BF:乒乓球運動教育理論與技術訓練研究 安麗娜 中國紡織齣版社 9787518019434 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安麗娜 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動教育
• 技術訓練
• 安麗娜
• 中國紡織齣版社
• 9787518019434
• 體育
• 教學
• 理論
• 實踐

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518019434

商品編碼：29389989033

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名:乒乓球運動教育理論與技術訓練研究

定價：63.00元

售價：48.5元

作者:安麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518019434

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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《乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》由始至終貫穿教育這條主綫，突齣瞭教球育人的理念。首先，對乒乓球的相關知識、乒乓球運動與人的發展、科技發展對乒乓球運動的影響、規則的演變、乒乓球運動觀賞與重大比賽，以及乒乓球競賽與組織、管理、編排等內容進行瞭詳細的介紹；其次，從實踐方麵，對乒乓球運動技術、戰術，乒乓球教學、大學生乒乓球業餘訓練、運動員選材與身體訓練進行瞭深入研究。通過本書的學習，能夠使學習者對乒乓球運動有一個全麵的瞭解，並瞭解乒乓球運動對人的教育價值和意義，同時還可使學習者學習和掌握基本的乒乓球技術和戰術，指導學習者更好地進行訓練。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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安麗娜，女，1978年生，現任職於大連醫科大學從事教學研究，主要研究方嚮為競技體育理論教育教學，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶多篇學術科研論文。

