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傅兰英 赖学鸿 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040396386

商品编码：29394203389

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：新体育与健康教程(第2版)

定价：36.00元

作者：傅兰英 赖学鸿

出版社：高等教育出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787040396386

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《新体育与健康教程（第2版）》是一本面向当代学生，旨在系统构建健康生活理念，培养体育运动技能，提升身心素质的综合性教材。本书紧密结合当前社会发展趋势与教育改革方向，以科学、实用、易懂为原则，力求为读者提供一套全面而深入的体育与健康知识体系。 第一部分：体育运动的基础与实践 本部分旨在为读者打下坚实的体育运动基础，涵盖了从运动的基本原理到常见运动项目的实践指导。 运动生理学入门： 深入浅出地介绍人体在运动状态下的生理变化，包括心肺功能、肌肉骨骼系统、能量代谢等。读者将了解到运动如何影响身体，以及如何科学地进行训练以达到最佳效果。我们将探讨运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的恢复，强调安全与科学训练的重要性。此外，还将涉及运动相关的营养补充和水分摄入，为身体的健康发展提供支持。 运动解剖学基础： 了解人体骨骼、肌肉、关节的结构和功能，有助于理解运动的动作机制。本章节将重点讲解主要运动肌群的名称、起止点及主要功能，帮助读者更好地理解不同运动项目对身体各部位的要求，从而进行更精准的训练，预防运动损伤。 常见运动项目指导： 本教程将详细介绍多种主流运动项目，包括但不限于田径、球类运动（如篮球、足球、排球）、游泳、体操、武术等。每个项目将从基础技术动作、规则、基本战术、训练方法以及安全注意事项等方面进行阐述。例如，在篮球部分，我们将从运球、传球、投篮等基本功讲起，逐步深入到攻防转换、区域联防等战术配合。在田径部分，我们会详细介绍不同径赛、跳跃、投掷项目的技术要领和训练方法。游泳部分则会涵盖不同泳姿的学习技巧和水中安全知识。 健身与体能训练： 介绍科学的健身方法和体能训练原则，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练和协调性训练。本章将提供不同强度和类型的训练计划示例，并指导读者如何根据自身情况制定个性化的训练方案。我们将探讨如何有效地利用各种健身器材（如哑铃、弹力带、瑜伽垫），以及如何在没有器械的情况下进行高效锻炼，例如俯卧撑、深蹲、弓步等自重训练。同时，还会介绍心肺功能训练的重要性，以及如何通过有氧运动（如跑步、快走、骑行）来提升心肺耐力。 运动损伤的预防与处理： 详细讲解运动中常见的损伤类型，如扭伤、拉伤、骨折等，并提供相应的预防措施和初步处理方法。本章将强调“预防胜于治疗”的理念，指导读者如何通过合理的训练、充分的热身和适当的装备来降低运动损伤的风险。同时，将教授读者在发生运动损伤后，如何进行基本的评估、固定、冷敷、加压等急救处理，并指导何时应该寻求专业的医疗帮助。 第二部分：健康生活方式的构建 健康不仅是身体的强健，更是一种积极、平衡的生活态度。本部分将引导读者建立科学、健康的生活习惯。 膳食营养与健康： 介绍平衡膳食的基本原则，讲解各类营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水）的功能和合理摄入量。本章将帮助读者理解食物与健康之间的关系，学会识别健康食品，避免不健康的饮食习惯，如过量摄入高糖、高油、高盐食物。我们将提供不同年龄段和活动水平的人群的膳食建议，并重点关注膳食纤维、抗氧化物等对身体健康的重要作用。 心理健康与压力管理： 探讨心理健康的重要性，介绍常见的心理困扰及应对策略。本章将教授读者如何识别和管理压力，培养积极乐观的心态，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等。