9787303134762 心理健康教育北京师范大学出版社魏丽萍 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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魏丽萍著

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心理健康
心理教育
高校教材
大学生
心理学
魏丽萍
北京师范大学出版社
健康教育
9787303134762
教育学

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店铺：聚雅图书专营店

出版社：北京师范大学出版社

ISBN：9787303134762

商品编码：29435919665

包装：平装

出版时间：2011-10-01

具体描述

基本信息

书名：心理健康教育

定价：32.00元

作者：魏丽萍

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787303134762

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

这本《心理健康教育》由魏丽萍主编，在深入学习的过程中，你会发现这本书将成为你一生的朋友。它会在你失落时帮你找到自信；在你惆怅时，给你关心；在你感到压力时，给你动力；在你迷茫时，帮你指出人生前进的方向；帮助你在复杂的社会中学会与人交往；在人生的爱情萌芽中领悟爱情的真谛，正确处理感情、激情、爱情；在学习生活中主动思考和形成自己的价值取向，合理定位你的人生坐标。

内容提要

单元1 体壮为健，心怡为康专题1 心理健康的内涵及其判断标准一、心理健康的内涵二、心理健康的标准三、心理健康的意义专题2 大学生常见的心理问题及应对一、亚心理健康状态二、常见的心理障碍三、影响心理健康的相关因素专题3 高职高专生心理健康的促进与维系一、高职高专生群体心理年龄特征的一般性和特殊性思考题单元2 人贵自知，自知者智——健康自我意识的培养专题1 自我意识的概述一、自我意识的含义及内容二、自我意识的结构三、自我意识的形成发展四、自我意识的心理功能专题2 不断走向成熟的大学生自我意识一、大学生自我认识发展的主要特点二、大学生自我意识的发展三、大学生自我意识发展闲扰的原冈四、大学生自我意识常见的问题及调适专题3 健康自我意识的培养与完善一、健康自我意识的标准二、自我认知遵循的原则三、培养健康自我意识的方法思考题单元3 积极达观顺势有为专题1 适应与发展概述一、适应与发展的内涵二、适应与发展的辩证关系三、适应与发展的标准专题2 厚积薄发乘势而为一、大学生面对的适应问题二、大学生适应与发展的途径思考题单元4 乐观豁达掌控情绪——做情绪的主人专题1 情绪概述一、情绪的概念二、情绪的发生机制及心理功能三、情绪的分类四、情绪对大学生的影响五、大学生常见情绪闲扰专题2 我的情绪，我做主一、健康情绪的标准二、情绪管理的内涵三、情绪管理的意义四、情绪管理的有效策略专题3 抗压有方一、认知压力二、压力对心理健康的影响三、大学生心理压力应对策略思考题单元5 人能群，和为贵——人际交往沟通专题1 人际交往概述一、人际交往的基本概念和意义二、人际交往的影响因素三、人际关系的发展过程四、人际交往的心理效应五、人际交往的交互分析专题2 人际沟通概述一、人际沟通的含义二、人际沟通的重要意义三、人际沟通的结构四、人际沟通的分类五、人际沟通网络专题3 做交流与沟通的智者一、大学生人际交往的常见问题二、人际冲突三、优化人际交往的原则四、人际关系的改善五、学习掌握有效沟通的技巧单元6 生命是朵花，爱情是花蜜——理解爱、珍视爱、学会爱专题1 送你一双慧眼识爱情一、爱的内涵与价值二、爱情的内涵三、爱情的特征四、爱情的实质五、爱情的分类六、爱情的两性差异专题2 冷眼相看大学校园恋情一、恋爱发展的一般阶段及大学生恋爱三部曲二、大学生恋爱的特点三、大学生群体的择偶标准及其影响因素四、大学生恋爱中常见的心理效应五、大学生恋爱中的常见问题六、大学生恋爱中的心理挫折与情感危机专题3 教你如何学会爱一、爱的能力的含义二、爱的能力的组成思考题单元7 性如骏马专题1 何谓性一、性的内涵二、性的功能三、人类的性特征四、性道德五、性态度六、七、性心理发展的基本理论八、青少年性心理发展的阶段专题2 在性困惑夹缝中的煎熬一、大学生常常面临的性困惑二、大学生常见的异常三、大学生常见的专题3 关注性心理，维护性健康一、大学生性心理发展的特点二、大学生性健康的标准三、大学生出现性问题的原因四、维护大学生性健康的途径五、大学生性病、的预防思考题单元8 玉不琢，不成器；人不学，不知道——大学生学习心理学专题1 学习概述一、学习的定义二、学习的作用和功能三、学习的类型四、有效学习的构成要素五、学习的主要理论专题2 大学生学习心理概述一、大学学习的特点二、大学生学习的一般特点三、高等职业院校学生的学习特点专题3 如何成为学习的高手一、大学生的学习心理问题二、大学生健康学习心理的培养三、记忆与遗忘四、几种有效的学习方法思考题单元9 生命可贵，自珍自爱——大学生生命教育专题1 未知死。焉知生一、对生与死的理性思考二、生命与死亡教育对大学生成长发展的意义专题2 珍爱生命，拯救生命一、大学生对生命与死亡的认识误区二、自杀危机的预防与干预单元10 凡事预则立，不预则废——职业生涯规划与可持续健康发展专题1 职业生涯规划概述专题2 大学生职业生涯规划中的盲动与迷思一、大学生择业心理的形成因素二、大学生择业的心理误区三、困扰大学生择业的常见心理问题四、大学生常见心理问题的成因专题3 如何正确有效地进行职业生涯规划一、人贵有自知之明二、学会人职匹配三、择业过程中的基本方法及技巧四、面试的一般程序五、面试礼仪思考题单元11 网络是一把双刃剑——大学生网络心理及其调适——接种网瘾疫苗专题1 “触网”之痛一、互联网对大学生的积极影响二、互联网对大学生的消极影响三、大学生上网情况分析四、大学生网络心理障碍专题2 “止痛”之策——网络心理障碍的调适一、大力增强教育主体的教育能力，搭建良好的沟通教育平台二、深入开展网络文化教育，树立正确的网络观三、加强完善网络制度建设，规范管理大学生网络行为四、精心营造良好的校园文化氛围，丰富大学生生活五、广泛开展心理健康教育，提高大学生的心理健康水平思考题主要参考文献编后记

