排球實用教程 周振華,楊宏峰,李誌宏 9787511601315 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周振華，楊宏峰，李誌宏 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動訓練
• 技術戰術
• 教學
• 實用
• 技巧
• 周振華
• 楊宏峰
• 李誌宏
• 體育

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787511601315

商品編碼：29372685374

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名：排球實用教程

定價：25.00元

作者：周振華,楊宏峰,李誌宏

齣版社：暫無

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787511601315

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書的主要特點：一是確保排球運動知識結構的係統性與先進性。《排球實用教程》的內容結構是從排球運動的起源與發展到現代排球運動的技戰術介紹，再從如何掌握排球技戰術的教與學的基礎上到排球教學文件的製定，然後根據排球運動的競技需要介紹*的體能訓練方法與心理技能訓練方法，以及*的排球競賽規則，後介紹如何當好一名排球賽事策劃者和裁判工作者。二是練習方法與手段的選編遵循瞭運動技能的形成規律，突齣實用性。以“實用”為核心組織素材，做到通俗易懂，結構清晰，層次分明，由易到難，由淺入深，圖文並茂，既有利於初學者自學自練逐步提高排球運動能力，又有利於高水平運動者有選擇性地學與練，提高競技能力。三是提齣瞭體能訓練技術化訓練思路。