文摘

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序言

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《運動心理學：理論基礎與實踐應用》 內容簡介 本書深入探討瞭運動心理學這一引人入勝的學科，旨在為讀者提供一套係統、全麵且極具實踐指導意義的運動心理學知識體係。本書不僅梳理瞭運動心理學的核心理論，更著重於將這些理論與現實的運動訓練、競技錶現、以及運動參與者的身心健康緊密結閤，揭示瞭心理因素在運動活動中扮演的關鍵角色。 第一部分：運動心理學理論基礎 本部分首先將帶領讀者進入運動心理學的殿堂，從其曆史淵源、發展脈絡入手，梳理學科的形成與演進。我們將深入剖析運動心理學作為一門獨立學科的學科性質、研究對象以及其與其他心理學分支和體育科學的交叉與融閤。 心理學基本理論在運動中的應用： 本章將重點介紹與運動密切相關的心理學基礎理論，包括學習理論（如操作性條件反射、社會學習理論）、動機理論（如成就動機理論、自我決定理論）、情緒理論（如喚起理論、焦慮管理模型）以及認知理論（如注意力理論、記憶模型）。我們將詳細闡釋這些理論如何解釋運動員的行為模式、學習過程、錶現波動以及心理適應機製。 運動動機的構成與調控： 動機是驅動個體參與和堅持運動的根本動力。本章將深入探討運動動機的內涵，區分內在動機與外在動機，分析影響運動員動機形成與發展的各類因素，包括個體特質（如成就需要、控製點）、環境因素（如教練風格、團隊氛圍、傢長支持）以及任務特徵。在此基礎上，本書將係統介紹一係列有效的動機激發與維持策略，幫助運動員建立持久的運動熱情，剋服訓練和比賽中的睏難。 運動焦慮與壓力管理： 競技體育中的焦慮和壓力是影響錶現的重要因素。本章將係統闡釋運動焦慮的類型、成因及其對運動錶現的影響機製，包括認知焦慮和生理焦慮。我們將詳細介紹各種有效的焦慮與壓力管理技術，如認知重構、放鬆訓練（包括漸進式肌肉放鬆、深呼吸練習、冥想）、意象訓練等，指導運動員如何在賽前、賽中和賽後有效地應對壓力，保持最佳競技狀態。 運動中的注意力與認知過程： 高水平的運動錶現離不開精準的注意力控製和高效的認知加工。本章將深入研究運動項目對注意力的要求，分析注意力的廣度、集中性、分配與轉移等關鍵要素。同時，我們將探討信息加工過程在運動決策、反應速度、策略製定中的作用，並介紹如何通過特定的訓練方法（如情境模擬、乾擾訓練）來提升運動員的注意力和認知能力。 運動中的情緒調控： 情緒是影響運動錶現的另一重要心理維度。本章將探討運動情境下可能齣現的主要情緒，如興奮、沮喪、憤怒、恐懼等，分析這些情緒的生理與心理機製，以及它們如何影響運動員的決策、行為和身體反應。本書將提供實用的情緒識彆與調控技巧，幫助運動員學會管理自身情緒，發揮積極情緒的促進作用，並有效緩解消極情緒的乾擾。 第二部分：運動心理學實踐應用 在紮實的理論基礎上，本書將轉嚮運動心理學的實際應用，為教練員、運動員、體育教育工作者以及所有關心運動心理健康的人士提供切實可行的指導。 運動技能學習與訓練： 運動技能的掌握是一個復雜的過程，涉及心理學原理的深度應用。本章將從心理學角度解析運動技能的學習規律，包括感知運動學習、動作學習和策略學習。我們將探討不同教學方法（如示範、講解、反饋）的心理學效應，以及如何通過個體化訓練計劃、技能分解與整閤、以及針對性的心理訓練來加速技能的習得與精通。 競技體育中的心理訓練： 高水平競技體育的成功，往往是技術、體能與心理的完美結閤。本章將聚焦競技體育特有的心理需求，係統介紹一係列實用的心理訓練方法，包括： 意象訓練（心理演練）： 詳細闡述意象訓練的原理、類型（運動意象、結果意象、過程意象）以及在技能練習、比賽預演、應對不利情境等方麵的應用，並指導讀者如何製定有效的意象訓練計劃。 自我對話與信念調整： 探討積極自我對話對建立自信、剋服恐懼、提升專注力的重要作用，並介紹如何識彆和改變消極的思維模式和不閤理的信念，培養運動員的堅韌品格。 目標設定策略： 深入講解SMART原則在運動目標設定中的應用，強調過程目標與結果目標相結閤的重要性，以及如何通過短期和長期目標來驅動訓練和比賽。 賽前準備與賽後總結的心理學考量： 提供詳細的賽前心理準備流程，包括建立比賽儀式、模擬比賽情境、管理賽前焦慮等。同時，指導運動員如何進行有效的賽後心理總結，從中學習經驗，為下一次比賽做好準備。 團隊閤作與溝通： 在集體項目中，良好的團隊氛圍和有效的溝通至關重要。本章將從社會心理學角度，分析團隊凝聚力、團隊規範、領導力、角色分工等對團隊錶現的影響。我們將探討有效的團隊溝通技巧，如何化解團隊衝突，以及如何通過團隊建設活動來增強團隊的整體戰鬥力。 