作者介绍

文摘

序言

《人生指南：情绪管理与心理调适》内容简介在这个日新月异、充满挑战的时代，如何保持内心的平和与健康，成为我们每个人都需要认真面对的课题。本书《人生指南：情绪管理与心理调适》并非一本枯燥的理论手册，而是一本贴近生活、充满智慧的人生伴侣。它以通俗易懂的语言，结合大量鲜活的案例和实用的练习，带领读者深入探索自我，理解情绪的根源，掌握科学有效的心理调适方法，从而在复杂的生活洪流中，构建坚实的内心堡垒，活出更加充实、快乐和有意义的人生。本书共分为五个部分，层层递进，环环相扣，旨在为读者提供一套系统而全面的心理健康教育方案。第一部分：认识情绪的奥秘我们每个人都拥有丰富多彩的情绪，它们如同生活的调味剂，让人生充满色彩。然而，有时这些情绪也会变成难以驾驭的风暴，影响我们的判断和行为。本部分将带领读者走进情绪的世界，揭示情绪产生的内在机制。我们将一起探讨：情绪的本质与功能：情绪并非洪水猛兽，它们是人体对内外环境的一种自然反应，承载着重要的信息。了解情绪的积极作用，如恐惧让我们避开危险，喜悦让我们体验幸福，愤怒让我们维护权益，将有助于我们接纳并善用它们。常见情绪的辨识与分类：从最基础的快乐、悲伤、愤怒、恐惧，到更复杂的情绪如焦虑、抑郁、嫉妒、感激，我们将学习如何准确地识别和命名自己的情绪。通过详细的描述和对比，读者将能更清晰地分辨不同情绪的细微差别，从而做到“知情”。情绪背后的心理需求：很多时候，强烈的情绪背后隐藏着未被满足的心理需求，如被理解、被尊重、安全感、归属感等。本书将引导读者去挖掘情绪信号所传递的深层信息，理解自己行为模式的根源，从而从根本上解决问题，而非仅仅压抑情绪。情绪的表达方式：不同的文化背景和社会环境，塑造了我们不同的情绪表达方式。我们将探讨健康的、破坏性的以及压抑性的情绪表达模式，并学习如何以更具建设性的方式来表达自己的感受，促进人际关系的和谐。第二部分：情绪管理的智慧掌握了情绪的基本规律，接下来便是学习如何有效地管理情绪。本书将提供一系列经过实践检验的策略和技巧，帮助读者在面对负面情绪时，不再束手无策，而是能够主动地加以引导和转化。识别情绪触发点：了解哪些人、事、情境容易引发我们的负面情绪，是情绪管理的第一步。我们将通过引导读者进行情绪日记的记录和分析，找出自己的“情绪雷区”，从而提前做好准备或采取规避措施。认知重构的艺术：我们的想法直接影响着我们的情绪。本书将介绍“认知重构”这一强大的心理工具，教导读者如何识别和挑战那些不合理、非理性的负面思维模式，并用更积极、更现实的观点来替代，从而改变情绪体验。例如，面对失败，是将其视为“我一无是处”，还是“一次宝贵的学习机会”？放松训练与减压技巧：深度放松能够有效缓解身体和心理的紧张感，降低应激水平。本书将详细介绍多种放松技巧，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想与正念练习等，并提供循序渐进的指导，帮助读者在日常生活中随时随地进行练习，达到身心放松的目的。情绪表达与沟通技巧：学习如何以非暴力、有建设性的方式表达自己的需求和感受，是情绪管理的重要一环。