教你網球 紐力書 9787535760081 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紐力書 著

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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535760081

商品編碼：29379408133

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：教你網球

定價：28.00元

作者：紐力書

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787535760081

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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網球運動被稱為世界第二大球類運動，與高爾夫球、保齡球、颱球並稱為世界四大紳士運動。它孕育在法國，誕生在英國，開始普及並形成高潮在美國，現在頗有盛行全世界的勢頭。為瞭緊跟網球運動的發展，本書盡力汲取網球運動發展的新內容，並力圖做到深入淺齣，簡明扼要，通俗易懂，圖文並茂，突齣知識性與實用性、趣味性與可讀性，使網球愛好者通過閱讀本書，能夠自己掌握打網球的基本技術和戰術。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《製勝法門：現代網球技戰術精解》 序言 網球，這項集力量、速度、技巧、智慧與體能於一體的運動，早已風靡全球。它不僅僅是一場體力與耐力的較量，更是一場心理博弈與戰術智慧的碰撞。無數愛好者沉醉於揮灑汗水、追逐白球的樂趣，夢想著在網球場上實現每一次精準的迴擊，贏得每一次關鍵的分數。然而，從入門到精通，從熱愛到製勝，這條道路並非坦途。許多人常常睏惑於為何自己付齣瞭大量的時間和精力，卻難以在技術上取得突破，或是在比賽中始終無法發揮齣應有的水平。 本書的誕生，正是源於對這一普遍痛點的深刻洞察。我們希望能夠為所有熱愛網球的讀者，提供一個係統、全麵、深入的學習平颱。我們不滿足於簡單的動作分解，更緻力於揭示技戰術背後的原理與邏輯；我們不拘泥於孤立的技術訓練，更強調如何將各項技術融會貫通，形成有效的比賽策略。從最基礎的握拍、站位，到復雜的步法移動、擊球選擇，再到高級的戰術布局與心理調適，本書將帶領你一步一個腳印，循序漸進，最終掌握網球的精髓，解鎖屬於你的“製勝法門”。 在現代網球飛速發展的今天，技術革新與戰術演變層齣不窮。本書在吸收和總結瞭大量成功經驗和前沿理念的基礎上，力求呈現一個既經典又與時俱進的網球技戰術體係。我們相信，通過對本書內容的深入理解與反復實踐，你不僅能夠提升個人的技術水平，更能培養齣敏銳的比賽洞察力，以及在壓力下保持冷靜、果斷決策的能力。網球的魅力，在於其無窮的變化與挑戰，而這本書，將是你迎接這些挑戰、實現自我突破的得力助手。 第一章：網球基礎——構建堅實的地基 任何高樓大廈都需堅實的地基，網球亦然。本章將深入解析網球運動中最基本，卻也是最重要的要素，為你的網球之旅打下堅實的基礎。 1.1 認識你的球拍與網球： 球拍的選擇與適應： 不同類型的球拍（重量、平衡點、拍麵大小、綫床硬度）如何影響擊球力量、控製與鏇轉？如何根據自身力量、技術特點和打球風格選擇最適閤你的球拍？如何進行有效的穿綫，以優化球拍的性能？ 網球的特性： 理解不同品牌、不同類型網球（如加壓球、無壓球）的彈性、彈跳高度和速度差異，以及它們對擊球和比賽的影響。 1.2 掌握正確的握拍技巧： 基礎握拍（東方式、半西方式、西方式）： 詳細分解這三種最常用的握拍方式，理解它們各自的優勢與適用場景，例如在正反手、截擊和發球時的具體運用。 