排球实用教程 周振华,杨宏峰,李志宏 9787511601315 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周振华，杨宏峰，李志宏 著

图书标签:

• 排球
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• 实用
• 技巧
• 周振华
• 杨宏峰
• 李志宏
• 体育

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787511601315

商品编码：29372685374

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：排球实用教程

定价：25.00元

作者：周振华,杨宏峰,李志宏

出版社：暂无

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787511601315

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书的主要特点：一是确保排球运动知识结构的系统性与先进性。《排球实用教程》的内容结构是从排球运动的起源与发展到现代排球运动的技战术介绍，再从如何掌握排球技战术的教与学的基础上到排球教学文件的制定，然后根据排球运动的竞技需要介绍*的体能训练方法与心理技能训练方法，以及*的排球竞赛规则，后介绍如何当好一名排球赛事策划者和裁判工作者。二是练习方法与手段的选编遵循了运动技能的形成规律，突出实用性。以“实用”为核心组织素材，做到通俗易懂，结构清晰，层次分明，由易到难，由浅入深，图文并茂，既有利于初学者自学自练逐步提高排球运动能力，又有利于高水平运动者有选择性地学与练，提高竞技能力。三是提出了体能训练技术化训练思路。

目录

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篇 绪论
　章 排球运动的形成与发展
　　节 排球运动的起源与传播
　　第二节 竞技排球运动的发展
　　第三节 现代排球运动
　　第四节 排球运动发展的动因分析
　第二章 排球运动在我国的发展
　　节 我国竞技排球运动的开展
　　第二节 我国学校排球运动的开展
　第三章 排球运动其他相关知识
　　节 排球运动特点分析
　　第二节 排球运动功能分析
　　第三节 国际排球赛事及比赛方法
第二篇 教学训练
　第四章 排球教学
　　节 排球教学概述
　　第二节 排球教学工作的实施
　第五章 排球训练
　　节 排球训练概述
　　第二节 排球训练计划
第三篇 技术
　第六章 无球技术
　　节 准备姿势与移动的概述
　　第二节 准备姿势与移动的教学
　第七章 有球技术
　　节 传球技术及其教学
　　第二节 垫球技术及其教学
　　第三节 发球技术及其教学
　　第四节 扣球技术及其教学
　　第五节 拦网技术及其教学
第四篇 战术
　第八章 排球战术
　　节 排球战术概述
　　第二节 战术阵容及相关知识
　　第三节 排球个人战术
　　第四节 排球集体战术
　第九章 排球战术及其教学
　　节 排球进攻战术及其教学
　　第二节 防守战术及其教学
第五篇 体能训练
　第十章 体能训练基本理论
　　节 体能训练概述
　　第二节 体能训练的内容与要求
　第十一章 排球运动员专项身体素质训练
　　节 专项力量训练
　　第二节 专项速度训练
　　第三节 发展弹跳力训练
　　第四节 专项耐力训练
　　第五节 灵敏素质训练
　　第六节 柔韧素质训练
第六篇 心理训练
　第十二章 心理技能训练基本理论
　　节 心理技能训练概述
　　第二节 心理训练方法
　第十三章 排球运动员竞赛期心理训练
　　节 运动员赛前心理状态及调控方法
　　第二节 运动员赛中心理状态及调控方法
　　第三节 运动员赛后心理状态的分析及恢复
第七篇 竞赛
　第十四章 排球竞赛的组织与编排
　　节 排球竞赛的组织
　　第二节 排球竞赛的编排
　第十五章 排球竞赛规则
　　节 六人制竞技排球比赛规则
　　第二节 其他竞技排球比赛规则
　第十六章 排球比赛裁判员工作
　　节 排球裁判工作概述
　　第二节 排球比赛裁判工作设备
　　第三节 裁判员常用手势与司线员旗示
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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腾飞的青春，跃动的梦想：排球运动的奥秘与魅力 排球，一项充满激情与协作的运动，它不仅仅是简单的球场对抗，更是一种超越个体、凝聚团队精神的集体艺术。从扣人心弦的发球，到滴水不漏的拦网，再到妙不可言的传球与暴力的扣杀，每一个动作都凝聚着力量、技巧与智慧的结晶。本书将带领您一同走进排球的世界，探索这项运动的深邃魅力，感受它带来的快乐与成长。 一、 排球的起源与发展：历史的积淀，时代的印记 追溯排球的起源，我们回到了19世纪末的美国。1895年，在美国马萨诸塞州霍利奥克市的基督教青年会，威廉·G·摩根先生为了寻找一种比篮球更温和、更具娱乐性的体育项目，创造了排球。最初，这项运动被称为“Mintonette”，因为它更像是一种可以在室内进行的、不那么激烈的游戏。