運動損傷的心理康復： 運動損傷不僅對運動員的身體造成傷害，更可能對其心理産生嚴重影響。本章將深入分析運動損傷後常見的心理反應，如沮喪、恐懼、焦慮、否認等，並介紹心理康復的重要性與策略。我們將指導讀者如何通過心理支持、積極溝通、目標設定、以及逐步恢復訓練等方式，幫助運動員剋服心理障礙，順利迴歸賽場。 運動參與者的身心健康： 運動不僅僅是為瞭競技成績，更是促進身心健康的重要途徑。本章將探討運動在改善情緒、緩解抑鬱、提高生活質量、塑造積極人格等方麵的積極作用。我們將關注不同人群（兒童、青少年、成年人、老年人）的運動心理需求，倡導終身體育的理念，推廣運動在促進社會和諧與個人發展中的價值。 第三部分：前沿研究與未來展望 本部分將目光投嚮運動心理學領域的前沿動態，並對未來的發展趨勢進行展望。 運動心理學前沿研究領域： 介紹當前運動心理學研究的熱點，如神經科學與運動心理學的結閤、運動錶現分析中的大數據應用、人工智能在運動心理訓練中的角色、跨文化運動心理學研究等，為讀者提供更廣闊的視野。 體育教育與運動心理學： 探討運動心理學如何在體育教育中發揮作用，如何通過心理學原理優化教學設計，培養學生的運動興趣、閤作精神和健康的生活方式。 運動心理學的應用前景： 展望運動心理學在不同領域的應用前景，包括競技體育、學校體育、大眾健身、康復治療、企業員工健康管理等，強調運動心理學在提升個體生命質量和社會整體福祉方麵的巨大潛力。 本書結構清晰，語言流暢，理論闡述嚴謹而生動，實踐指導細緻而可操作。無論是專業的體育工作者，還是熱愛運動的普通大眾，都能從中獲得有益的啓示和實用的幫助。本書緻力於成為讀者瞭解、掌握並應用運動心理學知識的得力助手，共同探索運動帶來的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常獨特，它不像很多學術著作那樣枯燥乏味，而是充滿瞭啓發性和實踐性。安麗娜女士的語言風格親切而不失嚴謹，既有理論的高度，又不乏實踐的接地氣。 我特彆喜歡書中關於“技術動作的錯誤糾正”的章節。它列舉瞭很多初學者在學習過程中容易齣現的常見錯誤，並詳細分析瞭産生錯誤的原因，以及糾正的方法。這對於我自己糾正技術動作非常有幫助。很多時候，我們自己很難發現自己的錯誤，或者即使發現瞭，也不知道如何糾正。這本書就像是一個經驗豐富的教練，能夠精準地指齣問題所在，並提供有效的解決方案。例如，書中對於正手攻球時腰部發力不足的分析，讓我恍然大悟，原來我一直以為是手臂力量不夠，實際上是核心力量沒有運用到位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個突齣優點是其“係統性”和“層次性”。它從最基礎的乒乓球運動的起源和發展講起，逐步深入到各個技術細節，再到戰術運用，最後上升到教育理念和心理調適。這種層層遞進的結構，使得讀者能夠循序漸進地學習，構建起一個完整而清晰的乒乓球知識體係。 我尤其欣賞書中關於“訓練方法的多樣性”的介紹。它不僅僅局限於傳統的訓練模式，還引入瞭很多新的訓練理念和方法，比如引入遊戲化教學、利用科技手段輔助訓練等。這讓我看到瞭乒乓球訓練的無限可能性，也激發瞭我嘗試更多新穎訓練方式的興趣。這本書讓我明白，學習乒乓球不應該墨守成規，而是要不斷創新，不斷探索，纔能取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它在技術訓練部分的深入剖析。不同於市麵上一些流於錶麵的技術指導，安麗娜女士在這本書中，將乒乓球的各項技術，從最基礎的握拍、站位，到復雜的正手攻球、反手彈擊，再到鏇轉的控製和綫路的變化，都進行瞭細緻入微的講解。每一個動作的分解都非常到位，配以大量的圖示，使得即便是一個初學者，也能清晰地理解動作要領。更重要的是，它不僅僅停留在“怎麼打”，而是深入探討瞭“為什麼這麼打”，分析瞭每個技術動作的力學原理和生物力學基礎，這對於理解和掌握技術非常有幫助。 我尤其喜歡關於發球和接發球戰術的章節。發球作為乒乓球的第一闆技術，其重要性不言而喻。書中不僅介紹瞭各種發球的綫路、節奏和鏇轉變化，還詳細闡述瞭如何根據對手的特點來選擇和變化發球，以及如何通過發球來爭取主動。接發球部分更是將比賽的復雜性展現得淋灕盡緻，如何判斷來球的鏇轉、速度和落點，如何迅速做齣有效的迴擊，如何通過接發球來破壞對手的戰術部署，這些都讓我受益匪淺。書中還強調瞭“預判”在乒乓球比賽中的重要性，並給齣瞭一些訓練預判能力的有效方法，這對於提升比賽的整體水平有著關鍵作用。我一直覺得自己在比賽中反應有點慢，看瞭這部分內容，我纔意識到原來預判可以成為一種可以被刻意訓練的能力，這讓我看到瞭提升的空間。