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任远 著

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• 体育锻炼

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040381993

商品编码：29393774340

包装：平装-胶订

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：大学体育

定价：23.30元

作者：任远

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787040381993

字数：

页码：247

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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本书是一本集科学性、时效性、全面性于一体，涵盖面宽、难易程度合适、指导性强的公共体育教材，突出地反映了“健康*”和“终身体育”的指导思想。全书图文并茂，言简意赅，通俗易懂，注重满足学生自主选择课程、自主选择教师、拓展体育课程的时间和空间的需要，开设的课程内容切合教学的实际。 全书分为十三章内容，内容既有学生必须掌握的体育基础理论知识，也有大学体育教学中涉及的基础实践部分内容。内容包括体育概述、体育锻炼的理论基础、体育锻炼的卫生常识、体质锻炼与评价、篮球运动、排球运动、足球运动、乒乓球运动、网球运动、健美操、体育舞蹈、武术与技击和户外运动等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体育的温度：从校园到人生，一场不竭的热爱》 引言 体育，绝不仅仅是肌肉的舒展，汗水的挥洒，更是一种生命的律动，一种精神的传承。它穿越古今，连接着个体的成长与集体的荣辱，塑造着我们的体魄，更锻造着我们的灵魂。本书将带领您一同走进体育的世界，感受它跨越年龄、超越国界的独特魅力，探寻体育如何潜移默化地影响着我们生活的方方面面，从青春飞扬的校园时光，延伸至跌宕起伏的人生旅途。 第一章：破茧成蝶的青春篇章——校园体育的多元视角 校园，是孕育梦想的沃土，而体育，则是点燃青春火焰的火种。在这里，每一个跃动的身影，每一次拼搏的呐喊，都汇聚成一曲激昂的生命颂歌。 课程之外的温度：体育选修课的别样风景。 告别了体能测试的压力，一些体育课程设计得别具匠心，更注重趣味性和技能的培养。例如，一些大学开设了攀岩、滑板、舞蹈、瑜伽、甚至极限飞盘等课程。这些课程打破了传统体育的单一模式，让学生在轻松愉快的氛围中，体验到不同运动带来的快乐与挑战。学习攀岩，不仅仅是训练手臂的力量，更是考验耐心、策略和克服恐高的勇气。学习滑板，需要掌握平衡感和协调性，每一次摔倒都是一次学习，一次重新站起的尝试。学习舞蹈，则能释放身体的能量，表达内心的情感，同时也能锻炼柔韧性和节奏感。瑜伽的静心与伸展，帮助学生在紧张的学习之余舒缓身心，找到内心的平静。极限飞盘的团队协作与沟通，则在激烈的对抗中培养了合作精神和领导能力。这些选修课，让体育不再是枯燥的训练，而是通往更广阔的兴趣世界的大门。 社团的力量：凝聚热爱，闪耀个性。 校园体育社团，是学生们将热情转化为行动的集体。从传统的篮球队、足球队、排球队，到小众但充满活力的轮滑社、羽毛球协会、网球俱乐部，再到新兴的电子竞技俱乐部（虽然本文不包含此内容，但可以理解为各种形式的团体活动），它们为拥有共同爱好的人们提供了一个交流、学习和竞技的平台。在社团里，成员们不仅能够提升运动技能，更重要的是学会如何与人合作，如何在团队中找到自己的位置，如何在胜利时保持谦逊，在失败时坚韧不拔。一场精彩的校内联赛，一次充满活力的公开课，一次温馨的户外拓展，都可能成为一段难以忘怀的青春记忆。社团的活动，让体育成为了一种社交方式，一种情感的纽带，一种展现个人独特风采的舞台。 