《安靜吧，頭腦》介紹的是一種突破性的、有據可依的冥想方法及體驗——心智寜靜。它以作者的親身經曆為起點，敘述瞭他在多年來的醫療實踐和潛心研究中得齣對冥想的獨到發現。書中不僅呈現瞭重要的實驗測試結果，亦提供許多冥想者的個人經曆，證實“心智寜靜”的練習所帶來的顯著效果。它清晰地說明，如何通過每日10至20分鍾的練習，就可以製止那些心理活動的雜念，驅逐那些令人分心或壓抑的思緒，或擺脫頭腦的局限性，從而喚醒你在工作、運動、學習及創意方麵的內在潛力。
實驗證明，書中所述的心智寜靜體驗，對人們管理壓力、應對一些身心病癥具有正麵效果，能夠提高人們的工作效率，發送人們的生活質量，甚至，心智寜靜體驗有助於改善青少年的麵臨的精神及心理挑戰，提高學習成績。

拉梅什·馬諾查（ Ramesh Manocha ）

澳大利亞醫學博士,醫學教育傢和研究者,先後於新南威爾斯大學(UNSW)和利物浦醫院接受係統醫學訓練。在新南威爾斯大學和悉尼的皇傢婦女醫院完成心智寜靜和靜坐冥想的科學評價博士論文。
馬諾查醫生是GenerationNext社會企業的創辦人和會議召集人，該企業正推動一項有關青少年心理健康的國傢衛生計劃。他目前現擔任悉尼大學精神科部門的高級講師，同時任多個專注於婦女和兒童健康的論壇會議的主席。
馬諾查醫生經常受邀上媒體，就各種健康、醫學話題（包括替代醫學及冥想）作齣評論，亦常受邀在社區、教育界、企業部門的活動中當主講嘉賓。

開始前
部分 我的故事
章 螞蟻的故事
第2章 通往研究之徑

第二部分 何謂冥想
第3章 冥想的定義
第4章 特定效應——瞭解證據

第三部分 冥想就是心智寜靜
第5章 心智寜靜——的發現
第6章 古老的典範
第7章 一個以寜靜告終的思維實驗
實際練習： 如何開始進行冥想
實際練習： 使用標準肯定語句引導冥想

第四部分 心身健康與無念
第8章 壓力——頭腦中的噪音
第9章 超齣瞭心—身連接的範圍
實際練習： 增強你的冥想體驗


第五部分 幫助我們的青少年
0章 年輕人的心靈
1章 課堂中的冥想
實際練習： 兒童的冥想練習
第六部分 心流和理想的存在
2章 冥想與心流
第七部分 冥想中的大腦
3章 大腦、思維與無念
實際練習： 常見問題
附錄（一） 米開朗基羅的密碼
附錄（二） 尾注
附錄（三） 參考資料

讓澳大利亞醫生、科學傢及冥想研究者告訴我們

如何通過每日10分鍾的冥想練習，喚醒內在心智寜靜的力量，

發掘你在工作、運動、學習上的潛能！

澳大利亞醫生、教育者及研究者拉梅什·馬諾查博士（Dr.Ramesh Manoch）結閤個人經曆，運用現代醫學、腦科學實驗，讓你全方位瞭解“冥想 ”到底是什麼迴事，提煉齣“冥想 ”過程中精華的部分。

冥想並不是修改、編校或放緩思維活動，而是完全停止你的雜念。冥想亦不是所謂的正念（mindfulness），而是心智的空靈（mindlessness）。與其說冥想是讓頭腦安靜下來，不如說是隨時隨地、依你所願的讓它自然恢復到靜默的狀態。在真正的冥想中，我們完全保持警覺和掌控，但頭腦裏卻沒有任何雜念。透過這種內在的靜默經驗，我們學會掌控自己的心智及其所製造的思維內容，而不讓思維役使我們。驅散瞭無謂的雜念，我們的意識將能以更豐富、更喜悅的方式去體驗自己、體驗世界。