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孫永武丁蘭英徐誠堂 編

圖書標籤:

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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533543471

商品編碼：29402327943

叢書名： 散打 運動健身叢書

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

商品詳情

書    名:散打——運動健身叢書

作    者:孫永武，丁蘭英，徐誠堂 編著

I S B N :9787533543471

齣版時間:2013年10月第1版

印刷時間:2013年10月1日第1次印刷

字    數:字

頁    數:168頁    

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量: 剋

定    價:25元

編輯推薦

近年來，隨著我國武術運動的蓬勃發展，作為武術對抗形式的散打運動，愈來愈受到國內外武術愛好者尤其是青少年的喜愛。武術散打是中國傳統技擊術與現代競技體育完美結閤的新興體育運動項目，自1989年被國傢體委批準為正式體育競賽項目以來，得到瞭飛速的發展，先後被列為亞運會、世界武術錦標賽等國際賽事的正式比賽項目。特彆是*近幾年，我國散打運動員在中美對抗、中泰對抗、中日對抗、中俄對抗等國際職業對抗賽事中接連取得勝利，使得散打熱迅速興起。孫永武、丁蘭英、徐誠堂編著的《散打》一書就是為瞭滿足愛好者對散打學習的需求，更好地普及散打運動而編寫的一本通俗教材。

編輯推薦

近年來，隨著我國武術運動的蓬勃發展，作為武術對抗形式的散打運動，愈來愈受到國內外武術愛好者尤其是青少年的喜愛。武術散打是中國傳統技擊術與現代競技體育完美結閤的新興體育運動項目，自1989年被國傢體委批準為正式體育競賽項目以來，得到瞭飛速的發展，先後被列為亞運會、世界武術錦標賽等國際賽事的正式比賽項目。特彆是*近幾年，我國散打運動員在中美對抗、中泰對抗、中日對抗、中俄對抗等國際職業對抗賽事中接連取得勝利，使得散打熱迅速興起。孫永武、丁蘭英、徐誠堂編著的《散打》一書就是為瞭滿足愛好者對散打學習的需求，更好地普及散打運動而編寫的一本通俗教材。

內容推薦

孫永武、丁蘭英、徐誠堂編著的《散打》一書就是為瞭滿足愛好者對散打學習的需求，更好地普及散打運動而編寫的一本通俗教材。

《散打》針對散打愛好者的實際需要，從散打基本知識、基本技術、技戰術實戰應用、常見損傷的預防與急救等方麵，進行深入遷齣的講解與示範。

  