体育竞赛的意义：超越胜负的成长印记。 校内运动会、班级体育比赛，这些看似规模不大的赛事，却承载着远超胜负的意义。它们是检验训练成果的试金石，是激发集体荣誉感的催化剂。运动员们在赛场上的每一次奔跑、每一次跳跃、每一次投掷，都凝聚着汗水和坚持。观众席上此起彼伏的加油声，则是对拼搏精神最真挚的赞美。即使最终未能摘得桂冠，过程中克服困难的勇气，与队友并肩作战的默契，以及面对失败的坦然，都是宝贵的财富。这些经历，让学生们学会了如何设定目标，如何为之努力，如何承受压力，如何在关键时刻保持冷静，这些都是未来人生道路上不可或缺的品质。 体育与学习的辩证统一：身心健康的基石。 长期以来，人们存在着“重智轻体”的误区。然而，科学研究早已证实，适度的体育锻炼能够促进大脑发育，提高学习效率，改善记忆力。体育运动能释放学习带来的压力，调节情绪，帮助学生保持积极乐观的心态，从而更好地投入到学习中。本书认为，体育不应被视为学习的对立面，而是学习的有力补充和支撑。一个健康的体魄，是高效学习的物质基础；一个积极的心态，是克服学习困难的精神动力。两者相辅相成，共同构筑了学生全面发展的坚实基石。 第二章：蓄势待发的能量场——体育对人格塑造的影响 体育运动的魅力，并不仅仅停留在身体层面，它更是一种潜移默化的教育，一种深刻的人格塑造。在一次次的挥汗如雨，一次次的挑战极限中，我们学会了更多关于人生的道理。 规则意识的养成：尊重与公平的基石。 任何一项体育运动，都有其内在的规则。遵守规则，是参与体育活动最基本的要素。在赛场上，每一次犯规都可能带来不利的后果，每一次违规都可能损害团队的利益。这种对规则的敬畏，会内化为参与者尊重他人、尊重秩序的品格。在团队项目中，公平竞争是至关重要的原则。大家共同努力，以实力说话，不允许任何形式的作弊和不公。这种对公平的追求，为个体未来在社会中建立公正的价值观打下了基础。 坚韧不拔的意志：挑战与突破的动力。 体育运动往往伴随着艰辛和挫折。一次次的失败，一次次的受伤，都可能让人产生放弃的念头。然而，正是这些困难，磨砺了参与者的意志。在一次又一次的尝试中，他们学会了如何从失败中汲取教训，如何调整策略，如何坚持到底。这种“永不言弃”的精神，是应对人生种种挑战的宝贵品质。从跑完最后一圈的疲惫，到跳过最高杆的喜悦，每一次突破都是对自我极限的超越，也是对内心信念的强化。 团队合作的力量：协作与共赢的艺术。 许多体育项目，尤其是球类运动，都强调团队合作。个人的力量在强大的集体面前显得渺小。队员之间需要相互信任，相互配合，才能形成有效的战斗力。在进攻时，需要默契的传球和跑位；在防守时，需要紧密的协作和补位。每一个队员都清楚自己的角色，并为团队的整体目标而努力。这种在实践中学会的合作精神，对于个人未来在职场、家庭等社会关系中的发展具有重要的指导意义。懂得协作的人，更容易获得他人的支持，也更容易取得更大的成就。 情绪管理的智慧：喜怒哀乐的平衡之道。 体育比赛充满了戏剧性，有激动人心的胜利，也有令人扼腕的失利。在这些情绪的起伏中，参与者学会了如何管理自己的情绪。胜利时，不过度张扬，保持谦逊；失利时，不气馁颓废，总结经验。这种情绪的自我调节能力，对于个体在面对生活中的各种压力和诱惑时，保持冷静和理性至关重要。体育提供了一个相对安全的环境，让人在有限的范围内体验和学习如何处理成功与失败带来的情感冲击。 责任与担当的传承：为团队，为集体。 在团队体育中，每一个成员都对团队的成败负有责任。无论是场上的表现，还是场下的训练，都不能敷衍了事。一个关键的失误，可能导致整个团队的失利；一个积极的鼓励，可能激发队友的斗志。这种对责任的承担，以及对集体的归属感，会在参与者的心中播下担当的种子。他们学会了理解“付出”的含义，并愿意为集体做出贡献，这种责任感会延伸到生活的各个层面。 第三章：奔赴未来的远航——体育精神在人生中的延续 体育的精神，如同点燃的火炬，一旦在心中升起，便会照亮人生的漫漫征途。它不仅仅是校园里的回忆，更是伴随我们一生前行的力量。 终身运动的理念：健康生活的智慧选择。 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，然而，对体育的热爱却可以成为终身的习惯。