然而，随着这项运动的传播和发展，其竞技性和观赏性逐渐显现，并逐渐演变成我们今天所熟知的排球。 排球运动的魅力在于它的普适性。它不受场地大小的限制，也不需要昂贵的装备，只需要一个球、一张网和几位朋友，就可以开始一场愉快的比赛。这种易于参与的特点，使得排球迅速风靡全球，成为一项深受大众喜爱的运动。 20世纪初，排球开始走向国际舞台。1913年，亚洲举行了第一届排球比赛。1947年，国际排球联合会（FIVB）成立，标志着排球运动进入了一个全新的发展阶段。1964年，排球正式成为奥运会比赛项目，更是将这项运动推向了顶峰，成为世界体育舞台上备受瞩目的焦点。 在排球发展的历程中，涌现出无数令人惊叹的球员和经典的比赛。每一次扣杀都可能撕裂空气，每一次鱼跃救球都彰显着顽强的意志。排球不仅仅是身体素质的比拼，更是心理素质、战术智慧和团队协作的综合体现。它教会我们如何在高压下保持冷静，如何与队友默契配合，如何为共同的目标而拼搏。 二、 排球的规则与技术：基础的奠定，技艺的升华 要真正理解并享受排球的乐趣，就必须掌握其基本的规则和技术。排球比赛通常由两支队伍在网球场进行，每队由六名队员组成。比赛的目标是通过将球合法地击过球网，使其落在对方场区内得分，或者迫使对方犯规。 1. 基本规则： 发球： 每局比赛开始时，由获得发球权的一方发球。发球必须在端线后进行，球不能碰到发球区内的任何线。发球直接得分算作一分，如果发球直接出界或失误，则对方获得发球权和一分。 击球： 每队在球过网前最多可以触球三次（拦网不计在内）。每个队员不能连续触球两次。 界内与界外： 球触及对方场地线以内为界内，触及场地线以外为界外。 触网： 比赛中，队员在触球过程中触碰到球网，且影响了对方的比赛，则判为触网犯规。 越过球网： 队员不能在对方的场地空间内触碰球网，也不能用手或身体阻碍对方队员的击球。 队员位置： 比赛中，队员必须按照规定的轮转顺序进行位置轮换。 得分： 当球落地、球出界、对方犯规或对方未能合法回球时，本方得分。 局与比赛： 通常采用三局两胜或五局三胜制。每局比赛先达到25分（决胜局15分）且领先2分者获胜。 2. 核心技术： 传球（Upward Pass/Bump Pass）： 这是排球中最基本也是最重要的技术之一。通过双臂并拢，利用手臂的弹性和身体的协调性，将球向上、向前传递给队友，为进攻创造机会。一个精准的传球，是整个进攻体系的基石。 垫球（Forearm Pass/Bump）： 同样是通过手臂的配合，但通常用于接对方的重扣或强发球。垫球需要更强的力量控制和角度判断，将球稳定地传递给二传手。 二传（Set/Overhead Pass）： 由二传手完成，将球以精准的高度、角度和力量传给主攻手，使其能够进行有效的扣杀。二传手的技术直接影响到进攻的成功率，是球队的“大脑”。 扣杀（Spike/Attack）： 排球中最具观赏性的进攻技术。通过助跑、起跳、举臂、挥臂、击球等一系列动作，将球以极快的速度和强大的力量扣向对方场地。扣杀是得分的主要手段。 拦网（Block）： 在对方队员扣杀时，位于网前的队员起跳，伸展手臂，试图阻止球进入己方场地。一个成功的拦网，不仅可以阻止对方得分，还能直接转化为本方得分。 防守（Digging）： 在对方扣杀时，通过鱼跃、滑步等方式，尽力将对方的重扣救起，保持球的有效性。防守是建立反击的基础。 发球（Serve）： 将球合法地送入对方场地。发球可以是上浮发球、大力发球、旋转发球等，是比赛的开始，也是得分的重要方式。 掌握这些基本技术，是成为一名优秀排球运动员的第一步。而技术的精进，则需要大量的刻苦训练和反复的实践。 三、 排球的战术与配合：智慧的博弈，团队的力量 排球的魅力远不止于个人技术的精彩，更在于其背后蕴含的智慧博弈和团队的紧密配合。在瞬息万变的赛场上，战术的运用和队员之间的默契，往往能够决定比赛的走向。 1. 进攻战术： 快攻： 强调速度和突然性，通常由二传手将球迅速传给位于网前的攻手，通过快速的起跳和扣杀，在对方拦网队员到位前得分。 压点攻： 针对对方防守薄弱的区域进行攻击，通过精准的线路和角度，寻求得分机会。 拉开战术： 通过移动和跑动，将对方的防守队员拉开，为攻手创造一对一的进攻机会。 战术球： 并非一味追求力量，而是通过轻吊、劈杀、打直线等方式，扰乱对方的防守节奏。 2. 防守战术： 区域防守： 将场地划分为不同的防守区域，每个队员负责一个区域，共同构成严密的防守体系。 人盯人防守： 每个队员根据对方的进攻队员进行盯防，确保对方的核心攻手受到有效限制。 混合防守： 结合区域防守和人盯人防守的优点，根据比赛情况灵活调整。 二传位防守： 针对对方二传手的位置和传球习惯，提前做出预判和布防。 3. 团队配合： 指令与沟通： 队员之间需要通过清晰的指令和眼神交流，及时沟通场上情况，例如“我的”、“你的”、“拦网”等，确保动作的统一和协调。 跑位与补位： 在进攻和防守中，队员需要时刻关注队友的位置，及时进行跑位和补位，填补空档，形成整体防御和进攻。 默契的信任： 队友之间建立深厚的信任，相信对方能够完成自己的任务，从而在场上更加自信和大胆地去发挥。 整体协作： 排球比赛的胜利，绝不是某一个人的功劳，而是整个团队共同努力的结果。每一个队员，无论是在场上拼搏还是在场下加油，都是团队不可或缺的一部分。 排球的战术与配合，是将个人能力转化为团队优势的关键。