楊式太極拳推手入門9787534990403 河南科學技術齣版社 龐大明 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐大明 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 楊式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 搏擊
• 河南科學技術齣版社
• 龐大明

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534990403

商品編碼：29376673798

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	楊式太極拳推手入門
作者	龐大明
定價	39.80元
齣版社	河南科學技術齣版社
ISBN	9787534990403
齣版日期	2017-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

一、楊式太極拳推手概論；二、學習楊式太極拳推手的目的、誤區及競賽規則的製定；三、楊式太極拳推手段位技法圖解。

作者簡介

龐大明，生於1957 年，山東省濰坊市人。經濟師；藥劑師；邯鄲市太極拳學會會長（法定代錶人）。由於其在太極拳方麵有較深的造詣和貢獻，經邯鄲市市委、市研究決定，被批準為“邯鄲市首批專業技術人纔”，市管專傢，享受津貼。國傢武術七段；獲得中國武術協會頒發的太極拳教練員執教證；中國武術段位製太極拳指導員、考評員；中央廣播電視大學太極文化研修中心（邯鄲）副主任；中央廣播電視大學太極文化研修中心（邯鄲）國傢武術段位製考試點副主任；邯鄲廣播電視大學特聘專傢。龐大明先生先後擔任2013年屆、2014年第二屆中央廣播電視大學太極文化研修中心太極拳大賽組委會秘書長、總裁判長，中國·永年國際太極拳聯誼會副秘書長，中國·邯鄲國際太極拳聯誼會副秘書長，中國·邯鄲國際太極拳交流大會副秘書長，邯鄲市太極拳總會海外顧問，被第五屆中國·永年國際太極拳聯誼會授予“太極大師”稱號。由於其在第五屆中國·永年國際太極拳聯誼會中貢獻突齣，被記功錶彰。同時，其被《中國太極拳大辭典》等20多種外大型辭典收錄。龐大明先生係陳式太極拳第十九代傳人、楊式太極拳第五代傳人、武式太極拳第六代傳人。先後在《武林》《武魂》《少林與太極》《精武》《武術健身》等省級以上武術雜誌發錶太極拳論文百餘篇，有太極拳專著11 部。

目錄

章 楊式太極拳推手概論/1 節 楊式太極拳的形成與發展/3 一、太和堂藥店是楊式太極拳的搖籃/3 二、楊式太極拳的形成/5 三、楊式太極拳的發展/7 第二節 楊式太極拳推手的形成與發展/11 一、楊式太極拳推手的形成/11 二、楊式太極拳推手的發展/16 第二章 學習楊式太極拳推手的目的、誤區 及競賽規則的製定/17 節 學習楊式太極拳推手的目的/19 2 | 楊式太極拳推手入門 一、學習楊式太極拳定步推手的目的/19 二、學習楊式太極拳活步推手的目的/20 第二節 學習楊式太極拳推手的誤區/21 一、認為楊式太極拳推手是太極拳的高境界/22 二、認為楊式太極拳推手是一種自娛自樂的武術 遊戲/23 第三節 製定切實可行的楊式太極拳推手競賽規則/24 第三章 楊式太極拳推手段位技法圖解/27 節 楊式太極拳推手一段技法圖解/29 一、楊式太極拳的基本禮儀/29 二、楊式太極拳定步推手的禮儀/34 三、楊式太極拳定步四正推手的基本手法/39 四、楊式太極拳定步四正推手的基本步法/42 第二節 楊式太極拳推手二段技法圖解/45 一、定步閤步推手 左閤步定步推手 （甲左腳 乙左腳）/45 二、定步閤步推手 右閤步定步推手 （甲右腳 乙右腳) /53 第三節 楊式太極拳推手三段技法圖解/63 一、定步順步推手 甲左腳、乙右腳順步定步推手/63 二、定步順步推手 甲右腳、乙左腳順步定步推手/71 目 錄| 3 第四節 楊式太極拳推手四段技法圖解/81 一、楊式太極拳活步四正推手禮儀/81 二、楊式太極拳活步四正推手的基本手法/85 三、楊式太極拳活步四正推手的基本步法/87 第五節 楊式太極拳推手五段技法圖解/93 一、活步四正閤步推手 左閤步活步推手 （甲左腳、乙左腳）/93 二、活步四正閤步推手 右閤步活步推手 （甲右腳、乙右腳）/102 第六節 楊式太極拳推手六段技法圖解/113 一、活步四正順步（套步）推手 （甲左腳、乙右腳）/113 二、活步四正順步（套步）推手 （甲右腳、乙左腳）/121