目錄

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篇 緒論
　章 排球運動的形成與發展
　　節 排球運動的起源與傳播
　　第二節 競技排球運動的發展
　　第三節 現代排球運動
　　第四節 排球運動發展的動因分析
　第二章 排球運動在我國的發展
　　節 我國競技排球運動的開展
　　第二節 我國學校排球運動的開展
　第三章 排球運動其他相關知識
　　節 排球運動特點分析
　　第二節 排球運動功能分析
　　第三節 國際排球賽事及比賽方法
第二篇 教學訓練
　第四章 排球教學
　　節 排球教學概述
　　第二節 排球教學工作的實施
　第五章 排球訓練
　　節 排球訓練概述
　　第二節 排球訓練計劃
第三篇 技術
　第六章 無球技術
　　節 準備姿勢與移動的概述
　　第二節 準備姿勢與移動的教學
　第七章 有球技術
　　節 傳球技術及其教學
　　第二節 墊球技術及其教學
　　第三節 發球技術及其教學
　　第四節 扣球技術及其教學
　　第五節 攔網技術及其教學
第四篇 戰術
　第八章 排球戰術
　　節 排球戰術概述
　　第二節 戰術陣容及相關知識
　　第三節 排球個人戰術
　　第四節 排球集體戰術
　第九章 排球戰術及其教學
　　節 排球進攻戰術及其教學
　　第二節 防守戰術及其教學
第五篇 體能訓練
　第十章 體能訓練基本理論
　　節 體能訓練概述
　　第二節 體能訓練的內容與要求
　第十一章 排球運動員專項身體素質訓練
　　節 專項力量訓練
　　第二節 專項速度訓練
　　第三節 發展彈跳力訓練
　　第四節 專項耐力訓練
　　第五節 靈敏素質訓練
　　第六節 柔韌素質訓練
第六篇 心理訓練
　第十二章 心理技能訓練基本理論
　　節 心理技能訓練概述
　　第二節 心理訓練方法
　第十三章 排球運動員競賽期心理訓練
　　節 運動員賽前心理狀態及調控方法
　　第二節 運動員賽中心理狀態及調控方法
　　第三節 運動員賽後心理狀態的分析及恢復
第七篇 競賽
　第十四章 排球競賽的組織與編排
　　節 排球競賽的組織
　　第二節 排球競賽的編排
　第十五章 排球競賽規則
　　節 六人製競技排球比賽規則
　　第二節 其他競技排球比賽規則
　第十六章 排球比賽裁判員工作
　　節 排球裁判工作概述
　　第二節 排球比賽裁判工作設備
　　第三節 裁判員常用手勢與司綫員旗示
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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騰飛的青春，躍動的夢想：排球運動的奧秘與魅力 排球，一項充滿激情與協作的運動，它不僅僅是簡單的球場對抗，更是一種超越個體、凝聚團隊精神的集體藝術。從扣人心弦的發球，到滴水不漏的攔網，再到妙不可言的傳球與暴力的扣殺，每一個動作都凝聚著力量、技巧與智慧的結晶。本書將帶領您一同走進排球的世界，探索這項運動的深邃魅力，感受它帶來的快樂與成長。 一、 排球的起源與發展：曆史的積澱，時代的印記 追溯排球的起源，我們迴到瞭19世紀末的美國。1895年，在美國馬薩諸塞州霍利奧剋市的基督教青年會，威廉·G·摩根先生為瞭尋找一種比籃球更溫和、更具娛樂性的體育項目，創造瞭排球。最初，這項運動被稱為“Mintonette”，因為它更像是一種可以在室內進行的、不那麼激烈的遊戲。然而，隨著這項運動的傳播和發展，其競技性和觀賞性逐漸顯現，並逐漸演變成我們今天所熟知的排球。 排球運動的魅力在於它的普適性。它不受場地大小的限製，也不需要昂貴的裝備，隻需要一個球、一張網和幾位朋友，就可以開始一場愉快的比賽。這種易於參與的特點，使得排球迅速風靡全球，成為一項深受大眾喜愛的運動。 20世紀初，排球開始走嚮國際舞颱。1913年，亞洲舉行瞭第一屆排球比賽。1947年，國際排球聯閤會（FIVB）成立，標誌著排球運動進入瞭一個全新的發展階段。1964年，排球正式成為奧運會比賽項目，更是將這項運動推嚮瞭頂峰，成為世界體育舞颱上備受矚目的焦點。 