我们将探讨“非暴力沟通”的核心原则，教会读者如何清晰、坚定地表达自己的想法，同时尊重他人的感受，从而化解冲突，增进理解。接纳与适应：有些情绪和情境是我们无法立即改变的，此时，“接纳”与“适应”则成为重要的能力。本书将引导读者理解，接纳并不代表认输，而是与现实和解，从而腾出精力去寻找解决问题的方案，或是在逆境中成长。第三部分：应对生活中的压力压力是现代生活不可避免的一部分，适度的压力能够激发我们的潜力，但过度的、长期的压力则会对身心健康造成严重损害。本部分将聚焦于压力管理，为读者提供应对各种生活压力的有效方法。压力的识别与评估：了解压力的来源，区分生理压力、心理压力和环境压力，并学会评估压力的程度。我们将引导读者审视自己的生活方式、工作环境、人际关系等方面，找出主要的压力源。时间管理与任务规划：很多时候，压力来源于失控感和时间不足。本书将介绍高效的时间管理技巧，如优先级排序、番茄工作法、任务分解等，帮助读者更好地规划和利用时间，减少因任务堆积而产生的压力。建立健康的应对机制：面对压力，有些人选择逃避，有些人选择暴饮暴食，有些人则沉迷于虚拟世界。本书将鼓励读者建立积极、健康的应对机制，如规律运动、发展兴趣爱好、寻求社会支持、培养乐观心态等，从根本上提升抗压能力。培养韧性与复原力： “韧性”是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够进行有效适应的能力。本书将探讨如何通过积极的思维、坚定的信念、良好的人际关系以及解决问题的能力，来培养和增强自身的心理韧性，更快地从困境中恢复。寻求专业帮助的智慧：当个人力量不足以应对巨大的压力时，寻求专业心理咨询和治疗是明智的选择。本书将介绍心理咨询的作用，帮助读者了解何时需要专业支持，以及如何选择合适的心理服务。第四部分：培养积极心理品质除了管理负面情绪和应对压力，积极心理品质的培养同样至关重要。本书将引导读者发掘和发展自身内在的积极力量，让人生更加阳光和充实。感恩的力量：学会感恩，关注生活中值得感激的人和事，能够显著提升幸福感。本书将提供感恩练习的方法，引导读者发现生活中的点滴美好。乐观思维的养成：乐观是一种可以通过后天学习获得的思维方式。我们将探讨如何训练自己的乐观思维，用积极的视角看待问题，相信美好的未来。自我关怀与自我肯定：善待自己，如同善待亲密的朋友。本书将强调自我关怀的重要性，教授读者如何照顾自己的身心需求，如何肯定自己的价值，从而建立健康的自我认知。培养同情心与同理心：理解和关心他人，能够构建更和谐的人际关系，也能提升自身的幸福感。我们将探讨如何培养对他人的同情心和同理心，学会站在对方的角度思考问题。寻找生活意义与目标：拥有明确的生活目标和意义感，能够为我们提供前进的动力和方向，帮助我们更好地应对挑战。本书将引导读者探索自己的价值观，发现生命的意义所在。第五部分：构建健康的人际关系良好的人际关系是我们心理健康的重要基石。本书的最后一部分将聚焦于如何建立和维护健康、和谐的人际关系。有效沟通的艺术：除了前文提及的沟通技巧，本部分将更深入地探讨倾听、反馈、冲突解决等方面的沟通能力，帮助读者在家庭、工作、社交等各个领域建立良好的沟通模式。界限的设定与维护：清晰的个人界限是保护自我、避免被侵犯的关键。