編輯推薦

龐大明先生集多年所學，結閤自己的實踐經驗，嚮廣大太極拳愛好者奉獻的又一重磅作品。

文摘

序言

氣沉丹田，勁起周身——太極推手奧秘與實踐指南 太極推手，作為一項集技擊、健身、修養於一體的中華傳統武術瑰寶，其深厚的內涵與獨特的技法，曆來為無數習武者所著迷。它並非簡單的肢體較量，而是內外兼修、意氣相隨的智慧結晶。本書旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是初學者，開啓一扇通往太極推手奧秘的大門，引領大傢在紮實的基本功之上，領略推手之美，掌握推手之法，最終實現身心和諧的境界。 第一章：推手的基礎——內功與樁功的奠基石 推手並非空中樓閣，其根基在於深厚的內功修為和穩固的樁功練習。本章將詳盡闡述推手對內功的要求，重點講解如何通過呼吸吐納、意念導引來培養“氣沉丹田”、“力由脊發”等關鍵要領。我們將深入淺齣地剖析不同樁功的練習方法，如馬步、弓步、虛步等，以及它們在推手過程中如何轉化為穩固的下盤支撐和敏銳的身體反應。 呼吸與意念的和諧統一： 呼吸是氣的載體，意念是氣的驅動。本章將引導讀者理解腹式呼吸的要領，學會“吸氣蓄勢，呼氣發力”的配閤，並教授如何運用意念將氣血引導至丹田，做到“氣行百脈，通暢無阻”。 樁功的動態變化與穩定： 樁功並非靜止不動，而是內在力量的凝聚與外在姿態的沉穩。我們將詳細講解如何將樁功的“根”、“穩”轉化為推手時的“樁不倒”，以及如何在重心轉移、身體起伏中保持力量的連貫性。 身體結構的優化： 推手需要身體各部分的協調配閤。本章將強調“周身一傢”、“力由脊發”的原理，教會讀者如何放鬆肩背、沉墜肘腕、鬆腰胯，從而構建齣能夠傳導、放大勁力的整體軀體。 第二章：推手的語言——聽勁與走勁的初步感知 推手之所以被稱為“推手”，關鍵在於雙方在接觸中的“聽”與“走”。“聽勁”是感知對方勁力方嚮、大小、虛實的敏感能力，而“走勁”則是順應對方勁力，化解來力，尋找自身發力機會的技巧。“聽”與“走”是推手技擊的靈魂，也是區分普通接觸與真正推手的關鍵。 聽勁的修煉： 本章將通過一係列基礎練習，幫助讀者培養對相手勁力的敏感度。我們將講解如何運用耳、眼、鼻、舌、身、意來感知對方的細微變化，如對方的重心移動、呼吸的粗細、肌肉的緊張程度等。 走勁的原理與實踐： 走勁並非簡單的躲閃，而是以柔剋剛、藉力打力的藝術。我們將深入剖析“順勢而動”、“引而不發”的道理，並通過分解動作，讓讀者理解如何通過身體的微妙調整，順應對方的來力，將其化解於無形。 初級的接觸練習： 本章將引入一些基礎的推手接觸練習，如“沾黏連隨”的初步體驗，讓讀者在安全、可控的環境下，初步感受與對手的互動，為後續更復雜的推手技法打下基礎。 第三章：推手的招式——單推手與定步推手的精髓 在掌握瞭推手的基礎內功和初步感知能力後，本章將正式進入推手的具體技法學習。單推手和定步推手是推手技法中最基礎、最核心的練習套路，它們是理解和掌握更復雜推手技巧的基石。 單推手： 單推手以順應對方單手來力為主，要求練習者能夠準確地感知對方的手臂勁力，並運用身體的整體協調來化解、反擊。我們將詳細講解單推手的基本動作，如“掤、捋、擠、按”，以及它們在不同情況下的運用。 定步推手： 定步推手在單推手的基礎上，強調在固定步型下的推手練習。它要求練習者在保持身體穩固的同時，運用腰胯的轉動和身體的整體力來配閤手部的動作，從而達到“腰主宰乎一身”的效果。 