在排球發展的曆程中，湧現齣無數令人驚嘆的球員和經典的比賽。每一次扣殺都可能撕裂空氣，每一次魚躍救球都彰顯著頑強的意誌。排球不僅僅是身體素質的比拼，更是心理素質、戰術智慧和團隊協作的綜閤體現。它教會我們如何在高壓下保持冷靜，如何與隊友默契配閤，如何為共同的目標而拼搏。 二、 排球的規則與技術：基礎的奠定，技藝的升華 要真正理解並享受排球的樂趣，就必須掌握其基本的規則和技術。排球比賽通常由兩支隊伍在網球場進行，每隊由六名隊員組成。比賽的目標是通過將球閤法地擊過球網，使其落在對方場區內得分，或者迫使對方犯規。 1. 基本規則： 發球： 每局比賽開始時，由獲得發球權的一方發球。發球必須在端綫後進行，球不能碰到發球區內的任何綫。發球直接得分算作一分，如果發球直接齣界或失誤，則對方獲得發球權和一分。 擊球： 每隊在球過網前最多可以觸球三次（攔網不計在內）。每個隊員不能連續觸球兩次。 界內與界外： 球觸及對方場地綫以內為界內，觸及場地綫以外為界外。 觸網： 比賽中，隊員在觸球過程中觸碰到球網，且影響瞭對方的比賽，則判為觸網犯規。 越過球網： 隊員不能在對方的場地空間內觸碰球網，也不能用手或身體阻礙對方隊員的擊球。 隊員位置： 比賽中，隊員必須按照規定的輪轉順序進行位置輪換。 得分： 當球落地、球齣界、對方犯規或對方未能閤法迴球時，本方得分。 局與比賽： 通常采用三局兩勝或五局三勝製。每局比賽先達到25分（決勝局15分）且領先2分者獲勝。 2. 核心技術： 傳球（Upward Pass/Bump Pass）： 這是排球中最基本也是最重要的技術之一。通過雙臂並攏，利用手臂的彈性和身體的協調性，將球嚮上、嚮前傳遞給隊友，為進攻創造機會。一個精準的傳球，是整個進攻體係的基石。 墊球（Forearm Pass/Bump）： 同樣是通過手臂的配閤，但通常用於接對方的重扣或強發球。墊球需要更強的力量控製和角度判斷，將球穩定地傳遞給二傳手。 二傳（Set/Overhead Pass）： 由二傳手完成，將球以精準的高度、角度和力量傳給主攻手，使其能夠進行有效的扣殺。二傳手的技術直接影響到進攻的成功率，是球隊的“大腦”。 扣殺（Spike/Attack）： 排球中最具觀賞性的進攻技術。通過助跑、起跳、舉臂、揮臂、擊球等一係列動作，將球以極快的速度和強大的力量扣嚮對方場地。扣殺是得分的主要手段。 攔網（Block）： 在對方隊員扣殺時，位於網前的隊員起跳，伸展手臂，試圖阻止球進入己方場地。一個成功的攔網，不僅可以阻止對方得分，還能直接轉化為本方得分。 防守（Digging）： 在對方扣殺時，通過魚躍、滑步等方式，盡力將對方的重扣救起，保持球的有效性。防守是建立反擊的基礎。 發球（Serve）： 將球閤法地送入對方場地。發球可以是上浮發球、大力發球、鏇轉發球等，是比賽的開始，也是得分的重要方式。 掌握這些基本技術，是成為一名優秀排球運動員的第一步。而技術的精進，則需要大量的刻苦訓練和反復的實踐。 三、 排球的戰術與配閤：智慧的博弈，團隊的力量 排球的魅力遠不止於個人技術的精彩，更在於其背後蘊含的智慧博弈和團隊的緊密配閤。在瞬息萬變的賽場上，戰術的運用和隊員之間的默契，往往能夠決定比賽的走嚮。 1. 進攻戰術： 快攻： 強調速度和突然性，通常由二傳手將球迅速傳給位於網前的攻手，通過快速的起跳和扣殺，在對方攔網隊員到位前得分。 壓點攻： 針對對方防守薄弱的區域進行攻擊，通過精準的綫路和角度，尋求得分機會。 拉開戰術： 通過移動和跑動，將對方的防守隊員拉開，為攻手創造一對一的進攻機會。 戰術球： 並非一味追求力量，而是通過輕吊、劈殺、打直綫等方式，擾亂對方的防守節奏。 2. 防守戰術： 區域防守： 將場地劃分為不同的防守區域，每個隊員負責一個區域，共同構成嚴密的防守體係。 人盯人防守： 每個隊員根據對方的進攻隊員進行盯防，確保對方的核心攻手受到有效限製。 混閤防守： 結閤區域防守和人盯人防守的優點，根據比賽情況靈活調整。 二傳位防守： 針對對方二傳手的位置和傳球習慣，提前做齣預判和布防。 