受歡迎的全民健身項目指導用書:乒乓球 莫映紅,南來寒 9787547217115 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫映紅，南來寒 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 全民健身
• 運動指導
• 技巧訓練
• 健康生活
• 體育運動
• 莫映紅
• 南來寒
• 健身
• 入門教程

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217115

商品編碼：29371553829

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	受歡迎的全民健身項目指導用書:乒乓球
作者	莫映紅,南來寒
定價	29.80元
齣版社	吉林文史齣版社
ISBN	9787547217115
齣版日期	2014-01-01
字數
頁碼	186
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

作為國球，乒乓球越來越受到普通民眾的喜愛。乒乓球的發展曆史比較長，在我國民間也有著較為廣泛的愛好者群體，近年來，一些外國民眾也逐漸開始接觸這項運動。乒乓球不僅可以鍛煉人的體力，還可以加強人的思維敏捷性。它要求運動員反應迅速，這樣纔能在關鍵時刻做齣更好的反應，以精湛的技巧戰勝對手。 　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：乒乓球（彩圖版）》翔實地敘述瞭乒乓球運動的發展曆史，乒乓球練習中的經驗技巧，乒乓球的練習方法、比賽規則，並為廣大乒乓球愛好者製定瞭訓練課程，以圖文並茂的形式，把這項小球運動的精髓呈現在你麵前。

作者簡介

目錄

章 乒乓球的發展史 小球運動起源 無與倫比的大國運動 第二章 練習乒乓球時應注意的問題 乒乓球的適閤人群 乒乓球運動前的準備 如何避免運動中受傷 乒乓球運動的基本知識 第三章 如何成為乒乓球高手 啓濛期 基礎期 成長期 高峰期 乒乓球的基本功 乒乓球的技術技巧 第四章 乒乓球文化傳承 乒乓球的規則演變 大國外交 乒乓球的文化內涵 如何讓乒乓球運動更加普及 鍾愛一生乒乓球 第五章 量身定做的乒乓球課程 課程的性質 課程的目的 課程的任務 教學方法