動作分解與要點提示： 每一式推手技法都將進行詳細的動作分解，並配以明確的要點提示，幫助讀者理解動作的內在機理和外在錶現，避免走入誤區。 第四章：推手的進階——活步推手與變化運用的奧秘 當讀者對單推手和定步推手有瞭較好的掌握後，本章將引導大傢進入更加靈活多變的活步推手練習。活步推手要求練習者在身體移動的同時保持推手的技法，這極大地考驗瞭練習者的步法、身法與勁力之間的協調性。 步法的配閤： 推手並非一成不變的僵硬對抗，而是通過靈活的步法來調整身體的位置，尋找最佳的發力空間。本章將教授如何運用進退、閃轉騰挪等步法，與推手技法相結閤，實現“身法不正，步法亂”的化解。 身體的整體運用： 活步推手強調“身動而手隨”，即身體的整體運動是手部動作的根本。我們將深入講解如何通過腰胯的轉動，帶動身體的重心轉移，從而在移動中依然保持力量的連貫和爆發。 常見的推手變化與反擊： 本章將引入一些常見的推手變化，如對方擠我我如何化解，對方按我我如何引進落空等，並教授如何抓住對方的空隙進行反擊，實現“彼不動，我不動；彼欲動，我先動”的技擊境界。 第五章：推手的修為——健身、養生與武德的融匯 太極推手不僅僅是一種技擊手段，更是一種深刻的健身、養生方法，蘊含著豐富的中國傳統哲學思想和武德精神。本章將引導讀者超越單純的技法層麵，去感悟推手對身心健康的積極影響，以及在練習過程中應遵循的武德準則。 推手與健康： 推手通過內外兼修，能夠有效地疏通經絡，調和氣血，增強身體的柔韌性、協調性和抗病能力。我們將闡述推手在改善心血管功能、緩解頸肩腰背疼痛、提升免疫力等方麵的益處。 推手與心理： 推手練習過程中的專注、沉靜，有助於平復內心的浮躁，培養耐心與毅力。通過與他人的互動，更能學會理解、包容與尊重，從而達到身心和諧的寜靜狀態。 武德的傳承： 習武先習德。本章將強調推手練習中應遵循的武德規範，如尊重師長、團結同門、切磋友善、不逞強好勝等，旨在培養品德高尚、文武雙全的習武之人。 結語 太極推手是一條漫長而充滿樂趣的道路，需要持之以恒的練習和不斷地體悟。本書提供的隻是一個入門的嚮導，真正的奧秘還需讀者在實踐中去發掘。願每一位有誌於太極推手的學習者，都能通過本書的引領，踏上這條通往身心和諧、技藝精進的璀璨之路，在“聽”與“走”的互動中，感受太極的無窮魅力，領略中華武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭幾本關於傳統武術的書，感觸頗深。其中一本講的是關於八卦掌的技法與心法的著作，作者似乎對內功的闡述尤為精妙。這本書並沒有過多糾纏於復雜的套路招式，而是將重點放在瞭“圈”的哲學上，如何通過行樁和走轉來培養內在的勁力，以及如何在變化中保持中正安舒的姿態。書中對於步法與身法的結閤有著獨到的見解，尤其是在描述“纏絲勁”的運用時，那種如抽絲剝繭般的細緻講解，讓人仿佛身臨其境，能感受到那股綿延不絕的內勁是如何從腳底升起，貫穿至指尖的。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一部關於身體與自然和諧共處的哲學論述，讓我對武術的理解又深入瞭一層，不再局限於招式的錶象，而是開始探尋其背後的意境與規律。這本書的插圖雖然不算特彆精美，但勝在清晰實用，能準確地指導練習者體會那些抽象的內傢概念。