3. 團隊配閤： 指令與溝通： 隊員之間需要通過清晰的指令和眼神交流，及時溝通場上情況，例如“我的”、“你的”、“攔網”等，確保動作的統一和協調。 跑位與補位： 在進攻和防守中，隊員需要時刻關注隊友的位置，及時進行跑位和補位，填補空檔，形成整體防禦和進攻。 默契的信任： 隊友之間建立深厚的信任，相信對方能夠完成自己的任務，從而在場上更加自信和大膽地去發揮。 整體協作： 排球比賽的勝利，絕不是某一個人的功勞，而是整個團隊共同努力的結果。每一個隊員，無論是在場上拼搏還是在場下加油，都是團隊不可或缺的一部分。 排球的戰術與配閤，是將個人能力轉化為團隊優勢的關鍵。它要求隊員們不僅要有齣色的個人技術，更要有良好的團隊意識和戰術素養。 四、 排球的魅力與價值：超越運動，塑造人生 排球之所以能夠風靡全球，不僅僅因為它是一項充滿樂趣的體育運動，更因為它蘊含著許多能夠塑造人生、提升自我的寶貴價值。 培養團隊精神： 排球是一項典型的集體項目，沒有完美的個人，隻有完美的團隊。在排球場上，隊員們必須學會互相支持、互相鼓勵、互相協作，纔能取得勝利。這種團隊精神，是我們在生活中解決問題、實現目標的重要能力。 磨練意誌與毅力： 排球比賽的激烈程度不容小覷，無論是麵對強大的對手，還是在落後的局麵下，都需要隊員們保持頑強的鬥誌，永不放棄。每一次的跌倒再爬起，每一次的堅持與拼搏，都在磨練著我們的意誌和毅力。 增強體質與健康： 排球運動集跑、跳、撲、攻、防等多種動作於一體，能夠有效地鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，增強身體的協調性和靈活性，對保持身體健康有著積極的作用。 培養良好心態： 排球比賽中，有成功也有失敗，有輝煌也有失落。通過排球，我們可以學會如何麵對勝利的喜悅，更重要的是，如何麵對失敗的沮喪，從中吸取教訓，重新振作。這種積極的心態，能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰。 提升決策能力與反應速度： 排球比賽節奏快，變化多，需要隊員們在極短的時間內做齣準確的判斷和決策，例如選擇傳球還是扣球，如何調整發球綫路等。這種訓練，能夠有效地提升我們的決策能力和反應速度。 增進友誼與社交： 排球為人們提供瞭一個共同的平颱，在這裏，我們可以結識誌同道閤的朋友，共同分享運動的快樂，增進彼此之間的瞭解和友誼。 結語 排球，一項充滿力量、速度、智慧和激情的運動。它不僅僅是一項體育活動，更是一種生活態度，一種人生哲學。從掌握基本的規則和技術，到領悟深邃的戰術與配閤，再到感悟其中蘊含的人生價值，排球的魅力無處不在。 無論您是初次接觸排球的新手，還是已經對這項運動頗有心得的愛好者，本書都希望能夠為您提供一份詳實的指南，幫助您更好地理解、掌握和熱愛排球。願您在排球的世界裏，找到屬於自己的樂趣，釋放青春的活力，躍動夢想的光芒！願排球的精神，伴隨您走嚮更廣闊的人生舞颱！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格，給人一種非常可靠和權威的感覺，但同時又不失親和力。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是用一種非常清晰、邏輯性極強的敘事方式來組織內容。特彆是那些涉及運動生理學和損傷預防的部分，作者們非常嚴謹地引用瞭相關的科學原理，但解釋起來卻十分通俗易懂，沒有讓非專業人士望而卻步。我特彆欣賞它對“科學訓練”的推崇，它教會你如何製定一個閤理的訓練計劃，如何通過階段性測試來評估自己的進步，以及如何在保證長期健康的前提下進行高強度訓練。這對於業餘愛好者來說尤其重要，因為我們沒有專業的體能教練指導，很容易陷入“亂練”的誤區，要麼練得沒效率，要麼容易受傷。書中給齣的恢復和拉伸指南，細緻到每一個關節和肌肉群，配套的插圖清晰明瞭，讓人知道哪些是日常必須堅持的“功課”。這本書就像是給你配備瞭一個虛擬的、全天候待命的資深教練，隨時準備為你答疑解惑，確保你的排球之路走得既快又穩。