许多人将体育视为一种生活方式，而非阶段性的任务。无论是晨跑、夜泳，还是偶尔的户外徒步、球类活动，这些都为保持身心健康提供了源源不断的动力。终身运动的理念，不仅仅是为了延缓衰老，更是为了享受运动带来的活力，体验生命的美好，并在积极的生活态度中发现人生的更多可能。 应对挑战的勇气：在逆境中寻找力量。 人生之路并非坦途，总会遇到各种意想不到的困难和挑战。在体育运动中积累的坚韧意志和解决问题的能力，能够帮助人们更好地应对这些逆境。当面对工作上的瓶颈，生活中的变故，或是情感上的困扰时，那些在赛场上克服重重困难的经历，会成为他们内心深处的力量源泉。他们会想起曾经为了一个目标而付出的汗水，想起如何在一次次失败后重新站起，这种“赢”的经验，会让他们更有信心去面对眼前的挑战。 团队协作的经验：职场与人际的润滑剂。 在步入社会后，无论是工作还是生活，团队协作的重要性愈发凸显。体育运动中培养的沟通能力、配合意识、以及对集体荣誉的追求，都能在职场中发挥重要的作用。懂得如何与不同背景、不同性格的同事有效沟通，如何协调各方意见，如何为了共同的目标而努力，都离不开体育活动所赋予的宝贵经验。这种在运动场上磨练出的“团队精神”，能够让个体更容易融入新的环境，也更容易与他人建立和谐融洽的人际关系。 追求卓越的动力：永不止步的成长之路。 体育运动中，“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，激励着人们不断追求卓越。这种追求完美的态度，会延伸到人生的各个领域。无论是在事业上，还是在个人成长上，都会有一种内在的动力驱使着自己不断进步，不断超越。他们不会满足于现状，而是会持续学习，持续探索，努力将自己做到最好。这种对卓越的向往，是个人持续成长的强大引擎。 生活的热情与活力：生命最动人的注脚。 最终，体育带来的，是对生命本身的热爱和活力。它让我们的身体更加健康，让我们的精神更加饱满，让我们的生活更加丰富多彩。那些曾经在赛场上挥洒的热血，那些为荣誉而拼搏的激情，都会化作人生中最动人的注脚，激励着我们以饱满的热情去拥抱每一天的太阳，去体验生活中的酸甜苦辣，去创造属于自己的精彩人生。 结语 《体育的温度》不仅仅是一本书，它是一场心灵的旅程，一次对生命的感悟。它告诉我们，体育远不止于运动本身，它是一种教育，一种精神，一种生活的方式。从校园里的每一次奔跑，到人生中的每一次挑战，体育的力量无处不在，它塑造着我们，激励着我们，让我们以更加健康、更加坚韧、更加乐观的态度，去拥抱生命的广阔与精彩。愿这份对体育的热爱，能够如同一团永不熄灭的火焰，在我们心中，在我们的人生中，持续燃烧。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育》读起来简直是一场精神上的马拉松，但不是那种让人精疲力尽的类型，反而像是一次酣畅淋漓的夏日畅游。我原本以为它会是一本枯燥的教科书，里面塞满了那些晦涩难懂的运动生理学名词和密密麻麻的规则条文，结果完全出乎意料。作者似乎深谙当代大学生对于“动起来”这件事的复杂心理：既渴望健康和活力，又害怕被强迫和束缚。书中对不同运动项目的介绍，不是那种冰冷的学术分析，而是充满了生活气息和人文关怀。比如，关于篮球部分，它没有过多纠缠于复杂的战术图解，而是着重探讨了团队协作中的沟通障碍与突破，那种描述让我想起了自己和队友们在球场上因为一个传球失误而产生的微妙情绪波动，一下子就拉近了距离。尤其欣赏的是，作者没有把体育仅仅局限在竞技层面，而是巧妙地融入了心理调适和压力释放的主题。那种“运动即良药”的观点，在如今学业压力巨大的校园环境中，显得尤为珍贵。它不是在教你如何成为奥运冠军，而是在教你如何更好地利用身体，来更好地面对生活中的每一次“挑战”。阅读过程是轻松愉悦的，就像跟着一位经验丰富、又很幽默的健身教练一起散步，时不时还能听到一些人生哲理的分享。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的装帧设计和排版风格，给我的第一印象是相当“严肃”的，甚至带着一丝学院派的古板气质。