本书将指导读者如何识别和设定健康的个人界限，并学会以尊重但坚定的方式维护这些界限。处理冲突与矛盾：冲突在人际交往中是难以避免的，关键在于如何处理。我们将学习分析冲突的根源，掌握建设性的冲突解决策略，将冲突转化为促进关系发展的契机。信任的建立与维系：信任是所有健康关系的基础。本书将探讨如何在人际交往中建立和维系信任，了解信任的破坏因素，以及如何修复破损的信任。支持系统的构建：拥有一个强大、积极的支持系统，能够在我们遇到困难时提供宝贵的帮助和慰藉。我们将探讨如何识别和维护自己的支持网络，包括家人、朋友、同事等。《人生指南：情绪管理与心理调适》是一本实用的行动指南，它鼓励读者积极参与到自我探索和成长的过程中。书中提供的每一个理论都辅以生动的案例，每一项练习都旨在帮助读者将所学知识转化为实际行动。无论您正面临何种困扰，或是希望进一步提升自己的心理素质，本书都将是您值得信赖的伙伴，陪伴您在人生旅途中，收获更加平和、充实和幸福的每一天。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的心理活动充满好奇，但又觉得心理学领域太过深奥。这本书的出现，让我对这个领域有了全新的认识。它不是那种晦涩难懂的学术著作，而是用一种非常接地气的方式，将心理学的智慧呈现在读者面前。书中对“沟通”的分析，让我受益匪浅。我意识到，很多时候我们之间的误解和冲突，都源于缺乏有效的沟通。书中提供了一些非常实用的沟通技巧，比如如何倾听，如何清晰地表达自己的想法，以及如何处理人际关系中的矛盾。我尝试着在与家人和朋友的交流中运用这些技巧，发现效果出奇的好，我们之间的关系似乎变得更加融洽了。此外，书中对“压力管理”的探讨，也为我打开了新的思路。我一直以为压力是负面的，是需要尽力避免的，但这本书让我明白，适度的压力反而能够激发我们的潜能。通过科学的方法去应对和转化压力，我们甚至能够从中获得成长。总而言之，这本书就像一位循循善诱的良师益友，在不经意间，就为我打开了认识自我、理解他人、改善生活的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一开始抱着一种试试看的心态入手的，毕竟市面上的心理学书籍实在太多了，良莠不齐。但翻开第一页，就被那种娓娓道来的叙述风格吸引了。作者的语言非常有力量，但又不过分说教，像是朋友间的聊天，却能触碰到内心深处最柔软的地方。书中的案例分析非常贴切，有时候读着读着，会觉得“哇，这不就是我当时遇到的情况吗？” 这种共鸣感非常强烈，让我在阅读的过程中，不自觉地就开始反思自己的行为模式和思维习惯。特别是关于情绪管理的章节，我一直觉得这是一个非常头疼的问题，总是控制不住自己的情绪，然后做出一些后悔的事情。这本书里提供了一些非常实用且易于操作的方法，比如深呼吸练习、认知重构等等，我尝试着去实践，发现真的有效果。以前觉得心理学离我们很远，是专业人士才能接触的东西，但这本书让我感觉，它其实就在我们身边，帮助我们更好地认识自己，接纳自己，然后成长。而且，这本书的排版和设计也很舒服，文字大小适中，纸张的触感也很好，阅读体验非常棒，让人愿意花时间静下心来阅读。