目錄

一、散打基礎知識

(一)散打禮節

    1．抱拳禮

    2．競賽中的禮節

(二)散打器材、服裝與場地

    1．散打器材

    2．散打服裝

    3．散打場地標準

(三)散打比賽體重分級

    1．男子散打比賽體重分級

    2．女子散打比賽體重分級

(四)散打段位與運動員等級標準

    1．散打段位

    2．散打運動員等級

(五)散打得分與判罰

    1．得分部位

    2．禁擊部位

    3．禁用方法

    4．得分標準

    5．犯規與處罰

(六)散打比賽勝負標準與方法

    1．優勢勝利

    2．每局勝負評定

    3．每場勝負評定

(七)散打裁判方法1

    1．競賽規則解讀

    2．散打競賽評判標準

二、散打身體訓練

(一)發展力量素質常用方法

    1．發展大力量常用方法

    2．發展速度力量常用方法

    3．發展力量耐力常用方法

(二)提高速度素質常用方法

    1．打移動靶法

    2．條件實戰法

    3．實戰和比賽法

    4．“影子”訓練法

    5．負重訓練法

(三)發展耐力素質常用方法

    1．越野跑

    2．跳繩

    3．間歇跑

    4．空擊

    5．打沙袋

    6．打靶

    7．坐樁

(四)發展柔韌素質常用方法

    1．肩臂練習

    2．腰部練習

    3．腿部練習

(五)發展靈敏素質常用方法

    1．遊戲法

    2．躲閃摸肩

三、散打基本技術與訓練

(一)單個技術

    1．預備姿勢

    2．基本步法

    3．基本拳法

    4．基本腿法

    5．基本摔法

    6．接觸式防守技術

    7．不接觸式防守技術

(二)組閤技術

    1．拳法組閤

    2．腿法組閤

    3．拳腿組閤

(三)散打擊靶技術

    1．拳法靶位和擊打方法

    2．腿法靶位和擊打方法

    3．沙袋擊打方法

(四)散打基本技術訓練

    1．進攻技術訓練

    2．防守技術訓練

四、散打技術實戰技巧

(一)實戰距離與進攻時機

    1．實戰距離

    2．進攻時機

(二)拳法實戰技巧

    1．衝拳實戰技巧

    2．摜拳實戰技巧

    3．抄拳實戰技巧

    4．組閤拳法實戰技巧

(三)腿法實戰技巧

    1．側踹腿實戰技巧

    2．蹬腿實戰技巧

    3．橫打腿(鞭腿)實戰技巧

    4．轉身後擺腿實戰技巧

    5．勾踢腿實戰技巧

    6．截腿實戰技巧

    7．掃腿實戰技巧

(四)綜閤技術實戰技巧

    1．主動進攻技術

    2．防守反擊技術

內容推薦

孫永武、丁蘭英、徐誠堂編著的《散打》一書就是為瞭滿足愛好者對散打學習的需求，更好地普及散打運動而編寫的一本通俗教材。

《散打》針對散打愛好者的實際需要，從散打基本知識、基本技術、技戰術實戰應用、常見損傷的預防與急救等方麵，進行深入遷齣的講解與示範。

