安靜吧，頭腦9787567564237 華東師範大學齣版社 拉梅什·馬諾查,林金銘 審校 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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拉梅什·馬諾查，林金銘 審校 著

圖書標籤:

• 心理學
• 思維
• 專注
• 冥想
• 自我提升
• 認知
• 大腦
• 安靜
• 學習
• 效率

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567564237

商品編碼：29433080497

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	安靜吧，頭腦
作者	拉梅什·馬諾查,林金銘 審校
定價	39.80元
齣版社	華東師範大學齣版社
ISBN	9787567564237
齣版日期	2017-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《安靜吧，頭腦》介紹的是一種突破性的、有據可依的冥想方法及體驗——心智寜靜。它以作者的親身經曆為起點，敘述瞭他在多年來的醫療實踐和潛心研究中得齣對冥想的獨到發現。書中不僅呈現瞭重要的實驗測試結果，亦提供許多冥想者的個人經曆，證實“心智寜靜”的練習所帶來的顯著效果。它清晰地說明，如何通過每日10至20分鍾的練習，就可以製止那些心理活動的雜念，驅逐那些令人分心或壓抑的思緒，或擺脫頭腦的局限性，從而喚醒你在工作、運動、學習及創意方麵的內在潛力。 實驗證明，書中所述的心智寜靜體驗，對人們管理壓力、應對一些身心病癥具有正麵效果，能夠提高人們的工作效率，發送人們的生活質量，甚至，心智寜靜體驗有助於改善青少年的麵臨的精神及心理挑戰，提高學習成績。

作者簡介

拉梅什·馬諾查（ Ramesh Manocha ） 澳大利亞醫學博士,醫學教育傢和研究者,先後於新南威爾斯大學(UNSW)和利物浦醫院接受係統醫學訓練。在新南威爾斯大學和悉尼的皇傢婦女醫院完成心智寜靜和靜坐冥想的科學評價博士論文。 馬諾查醫生是GenerationNext社會企業的創辦人和會議召集人，該企業正推動一項有關青少年心理健康的國傢衛生計劃。他目前現擔任悉尼大學精神科部門的高級講師，同時任多個專注於婦女和兒童健康的論壇會議的主席。 馬諾查醫生經常受邀上媒體，就各種健康、醫學話題（包括替代醫學及冥想）作齣評論，亦常受邀在社區、教育界、企業部門的活動中當主講嘉賓。

目錄

開始前 部分 我的故事 章 螞蟻的故事 第2章 通往研究之徑 第二部分 何謂冥想 第3章 冥想的定義 第4章 特定效應——瞭解證據 第三部分 冥想就是心智寜靜 第5章 心智寜靜——的發現 第6章 古老的典範 第7章 一個以寜靜告終的思維實驗 實際練習： 如何開始進行冥想 實際練習： 使用標準肯定語句引導冥想 第四部分 心身健康與無念 第8章 壓力——頭腦中的噪音 第9章 超齣瞭心—身連接的範圍 實際練習： 增強你的冥想體驗 第五部分 幫助我們的青少年 0章 年輕人的心靈 1章 課堂中的冥想 實際練習： 兒童的冥想練習 第六部分 心流和理想的存在 2章 冥想與心流 第七部分 冥想中的大腦 3章 大腦、思維與無念 實際練習： 常見問題 附錄（一） 米開朗基羅的密碼 附錄（二） 尾注 附錄（三） 參考資料

編輯推薦

讓澳大利亞醫生、科學傢及冥想研究者告訴我們 如何通過每日10分鍾的冥想練習，喚醒內在心智寜靜的力量， 發掘你在工作、運動、學習上的潛能！ 澳大利亞醫生、教育者及研究者拉梅什·馬諾查博士（Dr.Ramesh Manoch）結閤個人經曆，運用現代醫學、腦科學實驗，讓你全方位瞭解“冥想 ”到底是什麼迴事，提煉齣“冥想 ”過程中精華的部分。 冥想並不是修改、編校或放緩思維活動，而是完全停止你的雜念。冥想亦不是所謂的正念（mindfulness），而是心智的空靈（mindlessness）。與其說冥想是讓頭腦安靜下來，不如說是隨時隨地、依你所願的讓它自然恢復到靜默的狀態。在真正的冥想中，我們完全保持警覺和掌控，但頭腦裏卻沒有任何雜念。透過這種內在的靜默經驗，我們學會掌控自己的心智及其所製造的思維內容，而不讓思維役使我們。驅散瞭無謂的雜念，我們的意識將能以更豐富、更喜悅的方式去體驗自己、體驗世界。

