教你网球 纽力书 9787535760081 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

纽力书 著

图书标签:

• 网球
• 运动健身
• 技巧训练
• 入门
• 教学
• 纽力书
• 9787535760081
• 体育
• 球类运动
• 新手指南

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535760081

商品编码：29379408133

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：教你网球

定价：28.00元

作者：纽力书

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787535760081

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

网球运动被称为世界第二大球类运动，与高尔夫球、保龄球、台球并称为世界四大绅士运动。它孕育在法国，诞生在英国，开始普及并形成高潮在美国，现在颇有盛行全世界的势头。为了紧跟网球运动的发展，本书尽力汲取网球运动发展的新内容，并力图做到深入浅出，简明扼要，通俗易懂，图文并茂，突出知识性与实用性、趣味性与可读性，使网球爱好者通过阅读本书，能够自己掌握打网球的基本技术和战术。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《制胜法门：现代网球技战术精解》 序言 网球，这项集力量、速度、技巧、智慧与体能于一体的运动，早已风靡全球。它不仅仅是一场体力与耐力的较量，更是一场心理博弈与战术智慧的碰撞。无数爱好者沉醉于挥洒汗水、追逐白球的乐趣，梦想着在网球场上实现每一次精准的回击，赢得每一次关键的分数。然而，从入门到精通，从热爱到制胜，这条道路并非坦途。许多人常常困惑于为何自己付出了大量的时间和精力，却难以在技术上取得突破，或是在比赛中始终无法发挥出应有的水平。 本书的诞生，正是源于对这一普遍痛点的深刻洞察。我们希望能够为所有热爱网球的读者，提供一个系统、全面、深入的学习平台。我们不满足于简单的动作分解，更致力于揭示技战术背后的原理与逻辑；我们不拘泥于孤立的技术训练，更强调如何将各项技术融会贯通，形成有效的比赛策略。从最基础的握拍、站位，到复杂的步法移动、击球选择，再到高级的战术布局与心理调适，本书将带领你一步一个脚印，循序渐进，最终掌握网球的精髓，解锁属于你的“制胜法门”。 在现代网球飞速发展的今天，技术革新与战术演变层出不穷。本书在吸收和总结了大量成功经验和前沿理念的基础上，力求呈现一个既经典又与时俱进的网球技战术体系。我们相信，通过对本书内容的深入理解与反复实践，你不仅能够提升个人的技术水平，更能培养出敏锐的比赛洞察力，以及在压力下保持冷静、果断决策的能力。网球的魅力，在于其无穷的变化与挑战，而这本书，将是你迎接这些挑战、实现自我突破的得力助手。 第一章：网球基础——构建坚实的地基 任何高楼大厦都需坚实的地基，网球亦然。本章将深入解析网球运动中最基本，却也是最重要的要素，为你的网球之旅打下坚实的基础。 1.1 认识你的球拍与网球： 球拍的选择与适应： 不同类型的球拍（重量、平衡点、拍面大小、线床硬度）如何影响击球力量、控制与旋转？如何根据自身力量、技术特点和打球风格选择最适合你的球拍？如何进行有效的穿线，以优化球拍的性能？ 网球的特性： 理解不同品牌、不同类型网球（如加压球、无压球）的弹性、弹跳高度和速度差异，以及它们对击球和比赛的影响。 1.2 掌握正确的握拍技巧： 基础握拍（东方式、半西方式、西方式）： 详细分解这三种最常用的握拍方式，理解它们各自的优势与适用场景，例如在正反手、截击和发球时的具体运用。 