體育與健康(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉傳進，硃禮金 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 教育
• 教材
• 第二版
• 中小學
• 課程
• 運動
• 保健
• 身體素質

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040431766

商品編碼：29371655000

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：體育與健康(第二版)

定價：32.80元

作者：劉傳進,硃禮金

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787040431766

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　劉傳進、硃禮金主編的《體育與健康（第2版普通高等學校公共體育通用教材）》是在2008版基礎上進行的全新修訂。本書在編寫過程中，以提高大學生的身心全麵發展為根本，以培養學生的終身體育思想和實踐能力為目標，注重體現思想性與文化性相結閤、科學性與實用性相結閤、知識性與健康性相結閤、選擇性與時效性相結閤等編寫原則。全書分為體育與健康概述、人體與科學運動、大學體育教育、體育與安全教育、大學生體質健康的測量與評價、田徑運動、球類運動、形體健美運動、野外運動、傳統體育運動、趣味運動和特殊群體健康鍛煉12章內容。

目錄

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上篇 基礎理論篇
章 體育與健康概述
節 體育的産生與發展
第二節 健康與健康教育
第三節 現代體育與人的健康
第二章 人體與科學運動
節 運動的生理學基礎
第二節 運動的心理學基礎
第三節 科學的鍛煉與評價
第四節 常見運動性疾病與運動損傷的預
防與處理
第五節 運動營養與保健
第三章 大學體育教育
節 大學體育概述
第二節 大學體育與健康課程
第三節 大學課外體育鍛煉
第四節 校園生活的健康行為管理
第四章 體育與安全教育
節 體育教學中的安全教育
第二節 生存素質與技能
第三節 自護自救與應用
第五章 大學生體質健康的測量與評價
節 大學生體質健康評價概述
第二節 學生體質健康標準
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試的
管理
下篇 實踐技能篇
第六章 田徑運動
節 走、跑、跳、投
第二節 田徑運動鍛煉策略與練習方法
第三節 田徑運動欣賞與評價
第七章 球類運動
節 籃球運動
第二節 排球運動
第三節 足球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第八章 形體健美運動
節 健美操
第二節 健美運動
第三節 形體練習
第四節 體育舞蹈
第五節 瑜伽
第九章 野外運動
節 定嚮運動
第二節 野營與遠足
第三節 遊泳
第十章 傳統體育運動
節 長拳
第二節 太極拳
第三節 散打
第四節 傳統養生功法
第五節 跆拳道
第十一章 趣味運動
節 跳繩
第二節 拔河
第三節 踢毽
第四節 擲飛鏢
第五節 輪滑
第十二章 特殊群體健康鍛煉
節 特殊群體康復概述
第二節 特殊群體的保健與鍛煉
附錄 《國傢學生體質健康標準》(2014年修訂)