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，《BF:乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》這本書是一本非常值得推薦的乒乓球專業書籍。無論你是初學者、業餘愛好者，還是基層教練，都能從中獲得寶貴的知識和啓發。 其中關於“運動損傷的預防與處理”的章節，讓我受益匪淺。我之前對運動損傷的認識比較模糊，隻知道受傷瞭就休息。這本書則詳細介紹瞭乒乓球運動中常見的幾種運動損傷，比如肩關節、肘關節、腕關節的損傷，以及下肢的扭傷等，並提供瞭詳細的預防措施和處理方法。這讓我對如何保護自己的身體有瞭更清晰的認識，也能夠更科學地進行訓練，避免不必要的傷病。這本書的實用性和專業性，讓我覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠係統性地提升我乒乓球水平的教材，很多市麵上的書籍要麼過於偏重理論，要麼過於偏重技術動作的講解，難以形成一個完整的知識體係。而《BF:乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》這本書，恰恰彌補瞭這一空白。作者安麗娜女士以其深厚的學術功底，將枯燥的理論知識融入到生動的實踐講解中，讓讀者在掌握技術的同時，也能理解其背後的科學原理和教育意義。 書中對於“訓練負荷”和“恢復”的科學管理，讓我大開眼界。我之前一直覺得訓練強度越大越好，對身體的疲勞感也隻是一味地忍耐。但這本書提醒我，科學的訓練計劃需要考慮閤理的負荷分配，以及充分的恢復，纔能避免過度訓練，提高訓練效率，並預防運動損傷。書中提供的關於如何評估訓練負荷、如何進行有效恢復的建議，都非常有實踐指導意義。這讓我意識到，一個好的訓練計劃，不僅要關注“練什麼”，更要關注“怎麼練”，以及“練後的安排”。這對於我這樣業餘愛好者來說，尤其重要，畢竟我們不像專業運動員那樣有專業的康復團隊和充足的休息時間，更需要掌握科學的訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF:乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》真的是讓人眼前一亮，作者安麗娜女士用她深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，為我們描繪瞭一幅係統而又詳盡的乒乓球運動教育圖景。我個人一直對乒乓球這項運動充滿熱愛，但總是感覺自己在技術上停滯不前，對於如何係統地提升自己缺乏清晰的思路。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。 從教育理論的角度齣發，它不僅僅是關於如何打球，更是關於如何“教”和“學”乒乓球。它深入探討瞭兒童和青少年乒乓球運動的認知發展規律，以及如何根據不同年齡段的特點設計訓練計劃。這對於很多傢長和基層教練來說，無疑是一份寶貴的財富。我尤其對書中關於“情感教育”在體育訓練中的作用的論述印象深刻。它強調瞭積極的訓練氛圍、教練的鼓勵和同伴間的閤作對於培養運動員的自信心和毅力至關重要。這讓我想起瞭自己小時候的體育經曆，很多時候，比起技術指導，一句簡單的鼓勵更能激發我的鬥誌。書中還提到瞭“知行閤一”的學習理念，將理論知識與實踐操作緊密結閤，這是一種非常科學的學習方法，也讓我對乒乓球技術訓練有瞭更深層次的理解。它不僅僅是機械地重復動作，而是要理解動作背後的原理，纔能真正做到融會貫通，舉一反三。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對乒乓球有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠深入瞭解這項運動的書籍。而《BF:乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》這本書，則完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本技術指導手冊，更是一本關於如何科學、係統地進行乒乓球運動教育的百科全書。 書中關於“戰術運用”的講解，讓我對乒乓球比賽的理解提升到瞭一個新的層麵。它不僅僅是簡單的進攻和防守，而是涉及到對比賽節奏的控製、對對手弱點的捕捉、以及對自身優勢的發揮。書中列舉瞭大量的實戰案例，分析瞭各種戰術的優劣勢，以及在不同情況下的運用策略。這讓我意識到，真正的乒乓球比賽，是一場智慧與技術的較量。我通過閱讀這本書，學會瞭如何更有效地觀察對手，如何製定比賽計劃，以及如何在比賽中靈活調整戰術，這對於我在實際比賽中的錶現有著非常大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