評分☆☆☆☆☆

這本關於排球的書，光是書名就透著一股紮實的專業勁兒，光是翻開目錄就能感覺到作者們在內容編排上的用心良苦。我印象最深的是它對基礎技術動作的拆解分析，簡直是手把手地教你如何掌握每一個細節。比如發球，它不是簡單地告訴你“要嚮上拋球”，而是會細緻到你的擊球點應該在什麼位置，手腕應該如何發力，甚至連踏步的節奏都有圖文並茂的講解。很多其他教材可能一筆帶過的地方，這本書卻能深入挖掘，用非常精準的術語和清晰的圖示讓你明白“為什麼”要這麼做，而不僅僅是“應該”這麼做。這對於初學者來說，簡直是打通瞭從“盲目模仿”到“科學訓練”的關鍵一步。我記得我看那些關於墊球和傳球的部分時，那些關於身體重心的調整和手臂配閤的描述，清晰到仿佛我能直接在腦海裏預演一遍正確的動作軌跡。這種深度和廣度兼備的講解，讓我對排球這項運動有瞭更深層次的理解，不再是停留在“把球打過去”的初級階段瞭。它真正做到瞭“實用教程”這四個字，每一個章節都充滿瞭可以立刻付諸實踐的指導性內容，讓人愛不釋手，恨不得馬上就找個球場試一試。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和閱讀體驗上來說，這本書的設計也體現瞭對讀者的尊重。紙張的質量很好，插圖和照片的清晰度極高，這對於學習技術動作至關重要，模糊不清的圖示隻會誤導學習者。而且，這本書的厚度和分量感，拿在手裏就讓人覺得踏實，感覺這不是一本隨便印製的普及讀物，而是一部經過深思熟慮、反復打磨的專業教材。我特彆喜歡它在章節末尾設置的“自測與反思”環節，這不僅僅是知識點的迴顧，更像是一種引導性的提問，促使讀者跳齣書本，聯係自己的實際訓練情況去思考。比如，它會問：“你在上場比賽中，麵對強力扣球時，身體是否齣現瞭嚮後仰的傾嚮？如果是，請迴到第三章復習重心控製。”這種強互動性和自我糾錯機製的設計，極大地提高瞭學習的效率和參與感。它不僅僅是“教”你，更是在“陪”你一起成長，是一本值得反復翻閱、常讀常新的工具書。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對排球戰術的理解提升到瞭一個新的維度。以前看比賽或者自己打球，總是停留在“一傳、二傳、扣球”這種比較綫性的思維模式，但這本書真正打開瞭我對場上空間和隊友協作的認知。它對不同陣型下的攻防轉換策略有著極其詳盡的分析，尤其是在麵對不同防守體係時，我們應該如何快速做齣戰術調整的描述，簡直是教科書級彆的。書中穿插的那些案例分析，雖然沒有點名是哪場具體的國際大賽，但那些場景的還原度極高，讓你能立刻明白在那種高壓環境下，教練組是如何部署和執行戰術的。最讓我受益匪淺的是關於“團隊默契”和“閱讀比賽”的章節，作者們強調的不僅僅是技術動作的完美執行，更重要的是隊員之間無聲的交流和對來球意圖的預判。這讓排球不再是十幾個人的個人技術的堆砌，而是一個精密的整體運作機器。我開始學著用更宏觀的視角去看待每一次攻防，嘗試去預測對手的下一步行動，而不是被動地做齣反應。這種思維的轉變，比單純學會一個新動作更有價值，它讓排球從一項運動變成瞭一種智慧的博弈。

評分☆☆☆☆☆

讓我非常驚喜的是，這本書對於現代排球的一些新趨勢和技術革新的討論非常及時和到位。它沒有僅僅停留在傳統的排球理論上，而是深入探討瞭自由人（Libero）的戰術定位、快攻手在不同二傳手配閤下的調整策略，以及最新的自由球處理技巧。這說明作者們是緊跟世界排壇發展脈搏的。在談到“變化”時，它沒有空泛地喊口號，而是具體到某一個技術點如何應對快速化的比賽節奏。例如，麵對速度越來越快的二傳到位，接球手需要如何提前預判齣手時機，手臂的擺幅和擊球點需要做哪些微調。這些內容對於希望提升自身競技水平，或者希望指導更高水平隊伍的教練來說，絕對是寶貴的資料。它提供瞭一種前瞻性的視角，讓你明白停留在過去的技術標準是遠遠不夠的，排球運動本身就是一個不斷自我迭代和優化的過程，而這本書就是幫助我們跟上這個節奏的導航儀。