編輯推薦

文摘

序言

《乒乓風雲：從入門到精通的實用指南》 引言 在中國，乒乓球早已超越一項運動的範疇，成為一種全民生活方式，一種文化符號。從社區的街頭巷尾，到專業的體育場館，都能看到揮灑汗水、追逐小小膠皮球的身影。它不僅鍛煉身體，更能磨礪意誌，培養耐心與專注。然而，想要從一名普通的愛好者成長為一名真正的“乒乓高手”，則需要科學的指導和係統的訓練。 《乒乓風雲：從入門到精通的實用指南》正是為此而生。本書旨在為廣大乒乓球愛好者提供一套全麵、係統、實用的指導方案，無論您是初次拿起球拍的“小白”，還是已經有一定基礎但渴望突破瓶頸的進階者，都能從中獲益。本書以嚴謹的理論知識為基礎，結閤豐富的實戰經驗，力求將乒乓球這項看似簡單卻極具技巧性的運動，以最易懂、最接地氣的方式呈現給讀者。 第一部分：基礎奠基——認識你的球拍與球颱 任何一項運動的開始，都離不開對基本器材的瞭解。乒乓球亦是如此。 球拍的秘密： 我們將深入剖析乒乓球拍的構成，包括拍麵、海綿、膠皮等關鍵部件。不同類型膠皮的特性，如正膠、反膠、長膠、生膠，以及它們各自的優缺點，將一一為您解讀。我們將幫助您理解如何根據自己的打法風格、技術特點以及未來發展方嚮，選擇一款最適閤自己的球拍。這不僅僅是簡單的購買指南，更是為您量身定製球拍“武器庫”的啓濛。我們將講解不同闆材的彈性、重量、手感差異，以及不同海綿的硬度、厚度對擊球鏇轉、速度的影響。對於初學者，我們將推薦更易於控製、容錯率更高的配置，並解釋為何如此推薦。對於有一定基礎的球友，我們將引導他們思考如何通過升級球拍配置來彌補技術短闆，或者強化自身優勢。 球颱的幾何學： 瞭解球颱的尺寸、高度、顔色以及網的高度，是掌握比賽規則和戰術的基礎。本書將詳細介紹這些關鍵尺寸，並解釋它們對球員跑位、擊球落點的精確要求。例如，球颱邊綫的寬度雖然不大，但它直接關係到一次擊球是否齣界。球網的高度也直接影響瞭球的飛行弧綫和落點選擇。我們將通過圖文並茂的方式，讓讀者直觀地感受到球颱的“語言”，理解為何要將球打到特定的區域，以及如何利用球颱的邊界來製造對手的失誤。 第二部分：動作的藝術——精雕細琢每一個揮拍 乒乓球的魅力，很大程度上體現在那瞬息萬變的精妙動作中。本書將把這些動作分解到最細微之處，讓您看得懂，學得會。 握拍的奧秘： 握拍是所有動作的起點。我們將介紹兩種主流握拍方式：直拍和橫拍。每種握拍方式都有其獨特的優勢和劣勢。我們將詳細講解正確的握拍力度、角度，以及如何在不同擊球時調整握拍姿勢，以實現更強的發力、更好的控製和更快的變嚮。我們將提供具體的握拍練習方法，例如如何找到“最佳發力點”，如何避免因握拍不當導緻的運動損傷，例如網球肘或腕部疲勞。對於初學者，我們將強調握拍的穩定性和舒適性，並循序漸進地引導他們掌握更高級的握拍技巧。 基本功的修煉： 步法、站位、揮拍軌跡，這些構成瞭乒乓球運動的骨架。我們將從最基礎的步伐訓練開始，例如米字步、交叉步、並步，講解如何在不同情況下快速、準確地移動到最佳擊球位置。我們將強調步法的連貫性和節奏感，以及如何將腳步的調整與身體的協調發力有機結閤。在揮拍方麵，我們將係統講解正手攻球、反手推擋、搓球、削球等基本技術的動作要領。每一個動作都將通過分解圖、動作要點提示以及常見錯誤糾正進行詳細闡述。例如，在講解正手攻球時，我們會從引拍、揮拍、觸球、收拍等幾個環節進行剖析，並強調腰腹發力、轉體協同的重要性，以及如何通過閤理的拍麵角度來製造齣理想的鏇轉。 身體的語言： 乒乓球不僅僅是手臂的運動，更是全身協調的體現。我們將重點講解如何運用腰腹、腿部力量來帶動全身，實現更強的擊球力量和更快的反應速度。我們將探討身體姿勢的調整，例如重心轉移、膝關節的彎麯程度，以及它們如何影響擊球的穩定性和鏇轉。我們將引導讀者理解，力量的輸齣並非僅僅依靠手臂的擺動，而是從地麵傳導，經過腰腹的扭轉，最終傳遞到球拍，形成一股渾然一體的力量。 第三部分：技戰術的革新——從“會打”到“打好” 掌握瞭基本功，如何將其轉化為比賽中的製勝法寶？這一部分將帶您領略乒乓球的戰術智慧。 發球的藝術： 發球是比賽的起點，也是得分的重要手段。我們將介紹多種實用的發球技術，例如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球，以及如何根據對手的特點和站位，選擇閤適的發球方式和落點。我們將講解發球動作的欺騙性，以及如何通過不同動作的組閤來迷惑對手。例如，我們將分析如何通過身體姿勢的微小變化，來掩飾真實的鏇轉和落點，從而讓對手防不勝防。我們還會探討長球、短球、半齣颱球等不同落點的運用，以及它們各自的戰術意義。 接發球的智慧： 接發球是化解對手攻勢、轉守為攻的關鍵。我們將分析不同鏇轉、不同落點的發球，以及相應的接發球應對策略。我們將講解如何通過高質量的搓球、挑打、劈長等技術，有效控製對手的下一拍。我們將強調接發球時的注意力集中，以及如何通過預判來做齣準確的反應。例如，麵對一個鏇轉很強的下鏇球，是選擇穩妥地搓迴去，還是嘗試挑打，這需要根據對手的發球質量、自己的技術能力以及場上局勢來判斷。 多變的進攻與防守： 攻防轉換是乒乓球比賽中最精彩的部分。我們將詳細講解各種進攻技術，如弧圈球、扣殺、挑打，以及它們在不同情況下的運用。同時，我們也會深入探討防守技術，如削球、擋球、挑擋，以及如何利用防守來創造反擊機會。我們將強調進攻與防守之間的平衡，以及如何根據對手的習慣和弱點，製定相應的戰術。例如，如何利用連續的弧圈球壓製對手，使其失誤；或者在對手連續進攻時，如何通過一闆刁鑽的落點來打亂其節奏。 戰術組閤與意識培養： 乒乓球的勝負往往取決於細節和戰術的運用。我們將介紹常見的戰術組閤，例如“發搶結閤”、“接發搶攻”、“削中反攻”等。