它要求队员们不仅要有出色的个人技术，更要有良好的团队意识和战术素养。 四、 排球的魅力与价值：超越运动，塑造人生 排球之所以能够风靡全球，不仅仅因为它是一项充满乐趣的体育运动，更因为它蕴含着许多能够塑造人生、提升自我的宝贵价值。 培养团队精神： 排球是一项典型的集体项目，没有完美的个人，只有完美的团队。在排球场上，队员们必须学会互相支持、互相鼓励、互相协作，才能取得胜利。这种团队精神，是我们在生活中解决问题、实现目标的重要能力。 磨练意志与毅力： 排球比赛的激烈程度不容小觑，无论是面对强大的对手，还是在落后的局面下，都需要队员们保持顽强的斗志，永不放弃。每一次的跌倒再爬起，每一次的坚持与拼搏，都在磨练着我们的意志和毅力。 增强体质与健康： 排球运动集跑、跳、扑、攻、防等多种动作于一体，能够有效地锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强身体的协调性和灵活性，对保持身体健康有着积极的作用。 培养良好心态： 排球比赛中，有成功也有失败，有辉煌也有失落。通过排球，我们可以学会如何面对胜利的喜悦，更重要的是，如何面对失败的沮丧，从中吸取教训，重新振作。这种积极的心态，能够帮助我们更好地应对生活中的挑战。 提升决策能力与反应速度： 排球比赛节奏快，变化多，需要队员们在极短的时间内做出准确的判断和决策，例如选择传球还是扣球，如何调整发球线路等。这种训练，能够有效地提升我们的决策能力和反应速度。 增进友谊与社交： 排球为人们提供了一个共同的平台，在这里，我们可以结识志同道合的朋友，共同分享运动的快乐，增进彼此之间的了解和友谊。 结语 排球，一项充满力量、速度、智慧和激情的运动。它不仅仅是一项体育活动，更是一种生活态度，一种人生哲学。从掌握基本的规则和技术，到领悟深邃的战术与配合，再到感悟其中蕴含的人生价值，排球的魅力无处不在。 无论您是初次接触排球的新手，还是已经对这项运动颇有心得的爱好者，本书都希望能够为您提供一份详实的指南，帮助您更好地理解、掌握和热爱排球。愿您在排球的世界里，找到属于自己的乐趣，释放青春的活力，跃动梦想的光芒！愿排球的精神，伴随您走向更广阔的人生舞台！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对排球战术的理解提升到了一个新的维度。以前看比赛或者自己打球，总是停留在“一传、二传、扣球”这种比较线性的思维模式，但这本书真正打开了我对场上空间和队友协作的认知。它对不同阵型下的攻防转换策略有着极其详尽的分析，尤其是在面对不同防守体系时，我们应该如何快速做出战术调整的描述，简直是教科书级别的。书中穿插的那些案例分析，虽然没有点名是哪场具体的国际大赛，但那些场景的还原度极高，让你能立刻明白在那种高压环境下，教练组是如何部署和执行战术的。最让我受益匪浅的是关于“团队默契”和“阅读比赛”的章节，作者们强调的不仅仅是技术动作的完美执行，更重要的是队员之间无声的交流和对来球意图的预判。这让排球不再是十几个人的个人技术的堆砌，而是一个精密的整体运作机器。我开始学着用更宏观的视角去看待每一次攻防，尝试去预测对手的下一步行动，而不是被动地做出反应。这种思维的转变，比单纯学会一个新动作更有价值，它让排球从一项运动变成了一种智慧的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，给人一种非常可靠和权威的感觉，但同时又不失亲和力。它没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种非常清晰、逻辑性极强的叙事方式来组织内容。特别是那些涉及运动生理学和损伤预防的部分，作者们非常严谨地引用了相关的科学原理，但解释起来却十分通俗易懂，没有让非专业人士望而却步。我特别欣赏它对“科学训练”的推崇，它教会你如何制定一个合理的训练计划，如何通过阶段性测试来评估自己的进步，以及如何在保证长期健康的前提下进行高强度训练。这对于业余爱好者来说尤其重要，因为我们没有专业的体能教练指导，很容易陷入“乱练”的误区，要么练得没效率，要么容易受伤。书中给出的恢复和拉伸指南，细致到每一个关节和肌肉群，配套的插图清晰明了，让人知道哪些是日常必须坚持的“功课”。这本书就像是给你配备了一个虚拟的、全天候待命的资深教练，随时准备为你答疑解惑，确保你的排球之路走得既快又稳。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和阅读体验上来说，这本书的设计也体现了对读者的尊重。纸张的质量很好，插图和照片的清晰度极高，这对于学习技术动作至关重要，模糊不清的图示只会误导学习者。而且，这本书的厚度和分量感，拿在手里就让人觉得踏实，感觉这不是一本随便印制的普及读物，而是一部经过深思熟虑、反复打磨的专业教材。我特别喜欢它在章节末尾设置的“自测与反思”环节，这不仅仅是知识点的回顾，更像是一种引导性的提问，促使读者跳出书本，联系自己的实际训练情况去思考。比如，它会问：“你在上场比赛中，面对强力扣球时，身体是否出现了向后仰的倾向？如果是，请回到第三章复习重心控制。”这种强互动性和自我纠错机制的设计，极大地提高了学习的效率和参与感。它不仅仅是“教”你，更是在“陪”你一起成长，是一本值得反复翻阅、常读常新的工具书。

