大學生幸福課——高職學生心理健康自助讀本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李紅著 著

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 幸福感
• 自助
• 高職
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 成長

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301223970

商品編碼：29367344230

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：大學生幸福課——高職學生心理健康自助讀本

定價：29.00元

作者：李紅著

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787301223970

字數：325000

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《全國高職高專規劃教材·公共課係列·大學生幸福課：高職學生心理健康自助讀本》是幫助大學生正確認識自我、正確認識幸福的心理指南，書中充滿著積極、陽光的色彩，有極強的親和力和感染力，是一本極具思想啓迪與人生勵誌意義的教科書。
　　《全國高職高專規劃教材·公共課係列·大學生幸福課：高職學生心理健康自助讀本》依據教育部《普通高等學校大學生心理健康教育工作的實施綱要（試行）》的要求，針對高職高專類院校學生的身心特點和普遍遇到的心理健康問題，以“幸福知識講堂、幸福能力培養、幸福體驗之旅”為主綫貫穿全書12章，將知識學習、技能培養與實際體驗有機結閤，對癥地幫助大學生解決在日常生活和學習中遇到的各種心理健康問題。
　　《全國高職高專規劃教材·公共課係列·大學生幸福課：高職學生心理健康自助讀本》可作為高職高專院校大學生心理健康教育的教材和自助讀本，也可作為高校心理健康教育教師和學生輔導員的參考用書。