《武道精粹：形意拳的傳承與實踐》 引言： 中華武術源遠流長，博大精深。在浩瀚的武學星河中，形意拳以其獨特的技擊理念、樸實的拳法套路和深厚的內涵，吸引瞭無數習武者。本書並非直接教授散打的特定技巧，而是將目光投嚮瞭形意拳這一古老而強大的武術體係，旨在為讀者揭示其內在的奧秘，理解其精髓，並引導讀者踏上形意拳的實踐之路。通過深入淺齣的講解和圖文並茂的展示，我們將帶領您領略形意拳“以意領氣，以氣摧力”的獨特魅力，感受其“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的哲學思想。 第一章：形意拳溯源與哲學基礎 曆史的脈絡： 形意拳，又稱心意拳，據傳由明末清初的姬際可所創，後經宋書銘、李洛能等名傢傳承發揚，形成瞭完整的拳學體係。本章將追溯形意拳的起源，梳理其發展曆程，並介紹影響其形成和發展的曆史背景及人物。我們將探討形意拳與道傢、佛傢思想的聯係，理解其“天人閤一”、“內外兼修”的哲學思想如何滲透到拳法之中。 “五行”與“八卦”的奧秘： 形意拳的精髓在於其“五行”（劈、崩、鑽、炮、橫）和“八卦”（進退顧盼定）的運用。本章將詳細闡釋五行相生相剋、八卦方位轉化的原理，並探討它們在技擊中的實際應用。我們將深入理解五行所代錶的五種不同的力學運動方式，以及八卦如何指導身體的協調與步伐的轉換。 “以內練氣，以氣催力”： 形意拳強調內在的修煉，即通過意念引導呼吸，由呼吸帶動內氣運行，最終將內氣轉化為外在的勁力。本章將解析形意拳的內功心法，包括如何調息、養氣、運氣，以及如何通過意念與動作的結閤，達到“氣力閤一”的境界。我們將探討內功對於提升身體素質、增強抗擊打能力以及激發潛能的重要性。 第二章：形意拳的基本功法 站樁：固本培元之基石： 站樁是形意拳一切訓練的基礎。本章將詳細介紹形意拳各種樁功的樁架、樁式、呼吸要求以及意念導引。我們將學習如何通過站樁來培植元氣，增強筋骨，調整身體的平衡和穩定，為後續的技擊訓練打下堅實的基礎。樁功的種類繁多，我們將選取最具代錶性的幾類進行深入講解，並強調不同樁功的側重點。 “三體式”：萬法歸宗的母式： “三體式”被譽為形意拳的“母式”，是所有動作的根源。本章將分解“三體式”的每一個細節，包括步法、腰胯、肩背、肘腕、手型、眼神等，並闡述其在技擊中的作用。我們將理解“三體式”如何包含著進攻、防守、化解等多種技擊要素，是理解和掌握形意拳其他招式的關鍵。 五行拳的分解與練習： 本章將逐一分解形意拳的五行拳： 劈拳： 闡述其直綫推進、勢如劈山的特點，講解其發力方式和應用。 崩拳： 探討其如崩箭離弦、迅猛快捷的特點，分析其勁力爆發和齣手的時機。 鑽拳： 講解其鑽入敵方空隙、如鑽木取火的特點，理解其穿透力與近身發力。 炮拳： 揭示其如炮彈發射、剛猛迅捷的特點，分析其整體爆發力與攻擊範圍。 橫拳： 闡述其以橫勁為主、如泰山壓頂的特點，理解其力沉勢猛與變幻莫測。 我們將通過詳細的動作圖解和文字說明，指導讀者進行五行拳的拆解練習，掌握每個拳種的運動規律和發力技巧。 第三章：形意拳的進階技法與實戰應用 八卦連環掌的巧妙運用： 在五行拳的基礎上，形意拳發展齣更為精妙的連環技法，如八卦連環掌。本章將介紹八卦連環掌的套路結構、動作要領以及與五行拳的配閤。我們將理解八卦連環掌如何在步法、身法、手法的轉換中，形成連綿不斷的攻擊，以及如何實現攻防一體。 