文摘

序言

《心流：最優體驗心理學》 作者： [米哈裏·契剋森米哈伊] (Mihaly Csikszentmihalyi) 譯者： [林琳] 齣版社： [浙江人民齣版社] 內容簡介： 在喧囂的世界中，我們渴望找到一種狀態，讓身心沉浸其中，忘卻時間的流逝，體驗到深刻的滿足與快樂。這種狀態，米哈裏·契剋森米哈伊將其命名為“心流”（Flow）。《心流：最優體驗心理學》正是深入探索這一迷人心理現象的經典之作。本書並非一本簡單的自助指南，而是作者近四十年來，通過嚴謹的科學研究和對世界各地各行各業人士的訪談，對“心流”這一生命中最具活力的體驗進行瞭深刻的剖析和闡釋。 本書的核心在於揭示瞭“心流”産生的條件、特徵以及它對我們生活質量的深遠影響。契剋森米哈伊教授認為，心流並非遙不可及的神秘境界，而是可以通過理解和實踐來實現的。他首先勾勒齣瞭心流體驗的典型特徵：全身心地投入到活動中，高度集中注意力，目標清晰明確，即時反饋，行動與意識的融閤，對控製感的喪失，自我意識的消失，以及對時間的感知發生扭麯。這些特徵共同構成瞭一個完整的體驗閉環，在這個閉環中，個體能夠最大限度地發揮潛能，獲得前所未有的內在奬勵。 作者通過大量的案例研究，從藝術傢、運動員、科學傢到普通勞動者，展現瞭心流體驗如何在各種看似平凡甚至艱苦的活動中湧現。他強調，心流的産生並非源於外部的奬勵，如金錢或名譽，而是源於活動本身帶來的樂趣和滿足感。這種內在的驅動力，使得個體在追求技藝提升、剋服挑戰的過程中，獲得深刻的幸福感。 《心流》一書最重要的貢獻之一，在於它為我們提供瞭理解和創造心流體驗的框架。契剋森米哈伊教授指齣，心流的産生需要微妙的平衡：活動所帶來的挑戰必須與個體的技能相匹配。如果挑戰過高，個體容易感到焦慮；如果技能過高，則容易感到厭倦。隻有當挑戰與技能處於一個動態的平衡區域時，心流纔最有可能發生。這意味著，我們不必追求那些遙不可及的目標，而可以在自己能力所及的範圍內，不斷地提升挑戰性，從而持續地進入心流狀態。 本書的價值不僅在於理論的闡釋，更在於它提供瞭切實可行的指導，幫助讀者在日常生活和工作中創造更多的心流體驗。作者深入探討瞭不同領域中的心流現象，例如： 工作中的心流： 如何將日常瑣碎的工作變得富有意義和挑戰性，從而提升工作滿意度和效率。 休閑與娛樂中的心流： 為什麼有些愛好能讓我們沉浸其中，而另一些卻流於錶麵，以及如何選擇和發展能帶來深度體驗的休閑活動。 學習與成長的心流： 如何通過主動學習和不斷挑戰自我，在知識的海洋中獲得樂趣和成就感。 人際關係中的心流： 在與他人的互動中，如何通過有效的溝通和共同的目標，體驗到更深層次的聯結與和諧。 《心流》一書打破瞭傳統觀念中對幸福的定義，認為幸福並非僅僅是被動的享受，而是積極主動地投入到充滿挑戰和意義的活動中。它挑戰瞭我們對“放鬆”的固有理解，認為真正的放鬆並非無所事事，而是在專注和投入中實現的深度寜靜。 此外，契剋森米哈伊教授還探討瞭心流體驗對個人成長和發展的積極作用。當個體經常處於心流狀態時，他們會發展齣更強的適應能力、解決問題的能力和創造力。心流體驗還能幫助個體建立更積極的自我認知，提升自信心，並最終導嚮一種更有意義、更充實的人生。 本書的語言風格清晰流暢，避免瞭晦澀的學術術語，使得普通讀者也能輕鬆理解。作者在書中穿插瞭大量引人入勝的故事和個人經曆，使得理論闡述生動而富有說服力。通過閱讀《心流》，讀者將被引導去重新審視自己的生活，發現隱藏在日常活動中的無限可能。 這本書並非一本“速成”的心流指南，而是邀請讀者踏上一段自我探索的旅程。它鼓勵我們主動去發掘那些能激發我們內在熱情的活動，去擁抱挑戰，去精進技藝，去體驗生命中最具活力的時刻。在喧囂的世界裏，《心流》是一盞明燈，指引我們找到通往深刻幸福和充實生活的道路。它告訴我們，生命的質量不在於擁有的多少，而在於體驗的深度。通過理解並踐行心流的原理，我們每個人都可以成為自己生命的主宰，創造齣屬於自己的最優體驗。 本書適閤所有希望提升生活質量、尋找內在驅動力、渴望獲得深刻幸福感的人們閱讀。它將幫助你理解為何有些活動讓你廢寢忘食，而有些卻讓你提不起興趣，並為你提供一條通往更具活力、更有意義人生的實用路徑。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店偶然看到這本書時，《安靜吧，頭腦》這個書名，就仿佛在我心裏敲響瞭警鍾。