然而，一旦深入阅读，你会发现那层厚重的外壳下，包裹着一颗极其灵活和现代化的心。我特别关注了其中关于“非传统体育项目”的介绍，这部分内容简直是为我这种“运动绝缘体”量身定做的“救生圈”。它详细介绍了攀岩、飞盘高尔夫甚至是一些新兴的电子竞技背后的身体协调性和心理素质要求，彻底拓宽了我对“体育活动”的边界认知。作者的语言风格在这部分体现得淋漓尽致——充满了探索的激情和对未知的尊重。不再是那种居高临下的指导腔调，而是像一个老朋友在兴奋地跟你分享他最近发现的酷炫爱好。更让我印象深刻的是，书中穿插了许多成功的校友案例，他们如何将体育锻炼融入到高强度的工作节奏中，这些故事非常具有说服力，它们不是空洞的口号，而是切实可行的“时间管理”与“精力分配”的实践范本。这本书的实用价值，远不止于提高体能，它提供的是一套整合学习、生活与运动的系统方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字密度和信息量是惊人的，阅读起来需要全神贯注，但这种“费脑子”的感觉，却让我感到异常充实。它不像那种轻飘飘的励志读物，而是真正下了“功夫”去挖掘和梳理知识体系的。例如，在讲解运动损伤的预防与康复机制时，作者的描述详实到近乎专业医学教材的程度，但奇怪的是，通过精妙的比喻和图表的辅助，即便是像我这样的门外汉也能大致理解其中的逻辑链条。这种将深奥知识“翻译”成大众易懂语言的能力，是作者的独到之处。我尤其赞赏它对于“终身体育”理念的强调。在很多章节中，作者都在反复提醒读者，大学阶段的体育学习，其最终目的不是为了通过某一次考试，而是为了培养一种伴随一生的健康习惯和自我监测能力。这种长远眼光，让这本书具有了超越时间限制的价值。它不是针对四年本科生涯的短期规划，而是对未来几十年生活质量的投资指南。读完后，我不再觉得去健身房是一件“不得不做”的差事，而更像是一种对自己未来负责任的“日常维护”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育》的时候，我抱着一种极其审慎的态度，因为我对“体育教育”的理解往往停留在机械的体能测试和千篇一律的广播体操上。然而，这本书打破了我所有的刻板印象，它更像是一本关于“如何构建自我健康认知”的深度哲学思辨录。它的叙事结构非常独特，不是线性的知识灌输，而是像一盘精心布局的棋局，每翻开一章，都会引出一个新的、需要你深度思考的议题。例如，书中对“运动的伦理”部分的探讨，简直是醍醐灌顶。它没有回避体育界中存在的兴奋剂问题、过度商业化对运动员身心健康的影响等敏感话题，而是以一种极为冷静和批判性的视角，引导读者去思考我们到底追求的是一种什么样的“健康”？是纯粹的数字指标，还是身心平衡的和谐状态？这种思辨性，使得这本书的深度远远超越了一般的体育读物。我感觉自己像是在参加一场高质量的研讨会，作者不断抛出问题，鼓励我们去质疑那些约定俗成的观念。对于那些对体育抱有偏见，认为体育只是“四肢发达”的人来说，这本书无疑是一次强有力的正名，它将体育提升到了关乎个体存在意义的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是“脉冲式的启发”。它不会让你一口气读完，而是更适合在不同的生活情境下去“碎片化”地吸收和反思。比如，当我因为熬夜赶论文而感到身体疲惫时，随意翻开其中关于“运动与睡眠质量的正反馈循环”的一节，总能找到恰到好处的提醒和建议，而不是那种生硬的“你应该早睡”。这本书最巧妙的地方在于，它成功地模糊了理论学习和实际操作之间的界限。它的理论分析极具说服力，而它的实践指导又极其注重个体差异和适应性。我印象最深的是关于“情绪性进食”与“压力性运动”之间的关系探讨，它帮助我理解了为什么自己在感到压力大时，会本能地选择暴饮暴食或干脆躺平不动。作者没有批判这种行为，而是提供了一套温和的替代方案，比如“五分钟拉伸冥想”或“慢速步行记录心情”。这种细致入微的关怀，让我觉得作者不仅仅是一位体育教育家，更像是一位洞察人性的心理导师。总而言之，这本书以一种非常人性化的方式，重新定义了“体育”在现代大学生活中的核心地位。