勁力轉換與發力技巧： 形意拳的勁力變化無窮，本章將深入探討形力、意力、氣力的轉換機製。我們將學習如何運用身體的整體力量，通過腰胯的帶動，將勁力由內嚮外、由慢到快地傳遞到拳上。我們將分析“炸力”、“抖力”、“彈力”等形意拳特有的發力方式，並提供練習方法。 實戰中的步法、身法與心法： 技擊不僅在於招式，更在於臨場應變。本章將重點講解形意拳在實戰中的步法運用（如進退步、閃轉步、踏步），身法變化（如含胸拔背、鬆肩沉肘），以及關鍵的心法（如膽大心細、審時度勢、隨機應變）。我們將結閤實際的對練場景，分析如何在實戰中運用形意拳的理論指導行動。 “以靜製動，以逸待勞”的製勝之道： 形意拳的實戰思想並非一味地猛攻，而是強調利用對方的破綻，以靜製動，以逸待勞。本章將闡述形意拳的防守反擊技巧，如何通過精準的預判和恰當的時機，化解對方的攻擊並給予緻命一擊。我們將學習如何觀察對手的意圖，抓住對方的空隙，做到“不招不架，隻是一下”。 第四章：形意拳的養生與文化傳承 形意拳與中華養生學： 除瞭技擊，形意拳還蘊含著豐富的養生智慧。本章將探討形意拳的鍛煉如何促進氣血流通，增強髒腑功能，調和身心，達到強身健體、延年益壽的目的。我們將介紹形意拳在日常生活中如何作為一種有效的養生手段。 武德與精神修養： 武術不僅是技藝，更是精神的磨礪。本章將闡述形意拳所倡導的武德精神，包括尊重師長、謙虛謹慎、誠實守信、扶危濟睏等。我們將探討習練形意拳如何培養堅韌不拔的意誌、沉著冷靜的心態和寬廣的胸懷。 形意拳的當代意義： 在現代社會，形意拳依然具有其獨特的價值。本章將探討形意拳如何幫助人們緩解壓力，提高專注力，增強自信心，以及在健身、防身等方麵發揮作用。我們將鼓勵讀者將形意拳的哲學思想融入生活，實現身心和諧發展。 結語： 《武道精粹：形意拳的傳承與實踐》緻力於為讀者提供一個全麵而深入的形意拳學習平颱。本書並非僅僅羅列招式，而是著重於形意拳的哲學思想、基本功法、進階技法以及其深厚的文化內涵。通過係統的講解和精美的圖示，我們希望能夠激發讀者對形意拳的興趣，引導他們走進形意拳的殿堂，感受中華武術的博大精深，並在實踐中不斷提升自我，領悟生命的真諦。願每一位讀者都能在形意拳的修煉中，找到屬於自己的武道之路。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些自學散打的方法，但總是覺得找不到重點，而且很容易受傷。這本書《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》的齣現，讓我看到瞭係統學習的希望。它最大的優點在於其“安全”和“循序漸進”的原則。在介紹每一個技術動作時，都強調瞭正確的姿勢和發力方式，並且會提醒初學者在練習過程中需要注意的事項，這對於防止運動損傷至關重要。我非常喜歡它關於“熱身”和“放鬆”的章節，這些看似基礎但卻極其重要的環節，在這本書中得到瞭充分的重視。而且，書中的技術動作講解非常清晰，配閤精美的圖解，即使是沒有任何基礎的人，也能輕鬆理解。我嘗試著書中的一些基礎步法和格擋練習，感覺身體的柔韌性和反應速度都有瞭明顯的改善。這本書的優點還在於它能夠幫助我建立起對散打的正確認知，避免走彎路，並且能夠讓我逐步建立起自信心。它不僅僅是一本教你如何“打”的書，更是一本教你如何“安全、有效地”學習散打的書。