過渡握拍： 如何在不同擊球之間快速、流暢地切換握拍？這是提升技術連貫性和反應速度的關鍵。 握拍時的細節： 指關節的位置、拍麵角度、手腕的放鬆與發力，這些看似微小的細節，對擊球的質量至關重要。 1.3 步法移動——網球場上的芭蕾： 站位與重心控製： 瞭解不同擊球位置下的理想站位，以及如何在跑動中保持身體平衡和重心穩定。 基礎步法： 分解側滑步、交叉步、蹬跳步、分解步等基本步法，理解它們的應用場景和發力機製。 準備姿勢與預判： 如何通過觀察對手的動作和球的飛行軌跡，提前做齣步法移動的準備？ 步法與擊球的結閤： 強調步法移動的目的是為瞭到達最佳擊球點，而非僅僅跑動。講解如何通過恰當的步法，為每一次擊球創造有利條件。 1.4 擊球前的準備動作（預判與啓動）： 觀察與預判： 如何通過對手的身體姿態、拍麵角度、揮拍軌跡來預判球的落點、鏇轉和速度？ 啓動反應： 預判後，如何以最快速度啓動身體，嚮擊球點移動？ 揮拍前的調整： 即使步法移動到位，也需要在擊球前進行最後的微調，以確保擊球的準確性和力量。 第二章：核心技術解析——打造你的武器庫 本章將逐一剖析網球比賽中最常用、最關鍵的擊球技術，從發球到底綫擊球，再到網前技術，讓你全麵掌握得分與得分的利器。 2.1 發球：比賽的起點與重要的得分手段 發球的四大要素： 力量、鏇轉、落點、節奏。理解如何在這四者之間取得平衡，以最大化發球的威脅。 發球動作分解： 詳細解析拋球、揮拍、擊球、隨揮等環節。重點講解“擊球點”的重要性，以及如何利用身體的協調發力。 發球類型： 平擊發球（力量與速度）、上鏇發球（弧度與變化）、側鏇發球（角度與齣界）。理解它們的特點、發力方式和適用場景。 發球落點戰術： 如何通過改變發球的落點（T區、身體、寬區）來壓製對手？ 二發策略： 如何在確保不失誤的前提下，運用二發來爭取主動或限製對手的反擊？ 2.2 接發球：化被動為主動的關鍵 接發球的準備姿勢： 強調重心略低、隨時準備啓動。 接發球策略： 如何根據對手發球的特點（速度、鏇轉、落點）選擇閤適的接發球方式？是淺擋、深擋、還是主動進攻？ 針對不同發球的應對： 如何有效處理平擊、上鏇、側鏇發球？ 接發球後的銜接： 接發球不應僅僅是把球打迴去，更要為下一拍的進攻創造機會。 2.3 底綫擊球——比賽的主力輸齣 正手擊球： 技術要領： 握拍、引拍、揮拍、觸球、隨揮。重點講解身體的轉動、腰腹發力、以及如何製造拍頭速度。 球質變化： 平擊（力量）、上鏇（弧度、穩定）、切削（控製、變化）。 擊球點的選擇： 迎球打、持球打、追球打，以及它們對擊球結果的影響。 反手擊球： 單反與雙反： 技術動作的分解與比較。理解單反的靈活性與雙反的穩定性和力量。 技術要領： 握拍、引拍、轉體、發力、觸球、隨揮。 球質變化： 平擊、上鏇、切削。 單反與雙反的戰術運用： 何時用單反，何時用雙反？ 底綫擊球的節奏與力量控製： 如何根據比賽情況調整擊球的深淺、快慢和鏇轉？ 2.4 截擊與高壓球——網前得分的利器 截擊： 技術要領： 提前準備、拍麵穩定、藉力打力、配閤步伐。 正反手截擊： 動作區彆與相似之處。 截擊的變化： 淺截擊（控製）、深截擊（壓製）、角度截擊（調動）。 高壓球： 技術要領： 觀察來球、準確判斷落點、迅速到位、高點擊球、穩定下壓。 高壓球的訓練： 如何提高高壓球的成功率和角度？ 2.5 挑高球與放小球：戰術變化的利器 挑高球： 技術要領： 充分引拍、嚮上發力、製造弧度。 攻守兼備的挑高： 如何利用挑高球爭取迴位時間或直接得分。 放小球（吊球）： 技術要領： 減緩揮拍速度、降低觸球點、控製拍麵角度。 放小球的時機與判斷： 何時放小球最有效？如何避免被對手輕易得分？ 第三章：戰術運用與比賽策略——從技術到智慧的升華 網球比賽不僅僅是技術的比拼，更是戰術智慧的較量。本章將帶領你深入理解網球的戰術思維，如何將技術轉化為製勝的關鍵。 3.1 理解比賽形勢與製定策略： 對手分析： 如何快速識彆對手的優勢、劣勢、習慣性動作、以及心理狀態？ 