过渡握拍： 如何在不同击球之间快速、流畅地切换握拍？这是提升技术连贯性和反应速度的关键。 握拍时的细节： 指关节的位置、拍面角度、手腕的放松与发力，这些看似微小的细节，对击球的质量至关重要。 1.3 步法移动——网球场上的芭蕾： 站位与重心控制： 了解不同击球位置下的理想站位，以及如何在跑动中保持身体平衡和重心稳定。 基础步法： 分解侧滑步、交叉步、蹬跳步、分解步等基本步法，理解它们的应用场景和发力机制。 准备姿势与预判： 如何通过观察对手的动作和球的飞行轨迹，提前做出步法移动的准备？ 步法与击球的结合： 强调步法移动的目的是为了到达最佳击球点，而非仅仅跑动。讲解如何通过恰当的步法，为每一次击球创造有利条件。 1.4 击球前的准备动作（预判与启动）： 观察与预判： 如何通过对手的身体姿态、拍面角度、挥拍轨迹来预判球的落点、旋转和速度？ 启动反应： 预判后，如何以最快速度启动身体，向击球点移动？ 挥拍前的调整： 即使步法移动到位，也需要在击球前进行最后的微调，以确保击球的准确性和力量。 第二章：核心技术解析——打造你的武器库 本章将逐一剖析网球比赛中最常用、最关键的击球技术，从发球到底线击球，再到网前技术，让你全面掌握得分与得分的利器。 2.1 发球：比赛的起点与重要的得分手段 发球的四大要素： 力量、旋转、落点、节奏。理解如何在这四者之间取得平衡，以最大化发球的威胁。 发球动作分解： 详细解析抛球、挥拍、击球、随挥等环节。重点讲解“击球点”的重要性，以及如何利用身体的协调发力。 发球类型： 平击发球（力量与速度）、上旋发球（弧度与变化）、侧旋发球（角度与出界）。理解它们的特点、发力方式和适用场景。 发球落点战术： 如何通过改变发球的落点（T区、身体、宽区）来压制对手？ 二发策略： 如何在确保不失误的前提下，运用二发来争取主动或限制对手的反击？ 2.2 接发球：化被动为主动的关键 接发球的准备姿势： 强调重心略低、随时准备启动。 接发球策略： 如何根据对手发球的特点（速度、旋转、落点）选择合适的接发球方式？是浅挡、深挡、还是主动进攻？ 针对不同发球的应对： 如何有效处理平击、上旋、侧旋发球？ 接发球后的衔接： 接发球不应仅仅是把球打回去，更要为下一拍的进攻创造机会。 2.3 底线击球——比赛的主力输出 正手击球： 技术要领： 握拍、引拍、挥拍、触球、随挥。重点讲解身体的转动、腰腹发力、以及如何制造拍头速度。 球质变化： 平击（力量）、上旋（弧度、稳定）、切削（控制、变化）。 击球点的选择： 迎球打、持球打、追球打，以及它们对击球结果的影响。 反手击球： 单反与双反： 技术动作的分解与比较。理解单反的灵活性与双反的稳定性和力量。 技术要领： 握拍、引拍、转体、发力、触球、随挥。 球质变化： 平击、上旋、切削。 单反与双反的战术运用： 何时用单反，何时用双反？ 底线击球的节奏与力量控制： 如何根据比赛情况调整击球的深浅、快慢和旋转？ 2.4 截击与高压球——网前得分的利器 截击： 技术要领： 提前准备、拍面稳定、借力打力、配合步伐。 正反手截击： 动作区别与相似之处。 截击的变化： 浅截击（控制）、深截击（压制）、角度截击（调动）。 高压球： 技术要领： 观察来球、准确判断落点、迅速到位、高点击球、稳定下压。 高压球的训练： 如何提高高压球的成功率和角度？ 2.5 挑高球与放小球：战术变化的利器 挑高球： 技术要领： 充分引拍、向上发力、制造弧度。 攻守兼备的挑高： 如何利用挑高球争取回位时间或直接得分。 放小球（吊球）： 技术要领： 减缓挥拍速度、降低触球点、控制拍面角度。 放小球的时机与判断： 何时放小球最有效？如何避免被对手轻易得分？ 第三章：战术运用与比赛策略——从技术到智慧的升华 网球比赛不仅仅是技术的比拼，更是战术智慧的较量。本章将带领你深入理解网球的战术思维，如何将技术转化为制胜的关键。 