评分☆☆☆☆☆

让我非常惊喜的是，这本书对于现代排球的一些新趋势和技术革新的讨论非常及时和到位。它没有仅仅停留在传统的排球理论上，而是深入探讨了自由人（Libero）的战术定位、快攻手在不同二传手配合下的调整策略，以及最新的自由球处理技巧。这说明作者们是紧跟世界排坛发展脉搏的。在谈到“变化”时，它没有空泛地喊口号，而是具体到某一个技术点如何应对快速化的比赛节奏。例如，面对速度越来越快的二传到位，接球手需要如何提前预判出手时机，手臂的摆幅和击球点需要做哪些微调。这些内容对于希望提升自身竞技水平，或者希望指导更高水平队伍的教练来说，绝对是宝贵的资料。它提供了一种前瞻性的视角，让你明白停留在过去的技术标准是远远不够的，排球运动本身就是一个不断自我迭代和优化的过程，而这本书就是帮助我们跟上这个节奏的导航仪。

评分☆☆☆☆☆

这本关于排球的书，光是书名就透着一股扎实的专业劲儿，光是翻开目录就能感觉到作者们在内容编排上的用心良苦。我印象最深的是它对基础技术动作的拆解分析，简直是手把手地教你如何掌握每一个细节。比如发球，它不是简单地告诉你“要向上抛球”，而是会细致到你的击球点应该在什么位置，手腕应该如何发力，甚至连踏步的节奏都有图文并茂的讲解。很多其他教材可能一笔带过的地方，这本书却能深入挖掘，用非常精准的术语和清晰的图示让你明白“为什么”要这么做，而不仅仅是“应该”这么做。这对于初学者来说，简直是打通了从“盲目模仿”到“科学训练”的关键一步。我记得我看那些关于垫球和传球的部分时，那些关于身体重心的调整和手臂配合的描述，清晰到仿佛我能直接在脑海里预演一遍正确的动作轨迹。这种深度和广度兼备的讲解，让我对排球这项运动有了更深层次的理解，不再是停留在“把球打过去”的初级阶段了。它真正做到了“实用教程”这四个字，每一个章节都充满了可以立刻付诸实践的指导性内容，让人爱不释手，恨不得马上就找个球场试一试。