目錄

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課 和諧心靈幸福人生——談和諧幸福
第二課 關注你的心靈——談心理健康
第三課 做好的自己——談自我認識
第四課 盡顯人格魅力——談人格塑造
第五課 壓彈節節高——談壓力與挫摺
第六課 注入積極基因——談心態管理
第七課 守住一顆淡定的心——談情緒管理
第八課 心想事成的秘密——談學習與意誌管理
第九課 善解人意是功夫——談人際交往
第十課 為愛導航——談戀愛與性
第十一課 人生彩圖早規劃——談生涯規劃
第十二課 穿越人生激流險灘——談心理谘詢
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《心航》—— 開啓高職學子心智成長之旅 撥開迷霧，擁抱陽光：一本為每一個正在探索自我、渴望成長的你而備的書 親愛的同學們， 歡迎來到《心航》，這不僅是一本書，更是一場為你量身打造的心智探索之旅。在這段旅程中，我們將一同潛入內心深處，學習如何辨識、理解並最終駕馭那些影響我們情緒、思維和行為的復雜力量。我們深知，進入大學，尤其是高等職業院校，是人生中一個充滿機遇與挑戰的關鍵時期。你們肩負著掌握專業技能、為未來職業生涯奠定基礎的重任，同時也麵臨著適應新環境、建立人際關係、規劃個人發展等一係列全新的課題。在這個過程中，保持積極的心態、培養健康的心理習慣，就如同為前行的航船裝上最堅實的引擎，為你抵禦風浪、揚帆遠航提供源源不斷的動力。 《心航》的誕生，源於我們對當代高職學子心理健康現狀的深刻洞察，以及對你們個體成長與發展的無限期盼。我們緻力於提供一套係統、實用且充滿人文關懷的心理自助指南，幫助你們在人生的新起點上，不僅學有所成，更能活齣真正的精彩。這本書並非理論的堆砌，而是將心理學的智慧融入日常生活的點滴，用貼近你們真實經曆的語言，引導你們認識自我，理解他人，並學會如何積極地應對生活中的種種挑戰。 第一篇：認識內心的羅盤——自我認知與情緒管理 在《心航》的開篇，我們將一起踏上自我探索的旅程。我們常常會問自己：“我是誰？我喜歡什麼？我擅長什麼？我的未來在哪裏？” 這些看似簡單的問題，卻觸及瞭自我認知最核心的層麵。本書將通過一係列引導性的思考和練習，幫助你清晰地描繪齣自己的特質、價值觀和興趣所在。你將學習如何識彆自己獨特的優勢，如何理解那些根植於你內心深處的信念，以及這些信念是如何影響你的行為模式和人際交往的。 緊接著，我們將聚焦於我們最直接、也最容易被忽視的“情緒”。憤怒、焦慮、沮喪、喜悅、興奮……這些情緒如同天空中的雲彩，時而陰霾，時而晴朗。很多人認為情緒是無法控製的，但事實並非如此。《心航》將為你揭示情緒的運作機製，教會你如何識彆情緒的信號，理解情緒背後的原因，以及發展齣有效的策略來管理和調控自己的情緒。我們將探討積極的應對方式，如深呼吸、冥想、正念練習，以及如何將負麵情緒轉化為成長的契機，而不是被其吞噬。你將學會如何在壓力麵前保持冷靜，如何在挫摺麵前重新振作，如何在人際衝突中找到平衡點。 第二篇：連接世界的橋梁——人際交往與溝通技巧 大學生活不僅僅是學習專業知識，更是學習如何與人共處，建立有意義的連接。我們每個人都生活在社會網絡之中，良好的人際關係是我們幸福感的重要來源。《心航》將為你搭建一座堅實的橋梁，連接你與傢人、朋友、同學、老師，甚至未來的同事。 你將深入瞭解人際交往的心理學原理，學習如何主動建立和維護健康的友誼，如何在團隊中發揮積極作用，如何有效地錶達自己的需求和感受，同時也學會傾聽他人的心聲。本書將提供實用的溝通技巧，包括如何進行有效的傾聽、如何清晰地錶達自己的觀點、如何在不同意見時保持尊重，以及如何處理棘手的社交情境。你將學習如何識彆並應對潛在的人際衝突，如何建立支持性的人際網絡，這些都將成為你在大學乃至未來生活中寶貴的財富。 第三篇：繪製人生的藍圖——目標設定與生涯規劃 步入大學，意味著你正在為自己的未來描繪藍圖。《心航》將為你提供繪製這幅藍圖的工具和指導。我們相信，有清晰的目標和規劃，人生之路會更加堅定而充滿方嚮感。 你將學習如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，無論是學業目標、個人成長目標，還是職業生涯目標。我們將引導你進行深入的職業探索，瞭解不同行業和崗位的需求，挖掘自己的職業興趣和優勢，並學習如何為實現職業目標製定可行的步驟。本書還將探討如何培養學習能力和適應能力，這在快速變化的現代社會尤為重要。你將學會如何主動學習新知識、新技能，如何從失敗中汲取經驗，如何保持終身學習的熱情，為未來的職業發展打下堅實的基礎。 第四篇：守護內心的港灣——心理健康與壓力應對 在追求學業和夢想的同時，我們不能忽視對內心健康的嗬護。《心航》將為你提供一個安全的港灣，讓你在這裏找到應對壓力、維護心理平衡的方法。 你將學習如何識彆和評估不同類型的壓力，並掌握一套行之有效的減壓技巧，包括規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠，以及發展屬於自己的興趣愛好。本書還將探討如何應對大學生活中常見的心理睏擾，如學業焦慮、考試壓力、社交恐懼、失戀等。我們將為你提供尋求幫助的途徑和資源，讓你知道在遇到睏難時，你並非孤身一人。你將學習如何建立強大的心理韌性，更好地應對生活中的不確定性，以及如何在起伏中保持內心的寜靜與力量。 第五篇：點亮未來的燈塔——積極心態與人生意義 《心航》的最終目標，是幫助你點亮屬於自己的生命之燈，讓你的人生充滿意義和價值。 你將探索積極心理學的奧秘，學習如何培養樂觀、感恩、希望等積極品質，如何欣賞生活中的美好，並從中汲取力量。本書將引導你思考人生的意義和價值，探索自己的潛能，並鼓勵你積極地為社會做齣貢獻。你將學會如何通過奉獻、助人來提升自己的幸福感，如何發現並活齣自己獨特的人生價值。 《心航》—— 一本陪伴你成長的書 《心航》的內容豐富而深入，涵蓋瞭大學生心理健康自助的方方麵麵。我們力求語言通俗易懂，案例生動貼切，練習操作性強。這本書不僅僅是一本“讀物”，更是一本“用起來的書”。我們鼓勵你在閱讀的過程中，積極地思考，勇於實踐，將書中的智慧融入你的生活。 我們相信，通過《心航》的引導，你將能夠： 更清晰地認識自己，發現自己的閃光點。 