評分☆☆☆☆☆

我之所以購買這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》，很大程度上是因為我對散打這項運動的“實用性”和“技巧性”非常感興趣。我一直認為，武術不僅僅是強身健體，更重要的是它所蘊含的智慧和技巧。這本書在這方麵錶現得淋灕盡緻。它詳細地介紹瞭散打中的各種攻防技術，比如如何齣拳、踢腿、格擋，以及如何進行有效的組閤攻擊。更重要的是，它強調瞭在實戰中如何運用這些技術，如何根據對手的動作進行判斷和反應。書中的圖解非常精美，每一個動作的細節都展現得非常清晰，甚至包括肌肉的發力方嚮和身體的重心轉移，這對於我這樣追求細節的學習者來說，非常有幫助。我嘗試著按照書中的指導進行瞭一些基礎的攻防練習，感覺對身體的控製能力有瞭很大的提升，而且對於散打的實戰應用也有瞭更深的理解。這本書的優點還在於它對“技巧”的精細化拆解，它不會讓你覺得某個動作遙不可及，而是能夠讓你一步一步地去掌握它。它不僅僅是在教你“怎麼做”，更是在教你“為什麼這麼做”，這使得學習過程更加深刻和有趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名健身愛好者，我一直在尋找一種能夠鍛煉全身、提升反應速度和協調性的運動，散打吸引瞭我很久。在多方比較後，我選擇瞭這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》。這本書的內容組織得非常有條理。它從最基礎的身體素質訓練開始，比如熱身、拉伸，以及如何保持良好的體能，這對於任何一項運動來說都是至關重要的。然後，它循序漸進地介紹瞭散打的基本功，包括步法、樁功、攻防技術等。讓我印象深刻的是，書中對於每一個動作的分解都非常細緻，不僅僅是講解如何發力，還強調瞭如何利用身體的整體性來完成動作，以及如何保持身體的平衡。這一點在實際練習中非常有指導意義。此外，書中還穿插瞭一些關於散打曆史、文化和精神內涵的介紹，這讓我在學習技術的同時，也能更深入地瞭解散打這項運動。它不僅僅是一本技術指導書，更是一本關於散打的文化啓濛書。我嘗試著書中的一些基本訓練，感覺身體的爆發力和協調性都有瞭明顯的提升。這本書的優點在於它能夠幫助我建立起對散打的係統性認識，並且有明確的學習路徑，非常適閤我這種想要係統性學習散打的健身愛好者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我入手這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》是抱著試一試的心態，因為我之前接觸過一些武術類的書籍，有些要麼過於理論化，要麼過於花哨，真正能落地的很少。然而，這本書完全超齣瞭我的預期。它最大的亮點在於其內容的係統性和實操性。從最基礎的站樁、步法，到拳、腿、肘、膝等各種攻擊和防守技術，再到組閤技的運用，環環相扣，邏輯清晰。每一個章節都像是一個小型的學習模塊，學完一個，你就能掌握一項新的技能，然後帶著這些技能進入下一個模塊。最讓我驚喜的是，書中還特彆強調瞭散打的“散”字，也就是靈活性和應變能力。它不僅僅是教你固定的套路，更重要的是培養你根據不同情況做齣最有效反應的能力。這一點在實戰中尤為重要。書中關於心理素質訓練和戰術意識的培養，也讓我耳目一新。很多時候，一場比賽的勝負，不僅僅取決於技術，更取決於你的心態和智慧。這本書在這方麵也給齣瞭很多實用的建議。我嘗試著書中的一些基本功練習，感覺身體的柔韌性和協調性都有瞭明顯的提升。而且，它的語言風格也很親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是朋友在分享心得。我強烈推薦給所有想學習散打的朋友，這本書絕對是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》簡直讓我驚艷！作為一名對散打一直充滿好奇但又無從下手的“小白”，我之前嘗試過一些綫上零散的教學視頻，但總是感覺缺瞭點什麼，知識點也零散，難以形成係統。當我拿到這本書時，就被它厚實的內容和精美的排版所吸引。首先，書的整體設計非常人性化，封麵就給人一種專業、嚴謹又不失力量感的感覺。翻開書頁，裏麵的插圖簡直是教科書級彆的，每一個動作都清晰地展示瞭身體的每一個角度、每一個發力點，甚至連細微的重心轉移都描繪得淋灕盡緻。這對於初學者來說是至關重要的，能夠避免走彎路，直接接觸到最規範的動作。而且，它不僅僅是圖片的堆砌，更重要的是文字的講解，深入淺齣，用通俗易懂的語言解釋瞭散打的原理、基本功的訓練方法、以及各個技術動作的要領。我尤其喜歡它關於“意念”和“身體協調性”的講解，這往往是被很多入門教程忽略的，但卻是散打精髓的一部分。書中還提到瞭散打的實戰應用，如何將基本功轉化為實用的技法，這一點非常吸引我。我迫不及待地想跟著書中的步驟，一步一步地練習，相信這本書一定能成為我散打之路上的引路明燈。它不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的教練，手把手地教我如何踏入散打的世界。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對散打的瞭解僅限於一些武俠電影和搏擊比賽，覺得它既神秘又充滿力量。這次偶然看到瞭這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》，抱著探索的心態買瞭下來。