我们将强调人际关系、社会支持在维持心理健康中的作用，并鼓励读者积极参与社交活动，寻求情感支持。 睡眠科学与卫生： 阐述充足睡眠对身心健康的影响，指导读者建立规律的睡眠习惯，改善睡眠质量。本章将介绍影响睡眠的因素，如环境、作息、睡前活动等，并提供改善睡眠质量的实用建议，例如创造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，避免睡前进食、饮酒或接触电子产品。 疾病预防与健康促进： 介绍常见疾病的病因、传播途径和预防措施，如传染病、慢性非传染性疾病（如心血管疾病、糖尿病）等。本章将强调健康生活方式在预防疾病中的关键作用，鼓励读者进行定期体检，提高疾病的早期发现和干预能力。我们将关注公共卫生知识的普及，以及个人如何在日常生活中降低患病风险。 环境保护与可持续发展： 探讨环境保护与个人健康之间的密切联系。本章将引导读者认识到可持续发展的重要性，并鼓励他们在日常生活中践行环保行为，如节约资源、减少污染、绿色出行等，从而为自己和后代创造更健康的生存环境。 第三部分：体育健康的前沿与发展 本部分将目光投向体育健康领域的最新发展和未来趋势，激发读者的探索兴趣。 运动科技与智能穿戴： 介绍运动科技的最新进展，如智能手表、运动手环、运动APP等，以及它们如何帮助人们更好地监测运动数据、分析健康状况、优化训练计划。我们将探讨科技在提高运动效率、增强运动趣味性以及实现个性化健康管理方面的潜力。 特殊人群的体育与健康： 关注不同特殊人群（如青少年、老年人、孕妇、残疾人）的体育运动需求和健康指导。本章将为这些群体提供更具针对性的运动建议和健康管理方案，强调包容性和可及性，让所有人都能享受到体育和健康带来的益处。 体育赛事与奥林匹克精神： 介绍重要的体育赛事，如奥运会、世界杯等，并探讨奥林匹克精神（更快、更高、更强——更团结）的内涵。本章将通过体育赛事的魅力，激发读者的爱国热情和民族自豪感，培养公平竞争、尊重对手、追求卓越的体育品格。 健康教育与社会责任： 强调个人在健康教育中的角色，以及如何将所学知识应用于社会，成为健康生活的倡导者和传播者。本章将鼓励读者积极参与学校和社区的健康教育活动，提升公众的健康素养，共同构建健康和谐的社会。 本书的特色： 内容全面且系统： 覆盖体育运动技能、运动生理学、心理健康、营养学、疾病预防等多个维度，形成完整的知识体系。 理论与实践相结合： 在介绍科学理论的同时，提供大量实践指导、训练计划和案例分析，便于读者理解和应用。 图文并茂，形式多样： 采用丰富的插图、表格、图示等多种表现形式，增强阅读的趣味性和直观性。 紧跟时代，与时俱进： 融入最新的运动科技、健康理念和教育改革成果。 强调人文关怀： 关注个体差异，倡导积极健康的生活态度，培养学生健全的人格。 《新体育与健康教程（第2版）》不仅是一本教材，更是一位良师益友，陪伴读者在探索体育与健康的旅程中，不断成长，迈向更加充实、健康、精彩的人生。无论您是初学者还是已有一定基础，本书都将为您提供宝贵的知识和指导，助力您成为一个健康、有活力、有责任感的现代公民。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动营养学很感兴趣，而这本书在这方面也给予了我很多有价值的指导。书中关于运动前后的饮食建议，以及不同运动项目对营养素的需求，都写得非常详细。这让我能够更好地为我的运动训练提供能量支持，并加速身体的恢复。我尝试按照书中的建议调整我的饮食，感觉运动后的疲劳感明显减轻，训练效果也得到了提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我非常看重的。作者提供了大量的案例分析和实际操作指导，让读者能够将书中的理论知识转化为实际行动。例如，书中关于如何选择合适的运动装备，如何根据天气调整运动计划，以及如何应对运动中的常见困难，都提供了非常具体的建议。这些细致入微的指导，让我在实际的运动过程中少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发在于，健康生活方式并非遥不可及。书中提供了许多简单易行的方法，可以将体育锻炼融入日常生活中，即使是忙碌的上班族，也能找到适合自己的运动方式。例如，书中提到的“碎片化运动”理念，鼓励人们在工作间隙进行短时间的运动，积少成多，同样能达到锻炼效果。