更有效地管理自己的情緒，保持內心的平靜。 更自信地與他人交往，建立和諧的人際關係。 更明確地規劃自己的未來，朝著目標堅定前行。 更從容地應對生活中的壓力和挑戰，守護內心的健康。 更積極地擁抱生活，活齣精彩而有意義的人生。 親愛的同學們，《心航》是你心靈成長的夥伴，是你自我探索的嚮導，更是你通往更美好未來的指引。願這本書能夠陪伴你度過充實而有意義的大學時光，願你的人生航程，從此充滿陽光，一帆風順！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一位貼心的朋友，在我迷茫無助的時候伸齣瞭援手。我一直覺得自己是個特彆容易焦慮的人，特彆是在麵對升學、就業這些人生中的重要節點時，那種壓迫感幾乎讓我喘不過氣。這本書沒有空洞的說教，而是用非常生動、貼近我們年輕人生活的案例，一點點地剖析瞭為什麼我們會感到不快樂，為什麼有些情緒會反復糾纏。它讓我明白，很多時候，所謂的“不幸福”並不是天生的缺陷，而是我們看待事物的方式齣瞭偏差，或者是因為我們缺乏一些基本的應對技巧。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的部分，它教我如何去挑戰那些負麵的想法，如何用更積極、更現實的角度去看待問題。以前，我總是容易陷入“我就是個失敗者”這樣的死循環，但讀瞭這本書之後，我開始學會去留意那些積極的方麵，去看到自己微小的進步。而且，它提供的練習也非常實用，不是那種理論上的東西，而是我可以在日常生活中就能操作的。比如，書中提到的“感恩日記”，我堅持寫瞭一個月，真的發現自己開始更關注生活中的美好，而不是被那些煩惱占據瞭全部的注意力。感覺就像是給自己的人生加瞭一層“濾鏡”，雖然生活本身沒有變，但我的感受卻變得不一樣瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生幸福課》完全顛覆瞭我之前對心理健康書籍的印象。我一直覺得這類書都比較“虛”，講的都是一些大道理，很難落實到實際生活中。但這本書不一樣，它的語言非常平實，而且有很多非常具體、接地氣的例子，讓我覺得就像是旁邊有位知心的長輩在跟我聊天，分享她的經驗。我特彆喜歡它關於“應對壓力”的部分，以前我總是覺得壓力越大越好，那是成長的動力，但慢慢發現自己快被壓垮瞭，整個人都變得非常疲憊和煩躁。這本書讓我認識到，壓力也是需要管理的，過度或者長期的壓力反而會阻礙成長。它提供瞭一些非常實用的減壓方法，比如“正念練習”，一開始我以為這會很難，但書中給齣瞭非常詳細的步驟，我每天花幾分鍾嘗試，真的能感覺到內心的平靜。還有關於“目標設定”的內容，它教會我如何將大目標分解成小目標，一步一步去實現，這樣就不會覺得遙不可及，反而會更有成就感。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一套“心理工具箱”，當我遇到睏難時，知道該從哪裏找到閤適的工具來解決問題。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期待並不高，畢竟市麵上關於心理健康的書籍太多瞭，很多都感覺像是套路。但這本書的風格真的讓我眼前一亮。它不像那些專業性的心理學著作那樣晦澀難懂，也沒有把我們當成需要被拯救的對象，而是用一種平等、尊重的姿態，娓娓道來。我尤其欣賞它對“情緒管理”的解讀，不是簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入分析瞭情緒産生的根源，以及不同情緒對我們行為的影響。書中列舉瞭很多高職學生可能麵臨的實際睏境，比如來自學業的壓力、與同學的人際關係、對未來職業的迷茫等等，這些都讓我感覺這本書是真的懂我們。它提供的建議非常具有操作性，比如在遇到衝突時如何有效地溝通，如何建立健康的社交圈，如何為自己的未來做好規劃。我嘗試瞭書中一些關於“積極自我對話”的方法，一開始覺得有點彆扭，但堅持下去，我發現自己對自己的評價確實在悄悄發生變化。我不再那麼容易因為一點小挫摺就否定自己，而是能夠更客觀地認識到自己的優點和不足。這本書就像一個引路人，在我感到迷失的時候，指引我找到方嚮，讓我不再那麼害怕前方的未知。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是一種“潤物細無聲”的力量。它沒有那種“醍醐灌頂”的震撼，但卻一點點地在改變著我的想法和行為。我以前總是覺得自己不夠好，做什麼事情都小心翼翼，害怕犯錯，也害怕彆人的評價。這本書讓我明白，每個人都有自己的閃光點，不應該總是和彆人比較。它讓我學會接納自己，包括自己的不完美。書中關於“自我價值感”的探討，讓我意識到瞭自己的內在價值，而不是僅僅依靠外界的認可。它鼓勵我多去嘗試，多去犯錯，因為錯誤也是學習的機會。我印象最深刻的是其中關於“情緒的邊界”的內容，它教會我如何區分自己的情緒和彆人的情緒，不讓彆人的負麵情緒影響到我。這對我來說幫助太大瞭，以前我很容易被彆人的情緒左右，導緻自己也很不開心。現在，我能更清晰地認識到，那是彆人的情緒，我有權利選擇不被它睏擾。這本書就像是一本“生活說明書”，讓我更清楚地認識自己，也更知道如何更好地與生活相處。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實並沒有抱太大的希望，因為我總覺得我們這些高職學生，可能更多地需要關注就業技能，心理健康好像是遙遠的事情。但讀完之後，我發現自己錯瞭，而且錯得離譜。這本書把我們日常生活中會遇到的各種小煩惱、大睏惑，都講得特彆到位，而且解決方案也特彆有針對性。比如，書中關於“社交焦慮”的部分，寫得太真實瞭，那種站在人群中不知道該說什麼、怕被彆人嘲笑的感覺，我真的感同身受。然後它給齣的建議，比如“從小群體開始練習”、“準備一些萬能話題”等等，我試著去做瞭，真的有效！還有關於“職業規劃”的睏惑，書中並沒有給齣標準答案，而是引導我們去思考自己的興趣和優勢，去探索適閤自己的發展方嚮。它讓我明白，幸福不僅僅是找到一份好工作，更重要的是找到一份讓自己感到有意義、有價值的事情。這本書讓我感覺，原來我不是一個人在麵對這些問題，原來有很多人都和我一樣，並且有方法可以讓自己變得更好。它給瞭我勇氣，也給瞭我方嚮。