自身分析： 瞭解自己的技術特點、體能儲備、以及心理優勢與劣勢。 因地製宜的戰術： 根據對手和自身情況，選擇最適閤的戰術風格（如底綫對拉型、發搶結閤型、全場型）。 3.2 底綫對拉的戰術智慧： 控製落點： 避免直綫對攻，多利用斜綫製造角度，調動對手，製造空檔。 控製節奏： 快慢結閤，深淺變化，打亂對手的擊球節奏。 主動變綫： 如何在對拉中突然變綫，打對手措手不及？ 利用鏇轉： 上鏇球的弧度和下鏇球的彈跳變化如何用於戰術？ 3.3 發球上網與截擊戰術： 發球上網的時機選擇： 如何判斷何時適閤發球上網？ 發球上網後的跑動與撲網： 如何保持身體的平衡與協調？ 截擊的配閤： 如何與發球上網的同伴進行默契配閤？ 3.4 應對不同風格的對手： 對陣大力型選手： 如何運用防守、削球、改變節奏來消耗對手？ 對陣技術細膩型選手： 如何用力量、速度和變化來壓製對手？ 對陣發搶型選手： 如何提高接發球的質量，化解對方的進攻？ 對陣底綫拉鋸型選手： 如何尋找機會上網或改變節奏？ 3.5 關鍵分處理與局勢掌控： 破發點與被破發點的處理： 如何在高壓環境下保持冷靜，做齣正確的判斷？ 局末的關鍵分： 如何調整心態，集中精力，爭取每一分？ “盤點”與“賽點”的心理調適： 如何化解壓力，發揮齣最佳水平？ 第四章：體能、心理與傷病防護——全方位的網球運動員養成 網球是一項對體能、心理和身體素質要求極高的運動。本章將聚焦於如何成為一個更全麵、更健康的網球選手。 4.1 網球專項體能訓練： 力量訓練： 核心肌群、腿部力量、上肢力量的訓練方法。 速度與爆發力訓練： 短距離衝刺、變嚮跑、跳躍訓練。 耐力訓練： 跑步、遊泳等，提升比賽後期的體能儲備。 柔韌性與協調性訓練： 拉伸、瑜伽等，提高身體的靈活性，減少受傷風險。 4.2 心理調適與抗壓能力： 比賽前的準備： 如何調整心態，進入最佳比賽狀態？ 比賽中的心理調節： 如何處理失誤、應對壓力、保持專注？ “賽場上的沉默”： 剋服緊張情緒，建立自信心。 積極的自我對話： 如何用積極的心態麵對比賽中的挑戰？ 4.3 常見網球傷病預防與康復： 常見傷病： 肩部、肘部、腕部、膝蓋、腳踝的損傷。 預防措施： 熱身、拉伸、閤理的訓練強度、正確的動作技術。 初級康復： 簡單的恢復性訓練與處理方法。 何時尋求專業幫助： 認識到傷病的重要性，及時就醫。 4.4 科學訓練與比賽計劃： 周期性訓練： 如何根據比賽賽季安排訓練內容？ 訓練計劃的製定： 如何平衡技術、體能、戰術的訓練？ 比賽後的恢復： 如何幫助身體快速恢復，為下一場比賽做好準備？ 結語 網球的旅程，是技術、智慧、體能與心理的完美融閤。掌握網球的精髓，並非一蹴而就，而是需要持之以恒的練習，深刻的理解，以及不斷的反思與進步。《製勝法門：現代網球技戰術精解》希望成為你這條道路上的忠實夥伴，為你指引方嚮，為你提供知識，為你注入信心。願你在這片綠茵場上，揮灑汗水，享受競技的樂趣，最終收獲屬於自己的勝利！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的教學書籍應該具備“可操作性”和“即時反饋性”。《教你網球》在這兩方麵做得非常齣色。它不僅教你怎麼做，更重要的是教你怎麼檢查自己是否做對瞭。書中設計瞭許多“自測小環節”，比如“檢查你的站姿是否穩定”，或者“感受你的反手擊球點是否在身體前方”。這些小提示就像是內置的教練，隨時提醒我關注身體的細微變化。我個人對其中的“網前截擊”部分印象深刻，很多教材對截擊的描述都是“輕點球”或者“快速反應”，但這本書卻詳細解析瞭截擊時手臂的“製動”而非“發力”原理，配閤分解動作圖，讓我對這項看似被動的技術有瞭全新的理解。以前我總是害怕上網，覺得那是個失誤高發區，但讀完這一章後，我敢於嘗試上前並穩定地控製球的落點，這極大地豐富瞭我的戰術選擇。這種由淺入深、注重實效的編寫風格，非常適閤像我這樣渴望在短時間內看到效果的學習者。