BF:太极拳内功劲法 魏树人 人民体育出版社 9787500920175 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏树人 著

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• 太极拳
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• 魏树人
• 人民体育出版社
• 中华武术

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500920175

商品编码：29371869880

包装：平装-胶订

出版时间：2001-02-01

基本信息

书名:太极拳内功劲法

定价：8.00元

售价：10.0元

作者:魏树人

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-02-01

ISBN：9787500920175

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

编辑推荐

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不要认为内功劲法只限于运用神、意、气发人，而不知其在养生方面还能起到双方运用神、意、气相互渗透、相互深层按摩而滋养内脏的作用。揉手中，将内劲浸渗到对方体内，使得对方弹跳而出，双方都会感到异常奇妙地舒适与畅快。

内容提要

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本套丛书由太极拳内功理法、行拳心法、拆架拆手、内功修和内功劲法组成。这些内容是太极拳功夫在中级阶段由低到高、分层递进之阶梯。书中还记述有前人杨公健侯、杨公少侯和先师汪永泉口耳相传的行拳要诀，以及精辟独到的譬喻。这些警句脉络清晰、洞明事理、言简意赅而切中要害。这些融太极大道至理于拳之精微的明言直语尽抒拳艺精髓，是从中华民族文化的深厚凝聚中升华出来的宝贵文化遗产，堪为吾等行拳之楷模。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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养生健身的中国智慧：太极劲道的探索之旅 在中国悠久的文化长河中，总有一些瑰宝，穿越时空，闪耀着智慧的光芒，指引着人们通往健康与和谐的道路。而太极拳，正是这样一颗璀璨的明珠。它不仅仅是一套精妙的拳法，更是一种蕴含着深刻哲学思想的东方健身艺术，一种探寻人体内在力量与生命活力的学问。 太极拳，顾名思义，取意于中国古老的哲学概念“太极”，即宇宙万物的本源，阴阳相互依存、生生不息的统一体。太极拳的动作，如行云流水，刚柔相济，螺旋缠绕，连绵不断，无不体现着阴阳转化的规律。它强调“用意不用力”，并非摒弃肌肉的运用，而是追求一种以意念引导内气，以气息带动肢体，从而达成内外相合、周身一体的境界。这种境界的达成，离不开对“劲”的深刻理解与实践。 “劲”，在太极拳中是一个至关重要的概念，它并非我们平日里理解的蛮力，而是一种经过高度提炼、内敛蓄积、瞬间爆发的全身性力量。这种力量，源于深厚的内功修炼，是人体气血充盈、经络通畅、筋骨强健的综合体现。掌握太极劲道，意味着能够将全身的力量拧成一股绳，实现“节节贯穿”，劲力由根而发，通过腰脊传导，最终抵达肢端，如同一条蜿蜒的长龙，蓄势待发。 “BF:太极拳内功劲法”这本书，便是一次深入探索太极劲道精髓的旅程。它不拘泥于繁杂的套路招式，而是将目光聚焦于支撑太极拳技艺根基的“内功”与“劲法”。这并非一本简单的武术教程，而是一本旨在揭示太极拳内在奥秘，引领习练者领悟真正太极力量的指南。 内功：太极之魂，身心合一的基石 太极拳的魅力，很大程度上在于其深邃的内功修炼。内功，简单来说，就是通过特定的呼吸、意念和导引方式，来培植和提升人体的内在能量——“气”。“气”在传统中医和武术理论中，被认为是生命活动的动力，是维持人体健康、抵抗疾病的根本。 在太极拳的内功修炼中，呼吸占据着核心地位。它并非浅层、粗犷的呼吸，而是追求深、长、匀、细的腹式深呼吸，让每一次呼吸都能带动全身的经络，促进气血的运行。配合着缓慢、圆活的动作，每一次吸气都在体内蓄积能量，每一次呼气则将这股能量巧妙地释放与转化。这种呼吸与动作的协调，使得身体内部产生一种微妙的振动，仿佛在为身体的每一个细胞注入活力。 意念的运用，则是内功修炼的另一个关键。太极拳讲究“意气相随”，意念的引导能将身体的各个部位，从脚底的涌泉穴，到头顶的百会穴，乃至四肢的末梢，都连接成一个整体。想象气流在体内游走，滋养骨骼，强健筋脉，放松肌肉，从而达到“内壮”的效果。这种意念的引导，能让习练者超越单纯的肢体运动，进入一种“心神合一”的修炼状态，在宁静中激发强大的内在力量。 此外，内功修炼还包括对身体各个部位的放松与调整。太极拳要求“周身一家”，避免任何局部的紧张和僵硬。通过放松脊柱，打开骨盆，沉肩坠肘，含胸拔背等一系列要领，来纠正不良的体态，舒展筋骨，改善身体的柔韧性和协调性。当身体的僵滞被逐渐化解，气血得以畅通无阻，内在的力量自然便会涌现。 “BF:太极拳内功劲法”这本书，很可能便是从这些层面入手，为读者详细解析太极拳内功的奥秘。它会深入浅出地讲解如何通过调息、运意、放松等方法，逐步构建起扎实的内功基础。书中可能会包含针对呼吸的专项练习，引导读者体会腹式呼吸的要领；会教授如何运用意念来引导气感，感受体内的能量流动；也会强调身体放松的重要性，指出哪些身体部位的紧张会阻碍劲力的生成。通过这些细致入微的指导，习练者将不再满足于表面的动作模仿，而是能够真正触及太极拳的内在精髓。 劲法：太极之用，力量转化的智慧 如果说内功是太极拳的魂，那么劲法便是太极拳的魄，是力量的显化与运用。劲法的掌握，意味着将内功培植的内在能量，通过精妙的技巧，转化为实用的技击力量，或是更广泛的健身效益。 太极拳的劲道，并非孤立存在的，而是与身体的结构、运动的规律紧密相连。它强调“立如秤枰，行如猫步”，稳固的下盘是劲力产生的前提，而流畅、圆活的动作则是劲力传递的桥梁。书中对劲法的阐述，必将围绕着几个核心要点展开： 根发于足，主宰于腰，形于手指： 这是太极劲力传递的经典法则。根发于足，意味着所有的力量都从脚底涌泉穴出发，扎根于大地，获得源源不断的支撑。