3.1 理解比赛形势与制定策略： 对手分析： 如何快速识别对手的优势、劣势、习惯性动作、以及心理状态？ 自身分析： 了解自己的技术特点、体能储备、以及心理优势与劣势。 因地制宜的战术： 根据对手和自身情况，选择最适合的战术风格（如底线对拉型、发抢结合型、全场型）。 3.2 底线对拉的战术智慧： 控制落点： 避免直线对攻，多利用斜线制造角度，调动对手，制造空档。 控制节奏： 快慢结合，深浅变化，打乱对手的击球节奏。 主动变线： 如何在对拉中突然变线，打对手措手不及？ 利用旋转： 上旋球的弧度和下旋球的弹跳变化如何用于战术？ 3.3 发球上网与截击战术： 发球上网的时机选择： 如何判断何时适合发球上网？ 发球上网后的跑动与扑网： 如何保持身体的平衡与协调？ 截击的配合： 如何与发球上网的同伴进行默契配合？ 3.4 应对不同风格的对手： 对阵大力型选手： 如何运用防守、削球、改变节奏来消耗对手？ 对阵技术细腻型选手： 如何用力量、速度和变化来压制对手？ 对阵发抢型选手： 如何提高接发球的质量，化解对方的进攻？ 对阵底线拉锯型选手： 如何寻找机会上网或改变节奏？ 3.5 关键分处理与局势掌控： 破发点与被破发点的处理： 如何在高压环境下保持冷静，做出正确的判断？ 局末的关键分： 如何调整心态，集中精力，争取每一分？ “盘点”与“赛点”的心理调适： 如何化解压力，发挥出最佳水平？ 第四章：体能、心理与伤病防护——全方位的网球运动员养成 网球是一项对体能、心理和身体素质要求极高的运动。本章将聚焦于如何成为一个更全面、更健康的网球选手。 4.1 网球专项体能训练： 力量训练： 核心肌群、腿部力量、上肢力量的训练方法。 速度与爆发力训练： 短距离冲刺、变向跑、跳跃训练。 耐力训练： 跑步、游泳等，提升比赛后期的体能储备。 柔韧性与协调性训练： 拉伸、瑜伽等，提高身体的灵活性，减少受伤风险。 4.2 心理调适与抗压能力： 比赛前的准备： 如何调整心态，进入最佳比赛状态？ 比赛中的心理调节： 如何处理失误、应对压力、保持专注？ “赛场上的沉默”： 克服紧张情绪，建立自信心。 积极的自我对话： 如何用积极的心态面对比赛中的挑战？ 4.3 常见网球伤病预防与康复： 常见伤病： 肩部、肘部、腕部、膝盖、脚踝的损伤。 预防措施： 热身、拉伸、合理的训练强度、正确的动作技术。 初级康复： 简单的恢复性训练与处理方法。 何时寻求专业帮助： 认识到伤病的重要性，及时就医。 4.4 科学训练与比赛计划： 周期性训练： 如何根据比赛赛季安排训练内容？ 训练计划的制定： 如何平衡技术、体能、战术的训练？ 比赛后的恢复： 如何帮助身体快速恢复，为下一场比赛做好准备？ 结语 网球的旅程，是技术、智慧、体能与心理的完美融合。掌握网球的精髓，并非一蹴而就，而是需要持之以恒的练习，深刻的理解，以及不断的反思与进步。《制胜法门：现代网球技战术精解》希望成为你这条道路上的忠实伙伴，为你指引方向，为你提供知识，为你注入信心。愿你在这片绿茵场上，挥洒汗水，享受竞技的乐趣，最终收获属于自己的胜利！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常接地气，一点也不枯燥，读起来更像是与一位经验丰富的前辈在轻松地聊天。它没有过分强调高深的竞技理论，而是将重点放在了如何让一个普通人能够安全、有效地享受到网球带来的乐趣上。我特别欣赏作者在穿插讲解技术要点时，总会加入一些关于“心理建设”和“赛前热身”的实用建议。比如，如何应对关键分的压力，如何调整面对不同水平对手时的心态，这些都是教科书上鲜少提及，但对于业余球友来说却是至关重要的“软实力”。读到关于“如何选择合适的球拍和球鞋”的部分时，作者的建议非常中肯，没有推荐任何昂贵或小众的装备，而是基于实用性和性价比来分析，这让刚起步的预算有限的球友感到非常友好和踏实。整本书的逻辑衔接自然流畅，知识点层层递进，让人感觉每翻一页都是在积累实实在在的进步。