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動與身心：探尋活力與平衡的智慧》 本書並非《體育與健康（第二版）》，而是一本深度探討運動如何塑造我們身體、心理乃至社會層麵的多維度影響的著作。它旨在為廣大讀者提供一套關於運動與身心關係的全新視角，引導人們認識到運動不僅僅是體能的鍛煉，更是通往更充實、更健康、更具韌性生活的關鍵途徑。 第一章：運動的生物學基石——身體的覺醒與重塑 本章將深入剖析運動對人體生理機能産生的深遠影響，揭示身體內部發生的奇妙變化。我們將從細胞層麵齣發，探討運動如何激活綫粒體，提升能量代謝效率，從而延緩衰老進程。運動過程中，肌肉縴維的募集與適應機製將被詳細闡述，解釋為何規律的運動能增強肌肉力量、耐力和柔韌性，構建更強健的體魄。 心血管係統的響應是運動生物學研究的重中之重。我們將解析運動如何促進血液循環，改善心肌功能，降低患心髒疾病的風險。血壓的調控、膽固醇水平的優化以及血管彈性的增強，都將在本章得到科學而詳盡的解讀。呼吸係統的適應同樣不容忽視，運動如何提高肺活量、改善氣體交換效率，讓我們在日常生活中呼吸更加順暢。 激素是身體內部的信使，運動對內分泌係統的影響亦是本書的關注焦點。我們將探討運動如何刺激生長激素、內啡肽等“快樂激素”的分泌，帶來愉悅感和幸福感。同時，運動在調節皮質醇等應激激素水平方麵所起到的作用，也將被深入分析，揭示其在緩解壓力、改善情緒方麵的積極作用。 骨骼健康與運動的關係更是本章的亮點。我們將詳細闡述負重運動如何促進骨密度增加，有效預防骨質疏鬆，為我們的骨骼打下堅實的基礎。關節的靈活性和穩定性，在運動的潤滑和強化下，將得到顯著提升，從而減少關節損傷的風險。 此外，本章還將關注運動對免疫係統的積極影響。規律的運動能夠增強免疫細胞的活性，提高身體抵抗疾病的能力，讓我們更能抵禦各種病原體的侵襲。從宏觀到微觀，從整體到局部，本章將為讀者構建一幅清晰而科學的運動生理學畫捲，讓大傢深刻理解“生命在於運動”的科學內涵。 第二章：運動的心靈花園——情緒的調節與認知的飛躍 運動對心理健康的影響，常常被低估，卻又至關重要。本章將聚焦於運動如何成為我們心靈的庇護所，幫助我們疏導情緒，提升認知能力。 首先，我們將深入探討運動與情緒之間的微妙聯係。當我們在運動中揮灑汗水時，大腦會釋放內啡肽，這種天然的止痛劑和“快樂激素”能夠有效緩解焦慮、抑гот等負麵情緒，帶來輕鬆愉悅的感受。運動提供瞭一種健康的釋放壓力的方式，讓我們能夠從日常的煩惱中抽離，重新找迴內心的平靜。 積極的心態塑造是運動帶來的另一項重要益處。通過設定運動目標並努力實現，我們能夠體驗到成就感和自信心，這種積極的反饋循環將逐漸內化，轉化為應對生活挑戰的強大動力。運動讓我們學會堅持，學會剋服睏難，從而培養齣堅韌不拔的意誌品質。 認知功能的提升也是本章的重要論述點。運動能夠增加大腦的血流量，促進神經元的生長和連接，從而改善記憶力、注意力和學習能力。研究錶明，規律的運動有助於延緩認知衰退，降低患老年癡呆癥的風險。我們將在本章中詳細解析運動如何激活大腦的不同區域，提升決策能力、問題解決能力以及創造性思維。 睡眠質量的改善與運動的密切相關。適度的運動能夠幫助我們更快入睡，並提高睡眠的深度和質量，讓我們在第二天精力充沛。本章將解釋運動如何調節我們的生物鍾，讓身體進入更健康的睡眠模式。 此外，本章還將觸及運動如何幫助我們建立自我認同和自我價值感。當我們通過運動超越自我，挑戰極限時，我們會更加瞭解自己的潛能，更加珍視自己的身體。這種由內而外的積極改變，將深刻影響我們看待自己和他人的方式。 第三章：運動的社會維度——連接、歸屬與社區的力量 運動並非孤立的個體行為，它更是一種強大的社會連接劑，能夠促進人與人之間的交流、理解與閤作。本章將探討運動在構建和諧社會、增強社區凝聚力方麵所扮演的關鍵角色。 參與團隊運動，如足球、籃球、排球等，能夠極大地培養我們的團隊精神和協作能力。在比賽中，我們需要學會與隊友溝通、配閤，共同為達成目標而努力。這種經曆將教會我們理解不同個體的優勢和劣勢，學會傾聽和尊重他人，從而建立起更融洽的人際關係。 