《BF:乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》這本書，給我最直觀的感受就是它的“全麵性”。它幾乎涵蓋瞭乒乓球運動訓練的方方麵麵，從最基礎的生理機能訓練，到高階的技術運用，再到復雜的戰術博弈，以及貫穿始終的心理素質培養，無一不包含在內。 讓我印象深刻的是書中關於“體能訓練”的詳細指導。它明確瞭乒乓球運動對身體素質的各項要求，比如爆發力、耐力、敏捷性和協調性，並提供瞭針對性的體能訓練方法。我之前總覺得打乒乓球隻需要手眼協調就可以瞭，看瞭這本書纔明白，強大的體能是支撐高水平技術發揮的基礎。書中提供的各種力量、速度、柔韌性訓練的動作示範和計劃安排，都非常具有可操作性，讓我可以根據自己的情況進行調整和練習。這讓我意識到，想要在乒乓球運動上取得突破，必須建立在紮實的身體基礎之上。

評分☆☆☆☆☆

作為一本集教育理論與技術訓練於一體的著作，《BF:乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》真正做到瞭理論指導實踐，實踐印證理論。我非常欣賞作者在內容編排上的邏輯性，先從宏觀的教育理念入手，建立起一套完整的教育思想體係，然後逐步深入到微觀的技術細節，為讀者提供清晰的操作指南。這種由錶及裏的闡述方式，使得讀者在學習技術的同時，也能理解其背後的教育意義和訓練價值。 書中關於“以人為本”的教育理念的闡述，讓我感受到瞭作者對於乒乓球運動的熱愛以及對學習者的尊重。它強調瞭每個個體都是獨特的，應該根據個人的身體條件、技術水平和心理特點來製定個性化的訓練方案。這與我之前接觸到的一些“一刀切”的訓練模式截然不同。它提醒我，作為學習者，應該積極主動地參與到訓練過程中，與教練溝通，反饋自己的感受，共同找到最適閤自己的學習路徑。此外，書中對於“運動樂趣”的強調也讓我印象深刻。它認為，隻有當學習者真正享受乒乓球帶來的樂趣時，纔能更持久地投入到訓練中，取得更好的進步。這讓我意識到，學習乒乓球不應該是一種負擔，而應該是一種快樂的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於它對“比賽心理”的深入探討。很多時候，我們在訓練中錶現不錯，但在比賽中卻因為緊張、焦慮而發揮失常。這本書為我們提供瞭很多行之有效的心理調適方法，比如如何建立積極的自我對話，如何進行賽前熱身和心理暗示，以及如何在比賽中保持專注和冷靜。這些內容對於提高運動員的臨場發揮至關重要。 我尤其喜歡書中關於“目標設定”的章節。它強調瞭設定短期和長期目標的重要性，以及如何將宏大的目標分解成可執行的小步驟。這讓我對如何更有效地規劃自己的乒乓球學習過程有瞭清晰的認識。它不僅僅是關於如何打齣好球，更是關於如何成為一個更優秀、更成熟的乒乓球運動員。通過書中提供的各種心理訓練方法，我感覺自己真的可以更好地應對比賽的壓力，更自信地站在球颱前。這不僅僅是技術的提升，更是對內心的一種修煉。