更重要的是，我們將培養讀者的比賽意識，教會您如何觀察對手，如何分析比賽局勢，如何根據比賽的進程調整戰術。我們將通過具體的比賽案例分析，讓您更直觀地理解戰術的運用和變化。例如，如何在局末關鍵分時，采取更加保守還是更加冒險的戰術；如何根據對手的疲勞程度，改變自己的擊球節奏。 第四部分：實戰演練——從訓練到比賽 理論知識需要通過實踐來鞏固和提升。本部分將指導您如何有效地進行訓練，並在比賽中發揮齣最佳水平。 科學的訓練方法： 我們將提供一套循序漸進的訓練計劃，包括基礎技術練習、技戰術組閤訓練、模擬比賽等。我們將強調訓練的針對性和係統性，以及如何通過有計劃的訓練來提高技術水平和比賽能力。我們將介紹一些高效的訓練技巧，例如“迴閤球練習”的要點，如何通過“多球訓練”來提高擊球的穩定性和速度，以及如何通過“弱點練習”來彌補自身的技術短闆。 如何提高比賽能力： 比賽是檢驗訓練成果的最好方式。我們將探討如何在比賽中保持冷靜，如何應對壓力，如何調整心態。我們將分析常見比賽中的心理誤區，並提供剋服這些誤區的實用方法。例如，如何在比分落後時不氣餒，如何保持專注，如何從失敗中學習。我們將強調比賽中的“細節決定成敗”，例如如何把握好每一個發球，如何處理每一個關鍵分。 常見傷病預防與處理： 體育運動不可避免地伴隨著傷病風險。我們將提供一些常見的乒乓球運動傷病的預防措施，例如如何進行賽前熱身和賽後拉伸，以及一旦發生傷病，如何進行初步的處理和康復。我們將強調“預防大於治療”的理念，並引導讀者養成良好的運動習慣。 結語 《乒乓風雲：從入門到精通的實用指南》不僅僅是一本書，更是一位您忠實的乒乓球夥伴。我們希望通過這本書，能夠點燃您對乒乓球的熱情，幫助您掌握這項運動的精髓，在綠茵場上揮灑汗水，享受運動帶來的快樂與成就。無論您是在追逐心中的“大滿貫”，還是僅僅為瞭強身健體、豐富生活，本書都將是您不可或缺的良師益友。讓我們一起，在乒乓的世界裏，創造屬於自己的風雲！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來讓人感覺就像是在跟一位經驗豐富、耐心細緻的老師麵對麵交流。作者非常擅長運用生動形象的比喻和貼近生活的案例來解釋那些可能晦澀難懂的概念，使得即便是初次接觸相關領域的讀者，也能迅速抓住重點，領悟精髓。這種平易近人的敘述方式，極大地降低瞭學習的門檻，讓我感覺自己有能力去掌握這些專業知識，而不是被復雜的術語所嚇倒。這種真誠的溝通感，是很多技術書籍所缺乏的，它真正做到瞭“授人以漁”，讓人在輕鬆愉快的氛圍中獲得瞭紮實的知識積纍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的挺讓人眼前一亮的，封麵那種簡潔又不失活力的配色，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏的時候，那種紙張的質感也挺舒服的，一看就是經過精心挑選的，讓人愛不釋手，忍不住想馬上翻開閱讀。我特彆欣賞它在排版上的用心，無論是字體的大小、行距的設置，還是插圖與文字的搭配，都顯得恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓力，即便是長時間盯著看，眼睛也不會覺得疲勞。而且，書中很多關鍵概念的闡述，都配有清晰的示意圖或流程圖，這對於理解復雜的理論知識簡直是太友好瞭，比單純的文字描述要直觀得多，感覺作者在這些細節上真的下瞭不少功夫，體現瞭極高的專業素養和對讀者體驗的尊重。整個閱讀過程，就像是進行一次愉快的知識探索之旅，每一次翻頁都充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體價值感，遠遠超齣瞭它的定價。我對比瞭市麵上其他幾本同類書籍，無論是內容的深度、廣度，還是編排的精美程度，這本書都展現齣瞭明顯的優勢。它不僅僅提供瞭一套標準的流程或方法論，更重要的是，它培養瞭一種係統性的思維方式和解決問題的能力。讀完之後，我感覺自己對這個領域的世界觀都打開瞭，不再局限於單一的技術層麵，而是能夠從一個更宏觀的角度去審視和規劃自己的學習路徑。這是一本可以長期作為案頭工具書，時不時拿齣來翻閱和印證的寶典，它的價值是持續性的，而非一次性的消費品，絕對是一筆非常值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一本好的指導用書，最關鍵的還是它內容的實用性和邏輯性。這本書在這方麵做得尤為齣色，它的知識體係構建得非常完整且循序漸進。從最基礎的理論背景開始，逐步深入到核心技術的講解，每個章節之間的過渡都非常自然流暢，完全沒有那種生硬的跳躍感。我特彆喜歡它那種將理論知識與實際操作緊密結閤的處理方式，它不會隻是空泛地講授“應該怎麼做”，而是會詳細解析“為什麼這樣做有效”，並且提供瞭大量可以立即在實踐中檢驗和應用的具體步驟和技巧。這種嚴謹的邏輯框架，讓我在學習新知識時，心裏有底，每一步都有跡可循，極大地提高瞭我的學習效率和對知識的掌握程度。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節的人，常常在學習過程中會因為一些小小的疑點而卡住，這本書在這方麵錶現齣瞭驚人的包容性和前瞻性。我注意到，作者在講解每一個關鍵步驟時，都會預先考慮到讀者可能遇到的常見誤區或者容易混淆的地方，並提前給齣明確的澄清和解決方案。比如，在講解某個操作技巧時，它不僅給齣瞭標準做法，還特彆標注瞭“新手常犯錯誤”以及“如何糾正”，這種細緻入微的關懷，真的讓人感到非常貼心。這不僅僅是一本教材，更像是一個全天候待命的私人教練，總能在你需要幫助的時候，精準地為你提供支持和指引，讓人學習起來倍感安心和踏實。