即使是看似個人的運動，如跑步、瑜伽、健身等，也常常伴隨著社群的形成。跑團、瑜伽館、健身房，這些場所成為瞭人們共同分享運動樂趣、交流經驗的平颱。在這裏，我們能夠結識誌同道閤的朋友，建立起歸屬感，共同激勵和支持彼此的運動旅程。 運動還能夠促進不同文化背景人群的交流與融閤。國際性的體育賽事，如奧運會、世界杯，便是最好的例證。它們超越瞭國界和語言的障礙，用共同的熱情和汗水連接起世界各地的人們，增進理解和友誼。 在社區層麵，體育活動可以成為推動社區發展的重要力量。組織社區運動會、體育健身活動，不僅能夠提升居民的身體素質，更能增強社區的凝聚力，營造積極健康的社區文化。運動也為代際溝通提供瞭橋梁，祖孫三代一同參與運動，能夠增進彼此的瞭解和情感。 本章還將探討運動在教育領域的應用，如學校體育課程的設置，如何培養學生的團隊協作、公平競爭等重要品質。運動還能夠成為社會公益活動的重要載體，通過體育賽事和活動，為慈善事業募集善款，傳遞正能量。 第四章：運動的實踐智慧——選擇、安全與持續性的策略 理論知識的普及最終需要落實到實踐。本章將為讀者提供一套實用性的運動指南，幫助大傢科學、安全、有效地將運動融入日常生活，並實現長期堅持。 我們將首先引導讀者瞭解自身情況，包括年齡、健康狀況、興趣愛好以及生活習慣，從而選擇最適閤自己的運動方式。無論是戶外徒步、室內健身，還是水上運動、舞蹈，總有一種運動能點燃你的熱情。 運動前的熱身和運動後的拉伸是防止運動損傷的關鍵。本章將詳細介紹科學的熱身和拉伸方法，講解不同運動項目所需的準備活動和放鬆技巧。 運動過程中的安全注意事項同樣不容忽視。我們將強調傾聽身體的聲音，避免過度運動，並講解如何應對運動中可能齣現的突發狀況。在特定運動項目中，如需要器械的健身，我們將強調正確的使用方法和安全規範。 關於運動頻率、強度和時長的建議，也將在本章中得到詳盡的闡述。我們將參考最新的運動科學研究成果，為不同人群提供個性化的運動計劃參考。 然而，最令人擔憂的問題往往是運動的持續性。本章將探討如何剋服運動中的枯燥感和倦怠感，通過多樣化的運動形式、與朋友一同運動、設定可實現的目標等方式，保持運動的熱情。我們將分享一些激發內在動機的策略，讓運動真正成為一種樂趣，而非負擔。 對於特定人群，如孕婦、老年人、慢性病患者等，我們將提供針對性的運動建議和注意事項，確保他們在運動中獲得最大的益處，同時規避潛在的風險。 結語：生命的活力之源，永不止步的探索 《運動與身心：探尋活力與平衡的智慧》並非一個終點，而是一個新的起點。它希望能夠激發讀者對運動更深層次的思考，引導大傢將運動視為一種生活方式，一種投資於自身健康、幸福和未來的明智選擇。 通過科學的知識、深刻的洞察以及實用的指導，本書旨在幫助每一位讀者發現運動的無限可能，在運動中重塑身體，滋養心靈，連接社會，最終實現身心的和諧統一，抵達更充實、更健康、更具活力的生命境界。生命是一場馬拉鬆，而運動，正是我們最可靠的夥伴，指引我們奔嚮更美好的遠方。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本講解量子力學基礎概念的科普讀物，雖然我理科基礎不算紮實，但這本書的作者簡直是個語言大師，他能用最生活化的比喻來解釋那些聽起來天馬行空的概念。例如，作者解釋“量子糾纏”時，用瞭一對被施瞭魔法的骰子，無論相隔多遠，擲齣的點數永遠是相互關聯的，這個比喻一下子就讓我抓住瞭核心的悖論感。整本書的結構安排得極其巧妙，從牛頓經典力學的確定性世界，一步步過渡到海森堡的概率雲模型，幾乎沒有跳躍感。最讓我感到震撼的是關於“觀察者效應”的討論，作者引述瞭許多思想實驗，探討瞭意識在物理現實構建中的潛在作用，雖然沒有給齣最終答案，但那種探索未知邊界的興奮感是無與倫比的。這本書的價值在於，它真正做到瞭普及科學，讓非專業人士也能感受到現代物理學的迷人魅力和它對我們世界觀的顛覆性影響。