我一直以來都麵臨著一個普遍的睏境，那就是我的大腦似乎總是不願意“安靜”下來。即使在夜深人靜的時候，各種各樣的想法、計劃、甚至是無端的擔憂，都會爭先恐後地湧入我的腦海，讓我輾轉反側，無法獲得真正的休息。我嘗試過很多方法，比如聽舒緩的音樂、進行簡單的運動，但效果都隻能是短暫的。因此，我對於這本書的期待非常高，我希望它能夠提供一些更根本性的、更具操作性的方法，來幫助我理解大腦的運作機製，並學會如何有效地“關閉”那些不必要的“噪音”。我期待這本書能像一位經驗豐富的心理導師，引導我一步步地探索內心的世界，找到讓頭腦真正平靜下來的秘訣，從而提升我的生活質量和工作效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我一下子就安靜瞭下來，仿佛被一種溫柔的力量包裹。書封的設計很樸素，沒有過於花哨的圖案，但正是這種簡約，卻透齣一股沉靜的氣息，讓我迫不及待地想翻開它，看看裏麵究竟藏著怎樣的故事。我一直認為，好書就像一位老友，能在你最需要的時候，給你最恰當的慰藉。不知道這本書，是否能成為我生活中的那位“老友”？我很好奇，它會以怎樣的方式，來安撫我那常常喧囂不止的頭腦。是娓娓道來的故事？是發人深省的哲理？還是細緻入微的心理描寫？我希望它能帶我進入一個完全屬於自己的空間，在那裏，我可以暫時放下外界的紛擾，與自己的內心進行一場深刻的對話。那些雜亂的思緒，那些不請自來的煩惱，都能在這本書的引導下，漸漸沉澱，變得清晰而有條理。我期待著，在閱讀的過程中，能夠找到一種屬於自己的平靜，一種能夠抵禦生活風浪的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版方是華東師範大學齣版社，這讓我對它的學術性和嚴謹性有瞭初步的信心。我曾聽說過，一些知名的大學齣版社齣版的書籍，往往經過嚴格的審校和內容的把關，能夠保證其知識的準確性和深度。而“審校”一欄齣現的“拉梅什·馬諾查,林金銘”也讓我對書的內容産生瞭期待。我不知道這兩位審校的名字是否代錶著他們在某個領域的專業造詣，但我相信，他們的參與一定程度上保證瞭這本書的品質。我一直認為，一本好的圖書，需要有紮實的理論基礎，也需要有清晰易懂的錶達方式。我希望這本書能夠在專業性和可讀性之間找到一個很好的平衡點，既能滿足那些希望深入瞭解某個領域知識的讀者，也能讓普通大眾輕鬆理解其中的奧秘。我期待著，它能夠為我打開一扇新的窗戶，讓我看到大腦運作的奧秘，以及如何與之和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《安靜吧，頭腦》瞬間抓住瞭我的注意力。在快節奏的現代生活中，我常常感到大腦像是被無數根綫纜纏繞，各種信息、任務、擔憂如同電流一樣在我腦海中穿梭，讓我難以集中注意力，也常常在深夜被這些思緒睏擾得無法入睡。我一直在尋找一種方法，能夠讓我從這種“信息過載”的狀態中解脫齣來，重新找迴內心的寜靜。這本書似乎正是我需要的“解藥”。我希望它能夠提供一些科學的、易於實踐的方法，幫助我學會如何識彆、處理那些消耗我能量的雜念，而不是被它們牽著鼻子走。我尤其期待書中能夠探討一些關於專注力、情緒管理以及壓力緩解的技巧，因為這些都是我目前最迫切需要改進的方麵。我想知道，這本書能否幫助我培養一種更強的自我覺察能力，從而更主動地去管理我的思緒，而不是被動地被它們所影響。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的目錄，一種莫名的熟悉感油然而生，仿佛這些章節的標題，觸碰到瞭我內心深處某個被遺忘的角落。我一直以為，大腦就像一個巨大的、充滿各種電子設備的機器，每時每刻都在運轉、分析、計算，有時候甚至會發齣刺耳的噪音，讓我感到疲憊不堪。而這本書，從書名來看，似乎在尋求一種“安靜”的方法，一種能夠讓這颱機器暫時停止運轉，甚至進入一種低能耗模式的途徑。我個人對心理學和自我成長類的書籍一直保持著濃厚的興趣，尤其是那些能夠提供切實可行方法，幫助讀者解決實際問題的書籍。我希望這本書不僅僅是理論上的探討，更能提供一些具體的練習、冥想技巧，或者是一些思維模式的調整方法。我渴望找到一種能夠真正“馴服”我大腦中那些喋喋不休的聲音，讓它們不再成為我前進的障礙，而是成為我觀察世界、體驗生活的獨特視角。