主宰于腰，强调腰脊在力量传递中的核心作用，腰部的转动与拧合，是带动全身力量的关键。形于手指，则表明劲力最终要通过手指来体现，手指的灵动与穿透力，是劲力饱满与否的直接表现。 节节贯穿： 劲力在传递过程中，要求身体的每一个关节、每一块肌肉都如同链条般连接起来，形成一个有机的整体。力量从脚部产生后，要依次经过膝、胯、腰、脊、肩、肘、腕，最终到达指尖，期间不能有任何断裂或阻滞。这种“节节贯穿”的能力，是太极拳能够以柔克刚，以弱胜强的关键。 刚柔相济，螺旋缠绕： 太极劲道并非一味的刚猛，也不是全然的柔弱。它是在刚与柔之间寻找平衡，在变化中体现力量。螺旋是太极劲道最独特的运动方式，无论是肢体动作，还是内气的运行，都充满了螺旋的轨迹。这种螺旋的运动，能够产生一种强大的牵拉与裹缠之力，既能有效地化解对方的来力，也能顺势将对方带入自己的节奏，发动攻击。 听劲与化劲： “听劲”是太极拳独有的能力，指的是通过身体的感知，能够敏锐地捕捉到对方力量的细微变化，以及力量的来向、大小和性质。一旦能够“听”到对方的劲，就能做出最恰当的应对——“化劲”。化劲是将对方的攻击力量，以一种圆活、不硬碰硬的方式，顺势卸去，或者借力打力，将对方的力量反作用于自身。 “BF:太极拳内功劲法”一书，必然会对这些劲法要领进行深入的剖析。它可能会通过图示、文字描述，甚至分解动作的方式，来讲解如何去体会和实践这些劲法。例如，在讲解“根发于足”时，书中会引导读者如何去感受脚底与地面的连接，如何通过身体的微调来调整重心的分布；在讲解“节节贯穿”时，可能会设置一些简单的练习，让读者体会从下肢到上肢的力量传递过程；在讲解“螺旋缠绕”时，会细致地描述手臂、腰部、胯部是如何协同完成螺旋运动的。 超越技击，通达养生 太极拳的内功与劲法，其目的并不仅仅是为了技击。在现代社会，随着人们生活节奏的加快，身体和精神都承受着巨大的压力。太极拳所倡导的慢节奏、深呼吸、意念引导等修炼方式，恰恰为现代人提供了一种宝贵的“减压阀”。 通过对内功的修炼，可以有效地缓解紧张的情绪，舒缓身心的疲惫。深长的呼吸能够促进血液循环，提高身体的含氧量，从而改善身体的新陈代谢，增强免疫力。长期的练习，能够有效纠正不良的体态，缓解腰酸背痛等亚健康症状，增强身体的整体协调性和平衡能力。 而对劲法的理解和实践，更是将身体的活力激发出来。它不仅仅是力量的运用，更是一种生命力的展现。通过流畅的动作，身体的柔韧性、力量感和耐力都会得到显著的提升。这种提升，并非短时间内爆发性的增长，而是一种持久、健康的内在力量的积累。 “BF:太极拳内功劲法”这本书，很可能在讲解劲法的同时，也会穿插关于养生益寿的阐述。它会告诉读者，当身体的能量流动顺畅，当身体的结构得到优化，当身心进入一种和谐的状态时，身体的自愈能力会得到极大的增强，疾病自然会远离。它会引导读者将太极拳的理念融入日常生活，在工作之余，在闲暇之时，都能通过简单的练习，来滋养自己的身心，活出健康、和谐、充实的人生。 总而言之，“BF:太极拳内功劲法”这本书，是一扇通往太极拳深层世界的窗口。它不只是传授一套技艺，更是在传播一种生活哲学，一种对人体生命奥秘的探索，一种通向身心健康与生命活力的智慧。对于那些渴望了解太极拳内在精髓，追求真正健康与力量的读者来说，它将是一次不容错过的宝贵财富。它将带领你，从表面的招式，走进太极拳那深邃而迷人的内在世界，去感受那股源源不断的生命之流，去领悟那份超越肢体的智慧力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在接触这本书之前，我对“内功”的理解一直停留在比较肤浅的层面，总觉得那东西可遇而不可求，是极少数天赋异禀的人才能触及的领域。然而，这本书彻底颠覆了我的这种固有观念。它强调的“劲法”，更像是一种可以通过科学训练方法逐步建立起来的身体控制体系，而非神秘的超自然力量。作者在解释那些复杂的发力链条时，大量运用了类比和生活化的场景，使得即便是初学者也能迅速在自己的身体上找到对应的感觉。比如，书中用“拉弓射箭”来比喻特定动作中的蓄力过程，一下子就让“蓄劲”这个抽象的概念变得具体可感。更让我欣赏的是，它并没有把所有难度都堆积在开篇，而是循序渐进地引导读者建立正确的身体觉知，然后才慢慢过渡到更深层次的劲力传导。这种编排体现了作者深厚的教学功底，让人在阅读和练习的过程中，始终保持着一种“我能做到”的积极心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手的时候，我最先注意到的就是它那种厚重感，纸张的质地摸上去就很扎实，不像现在很多轻飘飘的书。封面设计是那种非常传统的风格，虽然不花哨，但透着一股沉稳的气息，让人一看就知道这不是那种泛泛而谈的入门读物。我一直对传统武术里那些关于“内劲”的描述很感兴趣，很多资料要么讲得太玄乎，让人抓不住重点，要么就是过于注重套路的招式演示，对内在的原理却一笔带过。这本书的排版很清晰，文字描述详略得当，尤其是一些关键的发力点和气息配合的讲解，读起来感觉作者是在非常认真地和你“对话”，而不是冷冰冰地陈述事实。我个人认为，真正的武术精髓往往藏在这些看似基础却又最容易被忽略的细节里，这本书似乎就深谙此道。它给人的感觉是，每一个字、每一个图示，都是经过千锤百炼的经验总结，希望能真正引导读者去体会和感受那种需要时间沉淀才能领悟的境界。翻阅之初，我便对其中对“松柔”与“蓄劲”关系的阐述留下了深刻印象，那种层层递进的逻辑构建，极大地激发了我继续深入研读的渴望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和用料，虽然朴实，却透露出一种对知识本身的尊重。纸张的微黄，使得长时间阅读时眼睛的疲劳感也减轻了不少，这对于需要反复研读、对照练习的武术书籍来说，是一个非常人性化的设计考量。我尤其喜欢书中一些插图的处理方式，它们不是那种光鲜亮丽的、摆拍式的照片，而是更偏向于线描或者示意图，重点突出了力线的走向和身体的结构关系，这种“去芜存菁”的表达方式，反而更有助于我们集中注意力去理解核心的技术要点。在细节处理上，作者似乎对每一个动作的“动点”和“静点”都进行了精确的界定，这对于追求精确性的武术练习者来说，简直是福音。我过去常因为动作的细微差别而困惑不解，而这本书则像一位经验老到的教练，耐心地在你耳边指点迷津，让你不再迷茫于那些似是而非的模糊概念之中。这份踏实感，是很多新出版的武术书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

