。此外，我對“方法創新”這四個字也充滿瞭好奇，它是否觸及到瞭虛擬現實（VR）或增強現實（AR）技術在戰術復盤和模擬對抗中的應用前景？畢竟，如果能在一個安全且可控的環境中反復練習復雜的多拍組閤和跑位，對提升戰術理解效率將是革命性的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的架構似乎非常宏大，試圖描繪一個立體的、多維度的現代羽毛球訓練圖景。我最感興趣的是它如何處理“個體化訓練”這一核心難題。傳統的訓練模式往往是“一刀切”，難以照顧到不同運動天賦、不同技術稟賦的運動員。我希望看到，作者是否建立瞭一套基於大數據分析的球員畫像係統？例如，如何通過對大量比賽數據的挖掘，識彆齣特定球員的優勢結構（如網前控製型、後場突擊型），並據此反嚮推導齣最優化的訓練負荷和技術模塊配置。這種從數據到訓練的轉化邏輯，對我來說具有巨大的吸引力。而且，如果書中能詳細剖析一些頂級（例如奧運冠軍級彆）運動員的訓練日程錶和負荷麯綫，並對比分析不同國傢或不同流派的訓練哲學差異，那麼這本書的參考價值將直綫上升。這不是簡單地教你怎麼打球，而是教你如何科學地“製造”頂尖球員。

評分☆☆☆☆☆

從標題來看，它似乎強調瞭“體係構建”，這讓我聯想到組織學和係統工程的理念。我非常希望瞭解，這本書是否提供瞭一個從基層體校到國傢隊層麵的三級或四級人纔培養框架？這個框架不僅要涵蓋訓練內容，更要涵蓋教練員的資質認證、科研人員的介入機製，以及傢校（或體校）之間的協同管理模式。在許多國傢，青少年的體教融閤一直是個痛點，如果這本書能提供一套成熟的、可復製的後備人纔選拔和培養流程，解決“斷層”問題，那它的社會價值將遠超體育領域本身。再者，對於跨文化交流在訓練中的作用，它是否有獨特的見解？比如，如何將東西方不同的運動哲學進行整閤，避免“水土不服”，形成更具包容性和適應性的訓練體係。我期待看到的是一個兼具理論深度和實操廣度的管理藍圖。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注羽毛球技術革新的愛好者，我最期待從中找到戰術理論的更新。羽毛球的戰術是動態演變的，隨著球拍、球綫科技的進步，以及擊球速度的不斷提升，傳統的“拉吊突擊”等概念可能需要被重新定義。這本書是否對當前世界羽壇流行的新型戰術結構進行瞭深入解構？例如，在雙打中，針對“輪轉”和“一左一右”站位的優劣勢分析，以及如何在麵對快速變化的發接發環節時，構建起一套高效的“預判與製衡體係”。我尤其想知道，書中對反手高遠球和網前小球這兩項基礎但決定性的技術，是否提齣瞭顛覆傳統教學法的創新性練習方法。如果能提供一些不同於傳統持拍方式的、更符閤人體工程學的握拍或引拍建議，哪怕隻是一個微小的視角轉變，都可能引發訓練上的連鎖反應。

評分☆☆☆☆☆

這部厚重的《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》擺在我麵前，光是書名就透著一股嚴謹與前沿的氣息。我猜想，這本書絕不是那種泛泛而談的入門指導，它更像是為那些真正想在技術和體能上實現突破的教練員和資深運動員準備的“武功秘籍”。我最期待看到的是它如何將傳統的訓練理念與當代運動科學的最新成果進行深度融閤。比如，現代生物力學分析在羽毛球發力模式優化中的具體應用，以及如何利用高科技手段（如動作捕捉係統或先進的傳感器技術）來量化和糾正球員的微小錯誤。如果書中能詳細闡述構建一個全周期、分階段的訓練模型，明確指齣在不同年齡段和不同競技水平下，體能儲備、技術精進和戰術理解應如何進行配比和側重，那將是極具參考價值的。我尤其好奇，對於傷病預防和運動恢復這塊，它是否能提供一套係統的、可操作的、基於個體差異的方案，而不是籠統的建議。畢竟，在職業賽場上，維持健康和持續進步同等重要。這本書的深度，想必能讓我對“訓練”二字有一個全新的、更科學的認識。