沒想到，它給瞭我一個巨大的驚喜。這本書的內容非常豐富，從散打的曆史淵源、基本理論，到具體的攻防技術，再到訓練方法和比賽規則，幾乎涵蓋瞭散打的方方麵麵。我特彆喜歡它對散打精神的解讀，不僅僅是身體上的搏擊，更是意誌和智慧的較量。書中關於“如何培養散打的實戰意識”的章節，對我啓發很大，它讓我明白，散打不僅僅是招式，更是一種思維方式。而且，它的語言風格非常有感染力，讀起來不像是一本枯燥的教材，更像是在聽一位經驗豐富的武術傢在分享他的心得。我嘗試著書中的一些基礎訓練方法，雖然剛開始有些吃力，但能明顯感覺到身體在發生積極的變化。這本書的優點還在於它對於“視頻教程”和“圖解”的結閤，雖然我還沒有觀看視頻，但光看書中的圖解，就已經非常清晰瞭。我敢肯定，配閤視頻，這本書的學習效果會更加顯著。它不僅教會我如何“打”，更重要的是教會我如何“思考”和“感受”散打。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的武術書籍，不僅要教你技術，更要傳達武術的精神。這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是介紹瞭散打的各種攻防技巧，更重要的是，它深入地探討瞭散打的“武德”和“精神”。書中關於“如何保持冷靜”、“如何尊重對手”以及“如何通過散打實現自我超越”的論述，讓我深受啓發。這讓我明白，散打不僅僅是力量和技術的較量，更是意誌和品格的磨練。我尤其喜歡它在講解技術動作時，常常會穿插一些關於武術哲學和人生智慧的思考，這讓我在學習技術的同時，也能在精神層麵得到升華。我嘗試著書中的一些基礎練習，感覺不僅僅是身體在變強，內心也變得更加沉靜和堅定。這本書的優點在於它能夠將散打的技法與精神內涵完美地結閤，讓讀者在學習武術的同時，也能得到心靈的洗禮。它是一本真正意義上的“武術書”，而不僅僅是一本“搏擊教程”。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》，主要是看中瞭它“圖解”和“入門教程”的定位。畢竟，作為一名對散打一竅不通的“武林小白”，我需要的是一本能夠直觀、易懂地教我基本功的書。這本書在這方麵做得非常齣色。每一頁都充滿瞭高質量的圖片，而且圖片的角度選擇都非常講究，能夠清楚地展示動作的細節。文字講解也簡潔明瞭，重點突齣，不會讓人感到冗雜。我尤其喜歡它對於“發力技巧”和“身體重心控製”的圖文解析，這些都是散打的核心，但往往很難用語言完全描述清楚，而這本書通過圖解，將這些抽象的概念變得具象化瞭。它還提供瞭一些基礎的組閤練習，可以讓我將學到的單個技術串聯起來，形成初步的實戰能力。我嘗試著跟著書中的圖示做瞭一些簡單的步法和拳法練習，感覺身體的協調性有瞭初步的改善，而且動作也比我之前自己摸索的要規範瞭很多。這本書的優點還在於它強調瞭“自學”和“新手”這兩個關鍵詞，這意味著它充分考慮到瞭初學者的需求，從最基礎的知識講起，循序漸進，不會讓新手感到 overwhelmed。整體來說，這本書是一本非常適閤散打初學者入門的書籍，它將復雜的散打技術，通過直觀的圖解和清晰的文字，變得易於理解和學習。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》的時候，我就被它厚實的篇幅和精美的設計所吸引。我是一個對武術細節有較高要求的人，這本書恰好滿足瞭我的需求。它對散打的講解非常深入，不僅僅是招式的羅列，更是對每個招式背後的發力原理、身體協調性以及實戰應用的詳細分析。例如，在講解踢擊時，它不僅僅告訴你如何起腿，還詳細說明瞭如何利用髖關節的力量、如何保持身體的平衡、以及在不同角度下的發力技巧。這一點對於我這樣希望提升散打技術深度的人來說，非常有價值。書中的圖解質量非常高，每一個動作的細節都展現得非常到位，而且配有詳細的文字說明，使得理解更加容易。我嘗試著書中一些更復雜的攻防組閤練習，感覺身體的整體協調性和對力量的控製能力有瞭質的飛躍。這本書的優點在於它能夠讓你從“知道”到“做到”，並且能夠讓你理解“為什麼”。它不僅僅是一本入門教程，更像是一本進階的指導書，能夠幫助我不斷地提升散打水平。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國的傳統武術非常著迷，而散打作為現代中國武術的代錶，更是讓我充滿瞭好奇。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《散打：散打書散打武術書散打書籍圖解 散打基礎入門教程書自學散打視頻教程 新手學散打技巧圖書武術散打格》。這本書的內容非常全麵，從散打的基本概念、發展曆程，到核心的技術動作，再到訓練方法和比賽規則，都進行瞭詳盡的闡述。我尤其喜歡它在技術講解部分，不僅僅是枯燥的動作描述，還穿插瞭很多實戰的案例和講解，讓我能夠更直觀地理解每個技術動作的實戰意義。書中的插圖也是一大亮點，清晰、準確，能夠幫助我更好地理解動作的要領。我嘗試著書中的一些基礎練習，例如步法和基本拳法的訓練，感覺身體的協調性和反應速度都有瞭明顯的提升。這本書的優點在於它能夠將散打這項看似復雜的運動，以一種係統、清晰、易懂的方式呈現給讀者，讓即使是完全沒有接觸過散打的人，也能輕鬆入門。它不僅僅是一本技術指導手冊，更是一本散打文化的普及讀物，讓我對這項運動有瞭更深的認識和喜愛。