初次阅读后，我发现这本书的价值绝不仅仅停留在理论层面，它更像是一份详尽的“心法地图”。不同于市面上许多只重形而上，让人摸不着头脑的玄学论述，这里的文字处理非常注重实践的可操作性。比如书中对“站桩”的解析，简直是把我过去几年里自己摸索的一些模糊体会，瞬间清晰化了。它不仅仅告诉你“要站好”，而是细致地剖析了从足底到顶心每一个关节、每一块肌肉群应该如何协调受力，甚至连呼吸的深浅和频率都给出了非常具体的指导标准。我尝试着按照书中的描述调整了自己的姿态，哪怕只是微小的角度变化，身体反馈的“得力感”都立刻有了显著的不同。这就像是拿到了一把精密的量尺，以前凭感觉做功课，现在终于有了一个可以参照和校准的标准。这种脚踏实地的讲解，非常适合那些真心想在武学道路上深耕，而不是只求速成的爱好者。那种逐步深入、步步为营的引导方式，让人感到非常可靠。

评分☆☆☆☆☆

在众多武术读物中，这本书给我最大的感受是它的“完整性”和“系统性”。它并没有将“内功”割裂成孤立的几个部分来讲解，而是将劲法的生成、运行、应用，乃至与呼吸、意念的关联，构建成一个闭环的训练体系。读完一遍，你能清晰地勾勒出从基础桩功到实战应用的全貌。特别是其中对于“整体观”的强调，让我明白了为何很多高手能够做到“一动全动”，那是因为他们已经将身体视为一个有机的整体来训练和使用了。这种全局性的视角，极大地提升了训练的效率。它不仅仅教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，从而在心智层面也完成了与武术哲学的深度对接。在我看来，这不仅仅是一本关于太极拳技术操作的书，更是一部关于如何运用和整合身体潜能的训练手册，其深度和广度都远远超出了我的预期，绝对值得反复揣摩和实践。