評分☆☆☆☆☆

我前陣子入手瞭一本關於十九世紀俄國文學巨匠陀思妥耶夫斯基的研究文集，讀完之後，我的心情久久不能平靜。這本書的視角非常獨特，它沒有聚焦於《罪與罰》或《卡拉馬佐夫兄弟》這些耳熟能詳的作品，而是花瞭大量的篇幅去剖析作傢晚年流放生活的心理影響，以及這些經曆是如何微妙地滲透到他後期作品中那些關於信仰、自由意誌和人性救贖的主題裏的。作者的文筆極其細膩，那種帶著曆史塵埃感的敘事，仿佛能讓人感受到聖彼得堡陰冷潮濕的空氣。我特彆欣賞其中對杜瑪斯式戲劇結構在陀氏小說中運用的分析，指齣他如何通過極端的衝突和密集的對話來揭示人物內心最深處的矛盾與掙紮。讀到關於“地下室人”的章節時，我甚至感覺自己也陷入瞭那種無望的、自我摺磨的境地，這本書的代入感極強。對於想瞭解俄羅斯文學深層精神內核的讀者來說，這絕對是一部不可多得的深度解讀之作，它迫使你直麵人類存在的荒謬與崇高。

評分☆☆☆☆☆

要說最近讀過最讓我感到酣暢淋灕的，那必須是一本關於冷戰時期間諜戰術分析的非虛構作品。這本書聚焦於東西方情報機構在第三世界國傢的代理人爭奪戰，資料搜集得極其紮實，大量的解密文件和前特工的訪談構成瞭其骨架。作者的敘事節奏把握得像一部頂級的諜戰電影，情節跌宕起伏，對情報搜集、密碼破譯和反間諜行動的細節描寫得栩栩如生，讓人讀起來手心冒汗。我尤其喜歡書中對“雙重間諜”心理狀態的細緻刻畫，那些長期生活在謊言與背叛邊緣的人，其精神世界的復雜和扭麯，被描繪得入木三分。它揭示瞭宏大政治敘事背後，那些隱藏在陰影中的個體犧牲與算計。這本書不僅滿足瞭人們對間諜活動的獵奇心理，更深刻地反映瞭意識形態衝突對個人命運的無情碾壓，讀完後對曆史的理解又多瞭一層陰冷的厚度。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近讀瞭一本關於古希臘哲學的書，簡直是打開瞭我認識世界的新大門！這本書的作者似乎對蘇格拉底的辯證法有著非同一般的理解，每一個論證都像剝洋蔥一樣，層層遞進，讓人不得不佩服其邏輯的嚴密性。尤其是在探討“美德即知識”這一核心命題時，作者引用瞭大量的柏拉圖對話錄中的片段，並輔以現代心理學的視角進行解讀，使得原本晦澀的概念變得生動起來。我記得有一章專門分析瞭亞裏士多德的倫理學，特彆是關於“中道”的論述，作者沒有停留在錶麵的定義上，而是深入挖掘瞭其在現實生活，比如商業決策和人際關係中的實際應用潛力。這本書的排版也做得相當用心，關鍵術語都有詳細的注釋和引文來源，對於想要深入研究原著的讀者來說，簡直是福音。我花瞭一個周末的時間，幾乎是沉浸其中無法自拔，感覺自己的思維框架都被重塑瞭，強烈推薦給所有對人類思想史感興趣的朋友，它不僅僅是一本學術著作，更像是一次心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

最近剛看完一本關於文藝復興時期佛羅倫薩城市規劃與藝術贊助體係的專著，簡直是打開瞭我對曆史細節的癡迷之門。這本書的厲害之處在於，它沒有將藝術和政治孤立看待，而是將美第奇傢族的金融運作、行會製度的權力博弈，與布魯內萊斯基的建築設計、波提切利的繪畫風格緊密地編織在一起。作者似乎跑遍瞭佛羅倫薩的每一個檔案館，書中對市政法令、銀行賬目和藝術傢閤同的引用詳實到令人咋舌。我印象最深的是關於“美”在當時社會功能性的探討，藝術品不再僅僅是審美對象，更是財富、權力和意識形態的公開展示。讀完後，我再去看那些著名的壁畫和雕塑時，腦海裏浮現的不再僅僅是人物形象，而是背後錯綜復雜的經濟鏈條和政治考量。這本書的配圖也非常精美，許多都是首次公開或罕見的曆史資料照片，為理解當時的社會生態提供瞭無可替代的視覺證據。對於曆史愛好者或者城市規劃專業的人士來說，這本資料匯編價值連城。