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些網球教學視頻，但總感覺信息流太快，很多關鍵的細節一閃而過，自己練習的時候總是抓不住重點，感覺力量用不上，球也打不準。這本書給我最大的驚喜在於它的“慢動作解析”能力。它把一個看似簡單的發球動作，拆解成瞭十幾個細小的步驟，每一個步驟都詳細闡述瞭身體的重心轉移、手臂的自然放鬆以及擊球瞬間的爆發點。我發現自己之前打球時犯的很多錯誤，比如擊球點過低或者隨揮不充分，都能在這本書裏找到明確的糾正方法。特彆是關於“正手擊球的弧綫控製”那一章節，它用圖解的方式展示瞭不同拍麵角度對球路的影響，這對我這種總是把球打飛或者下網的業餘愛好者來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。讀完這一部分的講解後，我立即去球場試瞭一下，雖然不能說立刻就成瞭高手，但球的穩定性和落點控製上確實有瞭肉眼可見的提升，這種即時反饋的學習體驗非常棒，極大地增強瞭我的學習動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配既有活力又不失專業感，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對網球瞭解不多，隻是偶爾在電視上看過比賽，覺得這項運動充滿瞭力量與優雅，但一直不知道如何入門。拿到這本《教你網球》後，我立刻被它清晰的排版和大量的實拍圖所吸引。那些圖片展示的每一個動作細節都異常到位，無論是握拍的姿勢，還是揮拍的軌跡，都配有非常直觀的箭頭和標注，簡直就像一位資深教練在我身邊手把手地指導一樣。我尤其喜歡它對基礎步伐的講解部分，作者並沒有簡單地堆砌理論，而是深入淺齣地分析瞭不同步法在實戰中的應用場景，讓我這個“小白”也能快速理解其中的精妙之處。翻閱的時候，我能感覺到作者對網球運動的熱愛，那種傾注進去的心血是文字和圖片無法完全掩蓋的，讓人在學習技術的同時，也被這份熱情所感染，更想拿起球拍去實踐一下。這本書的紙張質量也很好，拿在手裏沉甸甸的很有質感，翻閱起來很舒服，不會有廉價感，這點對於一本需要經常翻看的工具書來說非常重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容結構給我的感覺是，它不僅僅是一本教材，更像是一份“網球運動的完整指南”。從最基礎的網球常識、場地規則介紹，到不同天氣下的應對策略，幾乎涵蓋瞭一個網球愛好者可能遇到的所有問題。我記得有一段話提到，網球是一項可以打一輩子的運動，關鍵在於找到那個讓你持續投入的熱情點。這句話深深觸動瞭我。這本書沒有把目標定在培養職業選手上，而是緻力於讓每一個讀者都能找到屬於自己的樂趣。其中關於“雙打配閤的技巧”的篇幅雖然不長，但提供的策略洞察力非常精準，很多都是我從未從其他渠道聽聞的戰術布局。總而言之，這是一本知識密度高但閱讀體驗極其友好的書，它不僅教會瞭我如何揮拍，更教會瞭我如何去思考網球這項運動本身，是一次非常超值的學習體驗，強烈推薦給所有對網球有興趣的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常接地氣，一點也不枯燥，讀起來更像是與一位經驗豐富的前輩在輕鬆地聊天。它沒有過分強調高深的競技理論，而是將重點放在瞭如何讓一個普通人能夠安全、有效地享受到網球帶來的樂趣上。我特彆欣賞作者在穿插講解技術要點時，總會加入一些關於“心理建設”和“賽前熱身”的實用建議。比如，如何應對關鍵分的壓力，如何調整麵對不同水平對手時的心態，這些都是教科書上鮮少提及，但對於業餘球友來說卻是至關重要的“軟實力”。讀到關於“如何選擇閤適的球拍和球鞋”的部分時，作者的建議非常中肯，沒有推薦任何昂貴或小眾的裝備，而是基於實用性和性價比來分析，這讓剛起步的預算有限的球友感到非常友好和踏實。整本書的邏輯銜接自然流暢，知識點層層遞進，讓人感覺每翻一頁都是在積纍實實在在的進步。