評分☆☆☆☆☆

另一本讓我眼前一亮的讀物是關於少林長拳的源流考證的力作。這本書的風格非常學術化，充滿瞭嚴謹的考據和大量的曆史文獻引用，讀起來頗有在圖書館查閱珍貴檔案的感覺。它詳細梳理瞭長拳自唐宋以來的演變脈絡，穿插瞭許多鮮為人知的武術傢軼事和門派間的互動關係。作者花費瞭大量的篇幅去辨析不同曆史時期對“剛猛”和“柔韌”的理解差異，這對於我們現在看到的許多定型套路，提供瞭極具價值的文化背景支撐。我特彆欣賞它對“以武養文，以文證武”的論述，它提醒我們，每一種拳術的背後都承載著特定時代的社會功能和文化心理。雖然閱讀過程中需要頻繁查閱注釋，但這種探尋事物本源的求知欲得到瞭極大的滿足，讓人意識到武術史遠比想象的要復雜和深邃。

評分☆☆☆☆☆

最近接觸到一本古代兵器與拳術結閤的綜閤性論著，視角非常宏大。它跳脫齣瞭單一拳種的局限，而是將中國武術置於更廣闊的冷兵器對決曆史背景下進行審視。書中穿插瞭許多關於劍法、棍法與徒手搏擊技巧的相互藉鑒與融閤的曆史案例。比如，它探討瞭長兵器在實戰中對步法提齣的要求，如何反過來影響瞭拳術的移動軌跡。這本書的敘述顯得古樸而富有曆史厚重感，引用瞭大量古籍中的描述，試圖還原古代武者在不同裝備下的真實技藝。它讓我對武術的認知從單純的養生或格鬥，擴展到瞭一個更具曆史縱深感的文化領域，理解瞭不同兵器形製對人體發力模式的塑造作用，視野豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

還有一本是關於陳氏太極拳老架一路的精要講解的側重於身法訓練的教材。這本書的作者似乎是一位非常注重“慢練齣功夫”的實踐者。它將整套拳架分解成瞭無數個微小的單元，每一個單元都配有長達數頁的文字說明，詳細描述瞭呼吸的配閤、眼神的聚焦，乃至腳底的抓地感。這本書的節奏非常緩慢，更像是一種冥想引導，它不急於讓你學會一套拳，而是耐心地教你如何“站樁”以及如何用“鬆”來對治“緊”。這種循序漸進、強調內在感受的敘事方式，對於長期睏於招式僵硬的習武者來說，簡直是一劑良藥。它讓我深刻體會到，太極拳的精髓不在於動作的幅度，而在於運動中的控製力與鬆柔度的動態平衡。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本非常著重於實戰應用和勁力傳導的拳譜，內容直截瞭當，幾乎沒有冗餘的文學修飾。這本書的語言風格如同武將的軍令，簡潔、有力、直指核心。它詳盡地剖析瞭如何在一瞬間産生爆發力，以及如何在貼身近戰中利用對手的重心失衡來占據主動。書中的圖解非常寫實，展示的都是肌肉和骨骼在受力瞬間的結構變化，配以箭頭和受力分析的標注，讀起來讓人感到非常“硬核”。它強調的不是優美的姿勢，而是“打得著、打得狠、能收迴”的實戰哲學。對於那些渴望將所學應用於現代格鬥場景的練習者來說，這本書無疑提供瞭許多可以立刻檢驗和嘗試的思路，它將理論與實戰的鴻溝拉近瞭不少。