这让我摆脱了“没时间运动”的借口，开始积极地寻找运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的前瞻性和科学性。作者不仅仅停留在介绍传统的体育项目，而是将目光投向了未来体育健康的发展趋势，比如一些新兴的运动模式和健身理念。我特别喜欢书中关于“运动处方”的章节，它提供了一种个性化的运动指导方式，能够根据不同人群的身体状况、运动基础和健康目标，量身定制最合适的运动方案。这让我意识到，体育锻炼不再是千篇一律的模式，而是可以高度定制化的。此外，书中还探讨了运动与心理健康之间的密切联系，强调了体育在缓解压力、改善情绪、提升自信等方面的重要作用。这一点对于现代社会中压力巨大的人们来说，具有非常重要的指导意义。我开始尝试书中提到的几种放松身心的方法，感觉效果非常显著。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为体育只是年轻人热衷的活动，但这本书打破了我的这种刻板印象。书中对不同年龄段人群的运动特点和健康需求进行了详细的分析，并提供了相应的运动建议。这让我意识到，无论年龄大小，体育锻炼都是保持健康的重要途径。我将这本书推荐给了我的长辈，他们也从中找到了适合自己的运动方式，身体状况有了很大的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是太丰富了，每一页都充满了信息量，让我大开眼界。在阅读的过程中，我深刻体会到了体育锻炼对于身心健康的重要性，不仅仅是身体上的强健，更是精神上的愉悦和放松。作者在书中详细阐述了各种运动项目，从基础的跑步、游泳，到更具挑战性的球类运动和健身训练，都进行了细致的讲解。每一个项目的动作要领、注意事项，甚至是训练计划的制定，都写得条理清晰，易于理解。更让我惊喜的是，书中还穿插了许多关于运动损伤的预防和处理的知识，这对于我这种经常参加体育活动的人来说，无疑是雪中送炭。我曾经因为运动不当而受过伤，深知其中的痛苦和不便。而这本书的出现，让我能够更科学、更安全地进行体育锻炼，最大限度地避免运动损伤的发生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不是那种一本正经的学术著作，而是充满了生活气息和人情味。作者在讲解专业知识的同时，也分享了一些自己的运动经历和感悟，让阅读过程更加轻松愉快。我感觉这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位经验丰富的教练，用通俗易懂的语言，耐心地指导着我如何更好地享受运动，追求健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点是它对心理健康与运动之间关系的深入剖析。我一直认为运动只是为了身体健康，但这本书让我意识到，体育锻炼对于心理健康的积极影响同样不可忽视。书中列举了许多科学研究成果，证明运动能够有效缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提升幸福感。这让我更加积极地投入到体育锻炼中，不仅是为了身体，更是为了心灵的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容确实非常扎实，感觉作者在体育学和健康学领域有着深厚的功底。书中不仅讲解了如何进行体育锻炼，还深入探讨了运动背后的生理学、解剖学原理，让我能够从更深层次理解为什么某些运动能够带来积极的效果。例如，关于心肺功能训练的章节，详细介绍了不同强度训练对心脏和肺部的影响，以及如何通过科学的训练来提升耐力。这让我对自己的运动计划有了更科学的认知，不再盲目地追求训练量，而是更加注重训练的质量和效果。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版设计也相当用心。大量的插图和图表，让原本可能有些枯燥的理论知识变得生动形象，易于消化。那些分解动作的图片，清晰明了，让我能够准确地模仿和掌握每一个动作。而且，我注意到作者在语言运用上也非常讲究，既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的趣味性。它不是那种枯燥乏味的教科书，而更像是一位循循善诱的良师益友，引导着我一步步探索体育与健康的世界。书中对不同年龄段人群的运动建议也相当有参考价值，我将这本书推荐给了我的家人，他们都从中受益匪浅。