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些网球教学视频，但总感觉信息流太快，很多关键的细节一闪而过，自己练习的时候总是抓不住重点，感觉力量用不上，球也打不准。这本书给我最大的惊喜在于它的“慢动作解析”能力。它把一个看似简单的发球动作，拆解成了十几个细小的步骤，每一个步骤都详细阐述了身体的重心转移、手臂的自然放松以及击球瞬间的爆发点。我发现自己之前打球时犯的很多错误，比如击球点过低或者随挥不充分，都能在这本书里找到明确的纠正方法。特别是关于“正手击球的弧线控制”那一章节，它用图解的方式展示了不同拍面角度对球路的影响，这对我这种总是把球打飞或者下网的业余爱好者来说，简直是打开了一扇新世界的大门。读完这一部分的讲解后，我立即去球场试了一下，虽然不能说立刻就成了高手，但球的稳定性和落点控制上确实有了肉眼可见的提升，这种即时反馈的学习体验非常棒，极大地增强了我的学习动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既有活力又不失专业感，一下子就抓住了我的眼球。我本来对网球了解不多，只是偶尔在电视上看过比赛，觉得这项运动充满了力量与优雅，但一直不知道如何入门。拿到这本《教你网球》后，我立刻被它清晰的排版和大量的实拍图所吸引。那些图片展示的每一个动作细节都异常到位，无论是握拍的姿势，还是挥拍的轨迹，都配有非常直观的箭头和标注，简直就像一位资深教练在我身边手把手地指导一样。我尤其喜欢它对基础步伐的讲解部分，作者并没有简单地堆砌理论，而是深入浅出地分析了不同步法在实战中的应用场景，让我这个“小白”也能快速理解其中的精妙之处。翻阅的时候，我能感觉到作者对网球运动的热爱，那种倾注进去的心血是文字和图片无法完全掩盖的，让人在学习技术的同时，也被这份热情所感染，更想拿起球拍去实践一下。这本书的纸张质量也很好，拿在手里沉甸甸的很有质感，翻阅起来很舒服，不会有廉价感，这点对于一本需要经常翻看的工具书来说非常重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容结构给我的感觉是，它不仅仅是一本教材，更像是一份“网球运动的完整指南”。从最基础的网球常识、场地规则介绍，到不同天气下的应对策略，几乎涵盖了一个网球爱好者可能遇到的所有问题。我记得有一段话提到，网球是一项可以打一辈子的运动，关键在于找到那个让你持续投入的热情点。这句话深深触动了我。这本书没有把目标定在培养职业选手上，而是致力于让每一个读者都能找到属于自己的乐趣。其中关于“双打配合的技巧”的篇幅虽然不长，但提供的策略洞察力非常精准，很多都是我从未从其他渠道听闻的战术布局。总而言之，这是一本知识密度高但阅读体验极其友好的书，它不仅教会了我如何挥拍，更教会了我如何去思考网球这项运动本身，是一次非常超值的学习体验，强烈推荐给所有对网球有兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的教学书籍应该具备“可操作性”和“即时反馈性”。《教你网球》在这两方面做得非常出色。它不仅教你怎么做，更重要的是教你怎么检查自己是否做对了。书中设计了许多“自测小环节”，比如“检查你的站姿是否稳定”，或者“感受你的反手击球点是否在身体前方”。这些小提示就像是内置的教练，随时提醒我关注身体的细微变化。我个人对其中的“网前截击”部分印象深刻，很多教材对截击的描述都是“轻点球”或者“快速反应”，但这本书却详细解析了截击时手臂的“制动”而非“发力”原理，配合分解动作图，让我对这项看似被动的技术有了全新的理解。以前我总是害怕上网，觉得那是个失误高发区，但读完这一章后，我敢于尝试上前并稳定地控制球的落点，这极大地丰富了我的战术选择。这种由浅入深、注重实效的编写风格，非常适合像我这样渴望在短时间内看到效果的学习者。