评分☆☆☆☆☆

我是一名教育工作者，在工作中经常需要面对各种各样的学生，他们的情绪问题、学习困难，甚至是人际交往的困扰，都让我感到既有挑战又充满责任。抱着希望能为学生提供更好心理支持的想法，我选择了这本书。这本书的内容深度和广度都恰到好处，既有理论依据，又不失实践指导。让我印象深刻的是，书中提到了很多针对青少年心理特点的分析，比如青春期的叛逆、同伴关系的建立、以及学业压力对心理健康的影响。这些内容对于我了解和引导学生非常有帮助。书中的一些案例分析，让我能够更深入地理解学生们行为背后的心理动因，从而能够更有效地与他们沟通，并提供有针对性的帮助。此外，书中关于如何培养学生积极心态和健全人格的建议，也为我的教学提供了新的思路和方法。我尝试着将书中的一些理念融入到日常的教学互动中，效果确实是积极的。我觉得这本书不仅对学生有益，对我们这些教育工作者来说，也是一本不可多得的“充电”书籍，能帮助我们提升专业的心理素养，更好地履行育人的职责。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我感觉自己的生活状态有些低迷，总是提不起精神，对什么都提不起兴趣，睡眠质量也不好。在朋友的推荐下，我开始阅读这本书。这本书没有给我直接的“治疗方案”，但它更像是在我身边默默陪伴的一个智者。作者用非常平和的语气，讲述了很多关于认识和接纳自己的内容。我一直以来都有一些对自己不满意的地方，总是觉得自己不够好，不够优秀，这本书帮助我看到了，这些“不完美”其实也是构成完整自我的重要部分。书中对“负面情绪”的探讨，让我不再害怕和排斥它们，而是学会去理解和分析它们产生的原因，并以一种更健康的方式去应对。我尝试着书中提到的一些小练习，比如每天写下三件让自己感恩的事情，或者在感到焦虑的时候，做一些让自己放松的事情。虽然改变不是一蹴而就的，但我能明显感觉到，自己的心情一天比一天明朗，生活也重新充满了色彩。这本书让我明白，心理健康不是一个遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累去实现的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我并不是那种对心理学理论特别感兴趣的人，我买这本书更多的是出于对生活中的一些困惑的探索。在生活中，我们常常会遇到人际关系中的摩擦，或者是工作学习上的压力，有时候会感到迷茫和无助。这本书恰恰提供了一种全新的视角来审视这些问题。它没有过多的理论堆砌，而是通过一个个生动的故事和生活化的场景，将复杂的心理学概念融入其中，让人在轻松愉快的阅读中获得启迪。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的部分，这真的是一个被很多人忽视却又极其重要的主题。我们总是习惯性地去关心他人，却常常忽略了自己内心的需求。这本书让我意识到，只有先照顾好自己的身心健康，我们才能更好地去爱和支持他人。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加平和，对生活中的一些不如意也多了一份宽容和理解。它不是那种读完就能让你立刻变得“成功”的书，而是一种润物细无声的改变，让你在不经意间，就已经发生了积极的转变。